Nội dung chính

Tuyệt chiêu giúp trẻ 3 tuổi biếng ăn “lấy lại phong độ”

Trẻ 3 tuổi biếng ăn, mẹ phải làm sao? Đây là thời điểm bé “thay tính, đổi nết” về thói quen ăn uống và cách thức ăn. Vì vậy, nhiều bé 3 tuổi sẽ có biểu hiện biếng ăn, chán ăn. Dưới đây là những lưu ý khi chăm sóc trẻ biếng ăn, cũng như một số thực đơn tham khảo!

✔️✔️✔️ Mẹ xem thêm:

Tuyệt chiêu giúp trẻ 3 tuổi biếng ăn lấy lại phong độ
Tuyệt chiêu giúp trẻ 3 tuổi biếng ăn lấy lại phong độ

Vì sao trẻ 3 tuổi biếng ăn?

Bé từ 3 tuổi bước sang một hành trình ăn uống hoàn toàn mới. Đồ ăn của con không còn là những chén bột, cháo mềm lỏng, thay vào đó bé sẽ tập làm quen với thức ăn giống người lớn. Tuy nhiên, không ít ba mẹ than phiền rằng bé nhà rất biếng ăn, lười ăn ở giai đoạn 3 tuổi. Vậy nguyên nhân trẻ 3 tuổi biếng ăn là gì?

  • Trẻ mọc răng: Hai chiếc răng sữa cuối cùng sẽ mọc khi nhóc con của bạn được 3 tuổi. Bé sẽ có nụ cười rạng rỡ với đầy đủ 20 chiếc răng xinh. Tuy nhiên, giai đoạn mọc răng lại gây ra khá nhiều rắc rối với bé, nhất là khoản ăn uống. Mọc răng thường gây sốt khiến bé mệt mỏi và chán ăn, nếu không nhận được sự chăm sóc đặc biệt sẽ dẫn đến biếng ăn
  • Sự tăng trưởng của bé đã chậm lại: Bé 3 tuổi bỗng nhiên biếng ăn thì mẹ cũng đừng quá lo lắng, bởi con sẽ tăng trưởng chậm hơn so với giai đoạn trước. Bé sẽ không cần quá nhiều năng lượng, kèm theo đó cảm giác thèm ăn cũng không lớn như trước nữa. Do đó, mẹ sẽ thấy trẻ 3 tuổi biếng ăn hơn, nhưng là do nhu cầu giảm nên con ăn ít đi
  • Chăm sóc trẻ sai cách: Bố mẹ “nhồi nhét” trẻ ăn quá nhiều dẫn đến sợ ăn, thực đơn nghèo nàn, đồ ăn chế biến thiếu hấp dẫn, cho bé ăn bữa phụ gần bữa chính nên đến bữa bé không có cảm giác đói,… là những cách chăm sóc trẻ thường thấy vô tình đẩy con vào tình trạng biếng ăn
Nguyên nhân trẻ biếng ăn
Nguyên nhân trẻ biếng ăn

Nhu cầu dinh dưỡng của bé 3 tuổi

Để đưa ra chiến thuật “đối phó” với chứng biếng ăn cho con, mẹ cần hiểu rõ nhu cầu dinh dưỡng của bé 3 tuổi. Cụ thể như sau:

  • Tinh bột: 150 – 200g. Ngoài cơm trắng, mẹ có thể giới thiệu đến bé những món ăn giàu tinh bột khác như phở, nui, mì, bún,…
  • Chất đạm: 150 – 200g, từ các loại đậu, sữa, trứng, cá, thịt gà, thịt lợn, thịt bò,…
  • Chất xơ: 150 – 200, từ các loại củ và rau xanh
  • Sữa: 400 – 500ml, mặc dù bé đã cai bú hoàn toàn nhưng mẹ vẫn nên cho con uống sữa để bổ sung những vi chất cần thiết
  • Nước: 700 – 800ml/ngày, nước giúp tăng cường khả năng hấp thu và tiêu hóa thức ăn của dạ dày
  • Ngoài ra, mẹ không nên sử dụng dầu động vật trong chế biến thức ăn cho bé. Thay vào đó nên sử dụng các loại dầu thực vật có lợi cho sức khỏe như dầu ô liu, dầu hạt óc chó, dầu mè đen,…
Nhu cầu dinh dưỡng của bé 3 tuổi
Nhu cầu dinh dưỡng của bé 3 tuổi

Bé 3 tuổi đã có “gu” ăn uống riêng, con biết mình thích ăn gì và ghét ăn gì. Vì vậy, mẹ đừng quên hỏi ý kiến của bé trước khi chuẩn bị đồ ăn nhé! Tuy nhiên, mẹ không nên quá chiều chuộng bé dẫn đến kén ăn, khó dung nạp thực phẩm mới.

Ngoài ra, trong chế biến đồ ăn cho trẻ 3 tuổi biếng ăn, mẹ cần lưu ý những điều sau:

  • Thịt nên băm nhỏ hoặc nấu chín nhừ
  • Đối với các món ăn từ cá, mẹ cần lấy sạch xương, vì trẻ chưa có khả năng nhằn khi ăn
  • Rau nên nhặt bỏ phần lá úa, sau đó rửa sạch trước khi cắt thái. Mẹ nên nấu cho mềm để bé nhai và tiêu hóa tốt hơn
  • Với các loại củ, mẹ cần cắt miếng nhỏ và nên chọn cách chế biến hấp để giữ trọn được dinh dưỡng trong rau củ

Cách chăm sóc trẻ 3 tuổi biếng ăn, chậm tăng cần

Bé 3 tuổi biếng ăn phải làm sao? Với bé không chịu ăn, cha mẹ cần nhẹ nhàng, tránh nổi nóng, tức giận khi con không nghe lời. Đồng thời theo dõi sát sao chu kỳ phát triển của trẻ để có sự thay đổi phù hợp. Dưới đây là những ý khi chăm sóc trẻ 3 tuổi biếng ăn, chậm tăng cần:

Những điều NÊN LÀM

  • Quy định giờ ăn hợp lý, cố định để trẻ quen dần với các bữa chính và bữa phụ trong ngày
  • Cho bé cơ hội được cảm nhận cơn đói, để con chủ động nhắc đến bữa ăn
  • Khuyến khích bé vận động nhẹ nhàng mỗi ngày và ngủ đủ giấc để ăn uống ngon miệng hơn
  • Không cho bé xem tivi, nghịch điện thoại trong giờ cơm. Điều này khiến bé mất tập trung, không cảm nhận được vị ngon của thức ăn
  • Sử dụng các loại bán, đĩa, thìa cho bé có hình thù ngộ nghĩnh, màu sắc bắt mắt để con thích thú với việc ăn uống hàng ngày
  • Đa dạng thực đơn, trình bày đẹp mắt. Với những món ăn bé không thích, mẹ tuyệt đối không được bỏ qua. Hãy kiên trì, cho bé ăn từng chút một để làm quen dần
  • Mẹ nên nhớ rằng, bé khỏe mới ăn uống ngon miệng, chứ không phải ăn nhiều mới khỏe. Vì vậy, hãy theo dõi sức khỏe của trẻ thường xuyên để kịp thời phát hiện ra những bệnh lý khiến bé mệt mỏi, chán ăn
  • Giữ vệ sinh sạch sẽ cho con, đặc biệt là phần tai – mũi – họng
Những điều nên làm khi trẻ 3 tuổi biếng ăn
Những điều nên làm khi trẻ 3 tuổi biếng ăn

Những điều CẦN TRÁNH

  • Không cố gắng ép trẻ ăn hết khẩu phần
  • Không cho bé ăn bữa phụ quá lo, nhất là cho ăn quá nhiều đồ ăn vặt trước bữa. Điều này khiến bé ngang dạ và không có nhu cầu ăn khi đến bữa
  • Không nên dùng các chiêu trò dọa “ông ba bị”, “ăn nốt thìa này được xem tivi”,… để trẻ ăn
  • Không cho trẻ ăn rong, vừa ăn vừa chơi

Gợi ý thực đơn cho trẻ 3 tuổi biếng ăn CỰC HẤP DẪN và ĐƠN GIẢN

Thật ra, ở lứa tuổi này, bé rất dễ bị thu hút bởi những thứ có màu sắc, hình dạng ngộ nghĩnh. Mẹ có thể tận dụng ưu điểm “thích khám phá” này của bé để chuẩn bị các món ăn sao cho thật đẹp mắt và đầy đủ dinh dưỡng.

Thực đơn 1: Ong đi tìm mật (Mì ý sốt cà chua thịt bằm)

Nguyên liệu và hướng dẫn trình bày:

  • Mì ý
  • Thịt heo bằm
  • Cà chua, dưa chuột cắt thành hình hoa
  • Đậu giác trang trí mắt của ong
  • Trứng, rong biển tạo hình 2 chú ong
Thực đơn “Ong đi tìm mật”
Thực đơn “Ong đi tìm mật”

Thực đơn 2: Totoro và những người bạn (cơm nắm ăn cùng với thịt viên và rau củ)

Nguyên liệu và hướng dẫn trình bày

  • Cơm nắm thành hình tròn, bọc bên ngoài rong biển khô để tạo hình Totoro
  • Thịt lợn viên chiên “đóng vai” các bạn bồ hóng
  • Súp lơ, củ cà rốt tạo hình cây
  • Cơm chút sẽ là đám mây
Thực đơn “Totoro và những người bạn” cho trẻ 3 tuổi biếng ăn
Thực đơn “Totoro và những người bạn” cho trẻ 3 tuổi biếng ăn

Thực đơn 3: 2 chú gà con mới nở (cơm nghệ ăn cùng với thịt viên, gà áp chảo và rau cải luộc)

Nguyên liệu và hướng dẫn trang trí:

  • Cơm nấu với bột nghệ rồi vo viên “đóng vai” 2 chú gà con xinh xắn
  • Cà rốt dùng làm mỏ và màu của gà con
  • Rong biển khô làm mắt
  • Su su và thịt băm xào làm nền đất
  • Rau cải xanh luộc tạo thành hình tán cây che mát
  • Bổ sung thêm ức gà hoặc đùi gà áp chảo để đủ hàm lượng dinh dưỡng
Thực đơn “hai chú gà con mới nở”
Thực đơn “hai chú gà con mới nở”

Thực đơn 4: Thỏ trắng đi học (cơm trắng, thịt viên và súp bông cải xanh)

Nguyên nhân và hướng dẫn trang trí:

  • Cơm trắng tạo hình thành chủ thỏ trắng
  • Rau cải xanh làm áo cho thỏ
  • Thịt viên, hạt ngô làm đường đi cho thỏ
  • Súp bông cải xanh cho vào bát nhỏ, dùng nước sốt mayonnaise vẽ hình ngôi trường
Thực đơn thỏ trắng đi học cho trẻ 3 tuổi biếng ăn
Thực đơn thỏ trắng đi học cho trẻ 3 tuổi biếng ăn

Thực đơn 5: Bò sữa ăn cỏ (Cơm, bánh ngũ cốc, bơ và đậu cove)

Nguyên liệu và hướng dẫn trang trí:

  • Cơm tạo hình chú bò sữa ngộ nghĩnh, với những đốm đen được làm từ rong biển
  • Đậu cô ve luộc và bơ thái lát làm bãi cỏ
  • Thêm miếng bánh ngũ cốc giàu dinh dưỡng làm điểm nhấn cho đĩa ăn của bé
Thực đơn “bò sữa ăn cỏ”
Thực đơn “bò sữa ăn cỏ”

Fiqtobimbi Appetito – Siro ăn ngon cho trẻ biếng ăn

Trên đây là hướng dẫn chăm sóc trẻ 3 tuổi biếng ăn và gợi ý một số thực đơn dành cho bé. Mong rằng những thông tin này sẽ giúp mẹ chăm con nhàn tênh, bé tăng cân đều, ăn uống ngon miệng!

Chia sẻ bài viết này