Dù ít hay nhiều, chắc hẳn trong quá trình làm cha, làm mẹ, mỗi người cũng đã từng một lần trải qua cảm giác bất lực, mệt mỏi vì con biếng ăn, lười ăn. Có nhiều nguyên nhân khiến trẻ biếng ăn và mỗi nguyên nhân sẽ có cách giải quyết phù hợp. Vậy có nên bổ sung vitamin cho trẻ biếng ăn không và bổ sung thế nào cho đúng?
Trẻ biếng ăn nên bổ sung vitamin gì
Vitamin B1
Vitamin B1, hay còn gọi là thiamin, là một loại vitamin tan trong nước. Đây là một chất dinh dưỡng thiết yếu trong cơ thể chịu trách nhiệm sản xuất năng lượng cho trẻ. Vitamin B1 rất quan trọng trong việc chuyển hóa đường và các loại carbohydrat khác tạo thành năng lượng. Nó bảo vệ hệ thần kinh khỏi bất kỳ loại tổn thương hoặc thoái hóa nào. Và quan trọng nhất, nó cần thiết trong việc truyền thông điệp từ não (hệ thần kinh) tới các cơ quan khác nhau trong cơ thể.
Thiếu hụt thiamin ở trẻ nhỏ có thể dẫn đến nhiều vấn đề nghiêm trọng đối với cơ thể. Trẻ sẽ có biểu hiện như biếng ăn, lười ăn, nôn mửa, táo bón, cáu kỉnh, giảm sự nhận thức…
Mức tiêu thụ vitamin B1 được khuyến nghị hàng ngày:
- Trẻ sơ sinh từ 0 đến 6 tháng tuổi: 0,2 mg
- Trẻ từ 6 đến 12 tháng tuổi: 0,3 mg
- Trẻ từ 1 đến 3 tuổi: 0,5 mg
- Trẻ từ 4 đến 8 tuổi: 0,6 mg
- Trẻ từ 9 đến 13 tuổi: 0,9 mg
Vitamin B1 có nhiều trong các thực phẩm như:
- Các loại ngũ cốc: gạo, yến mạch…
- Thịt/ cá/ gia cầm/ trứng
- Sữa và các sản phẩm từ sữa
- Các loại rau lá xanh, củ cải, măng tây, khoai tây
- Các loại đậu (như đậu lăng, đậu nành…)
- Các loại hạt
- Nước ép cam và cà chua…
Cha mẹ nên nhớ rằng, vitamin B1 rất nhạy cảm với nhiệt độ. Vì thế, khi thực phẩm nấu quá chín, quá kĩ hoặc đồ đông lạnh cũng có thể làm mất hàm lượng B1 quan trọng.
Vitamin B12
Vitamin B12 rất cần thiết đối với trẻ nhỏ. Nó có vai trò quan trọng trong việc tổng hợp ADN, chống lại bệnh hen suyễn ở trẻ. Nó giúp sản xuất các tế bào hồng cầu và duy trì hệ thống thần kinh. Ngoài ra, vitamin B12 còn tham gia vào quá trình chuyển hóa protein và chất béo tạo thành năng lượng, giúp duy trì sức khỏe của mắt, da và tóc…
Thiếu vitamin B12 có thể gây ra các vấn đề nghiêm trọng như thiếu máu, cơ bắp không phát triển và tăng trưởng kém. Trẻ sẽ có các biểu hiện như mệt mỏi, da nhợt nhạt, buồn nôn, lười ăn, kém ăn, tiêu chảy hoặc táo bón…
Nhu cầu vitamin B12 theo độ tuổi của trẻ:
- Trẻ từ 1 đến 3 tuổi: 0,9 mcg
- Trẻ từ 4 đến 8 tuổi: 1,2 mcg
- Trẻ từ 9 đến 13 tuổi: 1,8 mcg
Vitamin B12 được tìm thấy nhiều trong các thực phẩm từ động vật như thịt, hải sản, thịt gia cầm, các sản phẩm từ sữa, trứng. Nó không có trong thực vật trừ phi được thêm vào các thực phẩm tăng cường ví dụ như ngũ cốc tăng cường vitamin B12.
Vitamin D
Vitamin D là một vi chất dinh dưỡng giúp cơ thể hấp thụ canxi từ thực phẩm qua đường ăn uống. Cùng với canxi, vitamin giúp phát triển xương răng và giữ cho chúng luôn chắc khỏe. Ngoài ra, vitamin D cũng góp phần vào sức khỏe tim mạch và chống nhiễm trùng.
Thiếu vitamin D trẻ thường bị đau xương và cơ, thậm chí có thể dẫn đến còi xương, nhuyễn xương. Trẻ có thể bị chân vòng kiềng hoặc thường xuyên bị chuột rúy, gây ra co giật. Thiếu vitamin D sẽ làm giảm hấp thu canxi, sắt, kẽm…từ đó gây ra tình trạng mệt mỏi, lười vận động, lười ăn ở trẻ nhỏ.
Nhu cầu vitamin D hàng ngày của cơ thể:
- Trẻ dưới 1 tuổi cần 400 IU vitamin D mỗi ngày. Ngày nay, sữa công thức cho bé đều chứa 400 IU vitamin D trên mỗi lít, vì thế trẻ chỉ cần uống 1 lít sữa mỗi ngày là sẽ đủ lượng vitamin D cần thiết. Nếu bé bé bú sữa mẹ hoàn toàn hoặc bú ít hơn 1 lít sữa mỗi ngày, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ về việc bổ sung vitamin D cho bé
- Trẻ em trên 1 tuổi cần 600 IU mỗi ngày
Rất ít thực phẩm có chứa vitamin D từ tự nhiên, vì thế hầu hết trẻ sẽ không được nhận đủ vitamin chỉ từ nguồn thực phẩm, nhưng vitamin D có thể được bổ sung từ ánh nắng mặt trời. Thực phẩm tự nhiên chứa vitamin D bao gồm cá béo tươi (cá hồi, cá trích, cá thu…), gan, nấm và lòng đỏ trứng. Ngoài ra một số sản phẩm sữa ít béo, ngũ cốc ăn sáng và bơ thực vật cũng có chứa vitamin D.
Những dưỡng chất nào cần bổ sung kèm vitamin cho trẻ biếng ăn
Ngoài vitamin, một số dưỡng chất khác cũng đóng vai trò quan trọng giúp cải thiện biếng ăn ở trẻ. Cha mẹ có thể bổ sung kèm theo các loại vitamin để giúp bé ăn ngon hơn và khỏe mạnh hơn.
Kẽm
Kẽm là khoáng chất thiết yếu tham gia vào các quá trình chuyển hóa tế bào của cơ thể. Nó cần thiết cho hoạt động xúc tác của khoảng 100 enzym và đóng vai trò trong chức năng miễn dịch, tổng hợp protein, chữa lành vết thương, tổng hợp protein và phân chia tế bào. Kẽm cũng hỗ trợ sự tăng trưởng và phát triển bình thường của trẻ nhỏ, giúp tăng cường cảm giác ngon miệng, từ đó khiến trẻ ăn ngon hơn.
Nhu cầu kẽm hàng ngày của trẻ:
- Trẻ từ 0 đến 6 tháng: 2mg
- Trẻ từ 7 đến 12 tháng: 3mg
- Trẻ từ 1 đến 3 tuổi: 3 mg
- Trẻ từ 4 đến 8 tuổi: 5mg
- Trẻ từ 9 đến 13 tuổi: 8mg
Có nhiều loại thực phẩm có chứa kẽm, Hàu là thực phẩm có chứa nhiều kẽm hơn bất kỳ loại thực phẩm nào khác. Thịt đỏ và thịt gia cầm cũng là nguồn chứa kém phong phú. Một số thực phẩm khác như đậu, các loại hạt, hải sản như cua, tôm, ngũ cốc nguyên hạt, và các sản phẩm từ sữa cũng rất giàu kẽm.
Sắt
Sắt có vai trò quan trọng trong việc tạo ra hồng cầu và huyết sắc tố hemoglobin. Hemoglobin là chất mang oxy từ tim đi khắp cơ thể để nuôi sống các tế bào. Do đó, khi cơ thể không được cung cấp đủ sắt sẽ dễ dẫn đến các mô không nhận được đủ lượng oxy cần thiết.
Trẻ biếng ăn có thể dẫn đến thiếu sắt từ đó thiếu máu. Vì thế cha mẹ nên bổ sung sắt cho bé thông qua các nguồn thực phẩm hoặc các nguồn bổ sung khác.
Nhu cầu khuyến nghị sắt hàng ngày ở trẻ:
- Trẻ từ 7 đến 12 tuổi: 11mg
- Trẻ từ 1 đến 3 tuổi: 7 mg
- Trẻ từ 4 đến 8 tuổi: 10 mg
- Trẻ từ 9 đến 13 tuổi: 8mg
Sắt có nhiều trong gan động vật và các loại thịt đỏ, các loại hải sản và động vật có vỏ như hàu, sò, ốc cũng rất giàu sắt. Ngoài ra các loại đậu và bông cải xanh cũng là những thực phẩm cung cấp sắt cho cơ thể.
Bộ đôi Appetito và Ferro C – Hỗ trợ bé biếng ăn, lười ăn
Ngày nay, vì nhiều nguyên nhân mà nhiều trẻ biếng ăn không thể hấp thu hết được các dưỡng chất có trong thực phẩm hàng ngày. Vì thế mà trẻ vẫn có thể thiếu vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Để bù đắp dinh dưỡng thiếu hụt này, bộ đôi siro Appetito & Ferro C của nhà Fitobimbi – nhập khẩu nguyên hộp từ Italy có thể giúp “sức” cho mẹ.
Những công dụng vượt trội của siro Appetito:
- Hỗ trợ tăng cường tiêu hóa
- Hỗ trợ giúp trẻ ăn ngon
- Hỗ trợ tăng cường sức khỏe
Còn siro Ferro C có công dụng giúp hỗ trợ bổ sung Sắt, Kẽm, Vitamin C cho cơ thể, hỗ trợ giảm nguy cơ thiếu máu do thiếu sắt, hỗ trợ tăng cường sức đề kháng.
Bộ đôi Appetito và Ferro C kết hợp cùng nhau, bổ trợ cho nhau tạo nên một combo giúp trẻ ăn ngon và bổ sung vitamin cho trẻ biếng ăn an toàn và hiệu quả. Chỉ cần sử dụng bộ đôi này kết hợp với chế độ dinh dưỡng hợp lý thì cha mẹ hoàn toàn có thể yên tâm không còn lo lắng bé biếng ăn nữa.
Trên đây là cách bổ sung vitamin cho trẻ biếng ăn và các dưỡng chất cần thiết khác. Cha mẹ cần xác định được nguyên nhân khiến trẻ biếng ăn, cụ thể hơn là những dưỡng chất mà trẻ đang thiếu gây nên biếng ăn, từ đó mới bổ sung cho bé một cách có hiệu quả. Không nên tự ý bổ sung vitamin cho trẻ khi không cần thiết, vì có thể gây quá liều và một số các tác dụng không mong muốn.
