Nội dung chính

Bổ sung Omega 3 cho trẻ mang lại lợi ích gì và bằng cách nào?

Bổ sung Omega 3 cho bé bằng cách nào đang là nỗi đau đầu của các bậc cha mẹ. Những thông tin dưới đây chắc chắn sẽ giúp ích được cho bạn trong quá trình chăm sóc dinh dưỡng của bé yêu.

Bổ sung Omega 3 cho trẻ mang lại lợi ích gì và bằng cách nào?
Bổ sung Omega 3 cho trẻ mang lại lợi ích gì và bằng cách nào?

Omega 3 là gì

Bạn có biết rằng các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo rằng tất cả trẻ em nên tiêu thụ 140g cá có dầu mỗi tuần? Điều này nhằm giúp trẻ đảm bảo nhận được mức axit béo Omega 3 thiết yếu. Thật không may, theo các khảo sản chế độ ăn uống và dinh dưỡng cho thấy, trẻ em từ 4 – 10 tuổi chỉ tiêu thụ 10% lượng thực phẩm chứa Omega 3 mà chuyên gia khuyến nghị.

Omega 3 là dưỡng chất thiết yếu của mọi tế bào trong cơ thể
Omega 3 là dưỡng chất thiết yếu của mọi tế bào trong cơ thể

Vậy axit béo Omega 3 là gì? và tại sao chúng lại quan trọng?

Axit béo Omega 3 là một chất dinh dưỡng có trong mọi tế bào của cơ thể. Có rất nhiều loại Omega 3 khác nhau, nhưng 3 trong số đó được biết đến nhiều hơn nhờ hiệu quả và tác dụng của nó đối với sự phát triển của trẻ. Đó là:

  • EPA: Có tác dụng chống viêm, phòng ngừa bệnh tim mạch, giảm hình thành cục máu đông
  • DHA: Góp phần vào chức năng não và thị lực
  • ALA: Chống oxy hóa, bảo vệ não và ngăn ngừa tổn thương các tế bào

Các chất dinh dưỡng thiết yếu có nghĩa là chúng cần thiết cho hoạt động bình thường của cơ thể nhưng cơ thể lại không có khả năng sản xuất với số lượng đủ. Vì vậy, điều quan trọng là phải tiêu thụ chúng từ chế độ ăn uống hàng ngày.

Nguồn cung cấp Omega 3 hàng đầu là các loại cá nhiều dầu như cá hồi, cá mòi, cá ngừ. Ngoài ra, mẹ có thể tìm kiếm Omega 3 cho bé từ các thức ăn từ thực vật. Chẳng hạn như hạt óc chó, hạt lanh, hạt dẻ, hạnh nhân, súp lơ, rau bắp cải,…

Lợi ích Omega 3 cho bé

 

Hỗ trợ sự phát triển và chức năng của não

Mặc dù sự phát triển của não bộ vẫn diễn ra trong suốt thời thơ ấu và thanh thiếu niên. Nhưng theo nghiên cứu của các nhà khoa học, 2 năm đầu đời dưỡng như được coi là giai đoạn quan trọng nhất cho quá trình thay đổi này.

Trong khi đó, axit béo Omega 3 là một phần quan trọng của bộ não, nó chiếm tới 60% cấu tạo của cơ quan này. Và axit béo Omega 3 DHA có 15% trong số đó!

Hỗ trợ sự phát triển và chức năng não bộ
Hỗ trợ sự phát triển và chức năng não bộ

Có thể thấy rằng, DHA rất cần thiết cho quá trình hình thành nhận thức và tri thức của một đứa trẻ. Ngoài ra, nó còn chịu trách nhiệm hỗ trợ sự phát triển của hệ thống thần kinh và chức năng vận động của não bộ. Vì vậy những cơ quan giàu DHA thường thực hiện nhiệm vụ liên quan đến các hoạt động như lập kế hoạch, ghi nhớ, giải quyết vấn đề,…

Cải thiện kỹ năng đọc và làm toán

Lợi ích này của Omega 3 đã được chứng minh trong nghiên cứu Dolab – Được thực hiện bởi các nhà khoa học tại đại học Oxford. Theo đó, những đứa trẻ được nghiên cứu sẽ được chỉ định dùng 600mg Omega 3 mỗi ngày trong liên tục 4 tháng. Kết quả là khả năng đọc viết của của nhóm trẻ này tăng tuổi đọc lên 3 tuần so với nhóm dùng giả dược.

Mặc dù những phát hiện nay chưa thực sự rõ ràng. Nhưng có thể thấy Omega 3 có tác động nhỏ đến những trẻ học tập kém. 

Bảo vệ sức khỏe mắt

Omega 3 cũng chiếm tỷ trọng lớn trong võng mạc – cơ quan quyết định khả năng thị giác. Bên cạnh đó, việc duy trì bổ sung Omega 3 trong suốt thời thơ ấu sẽ giúp trẻ giảm được nguy cơ mắc các bệnh về mắt. Điền hình là thoái hóa điểm vàng.

Omega 3 cho bé một đôi mắt sáng và khỏe
Omega 3 cho bé một đôi mắt sáng và khỏe

Cải thiện giấc ngủ của trẻ nhỏ

Các bà mẹ luôn mong mỏi con yêu sẽ có giấc ngủ tròn và sâu giấc. Bởi có lẽ họ đã bị ám ảnh bởi những ngày thức thâu đêm chỉ để dỗ dành con ngủ.

Và các nhà khoa học đã phát hiện ra, chất lượng giấc ngủ liên quan mật thiết đến hàm lượng DHA trong máu. Cụ thể trẻ thiếu hụt DHA sẽ có nguy cơ dễ cáu gắt, quấy khóc và ngủ không sâu giấc hơn nhóm trẻ được bổ sung đầy đủ.

Giảm chứng trầm cảm

Trầm cảm cũng là một chứng bệnh phổ biến ở trẻ nhỏ. Và hệ lụy của nó thì hẳn ai mọi người đều biết. Các nhà khoa học đã thực hiện thí nghiệm xem xét tác động của Omega 3 đến với nhóm trẻ từ 6 – 12 tuổi mắc chứng trầm cảm. Thật bất ngờ, sau 6 tuần liền sử dụng 1560mg DHA, cho thấy triệu chứng của trẻ xuất hiện ít hơn 50%. Đồng thời cải thiện đáng kể lưu lượng máu đến não – Được cho là cách giảm kích thích thần kinh hiệu quả ở trẻ trầm cảm.

Giảm chứng trầm cảm ở trẻ
Giảm chứng trầm cảm ở trẻ

Cải thiện triệu chứng ADHD

Nhiều nghiên cứu phát hiện ra hàm lượng Omega 3 được tìm thấy trong máu của trẻ ADHD thấp hơn rất nhiều so với nhóm trẻ bình thường. Họ cũng đã tiến hành làm những cuộc thí nghiệm, kết quả là triệu chứng ADHD ở trẻ được cải thiện đáng kể sau 12 tuần dùng 750mg DHA/ngày.

Tuy nhiên, kết quả này vẫn chưa nhận được sự thống nhất của các chuyên gia. Nhưng cũng đã có cơ sở để công nhận Omega 3 mang lại lợi ích cho những trẻ ADHD.

Giảm tỷ lệ dị ứng

Omega 3 được coi là một trong những chất có thể cân bằng được lượng acid béo Omega 6 – “ngòi nổ” của các đợt dị ứng của cơ thể. Hơn thế nữa, trẻ được bổ sung Omega 3 đầy đủ trong suốt 3 năm đầu đời được cho là có ít nguy cơ mắc các bệnh về dị ứng hơn. Chẳng hạn như hen suyễn, ho, khò khè,…

Giảm nguy cơ mắc bệnh đường hô hấp và tiêu chảy

Ngoài tham gia vào quá trình phát triển của não bộ, Omega 3 còn là thành phần không thể thiếu của hệ thống miễn dịch, giúp nâng cao khả năng phòng vệ của cơ quan này. Nhờ đó, giúp trẻ giảm được tần suất mắc bệnh về hô hấp và tiêu chảy, ít ốm vặt hơn.

Bổ sung Omega 3 cho bé như thế nào?

Nắm rõ được vai trò của Omega 3 cho bé, vậy mẹ nên bổ sung dinh dưỡng có lợi này như thế nào để đạt được hiệu quả tối ưu? Dưới đây là một vài nguồn bổ sung Omega 3 dễ tìm, dễ kiếm và tốt nhất cho trẻ:

Thực phẩm giàu Omega 3

Dưới đây là những thực phẩm giàu Omega 3 mà mẹ nên bổ sung ngay vào khẩu phần ăn của bé:

  • Hạt lanh: 22814 mg Omega 3/100g
  • Hạt chia: 17830 mg Omega 3/100g
  • Cá hồi: 2501 mg Omega 3/100g
  • Quả óc chó: 9080 mg Omega 3/100g
  • Đậu phụ: 582 mg Omega 3/100g
  • Hàu: 1584 mg Omega 3/100g
  • Hạt đậu: 177 mg Omega 3/100g
  • Bắp cải tí hon: 173 mg Omega 3/100g
  • Quả bơ: 111 mg Omega 3/100g
Thực phẩm giàu Omega 3
Thực phẩm giàu Omega 3

Dầu ăn Omega 3 cho bé

Dầu ăn dặm là một “loại gia vị” vô cùng bổ dưỡng cho bé. Nếu mẹ có thể lựa chọn những loại dầu ăn dặm Omega 3 thì sự kết hợp này sẽ càng tuyệt vời hơn – Vừa gia tăng hương vị, vừa cải thiện dinh dưỡng cho trẻ nhỏ.

Dầu ăn cá hồi Nutra Omega 3

  • Thành phần: dầu cá hồi, dầu hướng dương, chiết xuất hương thảo, vitamin E
  • Tác dụng: Bổ sung hàm lượng Omega 3 dồi dào (bao gồm EPA và DHA) giúp thúc đẩy sự phát triển não bộ và chức năng thị giác. Đồng thời, nạp thêm năng lượng cho bé tham gia các hoạt động học tập, vui chơi giải trí
  • Cách dùng: Dùng trong chế biến các món ăn cho bé từ 7 tháng tuổi

Dầu ăn dặm hữu cơ Bio Planete

  • Thành phần: dầu hạt hướng dương, dầu hạt lanh, dầu tải biển, bột trái cây đông khô, chiết xuất chanh
  • Tác dụng: Giúp chức năng não bộ và thị giác hoạt động bình thường. Bổ sung thêm dinh dưỡng cho trẻ nhỏ
  • Cách dùng: Thêm vào súp, cháo và có thể trộn cùng với salad

Dầu ăn dinh dưỡng Kiddy

  • Thành phần: dầu cá hồi, dầu đậu nành, dầu mè thơm, dầu hạt cải, chất chống oxy hóa, vitamin A,…
  • Tác dụng: Bổ sung Omega 3, 6, 9, vitamin và các axit amin thiết yếu
  • Tác dụng: Trộn với thức ăn dặm của bé

Thuốc bổ sung Omega 3 cho trẻ

Sản phẩm Omega 3 được coi là cách bổ sung tiện lợi nhất mà nhiều mẹ lựa chọn. Trong số đó, Fitobimbi Omega Junior được coi là “bảo bối” của hàng triệu mẹ giúp con yêu thông minh, sáng mắt, tăng khả năng ghi nhớ và học tập tốt hơn.

Đây là một trong sản phẩm ưu tú của hãng dược phẩm Pharmalife Research nổi tiếng toàn Châu Âu. Các sản phẩm của hãng đều được nghiên cứu và phát triển dựa trên nguồn thảo dược chuẩn hóa Châu Âu nên tuyệt đối an toàn và lành tính cho đối tượng trẻ nhỏ. Và Fitobimbi Omega Junior cũng là một sản phẩm như thế:

  • Dầu hạt lý chua đen: Giàu Omega 3, Omega 6, Vitamin A, vitamin E, Vitamin D,… giúp nâng cao hoạt động của não bộ, tăng cường nhận thức, cải thiện hệ miễn dịch
  • Dầu đậu nành: Là nguồn bổ sung Omega 3, Omega 6 dồi dào. Ngoài ra, thành phần này còn Isoflavone rất tốt cho tim mạch và xương khớp
  • Vitamin E: Tốt cho mắt, chống oxy hóa, phòng ngừa thiếu máu và suy nhược thần kinh
  • Vitamin B6
Fitobimbi Omega Junior
Fitobimbi Omega Junior

Có thể mẹ thấy rất lạ vì trong bảng thành phần của Fitobimbi Omega Junior không hề có cá hồi – Một nguồn bổ sung Omega 3 có trong hầu hết các sản phẩm thông thường. Thế nhưng, Omega Junior vẫn hoàn thành tốt nhiệm vụ. Bởi nghiên cứu cho thấy, bổ sung Omega 3 từ nguồn gốc thực vật sẽ giúp trẻ tránh được nguy cơ nhiễm độc thủy ngân từ cá biển. Không những thế, với thành phần dịu nhẹ, tự nhiên, sản phẩm sẽ có mùi vị rất dễ chịu, thơm ngon, không tanh như sản phẩm giàu cá. Đó là lý do vì sao, Fitobimbi Omega Junior lại “hot” đến vậy.

Trên đây là cách bổ sung Omega 3 cho trẻ cũng như những lợi ích mang lại của dưỡng chất này. Mong rằng với chia sẻ này, bố mẹ đã hiểu được tầm quan trọng của Omega 3 đối với sự phát triển của bé. Từ đó có thay đổi dinh dưỡng phù hợp để đáp ứng nhu cầu phát triển của bé.

Scroll to Top