Với những người lần đầu tiên làm mẹ, cho con ăn thế nào, sinh hoạt ra sao luôn là điều cần cân nhắc thật kỹ. Vì vậy, chẳng có gì lạ khi nhiều bà mẹ trẻ băn khoăn “bé 7 tháng ăn dặm như thế nào?”.
Nếu đây cũng là điều mà bạn đang tìm hiểu, hãy đọc tiếp nhé! Dưới đây là một số lời khuyên giúp mẹ xây dựng bữa ăn dặm lành mạnh cho bé 7 tháng tuổi.
Bé 7 tháng ăn dặm bao nhiêu bữa?
Bé 7 tháng tuổi đã có thể ăn dặm, song nguồn dinh dưỡng chính của con vẫn là sữa mẹ (hoặc sữa công thức). Chính vì thế, bữa ăn dặm chỉ nên được coi là bữa ăn bổ sung; mẹ không nên cắt hoặc giảm lượng sữa mà con bú hằng ngày.
Nhu cầu calo trung bình hàng ngày cho bé 7 tháng tuổi là khoảng 825 kcal/ ngày đối với bé trai và khoảng 765 kcal/ ngày đối với bé gái. Như vậy, các bé 7 tháng tuổi vẫn cần bú từ 3 – 4 cữ mỗi ngày, với 180 – 200ml sữa mỗi cữ. Ngoài ra, con có thể ăn thêm 2 – 3 bữa ăn dặm/ ngày, mỗi bữa ăn khoảng 1 – 2 muỗng canh thực phẩm.
Lưu ý: Con bạn có thể ăn nhiều hoặc ít thức ăn hơn những đứa trẻ khác. Nhưng đừng quá lo lắng về điều đó. Vì số lượng thực phẩm phụ thuộc vào tình trạng sức khỏe, cân nặng cũng như sự thèm ăn của con.
Nên cho bé ăn dặm vào giờ nào trong ngày?
Không có thời điểm nào được coi là hoàn toàn lý tưởng để cho trẻ ăn dặm. Điều này phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố, bao gồm thời gian của mẹ, tình trạng sức khỏe của con,…
Mặc dù vậy, vẫn có một số thời điểm được coi là lựa chọn tốt để cho làm quen với thực phẩm mới. Những bà mẹ giàu kinh nghiệm khuyên rằng, nên cho bé ăn dặm vào giữa buổi sáng hoặc giờ ăn trưa – khi con đang vui vẻ và tỉnh táo. Trước khi cho con ăn dặm khoảng 1 – 2 giờ, mẹ nên cho con bú sữa để con cảm thấy thoải mái. Khi mệt mỏi hoặc đói quá mức, con sẽ không quan tâm đến bất kỳ một loại đồ ăn nào khác.
Bé 7 tháng tuổi có thể ăn những loại thực phẩm nào?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mẹ nên cho bé ăn nhiều loại thực phẩm khác nhau để con có đủ năng lượng và chất dinh dưỡng cần thiết giúp cơ thể phát triển và khỏe mạnh. Khi được 7 tháng tuổi, con có thể làm quen với hầu hết các loại thực phẩm bao gồm rau, hoa quả, thịt, tinh bột và một số sản phẩm bơ sữa.
Dưới đây là một số loại thực phẩm được gợi ý cho bé 7 tháng.
Rau & Trái cây
Rau và trái cây là nguồn cung cấp chất xơ quan trọng, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt. Không chỉ thế, chúng còn cung cấp cho trẻ nhiều năng lượng, vitamin, chất chống oxy hóa và nước.
Với bé 7 tuổi, mẹ có thể cho con làm quen với những loại rau và trái cây sau:
- Súp lơ
- Rau chân vịt
- Măng tây
- Cà rốt
- Bí ngô
- Bắp cải
- Đậu Hà Lan
- Chuối
- Việt quất
- Kiwi
- Cam
- Táo
- Mâm xôi
- Xoài
- Lê
- Dâu tây
- Đu đủ
- Dưa gang
Tinh bột
Tinh bột là một phần quan trọng của chế độ ăn đa dạng và lành mạnh đối với trẻ em nói chung và bé 7 tháng tuổi nói riêng. Tinh bột được cơ thể sử dụng để tạo ra glucose – nguồn năng lượng quan trọng cho mọi tế bào.
Dưới đây là một số nguồn tinh bột tốt mà mẹ có thể đưa vào chế độ ăn của con.
- Khoai tây
- Khoai lang
- Cơm
- Yến mạch
- Bột ngô
Thịt
Thịt nên được đưa vào chế độ ăn dặm của bé ngay từ khi con được 6 tháng tuổi. Lý do là bởi: thịt là một trong những nguồn cung cấp protein và sắt tốt nhất cho con người.
Khi bé được khoảng 6 tháng tuổi, lượng sắt dự trữ của trẻ giảm dần (sắt cần thiết để tạo ra các tế bào hồng cầu và phát triển thần kinh). Mặc dù sữa mẹ cũng cung cấp sắt cho bé, song, lượng sắt trong sữa mẹ không đủ để đáp ứng nhu cầu của con. Và dạng sắt dễ tiêu hóa nhất đối với con người là sắt heme – được tìm thấy nhiều trong thịt.
Cùng với đó, thịt là một trong những nguồn cung cấp protein “hoàn chỉnh” tốt nhất giúp xây dựng mô và cơ bắp, sản xuất hormone, cung cấp năng lượng cũng như tăng cường hệ miễn dịch cho bé.
Khi được khoảng 7 tháng tuổi, con có thể ăn các loại thịt như:
- Thịt gà
- Thịt lợn
- Thịt bò
- Thịt cừu
- Cá
Sản phẩm bơ sữa
Sữa chua nguyên chất, không đường là thực phẩm tốt để đưa vào thực đơn ăn dặm của bé 7 tháng tuổi, vì chúng không chứa đường và là một nguồn canxi tốt cho trẻ em.
Mẹ cũng có thể sử dụng sữa bò, sữa dê hoặc sữa cừu đã tiệt trùng để nấu thức ăn cho con. Nhưng mẹ cần lưu ý không sử dụng những loại sữa này để thay thế sữa mẹ hoặc sữa công thức cho đến khi con được 12 tháng tuổi.
Cần lưu ý gì khi cho bé 7 tháng ăn dặm?
Bé 7 tháng ăn dặm như thế nào? Ngoài các vấn đề được nêu trên, mẹ cũng cần lưu ý những điều sau khi cho bé 7 tháng ăn dặm:
- Đảm bảo trẻ đang ngồi thẳng lưng khi được cho ăn.
- Cho trẻ ăn khi bé không mệt mỏi, cáu kỉnh hoặc đói quá mức. Không cho bé ăn khi bé không muốn.
- Đảm bảo thực phẩm được nấu chín kỹ, mềm và không có gia vị (bao gồm cả muối).
- Nên cho bé ăn nhiều loại thực phẩm khác nhau để đảm bảo con nhận đủ năng lượng và chất dinh dưỡng cần thiết.
- Tốt nhất chỉ nên cho trẻ ăn một loại thức ăn mới trong vài ngày liên tiếp để có thể kiểm tra xem trẻ có bị dị ứng với thực phẩm đó hay không.
- Tăng độ đặc (từ loãng đến đặc) và kết cấu của đồ ăn dặm (từ mịn như bột đến lợn cợn các hạt nhỏ mềm) theo thời gian.
- Nên khuyến khích bé tự ăn. Khi được 7 tháng tuổi, nhiều bé có xu hướng cầm và cắn mọi thứ trên tay để làm dịu nướu răng. Lúc này, cha mẹ có thể cắt thức ăn thành những miếng dài bằng khoảng 2 ngón tay người trưởng thành để bé tự cầm vào ăn.
Kết luận
Trên đây là những thông tin quan trọng giúp trả lời cho câu hỏi “bé 7 tháng ăn dặm như thế nào?”. Hi vọng đây sẽ là những kiến thức hữu ích với mẹ.
Chúc mẹ và bé luôn khỏe mạnh, phát triển tốt!
