Trẻ thiếu sắt và canxi thường có hệ miễn dịch và xương khớp yếu. Vậy dấu hiệu nào giúp mẹ nhận biết căn bệnh này, cách bổ sung canxi và sắt cho trẻ ra sao?
Tại sao trẻ thường thiếu sắt và canxi cùng lúc?
Do mắc bệnh mãn tính
Trẻ mắc bệnh lý về thận hoặc đường tiêu hóa khả năng hấp thu sắt sẽ bị ảnh hưởng. Ngoài ra các bệnh lý như viêm tụy, Crohn, hội chứng ruột ngắn, cũng có thể làm giảm nồng độ sắt và canxi trong máu.
Nhu cầu sắt và canxi tăng đột biến
- Giai đoạn cơ thể lớn nhanh: 2-3 năm đầu là lúc cơ bắp, xương khớp và hệ thần kinh của trẻ phát triển nhanh chóng. Vì vậy nên cần lượng lớn sắt và canxi.
- Trẻ sinh non: Những trẻ sinh ra trước tuổi dự kiến, chưa kịp phát triển hoàn thiện trong tử cung mẹ thường có nhu cầu sắt và canxi cao hơn bình thường. Chúng cần lượng lớn chất này để phát triển bù cho quãng thời gian thiếu hụt.
Chế độ ăn nghèo nàn
Ngoài ra nếu chế độ ăn thiếu dinh dưỡng, nhất là chất đạm từ động vật trẻ cũng có thể thiếu sắt và canxi. Bởi những thực phẩm giàu sắt thường có một lượng canxi nhất định.
Dấu hiệu giúp mẹ nhận biết trẻ bị thiếu sắt và canxi
Kết quả nghiên cứu mới nhất của Viện Dinh Dưỡng Quốc Gia cho biết cứ 6 trẻ dưới 5 tuổi thì 1 trẻ bị thiếu canxi, 2 trẻ thì có 1 trẻ thiếu máu. Tình trạng này nếu để kéo dài sẽ ảnh hưởng lớn đến sự phát triển thể lực cũng như trí tuệ của trẻ.
Dưới đây là một số dấu hiệu giúp mẹ dễ dàng nhận biết tình trạng thiếu sắt và canxi ở trẻ nhỏ:
- Trẻ yếu ớt, mệt mỏi hay quấy khóc và cáu kỉnh
- Nước da xanh xao, niêm mạc nhợt nhạt so với bạn bè đồng trang lứa
- Trẻ thường xuyên bị chóng mặt, chậm biết ngồi, biết đi và biết đứng
- Khi ngủ trẻ thường hay bị đổ mồ hôi và giật mình vào ban đêm
- Hệ thống xương khớp chậm phát triển, trẻ bị còi xương, chậm lớn, răng mọc chậm hoặc mọc không đều
- Tóc yếu và rụng theo đường vành khăn
- Ngoài ra một số trẻ còn hay vặn mình hoặc nôn trớ khi uống sữa
Nếu thấy trẻ có một trong các biểu hiện kể trên, mẹ đừng chần chừ mà hãy cho bé đi khám tại bệnh viện gần nhà để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.
Trẻ thiếu sắt và canxi thường gặp vấn đề gì?
Thiếu sắt và canxi mức nhẹ thường không gây ra nhiều biến chứng. Nhưng nếu để kéo dài, tình trạng này có thể khiến trẻ phải đối mặt với các vấn đề sức khỏe như:
- Não bộ ảnh hưởng, trẻ bị suy giảm khả năng ghi nhớ và nhận thức
- Trẻ mệt mỏi, còi cọc, chậm phát triển hơn bạn bè cùng trang lứa
- Hệ miễn dịch bị suy giảm, trẻ phải đối mặt với các bệnh ốm vặt như cảm cúm, sổ mũi,…
- Tình trạng suy dinh dưỡng khiến trẻ mệt mỏi không có khả năng lao động và học tập
- Các hoạt động thông thường như chạy bộ, tập thể dục, bê vác đều bị cản trở bởi hệ xương khớp mềm yếu
- Thiếu sắt và canxi còn là nguyên nhân khiến trẻ bị co cơ, rối loạn giấc ngủ, ức chế hưng phấn hoặc làm trẻ căng thẳng quá mức. Khiến trẻ bị rối loạn thần kinh, trở lên bạo động
- Đặc biệt trẻ thiếu sắt và canxi lâu ngày có thể khiến tim mạch bị ảnh hưởng, trẻ có nguy cơ bị suy tim, rối loạn nhịp tim, nhồi máu cơ tim
Cách bổ sung sắt và canxi cho trẻ hiệu quả hiện nay
Bổ sung sắt và canxi cho trẻ là vũ khí bí mật giúp con cao lớn và khỏe mạnh. Tuy nhiên hiện nay rất nhiều ông bố bà mẹ vẫn chưa biết cách thực hiện sao cho hiệu quả. Dưới đây là một vài gợi ý giúp mẹ tăng cường dinh dưỡng, cải thiện miễn dịch và chiều cao cho trẻ.
Sử dụng phẩm chứa nhiều canxi và sắt cho bé
Ai cũng biết canxi là vi chất cần thiết cho sự hình thành và chắc khỏe của xương khớp. Nó rất hữu ích trong việc xây dựng cơ bắp và cải thiện quá trình trao đổi chất của cơ thể. Việc duy trì canxi ở mức cần thiết sẽ giúp bé tránh được nguy cơ loãng xương, rối loạn thận, thấp còi,… Trong khi đó sắt lại là khoáng chất cần thiết để tái tạo tế bào mới, duy trì dẫn truyền thần kinh. Trên thực tế mọi tế bào trong cơ thể đều cần đến sắt. Vì vậy, khi thiếu hụt vi chất này, bé sẽ phải đối mặt với các nguy cơ như: Thiếu máu, chóng mặt, chán ăn, chậm tăng trưởng,…
Để bổ sung canxi và sắt cho bé, các chuyên gia khuyến cáo mẹ nên sử dụng thực phẩm hàng ngày để con hấp thụ và chuyển hóa dễ dàng hơn. Dưới đây là những gợi hữu ích cho mẹ:
Cá ngừ
Đứng đầu danh sách thực phẩm giàu canxi và sắt cho bé không thể không nhắc đến cá ngừ. Trung bình cứ 85g cá ngừ sẽ cho khoảng 1,4mg sắt, đáp ứng 8% nhu cầu sử dụng của cơ thể. Ngoài ra thực phẩm này còn chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất như canxi, phốt pho, kali, kẽm, selen,….
Cá hồi
Giống như cá ngừ, cá hồi cũng là món ăn giàu canxi và sắt cho bé mà mẹ không nên bỏ qua. Trung bình cứ 1 lon cá hồi đóng hộp sẽ cho khoảng 12mg canxi và 0,80 mg sắt. Ngoài ra thực phẩm này còn chứa rất nhiều chất béo, protein, kẽm tốt cho sức khỏe bé.
Tôm
Thật khó có thể tìm được thực phẩm nào ít calo mà lại giàu dinh dưỡng như tôm. Cứ 100g tôm sẽ cho khoảng 79mg canxi và đáp ứng 13% nhu cầu sắt hàng ngày của bé. Tuy nhiên, nguồn canxi tốt nhất ở tôm là thịt, chân và càng. Phần vỏ tôm trên thực tế lại không chứa nhiều canxi như ta tưởng.
Thịt bò
Thịt bò là nguồn cung cấp canxi và sắt vô cùng phong phú cho trẻ nhỏ. 100g thịt bò xay nhuyễn chứa khoảng 2.7mg sắt và 24mg canxi.
Trứng
Trứng là thực phẩm chứa nhiều canxi và sắt cho bé rất dễ tìm mua và chế biến. Cứ 100g trứng vịt sẽ cho khoảng 3.2 mg sắt, 100g trứng gà cho khoảng 2.7mg sắt. Ngoài hàm lượng sắt và protein, trứng còn biết đến là nguồn chứa canxi dồi dào với hàm lượng 19mg/ 100g lòng đỏ trứng. Do đó, mẹ có thể thỏa sức sáng tạo các món ăn từ thực phẩm này như trứng ốp la, đúc thịt, kho tàu, làm trứng cuộn, trứng rán,.. Sử dụng thêm nước chấm, nước sốt theo đúng khẩu vị để món ăn thêm phần hấp dẫn.
Hạnh nhân
Ngoài đậu, hạnh nhân cũng được biết đến là thực phẩm chứa khá nhiều canxi và sắt. Trung bình cứ khoảng ⅓ cốc hạnh nhân sẽ cho 110mg canxi. Không chỉ thế nó còn cung cấp một lượng lớn sắt, đáp ứng 13% nhu cầu sử dụng mỗi ngày.
Khoai lang
Một củ khoai lang cung cấp khoảng 55mg canxi và 0.6 mg sắt. Đây là loại thực phẩm rất tốt cho hệ tiêu hóa của bé. Nên mẹ có thể sử dụng để nướng kẽm sữa chua, phôi mai hoặc nghiền nhỏ rán với dầu oliu, rắc thêm một chút hạnh nhân để bé kích thích vị giác.
Ngũ cốc
Cái tên tiếp theo trong danh sách những thực phẩm giàu canxi và sắt không ai khác chính là ngũ cốc. Theo các chuyên gia, một phần ngũ cốc chứa khoảng 4.3 mg sắt và 52mg canxi. Mẹ có thể sử dụng ngũ cốc cho bé ăn sáng hoặc kết hợp với các loại hoa quả giàu vitamin C để nâng cao khả năng hấp thụ.
Thịt lợn
Dù không chứa canxi và sắt dồi dào như thịt bò, nhưng thịt lợn vẫn là thực phẩm mẹ nên tăng cường cho bé. Trung bình cứ 100g thịt lợn sẽ cho khoảng 19mg canxi và 0,9mg sắt. Loại thịt này khá lành tính và có thể chế biến thành nhiều món ăn như: luộc, xào, nướng, áp chảo,…
Đậu phụ
Dù có nguồn gốc từ thực vật nhưng đậu phụ lại chứa nhiều vi chất dinh dưỡng. Cụ thể trong 100g đậu phụ chứa khoảng 350mg canxi, đáp ứng 35% nhu cầu cơ thể và 5,4mg sắt, khoảng 50% nhu cầu của trẻ nhỏ. Mẹ có thể sử dụng đậu phụ cho bé ăn sống hoặc chiên, xào tùy thích.
Ngao
Các loại động vật có vỏ, đặc biệt là ngao chứa rất nhiều canxi và sắt. Trung bình 100g ngao có thể cho khoảng 28mg sắt và 177mg canxi, đáp ứng nhu cầu sử dụng tối đa của trẻ. Tuy nhiên do ngao có tính lạnh và vị mặn nên mẹ không quá lạm dụng cho bé.
Thịt gà
Thịt gà là cái tên cuối cùng trong danh sách những thực phẩm giàu canxi và sắt cho bé. 100g thịt gà chứa khoảng 15mg canxi và 1.3mg sắt. Với trẻ nhỏ mới ăn dặm mẹ có thể xay nhuyễn để nấu cháo hoặc khuấy bột. Với các bé lớn hơn mẹ có thể làm gà nướng, gà hầm với những tạo hình đáng yêu, kích thích sự hứng thú của bé.
Ngoài những thực phẩm kể trên, mẹ còn có thể sử dụng các loại trái cây sấy khô, các loại hạt, thịt gia cầm, gan động vật, các loại trái cây giàu canxi và sắt cho bé.
Tuy nhiên trước khi xây dựng thực đơn, mẹ nên cân nhắc sao cho hàm lượng phù hợp với các bé. Ở độ tuổi từ 6-12 tháng mỗi ngày bé cần 3mg sắt và 400mg canxi, giai đoạn 1-5 tuổi mỗi ngày bé cần 3mg sắt và 600mg canxi, giai đoạn 6-9 tuổi mỗi ngày bé cần 5mg sắt và 700mg canxi, giai đoạn 10-18 tuổi mỗi ngày bé cần 11mg sắt với nam, 8mg sắt với nữ và 1000mg canxi.
Cho trẻ uống bổ sung sắt và canxi
Cơ thể trẻ mỗi ngày cần khoảng 7mg sắt và 800mg canxi. Tuy nhiên trên thực tế, lượng vi chất được bé hấp thụ từ thực phẩm hàng ngày không vượt quá 70%. Do đó để bổ sung sắt và canxi cho trẻ, mẹ nên tham khảo các chế phẩm bổ sung. Vậy trẻ thiếu sắt và canxi nên dùng sản phẩm nào? Một gợi ý mà mẹ không thể bỏ qua là bộ đôi siro TPBBVSK Fitobimbi Calcio và TPBBVSK Fitobimbi Ferro C. Đây đều là chế phẩm nổi tiếng của tập đoàn dược phẩm Pharmalife Research. Cụ thể:
TPBBVSK Siro Ferro C: Là sản phẩm hỗ trợ bổ sung sắt, kẽm, vitamin C cho trẻ với ưu điểm nổi bật là tính an toàn và hiệu quả . Sản phẩm này được dày công nghiên cứu bởi các chuyên gia hàng đầu tại Ý. Đặc biệt sắt trong sản phẩm là dạng hữu cơ nên dễ hấp thụ, không gây như nóng trong hoặc nôn trớ. Thích hợp cho trẻ từ 6 tháng tuổi.
TPBBVSK Fitobimbi Calcio: Là sản phẩm hỗ trợ bổ sung Canxi cho trẻ được rất nhiều mẹ bỉm tin dùng. Ngoài bổ sung canxi, TPBBVSK Calcio còn có vitamin C và D3 giúp trẻ hấp thụ và chuyển hóa tốt hơn.
Hiện bộ đôi nhà Fitobimbi đã có mặt tại các nhà thuốc trên toàn quốc. Do đó mẹ hoàn toàn có thể dễ dàng tìm mua để bổ sung sắt và canxi cho trẻ.
Lưu ý khi bổ sung sắt và canxi cho trẻ
Việc bổ sung sắt và canxi cho trẻ cần phải tuân thủ những yếu tố dưới đây.
Liều lượng khuyên dùng cho trẻ
Việc xác định liều lượng và cách thức bổ sung là điều vô cùng quan trọng để trẻ tránh được những hậu quả không mong muốn. Theo đó liều lượng canxi và sắt nên dùng cho trẻ theo từng độ tuổi là:
- Trẻ 9 tháng tuổi mỗi ngày cần khoảng 11mg sắt, trẻ 1 -3 tuổi ngày cần 7mg sắt, trẻ 9-13 tuổi ngày cần 8mg sắt, trẻ từ 14-18 tuổi ngày cần 11-15mg/ sắt
- Trẻ từ 0-6 tháng tuổi ngày cần 210mg canxi, từ 7-12 tháng tuổi cần 270mg canxi, từ 1-2 tuổi cần 500mg canxi, từ 4-8 tuổi cần 800mg canxi, từ 9-18 tuổi cần 1300mg canxi
Sắt và canxi có uống cùng nhau được không? Cách nhau bao lâu?
Sắt và canxi là hai vi chất không thể uống chung cùng nhau. Lý giải điều này các chuyên gia cho biết, việc dung nạp cùng lúc hai vi chất sẽ khiến chúng cạnh tranh và triệt tiêu tác dụng của nhau. Do vậy khi bổ sung sắt và canxi cho trẻ mẹ nên cho bé uống cách nhau khoảng 1-2 tiếng. Đồng thời nên cho trẻ uống sắt trước canxi để chúng không cản trở việc hấp thụ của nhau.
Thời điểm tốt nhất để bổ sung canxi và sắt cho trẻ trong ngày?
Khi biết được sắt và canxi nên uống cách nhau 1-2 tiếng, nhiều cha mẹ chỉ chăm chăm vào việc canh giờ mà quên đi thời điểm ‘‘vàng’’ để bé hấp thụ tốt nhất.
- Theo đó thời gian thích hợp nhất để uống sắt là vào buổi sáng hoặc trưa. Đây là thời điểm mà lượng sắt trong cơ thể bé đang thấp nhất nên dễ dàng hấp thụ thêm. Ngoài ra mẹ cũng nên cho bé uống sắt trước khi ăn khoảng 30 phút đến 1 tiếng và vẫn đảm bảo thời gian cách canxi
- Sáng hoặc trưa cũng là thời điểm tốt nhất để con bổ sung canxi. Lý do là bởi cơ thể trẻ sẽ hấp thụ canxi tốt nhất sau khi hoạt động. Ngoài ra buổi sáng cũng là thời điểm mà bé sẽ hấp thụ vitamin D từ mặt trời. Đây là chất xúc tác giúp chuyển hóa và hấp thụ canxi tốt hơn. Tuy nhiên mẹ cần nhớ rằng thời điểm uống canxi vào buổi sáng nên thực hiện sau ăn khoảng 1 tiếng đồng hồ
Trẻ thiếu sắt và canxi nhận biết thế nào, bổ sung ra sao bài viết trên đã giúp mẹ giải đáp chi tiết. Hy vọng với thông tin hữu ích này mẹ sẽ có thêm kiến thức để chăm con trong hành trình phát triển đầu đời.
