Như các bộ phận khác trên cơ thể, thiếu hụt dinh dưỡng ở trẻ nhỏ có thể gây gãy rụng và xơ rối tóc. Vậy trẻ em rụng tóc thiếu chất gì, nên bổ sung thế nào? Câu trả lời sẽ được bật mí ngay trong bài viết dưới đây.
Giải đáp trẻ em rụng tóc thiếu chất gì?
Có nhiều nguyên nhân khiến trẻ rụng tóc, một trong số đó là do thiếu hụt dinh dưỡng. Theo các chuyên gia, hiện tượng gãy rụng tóc ở trẻ nhỏ có thể là dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang thiếu hụt các vi chất sau:
1. Trẻ thiếu Vitamin D
Vitamin D là đáp án đầu tiên của câu hỏi trẻ em rụng tóc thiếu chất gì. Với vai trò là dưỡng chất thiết yếu của xương, tóc; hoạt chất này có nhiệm vụ kiểm soát canxi trong máu cũng như tăng cường hấp thụ photpho tại ruột. Theo các chuyên gia, khi cơ thể dung nạp đủ vitamin D, tóc sẽ trở nên chắc khỏe, mọc nhanh và dày hơn. Ngược lại, nếu thiếu hụt vi chất cơ thể sẽ trở nên còi cọc, chậm phát triển, tóc gãy rụng rất nhiều.
Thường nhu cầu vitamin D của trẻ được quy định như sau:
- Trẻ sơ sinh đến 12 tháng tuổi: Mỗi ngày cần 400IU hoặc 10mcg vitamin D.
- Trẻ từ 1 tuổi trở lên: 600IU hoặc 15mcg/ ngày.
2. Trẻ rụng tóc thiếu chất gì? Vitamin B12
Là dưỡng chất cần thiết cho da và tóc, vitamin B12 có chức năng đẩy nhanh quá trình tái tạo tế bào. Từ đó làm giảm tình trạng xơ yếu, gãy rụng tóc. Không chỉ thế, theo chuyên gia dinh dưỡng, vitamin B12 là chất oxy, giúp cấp ẩm, hỗ trợ tóc phát triển tốt. Chính vì vậy, khi nguồn dinh dưỡng này thiếu hụt các tế bào gốc của tóc sẽ suy yếu, trở lên mẫn cảm và gãy rụng.
3. Thiếu Canxi nghiêm trọng
Nếu chưa biết trẻ em rụng tóc thiếu chất gì thì Canxi là một trong những gợi ý. Là hoạt chất quan trọng cho xương và tóc, Canxi chiếm tới 1.5-2% trọng lượng cơ thể. Không chỉ thế nó còn tồn tại trong máu, xương, răng, tóc với 99% trọng lượng. Việc thiếu hụt Canxi sẽ khiến cơ thể đối mặt với tình trạng còi cọc, nhẹ cân, tóc xơ yếu, gãy rụng, răng mọc chậm,…
Khi bổ sung Canxi cho trẻ mẹ cần tuân thủ theo định lượng từ 300mg đến 1000mg/ ngày.
4. Cơ thể trẻ thiếu kẽm
Kẽm được biết đến là yếu tố dinh dưỡng không thể thiếu cho cơ thể trẻ. Ngoài vai trò kích thích sự tăng trưởng và phân chia tế bào, hoạt chất này còn giúp hình thành tổ chức và phát triển các nang tóc. Không chỉ thế, nó còn tham gia vào quá trình điều tiết dinh dưỡng, giúp chân tóc khỏe và bám chắc hơn. Vì vậy khi cơ thể thiếu kẽm, tóc của trẻ sẽ trở lên gãy rụng và thưa thớt hơn rất nhiều. Theo các tổ chức y tế, lượng kẽm cần thiết để nạp vào cơ thể trẻ mỗi ngày là từ 3mg- 15mg tùy vào từng độ tuổi.
5. Trẻ em rụng tóc thiếu chất gì? Sắt
Ngoài vai trò tạo máu, sắt còn tham gia sản xuất hemoglobin và myoglobin. Từ đó giúp nuôi dưỡng nang tóc, hỗ trợ tóc mềm mượt, đen bóng. Theo các chuyên gia, khi cơ thể thiếu sắt não bộ sẽ không đủ máu để vận chuyển đến các tế bào. Điều này khiến tóc thiếu hụt dinh dưỡng, từ đó trở lên mềm yếu, xơ rối và dễ gãy rụng. Vì vậy khi trẻ nhỏ bị rụng tóc nhiều mẹ cần đặc biệt quan tâm đến việc bổ sung sắt cho con.
Lượng sắt cần bổ sung cho bé mỗi ngày như sau: Đối với trẻ từ 7 tháng đến 13 tuổi liều lượng cho phép là 8mg-11mg/ ngày, riêng với trẻ nhỏ đang bú mẹ lượng sắt trong sữa đã đủ, không cần bổ sung thêm.
6. Thiếu Omega 3 cũng khiến tóc trẻ gãy rụng
Trẻ em rụng tóc thiếu chất gì? Theo các chuyên gia dinh dưỡng, thiếu Omega 3 là nguyên nhân hàng đầu gây ra rụng tóc ở trẻ nhỏ. Lý do là bởi hoạt chất này có vai trò giữ ẩm, kích thích quá trình sản sinh dầu tự nhiên cho tóc. Việc thiếu Omega 3 có thể khiến da đầu trẻ bị khô tróc, nang tóc yếu và rụng đi rất nhiều.
Để bổ sung Omega 3 cho trẻ mỗi ngày mẹ chỉ cần cho con dùng từ 0,5g đến 1,6g tùy vào độ tuổi và giới tính.
7. Trẻ đang thiếu Protein
Thành phần chính tạo nên tóc là Protein. Vì vậy việc thiếu hụt hoạt chất này sẽ gây ra nhiều hệ lụy nguy hiểm cho tóc như xơ rối, hư tổn, gãy rụng,… Do đó, khi thấy trẻ rụng tóc nhiều mẹ cần tăng cường bổ sung protein trong thực đơn hàng ngày. Đảm bảo con đủ chất để nuôi dưỡng một mái tóc khỏe mạnh, đen mượt.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng hàm lượng Protein mẹ có thể bổ sung cho con nên dao động từ 20-30g/ngày tùy vào từng độ tuổi.
8. Thiếu vitamin B7 khiến tóc rụng nhiều
Trẻ em rụng tóc thiếu chất gì? Đáp án cuối cùng chính là Vitamin B7. Đây là hoạt chất có nhiệm vụ kích thích quá trình trao đổi chất, đồng thời tăng sinh tế bào. Khi cơ thể đủ vitamin B7, tóc sẽ trở lên chắc khỏe, nhanh mọc. Ngược lại nếu thiếu hụt vi chất này, cơ thể sẽ mệt mỏi, tóc nhanh gãy rụng hơn.
Hàm lượng vitamin B7 cần thiết cho trẻ mỗi ngày thường dao động từ 5mcg-20mcg tùy vào từng độ tuổi.
Các nguyên nhân khiến trẻ rụng tóc ngoài dinh dưỡng
Ngoài dinh dưỡng thì trẻ rụng tóc còn do rất nhiều nguyên nhân. Trong đó các nguyên nhân phổ biến bao gồm:
- Rụng tóc ở trẻ sơ sinh: Là hiện tượng bình thường trong 6 tháng đầu đời của con. Nguyên nhân là do hormone trong trẻ bị suy giảm, khiến nang tóc ngừng phát triển.
- Do chà sát nhiều: Những bé có thói quen ngủ cùng một tư thế hoặc cọ sát da đầu vào nệm thường sẽ bị rụng tóc tại một số vị trí nhất định. Tình trạng này sẽ ngừng và tóc sẽ phát triển bình thường khi bé khắc phục được hành vi đó.
- Do giật tóc: Trẻ nhỏ bị căng thẳng thường có thói quen bứt tóc. Kết quả lâu ngày là tóc gãy rụng, xơ yếu, thiếu sức sống.
- Do hóa chất hoặc buộc chặt: Tóc của trẻ còn rất yếu do đó việc sử dụng hóa chất hoặc buộc chặt tay đều có thể khiến tóc gãy rụng.
- Mắc một số bệnh lý: Alopecia, nấm da đầu, rối loạn nội tiết tố cũng là nguyên nhân khiến trẻ bị rụng tóc. Cách duy nhất để khắc phục tình trạng này là điều trị bệnh lý từ sớm cho con.
Ngoài các nguyên nhân trên thì rụng tóc ở trẻ nhỏ còn có thể do thời tiết hanh khô, ngủ không đủ giấc hoặc tác dụng phụ của các loại thuốc,…
Mẹ cần làm gì để ngăn rụng tóc cho con?
Trẻ rụng tóc nhiều có thể gây ảnh hưởng xấu đến thẩm mỹ. Vì vậy mẹ nên áp dụng các biện pháp này để khắc phục kịp thời cho con.
Cân bằng chế độ dinh dưỡng
Bổ sung dinh dưỡng qua chế độ ăn hàng ngày là cách mà nhiều ông bố, bà mẹ lựa chọn cho con. Theo đó, mẹ có thể bổ sung dinh dưỡng cho con bằng cách:
Cách 1: Sử dụng các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng
- Thực phẩm nhiều vitamin D như lòng đỏ trứng, cà hồi, sữa chua, ngũ cốc, bơ thực vật,…
- Thực phẩm nhiều vitamin B12 như thịt bò, cá ngừ, các loại chế phẩm từ sữa. Ngoài ra mẹ cũng có thể tìm thấy vitamin B12 trong trứng, nấm hương, cá hồi,…
- Thực phẩm nhiều Canxi có thể kể đến như sữa, đậu nành, các loại hải sản hoặc trái cây họ nhà cam.
- Thực phẩm giàu sắt như gan động vật, rau chân vịt, các loại hạt và thịt đỏ.
- Thực phẩm giàu Omega 3 như cá tôm, hàu, quả óc chó,…
- Thực phẩm giàu protein như thịt nạc, sữa, đậu xanh, trứng, sữa,…
- Thực phẩm nhiều vitamin B7 như hạnh nhân, hải sản, ngũ cốc, cà rốt
Cách 2: Dùng viên uống bổ sung
Ngoài thực phẩm mẹ cũng có thể cho con dùng các loại viên uống chức năng để bổ sung dưỡng chất. Tuy nhiên quá trình sử dụng cần lưu ý:
- Tham khảo ý kiến của bác sĩ về sản phẩm sử dụng cho bé.
- Sắt hấp thụ tốt nhất là vào khi đói do đó mẹ nên cho con sử dụng trước giờ ăn từ 1-2 giờ.
- Riêng với kẽm, thời điểm tốt nhất để bổ sung là sau bữa chính khoảng 30 phút.
- Với Canxi, mẹ có thể cho dùng sau khi ăn sáng từ 30 phút đến 1 tiếng.
- Với vitamin D do có đặc tính tan trong chất béo nên mẹ có thể cho trẻ dùng trong bữa ăn.
- Vitamin B12 và B7 nên được bổ sung khi đói nhất là buổi sáng, mới thức dậy.
Thay đổi một số thói quen cho trẻ
Trẻ rụng tóc có thể bắt nguồn từ một số thói quen hằng ngày. Do đó mẹ có thể thay đổi để khắc phục cho con:
- Hạn chế dùng hóa chất và thiết bị làm tóc cho con để tránh gây hư tổn.
- Thay vì dùng chun hoặc búi tóc quá chặt mẹ nên sử dụng các loại kẹp để tránh tạo áp lực cho chân tóc.
- Chọn các loại dầu gội có nguồn gốc tự nhiên, thành phần dịu nhẹ phù hợp với da đầu của bé.
- Mẹ nên che chắn cẩn thận, cho con đội mũ và mặc áo dài khi di chuyển ngoài trời. Tránh tia UV gây hại cho da đầu, khiến tóc bị khô và tổn thương biểu bì.
- Đối với trẻ nhỏ mẹ có thể sử dụng bao tay để ngăn chặn tình trạng giật tóc ở trẻ.
Bổ sung dinh dưỡng không chỉ giúp con có mái tóc khỏe mạnh mà còn nâng cao miễn dịch, cải thiện sức đề kháng. Với thông tin này chúng tôi hy vọng mẹ đã hiểu hơn về vấn đề ‘‘trẻ em rụng tóc thiếu chất gì’’ và biết cách chăm sóc, bảo vệ sức khỏe cho con.
Xem thêm:
