Nội dung chính

Vitamin E và 9 lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe

Giữ sức khỏe và nhan sắc là điều không khó, đặc biệt là khi bạn sở hữu những lợi ích sức khỏe của Vitamin E.

Vitamin E là gì? tác dụng của vitamin E đối với sức khỏe?
Vitamin E là gì? tác dụng của vitamin E đối với sức khỏe?

6 lợi ích KHÔNG NGỜ của Vitamin B6 đối với sức khỏe

Quả lý chua đen: 8 lợi ích không thể bỏ qua

Vitamin E là gì?

Vitamin E luôn được biết đến với vô số lợi ích về sức khỏe và sắc đẹp. Dầu vitamin E vừa là chất dinh dưỡng vừa là chất chống oxy hóa. Theo Viện Y tế Quốc gia Văn phòng Bổ sung Chế độ ăn uống, vitamin E có khả năng trung hòa các gốc tự do gây hại cho tế bào – tác nhân góp phần tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, ung thư và các bệnh khác.

Vitamin E là một loại dầu chống oxy hóa
Vitamin E là một loại dầu chống oxy hóa

Tiến sĩ Manoj K. Ahuja, Bệnh viện Fortis, cho biết “dầu vitamin E là một chất chống oxy hòa tan trong chất béo mạnh mẽ có thể làm trẻ hóa làn da và sức khỏe tổng thể của bạn. Nó bao gồm một nhóm 8 hợp chất bao gồm cả tocopherol và tocotrienols. Dầu vitamin E ở dạng tinh khiết nhất cực kỳ linh hoạt. Bạn có thể thoa nó lên da hoặc nuốt nó trong viên nang”.

Những lợi ích không ngờ của Vitamin E

Tóc dài và bóng mượt

Nếu tóc rụng, tóc xỉn màu và những sợi mỏng manh đang trở thành vấn đề lâu năm thì hãy “đặt cược” vào vitamin E. Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Tropical Life Sciences Research, vitamin E có rất nhiều tocotrienol.,được biết đến với sự phát triển của tóc. Massage da đầu nhẹ với dầu vitamin E sau đó xông hơi thực sự có thể mang lại cho bạn kết quả tuyệt vời.

Tình trạng da khô

Do đặc tính dưỡng ẩm của nó, vitamin E đã được sử dụng trong nhiều loại kem dưỡng ẩm. Nó giúp giảm ngứa và bong tróc da trong các bệnh, chẳng hạn như bệnh chàm và bệnh vẩy nến. Tuy nhiên, những lợi ích được cho là tạm thời và các loại kem dưỡng ẩm dựa trên vitamin E cần được thoa thường xuyên.

Những bệnh nhân muốn tránh dùng các loại kem kê đơn cho bệnh vẩy nến nhẹ của họ có thể cân nhắc sử dụng dầu vitamin E.

Vitamin E có khả năng dưỡng ẩm thần kỳ
Vitamin E có khả năng dưỡng ẩm thần kỳ

Vết thương

Một số báo cáo cho thấy uống vitamin E giúp chữa lành vết thương. Tuy nhiên, vẫn chưa có bằng chứng xác thực về lợi ích của nó đối với việc chữa lành vết thương.

Sẹo

Từ lâu, dầu vitamin E đã được bôi lên vết sẹo để giảm thiểu sự xuất hiện của sẹo. Vitamin E có thể giữ ẩm cho vùng vết thương đã khô và ngăn ngừa hình thành sẹ . Tuy nhiên, nếu một người bị dị ứng với vitamin E, vết sẹo của họ có thể trở nên tồi tệ hơn.

Tăng cường hệ miễn dịch

Có một khả năng miễn dịch mạnh mẽ là điều tối quan trọng. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Nutrients tuyên bố rằng tiêu thụ vitamin E hàng ngày có thể giúp bạn đối phó với các bệnh truyền nhiễm tốt hơn. Bạn cũng có thể nói chuyện với bác sĩ về việc bổ sung vitamin E.

Tăng cường khả năng miễn dịch
Tăng cường khả năng miễn dịch

Sức khỏe mắt

Chúng ta thường xuyên tiếp xúc với ánh sáng xanh có hại, nhờ vào màn hình máy tính xách tay và điện thoại di động. Kết quả là cơ mắt yếu. Nhưng tình trạng này cũng có thể tránh được nếu bạn tiêu thụ vitamin E. Một nghiên cứu năm 2015 được thực hiện bởi Khoa Dịch tễ học và Thống kê Y tế của Trường Cao đẳng Y tế Đại học Thanh Đảo cho thấy rằng vitamin E là tất cả những gì bạn cần nếu bạn muốn có thị lực tốt. Nó cũng sẽ làm giảm nguy cơ đục thủy tinh thể của bạn trong tương lai.

Trái tim khỏe mạnh

Tiêu thụ hàng ngày của vitamin E trong chừng mực có thể giúp bạn duy trì sức khỏe tim mạch trong tầm kiểm soát. Đây là kết quả nghiên cứu được công bố trên Tạp chí chung Internal Medicine.

Bạn có thể dựa vào hạt hướng dương, dầu thực vật và các loại hạt để bổ sung vitamin E vào chế độ ăn uống của mình.

Cho bạn một trái tim khỏe mạnh
Cho bạn một trái tim khỏe mạnh

Chống lão hóa

Nếu một người có dấu hiệu lão hóa sớm như nếp nhăn quanh mắt, hãy thoa dầu Vitamin E hai đến ba lần một tuần cùng với kem dưỡng thông thường của bạn để có kết quả tốt nhất. Nó thúc đẩy làn da khỏe mạnh và đảo ngược các dấu hiệu lão hóa” – Tiến sĩ Deepali nói.

Giảm bớt sự khó chịu trong thời kỳ kinh nguyệt

Khi bạn ôm chặt một chai nước nóng vào bụng, bạn có thể cảm thấy như không có gì có thể làm dịu cơn đau bụng kinh.

Nhưng một nghiên cứu được công bố trên  Tạp chí Sản khoa và Phụ khoa Anh  vào năm 2004 cho thấy rằng các cô gái uống bổ sung vitamin E ít bị khó chịu và mất máu hơn trong thời kỳ kinh nguyệt.

Gần 300 cô gái trong độ tuổi từ 15 đến 17 đã được cung cấp 200mg vitamin E hoặc giả dược hai lần một ngày trong vòng bốn tháng. Những người trong nhóm vitamin E cho biết cả sự khó chịu trong kỳ kinh nguyệt và số ngày họ cảm thấy khó chịu đều giảm.

Các tác giả nghiên cứu kết luận rằng vitamin E ức chế hoạt động của một số hợp chất trong cơ thể có thể gây khó chịu trong kỳ kinh nguyệt.

Bổ sung Vitamin E bằng cách nào?

Vitamin E được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm tốt cho sức khỏe của bạn. FDA khuyến cáo rằng người lớn nên bổ sung khoảng 15mg vitamin E mỗi ngày . Nếu bạn ăn một chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng và cân bằng, có thể bạn đã nhận được rất nhiều vitamin E!

Dưới đây là một số nguồn giàu vitamin E, theo Viện Y tế Quốc gia :

  • 1 muỗng canh dầu mầm lúa mì, 100% giá trị hàng ngày của bạn (DV)
  • 1 ounce hạt hướng dương rang khô, 37% DV
  • 1 ounce hạnh nhân rang khô, 34% DV
  • 2 thìa bơ đậu phộng, 15% DV
  • ½ chén rau bina luộc, 10% DV
  • ½ chén bông cải xanh luộc, 10% DV

Bạn cũng có thể tìm thấy vitamin E trong thực phẩm tăng cường như ngũ cốc hoặc nước trái cây. Hãy hỏi bác sĩ của bạn nếu họ có thể đề nghị bổ sung vitamin E hàng ngày.

Trên đây là những lợi ích tuyệt vời của Vitamin E. Mong rằng với chia sẻ này, bạn sẽ trang bị cho mình được nhiều thông tin hữu ích!

👉👉👉 Sản phẩm DHA Omega Junior có chứa Vitamin E

Chia sẻ bài viết này
Scroll to Top