Trẻ sơ sinh dành phần lớn thời gian trong ngày để ngủ – nhưng không phải bé nào cũng ngủ đủ, ngủ sâu giấc. Vậy thời gian ngủ lý tưởng của trẻ sơ sinh là bao nhiêu? Làm sao để xây dựng một bảng giờ ngủ khoa học cho con? Và điều gì đang cản trở giấc ngủ ngon của bé? Bài viết dưới đây sẽ giúp cha mẹ giải đáp thắc mắc.
Số giờ ngủ tiêu chuẩn của trẻ sơ sinh theo tháng tuổi
Đối với trẻ sơ sinh giấc ngủ là thời điểm cơ thể trẻ tiết hormone tăng trưởng để thúc đẩy chiều cao, củng cố trí nhớ, ổn định cảm xúc, phát triển não bộ, hoàn thiện hệ miễn dịch và hồi phục năng lượng;
Đối với trẻ sơ sinh (0–12 tháng), ngủ đủ và đúng nhịp sinh học là yếu tố quan trọng để bé phát triển toàn diện.
Dưới đây là bảng giờ ngủ của trẻ sơ sinh theo khuyến nghị của Hiệp hội Nhi khoa Hoa Kỳ (AAP):
Vì sao trẻ sơ sinh ngủ không đủ giấc, hay khóc đêm?
Dù cha mẹ đã cố gắng tạo môi trường ngủ tốt, nhưng một số bé vẫn ngủ không đủ giờ hoặc khó vào giấc do các nguyên nhân sau:
– Hệ thần kinh chưa hoàn thiện:
Não bộ bé còn non nớt, dễ bị kích thích bởi ánh sáng, tiếng động nhỏ hoặc cảm xúc bất an khiến giấc ngủ chập chờn.
– Rối loạn nhịp sinh học:
Trẻ sơ sinh chưa phân biệt được ngày – đêm. Nếu ban ngày ngủ quá nhiều hoặc thiếu ánh sáng, đêm bé dễ thức chơi hoặc quấy khóc.
– Vấn đề tiêu hóa:
Trào ngược, đầy hơi, rối loạn tiêu hóa khiến bé khó chịu khi nằm, thường vặn mình, tỉnh giấc sau mỗi cữ bú.
– Mọc răng, thay đổi thời tiết:
Đây là thời điểm bé dễ mất ngủ, cáu gắt, khó chịu vào ban đêm.
Hướng dẫn điều chỉnh thời gian ngủ của trẻ sơ sinh
Cha mẹ có thể giúp bé ngủ đúng và sâu hơn bằng cách:
– Tạo nếp sinh hoạt đều đặn mỗi ngày: tắm – massage – cho ăn – ngủ theo khung giờ cố định
– Phân biệt ngày đêm: cho bé tiếp xúc ánh sáng ban ngày và giữ phòng tối – yên tĩnh vào ban đêm
– Giấc ngủ ngày không quá dài: không để ngủ trưa/chiều quá 2 giờ/lần
– Không gian ngủ lý tưởng: thoáng mát, sạch sẽ, không có tiếng ồn đột ngột
– Theo dõi tín hiệu buồn ngủ: ngáp, dụi mắt, quay mặt đi… để cho bé ngủ đúng thời điểm.
Nếu đã áp dụng đầy đủ các cách trên mà trẻ vẫn dễ tỉnh giấc, ngủ không sâu kèm theo đó là quấy khóc, vặn mình kéo dài, cha mẹ có thể tham khảo thêm Fitobimbi Sonno – TPBVSK hỗ trợ con ngủ ngon sâu giấc.
Sản phẩm có thành phần thảo dược như hoa Lạc tiên tây, lá Tía tô đất, hoa Đoạn lá bạc đều là những thành phần đã được nghiên cứu với công dụng hỗ trợ giảm căng thẳng thần kinh, giúp bé thư giãn, dễ dàng đi vào giấc ngủ và ngủ sâu hơn.
Sản phẩm không chứa gluten, không lactose, không chất tạo mùi – màu – vị, thích hợp cho cả những bé có cơ địa nhạy cảm. Dạng nhỏ giọt tiện lợi, vị thảo mộc nguyên bản, dịu nhẹ, dễ uống ngay cả với trẻ kén vị.
Sản phẩm được sản xuất tại nhà máy Pharmalife Research (Ý) đạt chuẩn quốc tế GMP và ISO 22000, mẹ yên tâm cho con sử dụng.
Thời gian ngủ của trẻ sơ sinh là chỉ số quan trọng cần được theo dõi sát sao. Ngủ đúng giờ, đủ giấc, chất lượng tốt là nền tảng để bé lớn nhanh, phát triển khỏe mạnh. Bên cạnh thiết lập bảng giờ ngủ khoa học, cha mẹ có thể hỗ trợ con bằng các giải pháp từ thiên nhiên – như Fitobimbi Sonno – để con ngủ ngon, ngủ đủ, ngủ sâu giấc mỗi ngày nhé.
