Thông thường, bé bú sữa mẹ hiếm khi bị táo bón. Tuy nhiên, nếu “chất” và “lượng” sữa có vấn đề, bé vẫn có nguy cơ bị táo bón. Vậy để cải thiện, “trẻ sơ sinh bị táo bón mẹ nên ăn gì?”. Cùng theo dõi bài viết dưới đây nhé!
XEM THÊM:
Vì sao chế độ ăn của mẹ lại có ích cho trẻ bị táo bón?
Đa phần trẻ sơ sinh dưới 6 tháng tuổi bú mẹ hoàn toàn hoặc kết hợp sữa mẹ và sữa công thức. Có thể thấy, sữa mẹ chính là nguồn dinh dưỡng chính của trẻ. Do đó, những gì mẹ ăn quyết định lớn tới chất lượng sữa, từ đó ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe trẻ.
Có rất nhiều nguyên nhân khiến trẻ sơ sinh bị táo bón. Trong đó, chế độ ăn uống của mẹ chiếm một phần không nhỏ. Việc mẹ ăn nhiều thức ăn giàu mỡ, cay nóng, khó tiêu, ít chất xơ, uống ít nước,… làm bé rất dễ bị táo bón. Vì vậy, để bé hết táo bón, điều quan trọng là mẹ phải điều chỉnh lại chế độ ăn để cải thiện chất lượng sữa.
Trẻ sơ sinh bị táo bón mẹ nên ăn gì?
Mẹ ăn gì để con không bị táo bón? Nếu muốn sữa mẹ có đủ cả “chất” và “lượng”, bạn cần ăn đa dạng chất dinh dưỡng, uống đủ nước, đặc biệt là tuyệt đối không nên kiêng khem. Dưới đây là 10+ gợi ý dành cho bạn:
Quả táo
Táo là loại trái cây phổ biến nhất trên thế giới. Một ưu điểm khiến táo trở thành “người bạn thân thiết” của đường ruột, đó là rất giàu chất xơ. Trung bình, 100g táo có chứa tới khoảng 4g chất xơ, chiếm 17% nhu cầu cần thiết mỗi ngày. Một phần chất xơ của táo là pectin, giúp nuôi dưỡng hệ vi sinh đường ruột, ngăn ngừa táo bón và các vấn đề tiêu hóa thường gặp. Vì vậy, trẻ sơ sinh bị bón mẹ nên ăn gì, mẹ đừng bỏ qua thực phẩm tuyệt vời này nhé!
Quả nho
Nho là loại quả chứa nhiều chất dinh dưỡng, trong đó có chất xơ. Không những vậy, nho cũng chứa rất nhiều nước. Đây quả thực là sự kết hợp hoàn hảo cho trẻ bị táo bón.
Đu đủ
Trẻ sơ sinh bị táo bón mẹ nên ăn gì? Gợi ý tiếp theo dành cho mẹ đó chính là quả đu đủ. Đây là loại trái cây nhiệt đới cực kỳ tốt cho sức khỏe, giúp giảm viêm, đẹp da, sáng mắt, chống lại bệnh tật. Đặc biệt, thành phần papain trong đu đủ giúp tiêu hóa thức ăn dễ dàng hơn, từ đó cải thiện tình trạng táo bón hiệu quả.
Mận khô
Mận khô rất tốt cho người bị táo bón, bởi có chứa hàm lượng sorbitol cao, giúp nhuận tràng và lợi tiểu. Vì vậy, nếu bé của bạn đang bị táo bón, hãy tham khảo thêm loại trái cây này nhé!
Yến mạch
Yến mạch là một thực phẩm rất có lợi cho người ăn kiêng. Nó không chỉ giàu dinh dưỡng mà còn rất dễ tiêu hóa. Đặc biệt, yến mạch còn giàu chất xơ không hòa tan. Ước tính, trong 1 chén yến mạch có chứa tới 4g chất xơ, trong đó 2g là chất xơ không hòa tan, có thể trị chứng táo bón hiệu quả.
Rau chân vịt
Rau chân vịt hay có nhiều tên gọi khác là cải bó xôi, rau bina. Loại rau này rất giàu vitamin (A, C, E, K) và sắt. Đặc biệt, hàm lượng chất xơ trong rau chân vịt cũng tương đối cao, giúp cải thiện quá trình tiêu hóa, kích thích nhu động ruột, từ đó giúp bé hết táo bón. Vì vậy, nếu bạn còn đang thắc mắc “trẻ sơ sinh bị táo bón mẹ nên ăn gì?”, thì đừng bỏ thực phẩm này nhé!
Khoai lang
Ngoài phần củ, rau khoai lang cũng được đánh giá là thực phẩm tốt cho tiêu hóa, giúp cải thiện táo bón. Phụ nữ sang sinh có thể dùng ngọn rau lang nấu anh cho thêm sữa.
Thịt, cá, trứng, sữa
Để sữa về nhiều, mẹ cần cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho bản thân. Nếu không tăng cường các chất dinh dưỡng, cơ thể mẹ sẽ không sản xuất đủ sữa. Lúc này, bé sẽ không có đủ sữa để bú, nên rất dễ bị táo bón.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, tổng số calo của mẹ trong 6 tháng đầu sau sinh cần tăng hơn so với bình thường. Trong đó, hàm lượng protein mẹ cần nạp là 79g/ngày. Để đảm bảo sữa có đủ “chất” và lượng”, mẹ nên nạp đủ protein thông qua trứng, thịt, cá và sữa. Trong đó, protein từ động vật nên chiếm 30% tổng số protein nạp vào.
Dầu thực vật, dầu cá, một số loại cá mỡ
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích mẹ nên sử dụng các loại thực phẩm giàu chất béo tốt. Không những giúp kiểm soát cân nặng sau sinh, các thực phẩm này còn giúp cung cấp năng lượng cho mẹ để sản xuất đủ sữa.
Ngoài ra, các chất béo này còn rất quan trọng cho sự phát triển trí não và thị lực ở trẻ sơ sinh. Vì vậy, dầu thực vật, dầu cá, một số loại cá mỡ là gợi ý không thể bỏ qua cho câu hỏi “trẻ sơ sinh bị táo bón mẹ nên ăn gì?”.
Uống đủ nước
Bên cạnh những thực phẩm bổ dưỡng, mẹ đừng quên uống đủ nước mỗi ngày để tăng trao đổi chất, giúp sữa về nhiều, cũng như phòng ngừa táo bón nhé! Mẹ có thể sử dụng nước lọc, nước ép trái cây, nước canh, súp,.. đều được. Bên cạnh đó, cần hạn chế các thức uống có gas, đường tinh luyện, caffeine,… làm thay đổi mùi vị sữa, khiến con phát sinh các vấn đề tiêu hóa.
Bên cạnh tìm hiểu “trẻ sơ sinh bị táo bón mẹ nên ăn gì?”, mẹ có thể thực hiện các bài tập massage cho bé để kích thích nhu động ruột. Nếu bé bị táo bón kéo dài mà không đỡ, cha mẹ hãy đưa đến bệnh viện để xác định chính xác nguyên nhân và điều trị phù hợp nhé!
