Biếng ăn là một trong những tình trạng phổ biến ở trẻ, nhất là độ tuổi lên 6. Lúc này các bé chập chững bước vào cổng trường tiểu học vì thế xu hướng lười ăn cũng tăng cao hơn. Trong bài viết này, Fitobimbi sẽ chia sẻ với bố mẹ nguyên nhân tại sao trẻ 6 tuổi biếng ăn và cách giải quyết phù hợp.
Nguyên nhân bé 6 tuổi biếng ăn là gì?
Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng trẻ 6 tuổi biếng ăn. Dưới đây là những thủ phạm thường gặp.
Trẻ 6 tuổi biếng ăn do mẹ chăm sóc thiếu khoa học
Chăm sóc sai cách là một trong những nguyên nhân khiến trẻ 6 tuổi biếng ăn. Cụ thể:
- Thực đơn không hợp khẩu vị: 6 tuổi là lúc trẻ đã bước sang giai đoạn phát triển mới. Vì vậy khẩu vị của con có thể thay đổi. Nếu mẹ thường xuyên cho bé ăn những món ăn nhàm chán, không hợp khẩu vị sẽ khiến con chán và biếng ăn hơn
- Cha mẹ không bổ sung chất xơ đầy đủ: Chất xơ có tác dụng kích thích vị giác, khiến trẻ ăn ngon. Vì vậy nếu khẩu phần ăn hàng ngày không cung cấp đủ bé sẽ lười ăn
- Thiếu hụt vitamin: Việc thiếu hụt sắt hoặc kẽm là nguyên nhân chính khiến bé 6 tuổi biếng ăn. Theo các chuyên gia, vi chất này không chỉ có tác dụng tạo máu, tăng cường miễn dịch mà còn ảnh hưởng không nhỏ vị giác của bé
- Ăn vặt trước giờ: Trẻ nhỏ thường thích các món ăn vặt hơn là thực phẩm trong những bữa chính. Vì vậy, nếu mẹ cho bé ăn nhiều bim bim, bánh, kẹo, nước ngọt sẽ khiến con no và không còn hứng thú dùng bữa
Trẻ 6 tuổi biếng ăn do bệnh lý
Không chỉ chịu sự ảnh hưởng bởi cách chăm sóc trẻ 6 tuổi lười ăn còn do một số bệnh lý như sau:
- Trẻ bị rối loạn tiêu hóa: Các bệnh lý như nhiễm khuẩn đường ruột, đau bụng, đầy hơi, nôn trớ, táo bón có thể khiến bé cảm thấy mệt mỏi, ăn uống không ngon. Nếu tình trạng này kéo dài bố mẹ có thể đưa bé đi khám để được chẩn đoán, điều trị kịp thời
- Mọc răng: Khi được 6 tuổi, trẻ sẽ mọc số 6. Vì vậy con thường cảm thấy đau nhức, khó chịu khi nhai và nuốt
Trẻ biếng ăn do tâm lý
- Nhiều mẹ hay có thói quen cho thuốc vào thức ăn của bé khi ốm. Tuy nhiên, chỉ vài lần vậy là trẻ sẽ có tâm lý cảnh giác, sợ hãi và lười ăn hơn
- Trẻ bị ép ăn: Rất nhiều bố mẹ vì con lười ăn mà trở nên cáu gắt, nóng nảy dẫn đến tình trạng ép buộc. Việc này không những khiến trẻ chán ăn mà còn sinh ra tâm lý sợ hãi, chống đối
Ngoài những nguyên nhân kể trên thì bé 6 tuổi biếng ăn có thể là do mải chơi, vừa ăn vừa xem tivi, điện thoại. Từ đó ảnh hưởng không tốt chất lượng bữa ăn.
Trẻ 6 tuổi biếng ăn mẹ nên làm gì?
6 tuổi là mốc phát triển quan trọng của trẻ về cả thể chất, trí tuệ, chiều cao. Vì vậy khi con có các dấu hiệu lười ăn, bỏ bữa mẹ cần tìm cách khắc phục sớm ngay. Cụ thể:
Cho trẻ đói
Ăn khi đói sẽ giúp con hấp thụ thực phẩm một cách tốt hơn, tránh tình trạng bỏ bữa, chán ăn. Không chỉ thế khi đói, các món ăn sẽ trở nên ngon miệng, vì thế bố mẹ không cần thúc ép các bé.
Cho con ăn nhiều bữa một ngày
Thay vì ăn 3 bữa chính bố mẹ có thể chia nhỏ thành các bữa phụ để con có đủ dinh dưỡng cần thiết. Việc chia nhỏ các bữa ăn sẽ giúp cho bé giảm bớt áp lực cũng như ăn uống thoải mái hơn.
Hạn chế ăn vặt
Để trẻ 6 tuổi không bị biếng ăn mẹ nên hạn chế cho bé sử dụng bánh kẹo, nước ngọt. Bởi đồ ăn vặt thường không mang lại giá trị dinh dưỡng mà chỉ tác động vị giác của trẻ. Khi ăn quá nhiều bim bim, nước ngọt bé sẽ không còn hứng thú với bữa ăn mẹ chuẩn bị.
Trang trí món ăn đẹp mắt
Thay vì làm các món ăn nhàm chán, quen thuộc mẹ hãy đổi cách trình bày sao cho bắt mắt, thu hút các con. Với trẻ 6 tuổi, khẩu vị thay đổi rất nhiều. Thường những món màu sắc, bắt mắt sẽ khiến các bé tò mò và muốn ăn hơn.
Cho trẻ tham gia nấu nướng
Bé 6 tuổi đã có thể cùng mẹ tham gia bếp núc mỗi ngày. Do đó mẹ hãy tạo niềm hứng khởi cho con bằng cách để bé nhào bột, làm bánh, nhặt rau. Cách này không chỉ khiến con thích thú trong việc dùng bữa mà còn tạo được thói quen làm việc nhà tốt.
Cho trẻ vận động nhiều hơn
Vận động cơ thể mỗi ngày là cách tốt nhất để bé nâng cao sức khỏe cũng như đề kháng. Đây là yếu tố quan trọng kích thích hệ thống tiêu hóa hoạt động tốt hơn, trẻ nhanh đói và tăng cảm giác thèm ăn. Mẹ có thể cho bé vận động bằng những trò chơi nhẹ nhàng như đuổi bắt, đá bóng hoặc ngồi thiền, tập yoga,…
Sử dụng sản phẩm bổ sung lợi khuẩn
Một trong những cách cải thiện tình trạng trẻ 6 tuổi biếng ăn là bổ sung lợi khuẩn. Theo đó chuyên gia khuyến cáo mẹ nên tham khảo ý kiến bác sĩ về việc bổ sung các loại men vi sinh hoặc men tiêu hóa để kích thích vị giác cũng như khả năng ăn uống của con.
Thực đơn cho bé 6 tuổi biếng ăn
Trẻ 6 tuổi mắc chứng biếng ăn cơ thể thiếu hụt rất nhiều dinh dưỡng. Vì vậy lúc này phụ huynh cần phải xây dựng thực đơn hợp lý để bé phát triển tối ưu cả về trí não, thể chất.
Thực đơn cho trẻ biếng ăn 6 tuổi cần bổ sung chất gì?
- Protein: Đây là vi chất cung cấp năng lượng thiết yếu cho trẻ. Vì vậy khi bé biếng ăn mẹ hãy sử dụng thực phẩm chứa protein dồi dào như thịt, cá, trứng, sữa,…
- Canxi: Là một trong những thành phần giúp xương chắc khỏe. Vì vậy với trẻ 6 tuổi biếng ăn mỗi ngày mẹ hãy bổ sung một hộp sữa chua, phô mai vào trong bữa phụ
- Kẽm: Trẻ thiếu kẽm ăn uống không ngon. Vì vậy để giúp các bé cải thiện tình trạng này mẹ hãy tăng cường thịt gà, thịt bò, hải sản, các loại họ đậu và hạt chứa kẽm nhiều
- Sắt: Các bé biếng ăn, chậm lớn thường bị thiếu máu. Hiện tượng này xảy ra do cơ thể không hấp thụ sắt. Vì vậy mẹ cần bổ sung thường xuyên các loại thực phẩm cần thiết như thịt bò, đậu hũ, ngũ cốc, hải sản
- Vitamin B: Là một trong những hoạt chất cần thiết giúp cơ thể người chuyển hóa chất béo thành protein. Do đó để bé ăn ngon và phát triển tốt mẹ nên bổ sung vitamin B từ các loại rau có màu xanh đậm hoặc măng tây, chuối, thịt heo, đậu nành
- Omega 3: Là một trong những vi chất tốt cho phát triển trí não ở trẻ. Khi bị biếng ăn, nguồn dinh dưỡng này sẽ thiếu hụt khiến cho não bộ của bé kém hoạt động. Vì thế trong thực đơn trẻ 6 tuổi biếng ăn mẹ đừng quên bổ sung Omega 3 nhé
- Lysin: Được biết đến là một loại axit amin cần để tổng hợp protein, chuyển hóa chất béo thành năng lượng cũng như giảm thiểu Cholesterol trong máu. Mẹ có thể bổ sung Lysine cho bé qua các loại thịt, đậu nành, trứng, thịt gà,…
6 thực đơn gợi ý cho bé 6 tuổi biếng ăn
Thực đơn 1
- Bữa sáng: Phở bò, 1 ly sữa
- Bữa phụ: 1 hộp sữa chua
- Bữa trưa: Cơm trắng, thịt rim tôm, canh khoai mỡ, hoa quả tráng miệng
- Bữa phụ: Bánh quy, 1 cốc nước ép trái cây
- Bữa tối: Cơm, canh cua mồng tơi, thịt gà kho
- Bữa phụ: 200ml sữa
Thực đơn 2
- Bữa sáng: Miến gà và 1 ly sữa
- Bữa phụ: Bánh Flan
- Bữa trưa: Cơm trắng, canh cải bẹ xanh nấu thịt, cá thu kho
- Bữa phụ: 1 cốc chè bắp
- Bữa tối: Cơm, canh bí đao, thịt kho trứng
- Bữa phụ: 200ml sữa
Thực đơn 3
- Bữa sáng: Súp cua, 1 ly sữa
- Bữa phụ: Rau câu dừa
- Bữa trưa: Cơm, canh cải thảo, thịt bò xào
- Bữa phụ: Bánh mì chấm sữa
- Bữa tối: Cơm, canh rau muống, tôm rim
- Bữa phụ: 200ml sữa
Thực đơn 4
- Bữa sáng: Cháo đậu xanh thịt heo
- Bữa phụ: Nước cam ép
- Bữa trưa: Cơm, canh bí đỏ nấu thịt, cá chiên mắn
- Bữa phụ: Bánh bông lan
- Bữa tối: Cơm, trứng chiên, canh đậu hũ nhồi thịt bằm sốt cà chua
- Bữa phụ: 200ml sữa
Thực đơn 5
- Bữa sáng: Bánh mì kẹp trứng ốp la và sữa
- Bữa phụ: Nước ép cà rốt
- Bữa trưa: Cơm, canh khoai tây, cá cơm chiên giò
- Bữa phụ: Súp cua
- Bữa tối: Cơm, thịt sốt cà chua, canh rau dền nấu thịt
- Bữa phụ: 200ml sữa
Thực đơn 6
- Bữa sáng: Bánh canh cua, sữa
- Bữa phụ: Nước ép dừa
- Bữa trưa: Cơm, thịt cuốn lá lốt, mướp xào lòng gà
- Bữa phụ: Phô mai
- Bữa tối: Cơm chiên hải sản, dưa chuột trộn
- Bữa phụ: 200ml sữa
Hy vọng sau bài viết này, mẹ bỉm sẽ có biện pháp cải thiện tình trạng trẻ 6 tuổi biếng ăn. Trường hợp áp dụng tất cả các cách mà trẻ vẫn bị biếng ăn thì mẹ nên đưa bé đi gặp bác sĩ để có phương pháp trị liệu hiệu quả.
