Biếng ăn đồng nghĩa với việc trẻ sẽ thiếu hụt dinh dưỡng. Vậy trẻ biếng ăn nên bổ sung gì? Hãy cùng tham khảo trong bài viết sau đây mẹ nhé.
Biếng ăn là gì? Nguy cơ ở trẻ biếng ăn
Biếng ăn là câu chuyện thường ngày ở phố huyện. Tình trạng này xảy ra khi bé từ chối hoặc mất cảm giác thèm ăn. Về cơ bản biếng ăn không phải bệnh lý mà là biểu hiện của nhiều nguyên nhân khác nhau.
Thực tế rất nhiều trường hợp bé ăn ít nhưng lại không phải biếng ăn. Do đó để đánh giá trẻ có biếng ăn hay không mẹ cần dựa vào chỉ số như sau: Số lượng thức ăn trong ngày theo từng độ tuổi, mức độ tăng trưởng cân nặng, chiều cao theo bảng tiêu chuẩn, tỉ lệ ốm vặt cũng như các triệu chứng táo bón,…
Theo các chuyên gia, có nhiều vi chất cơ thể không tự tổng hợp mà cần bổ sung từ ngoài. Chính vì thế nếu trẻ biếng ăn nguy cơ thiếu hụt dinh dưỡng rất cao. Dưới đây là những hệ lụy mà việc biếng ăn kéo dài gây ra:
- Thiếu hụt dinh dưỡng: Hậu quả đầu tiên mà mẹ có thể nhận thấy ở trẻ biếng ăn là còi cọc, chậm lớn, thiếu cân, thấp lùn hơn bạn bè trang lứa. Không chỉ thế trẻ còn có thể gặp phải tình trạng khô da, phù nề, thiếu máu và rối loạn tăng trưởng
- Miễn dịch suy yếu: Ăn không đủ chất cũng là nguyên nhân khiến bé không thể phòng chống bệnh tật. Trẻ dễ ốm và mắc các bệnh như viêm họng, cảm cúm, tiêu chảy. Bên cạnh đó hệ miễn dịch yếu cũng là nguyên nhân khiến bé chậm phục hồi sau ốm
- Ảnh hưởng trí não: Dinh dưỡng là yếu tố vàng để não bộ bé phát triển khỏe mạnh. Việc thiếu dinh dưỡng nhất là chất béo và DHA có thể khiến bé hoạt động kém hơn
Biếng ăn gây nhiều hệ lụy với bé. Vậy trẻ biếng ăn nên bổ sung gì, cách dùng ra sao? Tìm hiểu trong phần viết sau mẹ nhé.
Trẻ biếng ăn nên bổ sung chất gì để con ăn ngon thun thút
Với trẻ biếng ăn thiếu chất là điều không thể tránh khỏi. Vì vậy lúc này mẹ cần bổ sung dinh dưỡng đầy đủ cho con. Vậy trẻ biếng nên bổ sung gì?
Bổ sung kẽm tăng vị giác cho bé
Chỉ chiếm một phần rất nhỏ so với trọng lượng cơ thể nhưng kẽm lại là vi chất có vai trò lớn với sự phát triển của bé. Hoạt chất này tham gia vào các quá trình phân chia tế bào, tác động đến sự tăng trưởng chiều cao của bé.
Không chỉ thế, nghiên cứu khoa học còn chỉ ra rằng, kẽm có tác dụng duy trì, bảo vệ tế bào vị, khứu giác, kích thích sự thèm ăn ở bé. Việc thiếu kẽm là nguyên nhân chính khiến trẻ lười ăn, suy giảm đề kháng. Vì vậy mẹ nên bổ sung vi chất này cho con.
Bổ sung sắt cho trẻ
Trẻ biếng ăn thiếu chất gì? Đáp án không thể bỏ qua là sắt. Theo các nghiên cứu khoa học sắt có nhiều trong thịt, cá. Tuy nhiên ở trẻ biếng ăn, các con thường lười tiếp nhận loại thức ăn này. Do đó nguy cơ thiếu sắt rất cao.
Thiếu sắt có thể khiến bé thiếu máu, gây hàng loạt vấn đề cản trở đến sự phát triển như: Rối loạn hành vi, khó tập trung, miễn dịch kém,… Vì vậy ở trẻ biếng ăn mẹ cần tăng cường chất sắt.
Bổ sung vitamin nhóm B
Trẻ biếng ăn, thường bị thiếu vitamin B do lượng thức ăn không đủ cung cấp. Mặt khác đây là vitamin tan trong nước nên có khả năng đào thải ra ngoài.
Theo các chuyên gia, vitamin B tham gia vào các phản ứng hóa học, giúp chuyển hóa thức ăn thành chất dinh dưỡng cần thiết. Thiếu hụt vitamin B đồng nghĩa với việc cơ thể không đủ dinh dưỡng để tổng hợp ADN, tạo ra tế bào mới. Vì vậy nếu chưa biết trẻ biếng ăn nên bổ sung gì mẹ đừng bỏ qua vi chất này nhé.
Bổ sung Vitamin D và Canxi
Trẻ biếng ăn thường bị thiếu hụt vitamin D và canxi. Lý do là bởi hai hoạt chất này luôn song hành cùng nhau. Vitamin D giúp cơ thể bé hấp thụ canxi dễ dàng. Không chỉ thế hoạt chất này có tác dụng hỗ trợ hấp thụ kẽm, vitamin và khoáng chất như sắt, canxi magie,.. Việc thiếu hụt vitamin D sẽ khiến cơ thể không thể hấp thụ dinh dưỡng từ đó gây ra cảm giác mệt mỏi, chán ăn. Trong khi đó, Canxi lại là vi lượng cần thiết cho sự phát triển chắc khỏe của hệ cơ xương.
Trẻ biếng ăn không nhận đủ vitamin D cơ thể cũng sẽ thiếu hụt canxi nên thường còi cọc, chậm lớn, thậm chí còn phải đối mặt với tình trạng loãng xương, gãy xương. Vì thế, mẹ nhớ bổ sung đầy đủ hai hoạt chất này cho bé khi con lười ăn.
Bổ sung chất xơ
Trẻ biếng ăn nên bổ sung gì? Đáp án không thể bỏ qua đó là chất xơ. Theo các chuyên gia, ở trẻ em nhu cầu sử dụng chất xơ không cao nhưng lại có một vai trò đặc biệt quan trọng với hệ tiêu hóa như điều hòa nhu động ruột, cân bằng hệ vi sinh. Bên cạnh đó, nó còn tạo ra môi trường thuận lợi cho lợi khuẩn phát triển. Từ đó chuyển hóa thức ăn và tạo cảm giác ngon miệng cho bé.
Bổ sung Lysine cho trẻ biếng ăn
Nằm trong danh sách 12 loại axit amin thiết yếu, Lysine đóng vai trò vô cùng quan trọng với sự phát triển của bé. Hoạt chất này có tác dụng phát triển men tiêu hóa, tăng cường miễn dịch, giúp bé ăn uống ngon miệng hơn.
Không chỉ thế, theo các nghiên cứu khoa học Lysine còn có khả năng tăng cường chuyển hóa và hấp thụ dinh dưỡng. Từ đó giúp bé phát triển chiều cao hiệu quả. Việc thiếu hụt hoạt chất này có thể khiến bé biếng ăn, chậm lớn, thiếu nội tiết tố.
Bổ sung Taurine cho trẻ biếng ăn
Taurine là loại axit amin có hàm lượng cao ở trong võng mạc, bạch cầu. Hoạt chất này tham gia vào quá trình chống oxy hóa cũng như bảo vệ cơ thể trước những tác động của chất phóng xạ. Ở trẻ biếng ăn, nguy cơ thiếu hụt chất này rất cao. Vì vậy để đảm bảo cho quá trình phát triển mẹ nên bổ sung đầy đủ cho con.
Ngoài vi chất chính kể trên, trẻ biếng ăn còn cần bổ sung chất đạm, chất béo, kali và nhiều vi chất dinh dưỡng khác.
Trẻ biếng ăn nên bổ sung gì? Top 10 thực phẩm nên bổ sung
Dưới đây là danh sách 10 thực phẩm cho trẻ biếng ăn tăng cân và phát triển toàn diện:
Tôm, cua, động vật có vỏ
Tôm, cua, động vật có vỏ là thực phẩm lý tưởng cho trẻ biếng ăn bởi chúng chứa hàm lượng kẽm cao. Đặc biệt là tôm hùm, trung bình 100g tôm sẽ có khoảng 30 – 34mg kẽm. Mặt khác, hải sản còn là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất, hỗ trợ bé ăn ngon và phát triển xương tốt.
Mẹ có thể sử dụng phần thịt của các thực phẩm này kết hợp với rau củ và hoa quả thích hợp để nấu cháo hoặc súp. Tuy nhiên, riêng với tôm, mẹ không nên cho bé ăn cùng trái cây, vì có thể làm giảm khả năng hấp thu dinh dưỡng.
Hàu
Nếu mẹ quan tâm trẻ biếng ăn bổ sung gì thì hàu sẽ là thực phẩm luôn được ưu tiên. Trung bình, trong 6 con hàu sống có chứa tới 30mg kẽm, đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng tối đa cho trẻ. Mặt khác, hàu còn chứa hàm lượng lớn protein và axit béo giúp bé phát triển toàn diện. Tuy nhiên, các thực phẩm quá bổ dưỡng như hàu chỉ nên cho bé sử dụng với lượng vừa đủ và chế biến một cách dễ ăn như nấu cháo hoặc súp.
Trứng
Trứng là món ăn khoái khẩu của hầu hết các bạn nhỏ. Nếu mẹ nghĩ ăn trứng không bổ béo gì thì đó là sai lầm nha! Trong trứng có chứa nhiều protein và dinh dưỡng lành mạnh cho cơ thể như axit amin, vitamin A, B12 và B. Các món ăn từ trứng mang lại cảm giác ngon miệng lại giàu dưỡng chất, vì vậy chẳng có lý do gì mà mẹ không thêm ngay vào thực đơn của bé!
Củ cải
Củ cải là thực phẩm tiếp theo trong danh sách “trẻ biếng ăn nên bổ sung gì?”. Loại củ này chứa nhiều vitamin B và khoáng chất, có tác dụng loại bỏ tạp chất dư thừa trong đường ruột, từ đó giúp cơ thể hấp thu dinh dưỡng tốt hơn. Đặc biệt, trong củ cải còn chứa vitamin A và vitamin C, giúp ngăn ngừa táo bón, tiêu chảy cũng như các vấn đề rối loạn tiêu hóa khác. Củ cải rất dễ chế biến, mẹ có thể đem hấp, xào hoặc hầm cùng thịt heo nạc, thịt bò. Đây là những món ăn kích thích vị giác mà trẻ khó bỏ qua.
Đậu hà lan
Cái tên tiếp theo mẹ cần bổ sung ngay vào thực đơn ăn uống cho trẻ biếng ăn đó là đậu Hà Lan. Loại đậu này được mệnh danh là siêu thực phẩm, giúp bổ sung protein và sắt, hỗ trợ bé ăn ngon và phát triển lành mạnh. Ngoài ra, đậu Hà Lan còn là nguồn bổ sung chất xơ dồi dào giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Mẹ có thể dùng đậu Hà Lan để làm bánh, salad hay hấp cùng rau củ khác.
Thịt heo nạc
Trong thịt nạc heo có chứa chất béo, protein, phốt pho, vitamin B1, B12 nhiều hơn so với thịt gà và thịt heo. Đặc biệt, thịt heo còn giúp hỗ trợ kích thích vị giác, mang lại cho bé cảm giác ngon miệng. Cách chế biến thịt nạc heo cũng rất đa dạng. Với trẻ ăn dặm, mẹ có thể xay nhuyễn rồi đem nấu cháo hoặc súp cùng với các loại rau củ tùy thích. Với trẻ lớn đã ăn thô thành thục, mẹ có thể chế biến thịt heo bằng cách hấp, xào với rau củ hoặc đem hầm.
Thịt bò
Trẻ biếng ăn nên bổ sung gì? Thịt bò là thực phẩm bé lười ăn không thể bỏ qua. Không chỉ giàu đạm, thịt bò còn chứa hàm lượng kẽm dồi dào. Trung bình trong 100g thịt bò cung cấp tới 7mg kẽm, hỗ trợ kích thích vị giác, giúp bé ăn ngon miệng. Chính vì vậy, mẹ hãy bổ sung thịt bò nạc vào bữa ăn của con bằng cách làm súp, ninh hầm với rau củ hoặc nấu cháo nhé!
Sữa
Với bé biếng ăn, sữa là giải pháp tốt nhất giúp hấp thu dinh dưỡng nhanh chóng, tốt cho tình trạng kén ăn và suy dinh dưỡng. Ngoài ra, trong sữa còn chứa canxi, giúp hỗ trợ hệ xương vững chắc và phát triển chiều cao cho trẻ. Vì vậy, bên cạnh các món ăn trong thực đơn hằng ngày, mẹ nên bổ sung thêm sữa cho bé nhé!
Sữa chua
Một trong những thực phẩm giúp bé ăn ngon miệng mà mẹ không thể bỏ qua đó là sữa chua. Rối loạn tiêu hóa là một trong những nguyên nhân dẫn đến biếng ăn ở trẻ. Trong khi đó, sữa chua có chứa nhiều khuẩn probiotics rất tốt cho đường ruột, phòng ngừa ngừa các bệnh tiêu hóa và tăng miễn dịch hiệu quả. Khi sử dụng sữa chua, đường ruột của bé được ổn định, nhờ đó trẻ sẽ có cảm giác thèm ăn, ăn ngon hơn. Với lợi ích mà sữa chua mang lại, mỗi ngày mẹ hãy cho bé ăn một hũ nhé!
Giá đỗ
Giá đỗ là thực phẩm tiếp theo mẹ nên bổ sung vào bữa ăn hằng ngày cho bé. Trong giá đỗ có chứa nhiều kẽm, canxi, sắt, vitamin B2, Vitamin E,… giúp tăng cảm giác ngon miệng cho trẻ biếng ăn. Đây là thực phẩm dễ kiếm, giá rẻ mà mẹ nào cũng có thể làm cho bé ăn.
Trẻ biếng ăn mẹ nên sử dụng TPCN nào?
Ngoài việc đa dạng thực phẩm, thay đổi thực đơn mẹ bỉm cũng có thể bổ sung TPBVSK Fitobimbi Appetito để bé ăn uống tốt hơn. Sản phẩm này sở hữu tác động 3 trong 1 như:
- Hỗ trợ ăn ngon
- Hỗ trợ tăng cường tiêu hóa
- Hỗ trợ tăng cường sức khỏe cho các bé yêu
Với thành phần chính là các thảo dược tự nhiên gồm phấn hoa, mầm lúa mì, ngọn Centaury, rễ long đởm vàng, Appetito được nhiều mẹ bỉm tin dùng. Sản phẩm không chứa chất bảo vệ thực vật, thành phần biến đổi gen, an toàn với các bé nhỏ.
Hơn thế nữa, Appetito còn sở hữu hương thơm hoa quả nên được các bé rất thích. Mẹ chỉ cần cho con dùng mỗi ngày từ 2-3 muỗng tương đương 30-45ml, trước bữa ăn.
Trẻ biếng ăn nên bổ sung gì bài viết trên đây đã giải đáp chi tiết. Hy vọng với kiến thức này mẹ bỉm có thể chăm con khỏe mạnh trong giai đoạn biếng ăn.
