Nội dung chính

DHA cho bé 1 tuổi: Cách bổ sung hiệu quả để bé thông minh

DHA đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ sự phát triển của não bộ ở trẻ. đặc biệt là trong giai đoạn đầu đời. Trẻ 1 tuổi đang trong giai đoạn phát triển nhanh chóng, vì vậy việc bổ sung DHA cho bé 1 tuổi là việc làm rất quan trọng. Hãy cùng tìm hiểu những thông tin liên quan đến DHA cho trẻ 1 tuổi trong bài viết dưới đây nhé!

Xem thêm:

dha cho be 1 tuoi 1

Tại sao cần bổ sung DHA cho bé 1 tuổi?

1000 ngày đầu đời được coi là cơ hội và là nền tảng cho sức khỏe và sự phát triển tối ưu trong quá trình lớn lên của trẻ. Đầu tư vào dinh dưỡng cho bé trong giai đoạn này chính là khoản đầu tư thông minh để chăm sóc dinh dưỡng, thiết lập nền tảng cho sức khỏe, trí thông minh và cảm xúc của trẻ. Một trong những dinh dưỡng được khuyến nghị bổ sung cho trẻ đó là DHA. Dưới đây là những lý do cụ thể về việc vì sao cần bổ sung DHA cho bé 1 tuổi:

DHA là thành phần quan trọng trong võng mạc, chiếm tới 60%. Đây được coi là “bộ não” quan trọng chỉ huy hoạt động của não. Với trẻ 1 tuổi, sự phát triển của mắt ở giai đoạn này đặc biệt quan trọng, việc bổ sung DHA sẽ giúp đảm bảo rằng bé có đôi mắt sáng khỏe và tinh anh.

Phát triển não bộ

DHA chiếm 15% tổng axit béo ở phần não, nơi điều khiển khả năng tư duy và trí thông minh ở trẻ. Ngoài ra, DHA cũng góp phần tạo độ nhạy cho nơron thần kinh, đảm bảo thông tin được truyền đi nhanh chóng và chính xác. Như vậy, bổ sung DHA cho bé 1 tuổi có thể giúp bé có IQ cao hơn, cũng như giảm nguy cơ chậm phát triển thần kinh.

dha cho tre phat trien nao bo

Phát triển cơ thể

Giai đoạn 1 tuổi, bé đang phát triển cả cân nặng và chiều cao. DHA đóng vai trò quan trọng trong quá trình này. Tuy vậy, để đạt được hiệu quả này, trẻ cần được bổ sung DHA ngay từ giai đoạn còn là bào thai và liên quan cho đến khi chào đời để có đủ dinh dưỡng cho sự phát triển của cơ thể.

Cải thiện sức đề kháng

Ngoài những tác dụng trên, DHA còn giúp cải thiện sức kháng cơ thể bằng khả năng giảm viêm, nâng cao phản ứng miễn dịch và ngăn ngừa sự tấn công của vi khuẩn và virus. Thêm nữa, DHA cũng giúp kiểm soát cholesterol xấu và triglyceride trong cơ thể, đồng thời tăng cholesterol xấu. Trẻ em từ 1 tuổi trở đi không còn bú sữa mẹ nên nguồn kháng thể dần cạn kiệt, dễ bị ốm vặt. Do đó, việc bổ sung DHA cho bé góp phần tác động đến sức khỏe tổng thể.

dha giup tre cai thien suc de khang

Bổ sung DHA cho bé 1 tuổi như thế nào?

Theo độ tuổi

Ở từng giai đoạn, trẻ cần cung cấp một lượng DHA khác nhau, cụ thể như sau:

Trẻ từ 0 – 1 tuổi: Đây là giai đoạn phát triển quan trọng, trẻ cần cung cấp 200mg DHA mỗi ngày để quá trình trao đổi chất diễn ra thuận lợi. 

Trẻ từ 1 – 5 tuổi: Trẻ cần tiêu thụ 70 – 100mg DHA/ngày thông qua các thực phẩm như cá hồi, cá ngừ, trứng, các loại hạt hoặc thực phẩm chức năng giàu hỗ trợ bổ sung.

Thời điểm dùng DHA thích hợp nhất

Ngoài việc quan tâm tới liều lượng phù hợp, bổ sung DHA cho bé vào thời điểm thích hợp cũng góp phần nâng cao hiệu quả của dưỡng chất. Theo chuyên gia, có hai thời điểm lý tưởng để bổ sung DHA cho bé 1 tuổi, đó là:

Buổi sáng: Đây là thời điểm các cơ quan trong cơ thể hoạt động tốt nhất, bổ sung DHA cho bé vào lúc này sẽ giúp tăng khả năng hấp thu dinh dưỡng tối đa.

Buổi tối: DHA có tác dụng làm dịu thần kinh nên việc bổ sung DHA vào buổi tối sẽ giúp trẻ có giấc ngủ ngon, cung cấp năng lượng cho ngày mới tốt hơn.

Nguồn bổ sung DHA cho bé 1 tuổi

Trẻ 1 tuổi có thể hấp thu các nguồn DHA khác nhau, chẳng hạn như:

Sữa mẹ và sữa công thức

Sữa mẹ chứa hàm lượng DHA cao, nhưng dinh dưỡng trong sữa phụ thuộc phần lớn vào khẩu phần ăn hàng ngày của mẹ. Nghiên cứu cho thấy, các bà mẹ Nhật Bản có lượng DHA trong sữa cao nhất, do họ thường ăn nhiều cá.

Ngoài ra, các loại sữa công thức cũng là lựa chọn bổ sung DHA tuyệt vời cho bé, cũng như nhiều chất dinh dưỡng khác.

Để đáp ứng nhu cầu DHA cho bé phát triển, trong giai đoạn này mẹ nên cung cấp cho bé 470 – 710ml mỗi ngày, tương đương với 2 – 3 cốc sữa.

sua me va sua cong thuc bo sung dha cho be 1 tuoi

Các loại hạt

Hạt lanh, hạt chia, hạt lạc, óc chó, hạnh nhân, hạt hồ đào, hạt mè,… chứa nhiều ALA có chuyển hóa thành DHA trong cơ thể bé. Dưới đây là bảng hướng dẫn bổ sung chi tiết một số loại hạt giàu acid Omega 3:

Loại hạt Hàm lượng DHA Tần suất bổ sung Cách chế biến
Hạnh nhân 2.5g/100g hạt 1- 2 lần/tuần Rang khô hoặc nướng hạnh nhân, sau đó nghiền nhỏ cho bé ăn
Hạt lanh 5g/28g hạt 1- 2 lần/tuần Rang khô hoặc nướng hạnh nhân, sau đó nghiền nhỏ cho bé ăn
Hạt mè 5g/28g hạt 1- 2 lần/tuần Rang khô hoặc nướng hạnh nhân, sau đó nghiền nhỏ cho bé ăn
Hạt óc chó 2.5g/28g hạt 1- 2 lần/tuần Rang khô hoặc nướng hạnh nhân, sau đó nghiền nhỏ cho bé ăn
Hạt chia 5g/28g hạt 2 – 3 lần/tuần Rang khô hoặc nướng hạnh nhân, sau đó nghiền nhỏ cho bé ăn

Các loại cá

Cá là thực phẩm giàu hàm lượng DHA nhất. Tuy nhiên, với tình trạng ô nhiễm môi trường như hiện nay, các loài cá sống ở biển có nguy cơ cao nhiễm độc thủy ngân. Do đó, khi sử dụng cá chế biến đồ ăn cho bé, mẹ nên lựa chọn loại nguyên liệu tươi ngon, uy tín để cung cấp cho bé thực đơn giàu dinh dưỡng và an toàn nhất.

Loại hạt Hàm lượng DHA Tần suất bổ sung Cách chế biến
Cá hồi 1300mg/100g 2 – 3 lần/tuần Áp chảo, ruốc, nấu cháo,…
Cá mòi 870mg/100g 2- 3 lần/tuần Nấu canh, nướng,…
Cá hồi vân 550mg/100g 2 – 3 lần/tuần Áp chảo, ruốc, nấu cháo,…
Lươn 1000mg/100g 1 – 2 lần/tuần Nướng, nấu cháo,..
Cá thu 3100/100g 1 – 2 lần/tuần Nấu chín, nướng hoặc sử dụng cá thu đóng hộp.

cac loai ca cung bo sung dha cho be 1 tuoi

Các loại thực phẩm khác giàu DHA cho bé

  • Lòng đỏ trứng: Trứng cũng là nguồn thực phẩm giàu DHA mà mẹ có thể bổ sung vào thực đơn của bé. Trung bình mỗi quả trứng có thể chứa tới 70 – 100mg DHA.
  • Tôm: Tôm cũng chứa nhiều DHA, cung cấp khoảng 0.3 – 0.7% DHA. Với thực phẩm này, mẹ có thể đem nướng, rang, chiên, nấu canh,… để đa dạng khẩu phần ăn cho bé.
  • Mực: Mực là nguồn thực phẩm giàu DHA rất tốt cho sức khỏe của trẻ. Hàm lượng DHA trong mực có thể dao động tùy thuộc vào loại mực và cách chế biến, nhưng thông thường mực chứa khoảng 300 – 600mg DHA trong mỗi 100g.
  • Rau xanh: Các loại rau màu xanh đậm chứa nhiều DHA, vitamin C, chất xơ và các chất dinh dưỡng khác. Chẳng hạn như rau cabi, súp lơ, bí ngô, bắp cải, cải xoăn, cải xoong,…
  • Thịt gà: Không chỉ giàu DHA, thịt gà còn cung cấp nhiều vi chất có lợi khác như protein, sắt và vitamin. Trong đó, phần ức gà rất ít mỡ, là lựa chọn cho sức khỏe của bé và giúp bé tăng cường sức đề kháng.

Thực phẩm bổ sung DHA cho bé 1 tuổi

Trên thực tế, chế độ ăn chỉ đáp ứng tối đa 50% nhu cầu DHA cho bé. Hơn nữa, không phải bé nào cũng có thích ăn cá, cũng như các thực phẩm giàu DHA khác. Điều này làm cho việc đảm bảo bổ sung dinh dưỡng cho bé trở nên khá khó khăn. Vì vậy, các chuyên gia khuyên mẹ nên chủ động trong việc bổ sung DHA cho bé 1 tuổi để tạo điều kiện cho con phát triển vượt bậc.

fitobimbi omega thuc pham bo sung dha cho be 1 tuoi

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều dòng sản phẩm hỗ trợ bổ sung DHA cho trẻ 1 tuổi. Một trong số đó là Fitobimbi Omega Junior, sản phẩm có xuất xứ từ Italia được rất nhiều bà mẹ tin tưởng. Ưu điểm của sản phẩm là giúp hỗ trợ Omega 3, Omega 6 từ thực vật, an toàn, lành tính và không tanh. Vì thế nên sản phẩm rất được các bé ưa thích. Fitobimbi Omega Junior được khuyên dùng cho trẻ đang trong độ tuổi phát triển, trẻ cần bổ sung acid béo không no. Các mẹ quan tâm có thể tìm mua sản phẩm tại bất cứ nhà thuốc uy tín trên toàn quốc.

Trên đây là một số thông tin liên quan đến DHA cho bé 1 tuổi. Mong rằng những chia sẻ này sẽ giúp ích được ba mẹ trong hành trình chăm sóc bé yêu.

Chia sẻ bài viết này