DHA đóng vai trò quyết định tới trí thông minh của trẻ nhỏ. Nhưng nhiều phụ huynh vẫn đắn đo không biết nên bổ sung DHA cho bé 1 tuổi từ đâu? Bài viết dưới đây sẽ giải giải đáp thắc mắc này cho bạn.
Có nên bổ sung DHA cho trẻ 1 tuổi không?
Nghiên cứu chỉ ra rằng, khoảng 70 – 80% liên kết não sẽ được hình thành trong 3 năm đầu đời. Từ năm thứ 4 trở đi, sự thay đổi trong cấu trúc não và tế bào vẫn tiếp diễn. Tuy nhiên, không còn quá trình hình thành những kết nối quan trọng nữa.
Trí thông minh của trẻ sẽ được tập trung ở não trái và thường được phát triển mạnh mẽ nhất trong giai đoạn này:
- Trẻ từ 0 – 3 tuổi: Mẹ sẽ nhận thấy bé phát triển vượt bậc, tiếp thu và học hỏi được nhiều kỹ năng mới. Đó là lý do vì sao các nhà khoa học gọi đây là “giai đoạn thần đồng”
- Trẻ từ 3 – 4 tuổi: Não bộ của trẻ dần được hoàn thiện. Đặc biệt là não trái
- Từ 6 – 8 tuổi: Tập trung phát triển não phải, được thể hiện thông qua các yếu tố về cảm xúc, chú ý, xử lý thông tin,…
- Trẻ từ 8 tuổi: Giai đoạn này bộ não sẽ không có dấu hiệu phát triển. Thay vào đó sẽ vận dụng khả năng để học hỏi và tiếp thu kiến thức
Để bộ não của trẻ phát triển và hoạt động theo đúng tuần tự này có sự can thiệp rất lớn của DHA. Đây là thành phần quan trọng nhất trong cấu trúc não và võng mạc. Nó quyết định trí tuệ và tầm nhìn của trẻ. Vì vậy, trẻ nên được bổ sung DHA ngay từ trong bụng mẹ và kéo dài suốt 3 năm đầu đời.
>>> Vậy còn trẻ ở độ tuổi khác thì sao? Mời bạn đọc: Có nên bổ sung dha cho trẻ không? Bổ sung bao nhiêu là đủ?
Hướng dẫn bổ sung DHA cho bé 1 tuổi đúng cách
Là một dinh dưỡng thiết yếu cho sự phát triển của bé 1 tuổi. Tuy nhiên, việc bổ sung cần được tuân theo những quy chuẩn nhất định:
Trẻ 1 tuổi cần bổ sung bao nhiêu mg DHA mỗi ngày?
WHO (Tổ chức Y tế thế giới) khuyến nghị, trẻ từ 1 tuổi cần được bổ sung 100 – 250mg DHA mỗi ngày. Tuy nhiên, việc bổ sung DHA cho bé không liên tục mà chỉ cần kéo dài 2 – 3 đợt mỗi năm.
Để xác định chính xác hơn, tốt nhất bố mẹ nên đứa trẻ đến khám tại viện dinh dưỡng quốc gia.
Bổ sung DHA cho trẻ vào thời điểm nào tốt nhất?
Giống như việc sử dụng thuốc, thời điểm uống đóng vai trò quyết định đến hiệu quả, giúp thuốc phát huy đúng tác dụng. Khi bổ sung DHA cho trẻ cũng vậy.
Các chuyên gia khuyến cáo, thời điểm lý tưởng nhất để nạp “vitamin” cho não là khi trẻ dùng bữa. 2 bữa ăn được chọn là sáng và tốt. Trong khi bữa sáng sẽ giúp bé có thêm năng lượng cho ngày dài hoạt động. Thì bữa tối sẽ cho bé tinh thần thoải mái, mang lại giấc ngủ sâu giấc hơn.
Đặc biệt, quá trình chuyển hóa DHA sẽ tối ưu hơn nếu bữa ăn có sự xuất hiện của chất béo. Bố mẹ cần lưu ý điều này để bổ sung cho bé phù hợp nhé!
Thực phẩm giàu DHA
Trẻ 1 tuổi đã bắt đầu “tập tành” làm quen với nhiều loại đồ ăn phong phú hơn. Do đó nguồn bổ sung DHA không còn bó hẹp mỗi từ sữa mẹ mà thôi. Dưới đây là những thực phẩm dinh dưỡng giàu DHA mà mẹ có thể bổ sung cho bé từ 1 tuổi:
- Hạt óc chó, hạt dẻ, đậu phộng, hạt lanh, hạnh nhân, hạt mè,…
- Cá hồi, cá mòi, cá thu, cá trích, cá kiếm,…
- Lòng đỏ trứng gà, thịt gà
- Súp lơ, bắp cải, rau bina
- Tôm, rong biển, hàu, cua,…
- Đậu hũ, đậu nành, đậu đỏ,…
- Dầu cá, gan cá, sữa chua,…
DHA cho bé 1 tuổi loại nào tốt?
Trên thực tế, chế độ ăn uống chỉ đáp ứng tối đa 50% nhu cầu DHA của cơ thể. Chưa kể nhiều bé lười ăn, không thích ăn cá sẽ không thể đảm bảo nhu cầu dinh dưỡng. Vì vậy, các chuyên gia khuyên mẹ nên chủ động bổ sung dự phòng các sản phẩm giàu DHA để bé khỏe mạnh và phát triển toàn diện. Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều sản phẩm bổ sung DHA cho bé. Trong đó, có 2 dòng sản phẩm phổ biến, đó là DHA thực vật và DHA từ cá.
- DHA thực vật chiết xuất từ các loại hạt lanh, hạt lý chua đen, hạt óc chó, được kiểm soát chất lượng ngay từ khâu gieo trồng nên có thể dùng cho trẻ sơ sinh ngay từ 1 ngày tuổi. Ngoài ra, sản phẩm còn không có mùi tanh, vị dễ uống, giúp bé dung nạp tốt hơn. Đặc biệt, hầu hết các loại DHA có nguồn gốc thực vật đều có chứa Vitamin E – một dinh dưỡng cần thiết giúp chống oxy hóa, bảo toàn chất béo khi hấp thụ vào cơ thể.
- DHA từ cá có nguồn gốc từ cá và các loại rong. Sản phẩm loại này có vị tanh đặc trưng của cá nên khá “kén” trẻ. Hơn nữa, môi trường hiện nay đang ô nhiễm trầm trọng, các loài sinh vật biển có nguy cơ cao bị nhiễm độc thủy ngân. Vì vậy, việc lựa chọn sản phẩm DHA từ cá cần hết sức thận trọng.
Với những sự khác biệt trên, hẳn người tiêu dùng đã có lựa chọn riêng cho mình. Lưu ý, mẹ nên chọn mua các sản phẩm đến từ thương hiệu uy tín, được nhiều chuyên gia kiếm chứng và người dùng tin tưởng. Tuyệt đối không được mua hàng không rõ nguồn gốc để tránh mua phải hàng giả, hàng nhái, hàng kém chất lượng.
Bổ sung DHA cho bé 1 tuổi là điều vô cùng cần thiết. Mong rằng, với những thông tin chia sẻ trên đây, bố mẹ sẽ có những quyết định đầu tư đúng đắn để mang lại dưỡng chất tốt nhất cho bé yêu.
