Omega 3 là dinh dưỡng cần thiết cho trẻ trong quá trình phát triển. Vậy liều lượng Omega 3 cho trẻ là như thế nào? Hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây để được giải đáp nhé!
Liều lượng Omega 3 cho trẻ
Tổ chức Y tế thế giới đưa ra những khuyến nghị rõ ràng về liều lượng sử dụng Omega 3 cho trẻ. Cụ thể như sau:
Trẻ từ 0 – 12 tháng tuổi
Trong 1 năm đầu sau sinh, trẻ cần được bổ sung khoảng 500mg Omega-3 /ngày. Bố mẹ cần tuân thủ hướng dẫn từ chuyên gia dinh dưỡng để tránh gây ra tình trạng thừa chất, ảnh hưởng xấu tới sức khỏe của trẻ.
Giai đoạn này, dinh dưỡng của bé chủ yếu đến từ mẹ. Vì vậy, để có đủ sữa (bao gồm cả chất và lượng) cho bé yêu, mẹ hãy xây dựng chế độ ăn uống hợp lý, nên tăng cường những thực phẩm giàu Omega-3 nhằm đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của bé.
Trẻ từ 1 – 3 tuổi
Trong giai đoạn này, nhu cầu Omega-3 của bé là rất lớn. Bởi trẻ cần “dinh dưỡng” để xây dựng các kỹ năng còn thiếu. Chẳng hạn như khả năng phối hợp tay và chân, quan sát, ngôn ngữ và xử lý thông tin. Vì vậy, liều lượng Omega 3 cho trẻ trong giai đoạn từ 1 – 3 tuổi là khoảng 700mg/ngày.
Trẻ từ khi lên 1 tuổi đã được tiếp xúc với nguồn thức ăn thô. Do đó, nguồn bổ sung Omega 3 cho bé không còn bị giới hạn bởi mỗi sữa mẹ hoặc các sản phẩm sữa ngoài nữa. Giờ đây mẹ có thể tha hồ sáng tạo, nấu những món ăn dinh dưỡng, giàu Omega 3 để cho bé thưởng thức.
Trẻ từ 4 – 8 tuổi
Giai đoạn này bé bắt đầu đi học, việc tiếp thu nhiều kiến thức mới mẻ trên trường chắc hẳn sẽ khiến bộ não của trẻ phải hoạt động hết công sức. Để bù đắp, mẹ không thể quên bổ sung Omega 3 cho bé. Cụ thể, liều lượng Omega 3 cho trẻ em trong giai đoạn này là 900mg/ngày.
Nhận đủ Omega 3, cơ thể trẻ sẽ tối ưu chuyển hóa lượng EPA và DHA cần thiết cho hoạt động tập trung, ghi nhớ, cải thiện khả năng sáng tạo,… Từ đó tạo tiền đề cho bé phát triển vượt trội trong tương lai.
Lưu ý: trẻ từ 4 – 8 tuổi đã có sở thích ăn uống riêng. Do đó, mẹ cần đa dạng các món ăn để bé không cảm thấy nhàm chán mà bỏ ăn.
Trẻ từ 9 – 13 tuổi
Nhu cầu Omega 3 trong giai đoạn này của trẻ sẽ phụ thuộc với giới tính. Với bé gái, liều lượng Omega 3 cần thiết là khoảng 1000mg/ngày. Trong khi đó bé trái sẽ cao hơn, khoảng 1200mg/ngày.
Lý do vì sao có sự chênh lệch này đó chính là, thông thường bé trai sẽ hiếu động hơn bé gái. Do đó, trẻ sẽ tiêu tốn nhiều năng lượng hoạt động hơn. Từ đó cần bù đắp để hỗ trợ hiệu quả.
Trẻ từ 14 – 18 tuổi
Mẹ đừng nghĩ việc bổ sung Omega 3 chỉ cần cho những trẻ nhỏ thôi nhé! Bởi Omega 3 còn có tác dụng chống lo âu, giảm stress hiệu quả. Trong khi đó, trẻ từ 14 tuổi phải đối mặt với nhiều vấn đề trong cuộc sống, nhất là chuyện học hành, thi cử. Điều này gây ra áp lực lớn đến trẻ. Nếu không có chế độ dinh dưỡng hợp lý, trẻ sẽ mệt mỏi, không thể tập trung, dẫn đến kết quả học tập sa sút.
Liều lượng Omega 3 cho trẻ từ 14 – 18 tuổi là 1600mg/ngày.
Bổ sung Omega 3 cho trẻ đến khi nào?
Với Omega 3, ba mẹ có thể bổ sung cho trẻ ngay từ khi chào đời cho đến khi bé trưởng thành. Bởi ở mỗi giai đoạn phát triển, cơ thể cần Omega 3 để hoàn thiện và nâng cao chức năng. Omega 3 là một loại axit béo không no cần thiết cho cơ thể, chúng không thể tự tổng hợp mà phải được cung cấp từ chế độ ăn uống. Omega 3 được nghiên cứu là có nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm: hỗ trợ sức khỏe não bộ, hỗ trợ tim mạch, giúp cải thiện tâm trạng, giảm triệu chứng trầm cảm và rối loạn tâm thần, bảo vệ sức khỏe mắt, giúp giảm viêm và đau trong các bệnh lý xương khớp,…
Vì vậy, Omega 3 được coi là dưỡng chất cần thiết cho sức khỏe con người ở mọi lứa tuổi. Trong đó, 1000 ngày đầu đời được coi là thời kỳ “vàng” để bổ sung Omega 3 cho bé. Đây là giai đoạn quyết định tình trạng thấp còi, béo phì và các bệnh không lây nhiễm ở tuổi trưởng thành. Bổ sung Omega 3 đầy đủ cho bé trong giai đoạn 1000 ngày “vàng” được coi là tiền đề cho sự phát triển của bé sau này.
Liệu trình bổ sung Omega 3 lý tưởng là 2 – 3 năm/lần, mỗi lần từ 1 – 2 tháng. Mẹ nên tham khảo ý kiến của chuyên gia hoặc hướng dẫn trên bao bì để bổ sung Omega 3 cho bé hiệu quả nhất.
Cách bổ sung Omega 3 cho bé
Bố mẹ có thể bổ sung Omega 3 cho bé qua những cách sau:
- Omega 3 từ động vật: Cá hồi, cá tuyết, cá trích, cá thu, tôm, cua, hàu, rong biển,…
- Omega 3 từ thực vật: Hạt lanh, hạt đậu nành, hạnh nhân, hạt óc chó, rau bắp cải, rau bina, đậu lăng,…
>>> Cần biết: 10 nhóm thực phẩm giàu Omega 3 nhất định phải bổ sung cho bé
- Thực phẩm bổ sung Omega 3: Có lẽ việc “đong đếm” Omega 3 cho khẩu phần ăn của bé mỗi ngày là điều quá khó đối với bố mẹ. Bởi không phải cũng nắm rõ những kiến thức về dinh dưỡng. Do đó, thực phẩm bổ sung Omega 3 là giải pháp ngày càng được các bậc phụ huynh áp dụng. Trong đó, nổi bật có sản phẩm Omega Junior. Ưu điểm của Fitobimbi Omega Junior:
– Fitobimbi Omega Junior hỗ trợ bổ sung acid béo không no Omega-3, Omega-6 từ thực vật. Từ đó hỗ trợ quá trình phát triển não bộ của trẻ nhỏ, tốt cho mắt.
– Nguồn Omega 3, Omega 6 từ thực vật (Lý chua đen, dầu đậu nành, cùng nhiều vitamin và khoáng chất khác) an toàn cho trẻ nhỏ và bé sơ sinh
– Mùi vị hấp dẫn, không tanh nên chắc chắn bé sẽ rất ưa thích.
Cách dùng Fitobimbi Omega Junior
1 lần hút tương đương 15 giọt.
– Trẻ có khẩu phần ăn hoàn toàn là sữa (bú mẹ hoặc uống sữa công thức): 5 giọt với mỗi 100ml sữa.
– Trẻ từ khi ăn dặm đến 1 tuổi: 30 giọt/ lần, ngày 2 lần.
– Trẻ em trên 1 tuổi và người lớn: 20 giọt/ lần, ngày 3 lần.
Trẻ dưới 2 tuổi tham khảo ý kiến chuyên gia y tế trước khi sử dụng.
Liệu trình sử dụng tối thiểu 1 tháng, có thể kéo dài tới 3 tháng.
Sản phẩm có thể dùng trực tiếp hoặc pha loãng với nước, sữa, đồ uống khác.
Sản phẩm với nguồn gốc tự nhiên, được sản xuất trên dây chuyền hiện đại và kiểm soát nghiêm ngặt từ Italia (theo GMP, ISO 22000) nên phù hợp với trẻ nhỏ.
Trên đây là thông tin về “liều lượng Omega 3 cho trẻ”. Mong rằng, với chia sẻ này, bạn đã biết cách sử dụng Omega 3 cho trẻ để tối ưu hiệu quả hấp thu.
