Omega 3 cho trẻ sơ sinh có nên bổ sung

Bổ sung Omega 3 cho trẻ sơ sinh là điều vô cùng cần thiết. Bởi dưỡng chất này đóng nhiều vai trò quan trọng cho sự phát triển toàn diện của trẻ sơ sinh.

Omega 3 cho trẻ sơ sinh - “Tiền đề” quan trọng giúp con phát triển vượt bậc — Omega 3 cho trẻ sơ sinh – “Tiền đề” quan trọng giúp con phát triển vượt bậc

Omega 3 là gì?

Omega 3 là một “thành viên” cốt cán của gia đình axit béo không bão hòa đa. Nó được coi là axit béo thiết yếu vì cơ thể cần nhưng gần như không có khả năng tạo ra. Axit béo này tồn tại ở nhiều dạng khác nhau, nhưng trong số đó có 3 loại được nhắc đến nhiều nhất. Đó là:

DHA: Là Omega 3 quan trọng nhất, bởi nó thành phần cấu tạo lên võng mạc và não bộ. DHA có nhiều trong các loại cá béo, các loại hạt dinh dưỡng và một số loại rau củ
EPA: Được mệnh danh là “chất lọc máu”, vì thế EPA rất tốt cho tim mạch, giúp ngăn ngừa hội chứng huyết khối. Đồng thời giảm cholesterol xấu
ALA: Đây là dinh dưỡng tìm thấy nhiều nhất trong chế độ ăn hàng ngày của trẻ. Đặc biệt, khi đi vào cơ thể, ALA có khả năng chuyển hóa thành EPA và DHA

Trẻ nhỏ có nên uống omega 3 liên tục không?

Omega 3 có nhiều trong cá và các loại hạt

Có nên bổ sung Omega 3 cho trẻ sơ sinh?

Ngay từ giai đoạn đầu khi mang thai, mẹ bầu đã được chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo nên bổ sung Omega 3. Lý do bởi, lúc này thai nhi đã bắt đầu quá trình hình thành não bộ. Sự bổ sung Omega 3 trong giai đoạn này sẽ tạo điều kiện tốt nhất cho sự phát triển của trẻ sau này.

Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra được lợi ích của Omega 3 mang lại cho trẻ sơ sinh là:

Tăng cường phản xạ, hỗ trợ quá trình học nói ở trẻ sơ sinh
Hỗ trợ phát triển nhận thức, tư duy và sức sáng tạo của trẻ
Giúp bé thông minh, lanh lợi, tinh mắt
Duy trì sự chú ý, tập trung cho trẻ kết quả học tập tốt hơn
Phòng ngừa các bệnh về đường hô hấp như hen suyễn, viêm phế quản
Cho bé tinh thần vui vẻ, năng lượng và cải thiện giấc ngủ
Tăng cường sức khỏe của mắt, phòng ngừa các bệnh liên quan như cận thị, viễn thị, thoái hóa điểm vàng,…
Tác động tích cực đến hành vi và cảm xúc của trẻ, đặc biệt là ở trẻ ADHD

Bổ sung Omega 3 cho trẻ sơ sinh bằng cách nào?

Trẻ sơ sinh chưa thể dung nạp những thực phẩm dạng thô. Do đó, sữa mẹ là cách duy nhất để bổ sung Omega 3 đầy đủ cho trẻ ngay từ khi còn nhỏ. Dưới đây là những thực phẩm giàu Omega 3 cần có trong chế độ ăn của mẹ nuôi con bú:

Omega 3 từ động vật

Cá hồi: Được mệnh danh là siêu thực phẩm giàu Omega 3, cá hồi là nguồn dinh dưỡng bổ sung tốt nhất cho mẹ và trẻ sơ sinh. Trung bình trong 1 khẩu phần ăn cá hồi, có chứa tới 2018 mg Omega 3
Cá thu: Đây là một loại cá nhỏ, béo, có thể chế biến được nhiều món dinh dưỡng. Một phi lê cá thu khoảng 90g sẽ cung cấp khoảng 5g Omega 3
Cá trích: Loại cá này chứa lượng lớn Omega 3, khoảng 5.2g/160g phi lê
Cá mòi: Cá mòi có hương vị đặc biệt và rất dễ để mua. Chỉ với 1 hộp cá hộp có thể cung cấp cho bạn 2.7g Omega 3
Cá vược: Cá vược là loại cá nhiều thịt, có hương vị đậm đà hơn thường được sử dụng trong các món ăn châu Á. Nó chứa hơn 2g omega-3 cho mỗi miếng phi lê

Omega từ thực vật

Hạt lanh: Hạt lanh là loại hạt nhỏ màu vàng nâu, hơi giống hạt vừng, có thể ăn cả hạt hoặc xay nhuyễn. Chỉ với chỉ với một muỗng canh hạt nguyên hạt cung cấp 2,5g ALA
Hạt chia: 1 muỗng canh hạt chia có chứa tới 2g Omega 3. Đây là một thực phẩm bổ sung Omega 3 tuyệt vời cho những mẹ thuần chay. Loại hạt này có thể sử dụng bằng cách thêm vào sữa chua, sinh tố hoặc dùng trong món tráng miệng bổ dưỡng
Quả óc chó: Quả óc chó là siêu hạt omega-3 và có thể dễ dàng được sử dụng như một món ăn nhẹ, trong bánh mì, nướng, rắc vào bữa sáng hoặc salad. Chỉ một khẩu phần ăn 30g sẽ cung cấp 2,2g omega-3

>>> Mẹ nên biết: 9 thực phẩm giàu Omega 3 cần đưa ngay vào thực đơn của bé

Sữa công thức giàu EPA và DHA

Ngoài sữa mẹ, trẻ còn có nguồn bổ sung Omega trực tiếp đến từ các loại sữa công thức. Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại sữa công thức giàu DHA và EPA cho trẻ sơ sinh. Tuy nhiên, trước khi quyết định chọn mua, mẹ hãy lưu ý những điều sau:

Tham khảo những hãng sữa lớn, có uy tín trên thị trường
Tìm loại sữa phù hợp với độ tuổi của trẻ
Kiểm tra thành phần xem có chứa DHA hoặc EPA không
Tránh những loại sữa có thành phần gây dị ứng cho trẻ

Omega 3 cho trẻ sơ sinh từ nguồn thực phẩm bổ sung

Vì lý do nào đó mà nhiều mẹ phải cai sữa cho con từ sớm. Vậy lúc đó, trẻ sẽ nhận Omega 3 từ nguồn nào? Thực phẩm bổ sung Omega 3 sẽ là một gợi ý cho mẹ để giúp tạo tiền đề cho con phát triển trong tương lai.

Đến đây, chắc nhiều mẹ sẽ có những băn khoăn, bởi bé nhà rất “khó tính”, không chịu ăn/uống các sản phẩm có mùi vị đặc trưng. Đặc biệt là dầu cá. Đó chính là thách thức của nhiều mẹ trong xây dựng chế độ dinh dưỡng cho trẻ sơ sinh.

Tuy nhiên, mẹ đừng quá lo lắng, các sản phẩm Omega 3 từ thực vật có thể giải quyết vấn đề “khẩu vị” của bé. Nổi bật trong số đó là Fitobimbi Omega Junior.

Thành phần của sản phẩm Omega Junior – Bổ sung Omega 3, Omega 6 cho trẻ sơ sinh là: