Nội dung chính

Bác sĩ gợi ý liều lượng Omega 3 cho trẻ theo từng giai đoạn!

Omega 3 là dinh dưỡng cần thiết cho trẻ trong quá trình phát triển. Vậy liều lượng Omega 3 cho trẻ là như thế nào? Hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây để được giải đáp nhé!

Bác sĩ gợi ý liều lượng Omega 3 cho trẻ theo từng giai đoạn
Bác sĩ gợi ý liều lượng Omega 3 cho trẻ theo từng giai đoạn

👉👉👉 Omega 3 cho trẻ sơ sinh – Tiền đề giúp con phát triển vượt bậc

Tác dụng của Omega 3 đối với trẻ em

Bố mẹ nào cũng mong muốn con sinh ra được mạnh khỏe, cao lớn và thông minh. Bên cạnh môi trường giáo dục, chế độ dinh dưỡng cũng là yếu tố không thể thiếu để thiết lập một “khởi đầu” tốt cho trẻ. Ngoài những dinh dưỡng đã quá quen thuộc như chất xơ, protein, trái cây,… bé đã được bổ sung Omega 3 chưa?

Omega 3 giúp bé thông minh, tăng cường ghi nhớ
Omega 3 giúp bé thông minh, tăng cường ghi nhớ

Axit Omega 3 được ví như “khối xây dựng” cho hầu hết tế bào trong cơ thể. Trong đó, quan trọng nhất là ở não bộ, hệ thần kinh và thị giác. Vậy cụ thể, Omega 3 sở hữu “siêu năng lực” lớn đến nhường nào mà các chuyên gia đều khuyên mẹ nên bổ sung cho bé ngay từ khi còn trong bụng?

  • Cải thiện hoạt động não bộ, tăng cường thị giác, giúp phòng ngừa các bệnh về mắt
  • Nâng cao năng lực tư duy, cải thiện điểm IQ, giúp bé tập trung, ghi nhớ tốt hơn
  • Tăng khả năng phối hợp tay, chân và mắt ở trẻ sơ sinh
  • Phòng ngừa triệu chứng của các bệnh liên quan đến rối loạn phát triển (ADHD, chậm phát triển, tự kỷ,…)
  • Hỗ trợ hệ miễn dịch, giảm tình trạng ốm vặt
  • Cho bé có tinh thần thoải mái, từ đó cải thiện giấc ngủ

Liều lượng Omega 3 cho trẻ

Tổ chức Y tế thế giới đưa ra những khuyến nghị rõ ràng về liều lượng sử dụng Omega 3 cho trẻ. Cụ thể như sau:

Trẻ từ 0 – 12 tháng tuổi

Trong 1 năm đầu sau sinh, trẻ cần được bổ sung khoảng 500mg Omega 3/ngày. Bố mẹ cần tuân thủ hướng dẫn từ chuyên gia dinh dưỡng để tránh gây ra tình trạng thừa chất, ảnh hưởng xấu tới sức khỏe của trẻ.

Giai đoạn này, dinh dưỡng của bé chủ yếu đến từ mẹ. Vì vậy, để có đủ sữa (bao gồm cả chất và lượng) cho bé yêu, mẹ hãy xây dựng chế độ ăn uống hợp lý, nên tăng cường những thực phẩm giàu Omega 3 nhằm đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của bé.

Nguồn bổ sung Omega 3 cho trẻ sơ sinh chủ yếu đến từ sữa mẹ
Nguồn bổ sung Omega 3 cho trẻ sơ sinh chủ yếu đến từ sữa mẹ

Trẻ từ 1 – 3 tuổi

Trong giai đoạn này, nhu cầu Omega 3 của bé là rất lớn. Bởi trẻ cần “dinh dưỡng” để xây dựng các kỹ năng còn thiếu. Chẳng hạn như khả năng phối hợp tay và chân, quan sát, ngôn ngữ và xử lý thông tin. Vì vậy, liều lượng Omega 3 cho trẻ trong giai đoạn từ 1 – 3 tuổi là khoảng 700mg/ngày.

Trẻ từ khi lên 1 tuổi đã được tiếp xúc với nguồn thức ăn thô. Do đó, nguồn bổ sung Omega 3 cho bé không còn bị giới hạn bởi mỗi sữa mẹ hoặc các sản phẩm sữa ngoài nữa. Giờ đây mẹ có thể tha hồ sáng tạo, nấu những món ăn dinh dưỡng, giàu Omega 3 để cho bé thưởng thức.

Trẻ từ 1 tuổi có nguồn bổ sung Omega 3 đa dạng, phong phú hơn
Trẻ từ 1 tuổi có nguồn bổ sung Omega 3 đa dạng, phong phú hơn

Trẻ từ 4 – 8 tuổi

Giai đoạn này bé bắt đầu đi học, việc tiếp thu nhiều kiến thức mới mẻ trên trường chắc hẳn sẽ khiến bộ não của trẻ phải hoạt động hết công sức. Để bù đắp, mẹ không thể quên bổ sung Omega 3 cho bé. Cụ thể, liều lượng Omega 3 cho trẻ em trong giai đoạn này là 900mg/ngày.

Nhận đủ Omega 3, cơ thể trẻ sẽ tối ưu chuyển hóa lượng EPA và DHA cần thiết cho hoạt động tập trung, ghi nhớ, cải thiện khả năng sáng tạo,… Từ đó tạo tiền đề cho bé phát triển vượt trội trong tương lai.

Lưu ý, trẻ từ 4 – 8 tuổi đã có sở thích ăn uống riêng. Do đó, mẹ cần đa dạng các món ăn để bé không cảm thấy nhàm chán mà bỏ ăn.

Trẻ từ 9 – 13 tuổi

Nhu cầu Omega 3 trong giai đoạn này của trẻ sẽ phụ thuộc với giới tính. Với bé gái, liều lượng Omega 3 cần thiết là khoảng 1000mg/ngày. Trong khi đó bé trái sẽ cao hơn, khoảng 1200mg/ngày.

Lý do vì sao có sự chênh lệch này đó chính là, thông thường bé trai sẽ hiếu động hơn bé gái. Do đó, trẻ sẽ tiêu tốn nhiều năng lượng hoạt động hơn. Từ đó cần bù đắp để hỗ trợ hiệu quả.

Omega 3 giúp tăng cường khả năng học tập của trẻ
Omega 3 giúp tăng cường khả năng học tập của trẻ

Trẻ từ 14 – 18 tuổi

Mẹ đừng nghĩ việc bổ sung Omega 3 chỉ cần cho những trẻ nhỏ thôi nhé! Bởi Omega 3 còn có tác dụng chống lo âu, giảm stress hiệu quả. Trong khi đó, trẻ từ 14 tuổi phải đối mặt với nhiều vấn đề trong cuộc sống, nhất là chuyện học hành, thi cử. Điều này gây ra áp lực lớn đến trẻ. Nếu không có chế độ dinh dưỡng hợp lý, trẻ sẽ mệt mỏi, không thể tập trung, dẫn đến kết quả học tập sa sút.

Liều lượng Omega 3 cho trẻ từ 14 – 18 tuổi là 1600mg/ngày.

Cách bổ sung Omega 3 cho bé

Bố mẹ có thể bổ sung Omega 3 cho bé qua những cách sau:

Omega 3 từ động vật: Cá hồi, cá tuyết, cá trích, cá thu, tôm, cua, hàu, rong biển,…

Omega 3 từ thực vật: Hạt lanh, hạt đậu nành, hạnh nhân, hạt óc chó, rau bắp cải, rau bina, đậu lăng,…

👉👉👉 Cần biết: 9 thực phẩm giàu Omega 3 cần đưa ngay vào thực đơn của bé

Thực phẩm bổ sung Omega 3: Có lẽ việc “đong đếm” Omega 3 cho khẩu phần ăn của bé mỗi ngày là điều quá khó đối với bố mẹ. Bởi không phải cũng nắm rõ những kiến thức về dinh dưỡng. Do đó, thực phẩm bổ sung Omega 3 là giải pháp ngày càng được các bậc phụ huynh áp dụng. Trong số đó, Omega Junior là sản phẩm nổi trội nhất. Lý do khiến các mẹ tin dùng Fitobimbi Omega Junior cho bé là:

Fitobimbi Omega Junior
Fitobimbi Omega Junior
  • Không chỉ bổ sung Omega 3, sản phẩm còn cung cấp lượng Omega 6 để nâng cao hoạt động trí não, sự tập trung, cũng như ngăn ngừa các bệnh về mắt, tim mạch,…
  • Nguồn Omega 3, Omega 6 từ 100% thực vật (Lý chua đen, dầu đậu nành, cùng nhiều vitamin và khoáng chất khác) đảm bảo an toàn cho trẻ nhỏ và bé sơ sinh
  • Mùi vị hấp dẫn, không tanh nên chắc chắn bé sẽ rất ưa thích
  • Dễ dàng sử dụng, mẹ có thể cho bé uống trực tiếp hoặc pha lẫn vào đồ ăn, thức uống

Trên đây là thông tin về “liều lượng Omega 3 cho trẻ”. Mong rằng, với chia sẻ này, bạn đã biết cách sử dụng Omega 3 cho trẻ để tối ưu hiệu quả hấp thu.

Chia sẻ bài viết này