Nội dung chính

Uống Probiotic lúc nào? Cách uống Probiotic đúng chuẩn

Ai cũng biết Probiotic có tác dụng tốt với hệ tiêu hóa. Tuy nhiên uống probiotic lúc nào, cách dùng ra sao thì không phải ai cũng rõ? Cùng theo dõi bài viết dưới đây để bỏ túi đáp án này.

Probiotics dùng để làm gì?

Probiotics hay còn gọi là men vi sinh, là những vi khuẩn có lợi cho hệ tiêu hóa. Việc bổ sung lợi khuẩn này sẽ giúp cơ thể có được lợi ích như sau:

Cân bằng hệ vi sinh đường ruột

Đường ruột có 85% lợi khuẩn và 15% hại khuẩn. Nếu lượng hại khuẩn lớn hơn, cơ thể người sẽ phát sinh bệnh lý về đường tiêu hóa như đau bụng, tiêu chảy, buồn nôn, dị ứng,… Việc bổ sung lợi khuẩn lúc này sẽ giúp cân bằng vi sinh đường ruột, hạn chế nguy cơ bệnh tật hiệu quả.

Men vi sinh sẽ giúp cân bằng vi sinh trong ruột
Men vi sinh sẽ giúp cân bằng vi sinh trong ruột

Phục hồi lợi khuẩn sau bệnh

Cơ thể mắc bệnh hoặc dùng kháng sinh sẽ khiến lợi khuẩn bị tiêu diệt nhầm. Từ đó, hệ vi sinh vật đường ruột bị mất cân bằng, gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Bên cạnh đó, quá trình phục hồi cũng không đạt hiệu quả do bệnh nhân gặp các vấn đề tiêu hóa.

Ngăn ngừa rối loạn tiêu hóa

Theo các chuyên gia, việc bổ sung men vi sinh sẽ giúp hạn chế nguy cơ tiêu chảy, táo bón hoặc giảm mức độ nguy hiểm của nó. Một số nghiên cứu gần đây cho biết, Probiotics giúp làm giảm thời gian tiêu chảy cấp tính trung bình 25h và giảm tỉ lệ mắc bệnh 8%.

Tăng cường miễn dịch

Men vi sinh khi đi vào cơ thể có thể làm tăng tế bào miễn dịch như IgA, Lympho T, tế bào tiêu diệt tự nhiên,… Thêm nữa, khi bổ sung lợi khuẩn, tỷ lệ mắc bệnh đường hô hấp, tiết niệu cũng sẽ giảm dần, từ đó cải thiện miễn dịch hiệu quả.

Ngoài tác dụng trên thì men vi sinh còn đem đến công dụng như:

  • Giảm mức độ nghiêm trọng của bệnh dị ứng
  • Hạn chế tình trạng béo phì
  • Tốt cho da
  • Chống lão hóa

Nên uống probiotic vào lúc nào trong ngày là tốt?

Men vi sinh uống trước hay sau ăn là câu hỏi được rất nhiều người quan tâm. Theo một số nhà sản xuất, người dùng nên uống Probiotics vào trước bữa ăn. Số khác lại khuyên dùng cùng thực phẩm trong quá trình ăn. 

Lý giải vấn đề này các chuyên gia cho biết, men vi sinh là vi sinh vật sống do đó chúng có thể bị tiêu diệt bởi acid dạ dày. Do đó nếu uống khi đói, dạ dày chứa nhiều dịch vị, có thể làm giảm số lượng lợi khuẩn đưa vào. Nên đối với men vi sinh thời điểm thích hợp trong ngày để uống là trong, trước hoặc ngay sau khi ăn. Nhưng đừng để bụng đói. Bạn không nhất thiết phải uống Probiotic vào sau bữa chính. Có thể ăn nhẹ gì đó rồi dùng để tạo lớp đệm bảo vệ lợi khuẩn khỏi acid dạ dày.

Thời điểm thích hợp để uống men vi sinh?
Thời điểm thích hợp để uống men vi sinh?

Bên cạnh đó, một vài ý kiến cho rằng nên uống Probiotic vào buổi sáng hoặc buổi tối. Bởi thời điểm này hệ tiêu hóa ít hoạt động. Do đó độ pH đang ở mức thấp nhất, giúp lợi khuẩn gắn kết thành ruột một cách dễ dàng.

Hiện nay chưa có nghiên cứu nào đo lường khả năng sống sót của lợi khuẩn trong cơ thể người. Tuy nhiên về khả năng tồn tại thì vài nghiên cứu đã chỉ ra:

  • Vi sinh vật Lactobacillus và Bifidobacterium tồn tại tốt nhất nếu được đưa vào cơ thể trước bữa ăn 30 phút
  • Vi sinh vật Saccharomyces boulardii tồn tại như nhau ngay cả khi cơ thể chưa hoặc đã hấp thụ thức ăn

Do đó có thể thấy rằng việc uống Probiotic lúc nào sẽ tùy thuộc vào chủng khuẩn cũng như các hãng sản xuất. Bởi một số sản phẩm hiện nay có khả năng kháng lại acid dịch vị, có thể dùng bất kỳ lúc nào trong ngày. 

Tuy nhiên có một điều chắc chắn là để đạt hiệu quả cao, bạn nên sử dụng liên tục, nhất quán, đúng liều lượng và đều đặn mỗi ngày. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc dùng Probiotics liên tục trong vòng 1 tháng sẽ đem lại những tác động tích cực cho hệ vi sinh đường ruột, dù là trước hay sau khi ăn.

Cách uống probiotic cho hiệu quả cao?

Uống probiotic lúc nào phần viết trên đã giải đáp rõ. Dưới đây là cách uống Probiotic cho hiệu quả cao mà không phải ai cũng biết.

Bổ sung Probiotics với chế độ ăn thế nào?

Men vi sinh đã được thử nghiệm để đảm bảo rằng chúng tồn tại trong điều kiện khác nhau của dạ dày và đường ruột. Tuy nhiên, việc dùng Probiotic cùng với một số thực phẩm có thể tối ưu hiệu quả.

Trong một nghiên cứu về tỷ lệ sống sót của vi sinh vật trong Probiotics, các nhà khoa học nhận thấy chúng có sự cải thiện khi kết hợp cùng bột yến mạch hoặc sữa ít béo so với chỉ uống cùng nước hoặc nước táo ép. Nghiên cứu này cũng cho thấy, với lượng chất béo vừa đủ, lợi khuẩn sẽ có khả năng sống sót cao hơn trong quá trình tiêu hóa.

Ngoài ra, khả năng tồn tại của vi sinh Lactobacillus trong môi trường axit dạ dày cũng sẽ phụ thuộc vào lượng glucose tồn tại. Vì vậy để tăng hiệu quả cho chúng, bạn nên sử dụng các loại thực phẩm như ngũ cốc, các loại đậu, bánh mì,…

Có thể dùng Probiotic với ngũ cốc để có hiệu quả tốt hơn
Có thể dùng Probiotic với ngũ cốc để có hiệu quả tốt hơn

Liều dùng Probiotics bao nhiêu là đủ?

Ngoài tuân thủ thời gian thì liều lượng cũng là yếu tố mà người bệnh cần phải quan tâm. Theo đại học y khoa Harvard, người khỏe mạnh chỉ nên dùng từ 1-10 tỷ đơn vị Probiotics/ tuần (tương đương với 1-2 viên). Với bé trong giai đoạn 6-18 tháng mỗi lần cho uống khoảng 1g men vi sinh. Các bé từ 18-36 tháng thì lượng men vi sinh có thể là 1.5 đến 2g mỗi ngày.

Nếu đang điều trị nhiễm nấm men, nhiễm trùng đường ruột bạn có thể bổ sung probiotics liều cao. Tuy nhiên trước khi sử dụng hãy tham khảo qua ý kiến bác sĩ bởi sản phẩm này có thể gây nguy hiểm với người dị ứng vi khuẩn như: Lactobacillus acidophilus, Bifidobacterium hoặc Streptococcus thermophilus.

Uống probiotic thế nào cho hiệu quả cao?

Cách uống men vi sinh cho hiệu quả cao cần phải lưu ý những vấn đề sau:

  • Men vi sinh cần sử dụng cho đối tượng phù hợp, tuyệt đối không dùng nếu bị viêm tuyến tụy hoặc mới trải qua phẫu thuật
  • Trường hợp dùng men dạng bột, bạn không nên pha với cháo, đồ uống hay nước ở nhiệt độ cao. Vì điều này có thể khiến lợi khuẩn trong men bị chết
  • Men vi sinh đã mở nắp hoặc pha với nước 2 tiếng đồng hồ thì không nên dùng. Vì ở môi trường bên ngoài quá lâu, lợi khuẩn sẽ chết
  • Không dùng men vi sinh với kháng sinh cùng lúc. Tốt nhất là nên cách nhau 2 tiếng đồng hồ
  • Trường hợp đang dùng thuốc đặc trị bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng men vi sinh

Uống Probiotic lúc nào, cách dùng ra sao, Fitobimbi đã gợi ý rõ. Hy vọng với kiến thức này, bạn đọc sẽ biết cách sử dụng sản phẩm cho hiệu quả cao.

Chia sẻ bài viết này