Bổ sung kẽm và vitamin C cho bé trong những năm tháng đầu đời là rất cần thiết Tuy nhiên nhiều bậc phụ huynh hiện nay do thiếu kinh nghiệm nên vẫn chưa hiểu hết lợi ích và cách bổ sung hiệu quả. Dưới đây fitobimbi sẽ gợi ý cho mẹ một số phương pháp tăng cường kẽm và vitamin C.
Xem thêm:
- Trẻ sơ sinh thiếu kẽm có biểu hiện gì?
- Bù kẽm cho trẻ bị tiêu chảy như nào?
- Cho trẻ uống kẽm vào lúc nào trong ngày?
Lợi ích của việc bổ sung kẽm và vitamin C cho trẻ
Vitamin C và kẽm đều là những vi chất quan trọng của hệ miễn dịch. Không chỉ thế hoạt chất này còn tham gia vào nhiều quá trình sống của tế bào như:
- Vitamin C là chất thiết yếu thúc đẩy quá trình tái tạo collagen, hỗ trợ làm lành vết thương, duy trì sự khỏe mạnh của xương khớp và hệ thần kinh. Hoạt chất này còn được biết đến là chất chống oxy hóa, hỗ trợ bé hấp thụ và chuyển hóa sắt, axit folic, canxi, ngăn ngừa tình trạng thiếu máu, phát triển chiều cao hiệu quả. Bổ sung vitamin C đầy đủ sẽ giúp bé tăng cường miễn dịch, phòng ngừa nguy cơ ốm vặt, cảm cúm, bệnh về đường hô hấp thậm chí là ung thư.
- Trong khi đó, kẽm lại là nguyên tố vi lượng, có vai trò sản xuất và kích thích sự phát triển của tế bào. Về mặt sinh học, kẽm tham gia vào các quá trình tổng hợp, phân giải acid Nucleic, protein và nhiều tế bào sống khác. Việc bổ sung kẽm đầy đủ sẽ giúp bé cải thiện vị giác, tránh tình trạng biếng ăn, suy dinh dưỡng, còi cọc,… Đồng thời tăng cường miễn dịch, cải thiện thị lực và niêm mạc da,…
Có thể thấy việc bổ sung kẽm và vitamin C cho trẻ trong giai đoạn đầu đời giữ vai trò vô cùng quan trọng. Việc cung cấp đủ vi chất này sẽ giúp bé khỏe mạnh và phát triển thuận lợi trong tương lai. Vậy bổ sung kẽm và vitamin C cho bé như thế nào? Mời bạn đọc theo dõi phần tiếp theo.
Nguyên tắc khi bổ sung kẽm và vitamin C cho bé
Ai cũng biết kẽm và vitamin C là hai chất quan trọng cho trẻ sơ sinh. Thế nhưng để sử dụng hoạt chất này đạt hiệu quả mẹ nên tuân thủ nguyên tắc sau:
Liều dùng của bé
Để bổ sung kẽm và vitamin C cho trẻ sơ sinh không dư thừa hoặc thiếu hụt mẹ nên nắm rõ nhu cầu sử dụng sau:
- Đối với bé dưới 6 tháng tuổi: Mỗi ngày cần 2mg kẽm và 40mg vitamin C
- Đối với bé từ 7-12 tháng: Mỗi ngày cần 3mg kẽm và 50mg vitamin C
Tuy nhiên con số này có thể thay đổi tùy vào tình trạng sức khỏe và bệnh lý của bé. Ví dụ với trẻ sơ sinh bị tiêu chảy, việc bổ sung kẽm cho bé dưới 6 tháng tuổi là 10mg và bé trên 6 tháng là 20mg. Liều lượng này sẽ duy trì liên tục trong 14 ngày.
Có nên bổ sung kẽm và vitamin C cho bé cùng lúc hay không?
Dùng kẽm và vitamin C cùng lúc có được không là thắc mắc của các bậc phụ huynh khi bổ sung vi chất này. Theo các chuyên gia, kẽm và vitamin C là hai hoạt chất có khả năng hỗ trợ và tác động qua lại, giúp nâng cao sức đề kháng, điều hòa phản ứng oxi hóa khử, đồng thời chống các gốc tự do có hại.
Việc bổ sung cùng lúc hai hoạt chất sẽ giúp bé nâng cao sức đề kháng gấp 2 và đạt được hiệu quả phòng ngừa bệnh tốt nhất. Để hai hoạt chất này phát huy tác dụng khi kết hợp với nhau mẹ nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng cho bé. Tránh tình trạng dư thừa kẽm mà không đủ vitamin C hoặc ngược lại.
Các cách bổ sung kẽm và vitamin C cho bé
Vitamin C và kẽm cho bé là những vi chất cần thiết để phát triển và hoàn thiện hệ miễn dịch. Dưới đây Fitobimbi sẽ gợi ý cho mẹ 3 cách bổ sung hiệu quả.
Sử dụng sữa mẹ
Với trẻ sơ sinh dưới 6 tháng tuổi nguồn kẽm và vitamin C tốt nhất lúc này là sữa mẹ. Theo các chuyên gia, 1 lít sữa mẹ chứa khoảng 50.9mg vitamin C, thậm chí có khi còn lên tới 80mg. Mỗi ngày trẻ bú mẹ khoảng 8-12 lần, mỗi lần khoảng 20-35ml, tương đương với 600-900ml sữa/ ngày. Như vậy có thể thấy lượng sữa một ngày mà bé sử dụng hoàn toàn có thể đáp ứng nhu cầu vitamin C trong 6 tháng đầu.
Khác với vitamin C, lượng kẽm trong sữa mẹ chỉ chiếm 2-3mg/lít và giảm dần trong 3 tháng tiếp theo còn 0,9mg/ lít. Vì vậy để bổ sung vitamin C kẽm cho trẻ, lúc này mẹ nên ưu tiên lựa chọn các loại thực phẩm giàu kẽm như hải sản, thịt bò, ngũ cốc, trứng, các loại hạt,… Lưu ý rằng vitamin C trong sữa mẹ sẽ giảm đi ⅓ sau 24h bảo quản tại tủ lạnh và quá trình hâm nóng. Do đó mẹ nên hạn chế dùng sữa bảo quản, thay vì đó nên cho con bú trực tiếp.
Bổ sung vitamin C, kẽm cho bé từ thực phẩm
Ngoài sữa mẹ thì trẻ sơ sinh từ 6 tháng đã có thể ăn dặm. Do đó lúc này mẹ có thể tận dụng những thực phẩm hàng ngày để bổ sung kẽm và vitamin C cho bé. Dưới đây là một vài gợi ý về các món ăn giàu dinh dưỡng.
- Trái cây và rau xanh là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào cho bé. Các loại quả chứa vitamin C bao gồm ổi, kiwi, cam, chanh, táo, bưởi,… Những loại quả này có vị chua rất nhẹ và được các bé yêu thích. Mẹ có thể cho con ăn trực tiếp sau bữa phụ hoặc thái nhỏ trộn cùng sữa chua và xay sinh tố. Đối với các loại rau xanh như súp lơ, cà chua, đậu quả, mẹ có luộc rồi cho trẻ tập ăn. Cách làm này vừa giúp bổ sung vitamin C vừa giúp bé làm quen với thức ăn thô. Hoặc đơn giản hơn, mẹ có thể xay nhỏ để nấu cháo hoặc xào với thịt
- Thịt, hải sản, ngũ cốc, các loại hạt là những thực phẩm giàu kẽm cho bé. Đối với các loại thịt mẹ có thể xay nhỏ rồi nấu cháo hoặc sốt cà chua và nướng phô mai. Những cách chế biến này đều rất hấp dẫn và kích thích vị giác của bé. Đối với hải sản mẹ có thể luộc, tách thịt cho bé ăn, hoặc sử dụng để làm súp, trộn salad. Thêm một chút hạt lanh hoặc hạnh nhân để bé tiêu hóa tốt hơn
Bổ sung qua thực phẩm chức năng
Một cách khác giúp mẹ bổ sung kẽm và vitamin C cho bé là uống trực tiếp. Mẹ có thể lựa chọn các sản phẩm tăng cường như siro, viên uống hoặc dung dịch. Tuy nhiên đối với các bé, chuyên gia khuyến cáo là nên lựa chọn siro. Bởi giai đoạn này cổ họng của bé còn rất yếu. Việc dùng siro sẽ giúp con hạn chế tình trạng hóc cổ và nôn trớ.
Lưu ý khi bổ sung kẽm và vitamin C cho bé
Việc bổ sung kẽm và vitamin C cho bé cần phải lưu ý những vấn đề sau để đảm bảo an toàn.
- Tuân thủ tuyệt đối liều dùng được khuyến cáo theo từng độ tuổi của bé
- Việc dư thừa vitamin C hay kẽm đều có thể khiến trẻ phải đối mặt với vấn đề nguy hiểm. Cụ thể thừa kẽm sẽ khiến bé bị rối loạn tiêu hóa, thiếu đồng, nguy cơ tim mạch cao. Trong khi đó thừa vitamin C lại dễ gây ngộ độc, tiêu chảy, sỏi thận,…
- Thời điểm thích hợp để bổ sung hai vi chất này là trước khi ăn, nên dùng vào buổi sáng để cơ thể hấp thụ tốt hơn
- Nếu trẻ có biểu hiện lạ khi đang sử dụng kẽm và vitamin C mẹ nên nhanh chóng đưa bé đến gặp bác sĩ
Như vậy bổ sung kẽm và vitamin C cho bé rất đơn giản. Mẹ chỉ cần ghi nhớ 3 phương pháp gồm: Cho trẻ bú mẹ trong 6 tháng đầu, tăng cường các loại thực phẩm giàu kẽm và vitamin C, cuối cùng là bổ sung bằng đường uống. Hy vọng với cách làm này mẹ sẽ chăm con khỏe mạnh và phát triển tốt.
