Kẽm và vitamin C được mệnh danh là bộ đôi “vàng” cho hệ miễn dịch. Những trẻ được bổ sung đủ hai vi chất này thường có đề kháng khỏe, bé ăn ngon, tăng cân đều và phát triển tốt mọi mặt. Vậy bổ sung kẽm và vitamin C cho bé thế nào? Cùng tìm hiểu lợi ích và cách bổ sung phù hợp trong bài viết sau.
- Bổ sung Kẽm cho trẻ 4-5 tháng tuổi như nào là tốt nhất?
- Top 10 dấu hiệu thiếu Kẽm ở trẻ sơ sinh mẹ chớ bỏ qua
Lợi ích của kẽm và vitamin C với trẻ
- Tăng sức đề kháng: Kẽm và vitamin C là những vi chất giúp trẻ tăng cường miễn dịch, tạo hệ phòng thủ tấn công. Nếu như vitamin C tham gia duy trì hoạt động của các tế bào miễn dịch như Lympho T, Lympho B, đại thực bào thì kẽm lại kích thích sự triển của tế bào này. Nghiên cứu 2021 cho thấy, bổ sung kẽm giúp giảm 18% nguy cơ tiêu chảy, 41% nguy cơ viêm phổi và giảm tỷ lệ tử vong đến 50%. Một nghiên cứu khác được thực hiện năm 2013 cho thấy bổ sung 1-2g vitamin C mỗi ngày có thể giảm 14% thời gian bị cảm lạnh ở trẻ nhỏ.
- Giúp trẻ ăn ngon, tăng cân đều: Không chỉ tăng cường đề kháng vitamin C và kẽm còn giúp bé ăn ngon và tăng cân đều. Cụ thể, kẽm là vi chất kích thích vị giác, bảo vệ tế bào niêm mạc miệng. Còn vitamin C tham gia duy trì hoạt động của nhiều cơ quan trong cơ thể, tăng cường hấp thu sắt để bé ăn ngon, hấp thụ dinh dưỡng và tăng cân đều.
- Làm lành vết thương: Vitamin C và kẽm đều tham gia vào quá trình tổng hợp protein và tái cấu trúc tế bào da. Việc bổ sung đủ sẽ giúp các mô tế bào liên kết chắc chắn, làm lành hiệu quả.
Ngoài chức năng chung thì kẽm và vitamin C còn sở hữu cho mình những thế mạnh riêng. Cụ thể:
- Kẽm tham gia có mặt tại các vị trí xương và cơ bắp, thúc đẩy phát triển chiều cao, xương, răng chắc khỏe. Hoạt chất này cũng giúp ổn định thần kinh, cải thiện triệu chứng ngủ hay giật mình, quấy khóc ở trẻ.
- Vitamin C là chất xúc tác quan trọng, giúp trẻ hấp thu sắt, canxi, axit folic hiệu quả.
Cách bổ sung kẽm và vitamin C cho bé
Có rất nhiều cách để bổ sung kẽm và vitamin C cho bé. Cụ thể tùy vào độ tuổi mà mẹ có thể lựa chọn những hình thức sau.
1. Bổ sung kẽm cho bé theo WHO
Trẻ nhỏ nên được dùng kẽm theo liều dự phòng, hạn chế nguy cơ thiếu hụt, ảnh hưởng tới con. Cụ thể:
- Với trẻ dưới 6 tháng tuổi: Sữa mẹ là nguồn cung cấp chất kẽm tốt nhất. Trung bình 1 lít sữa mẹ cho khoảng 2-3mg, đủ dùng cho bé trong 3 tháng đầu. Những tháng sau đó, hàm lượng kẽm trong sữa giảm dần còn khoảng 0.9mg/ lít. Vì vậy để duy trì lượng kẽm ổn định, mẹ cần thiết lập khẩu phần ăn giàu thực phẩm chứa kẽm như tôm, cua, thịt, trứng,…
- Với trẻ từ 6 tháng trở lên: Việc bổ sung kẽm có thể thực hiện bằng 2 cách làm. Một là, thông qua chế độ ăn giàu kẽm như rau xanh, ngũ cốc, các loại hạt, đậu, thịt đỏ, hàu, cua, sò, trứng,… Hai là, sử dụng thực phẩm chức năng bổ sung kẽm cho bé dưới dạng dung dịch uống, dạng cốm hoặc viên. Với các bé nhỏ, ưu tiên dùng dung dịch uống, chứa kẽm hữu cơ để có khả năng hấp thu tốt.
2. Cách bổ sung vitamin C cho trẻ
Giống như Kẽm, việc bổ sung vitamin C cho trẻ cũng có thể thực hiện bằng cách dưới đây.
Sử dụng thực phẩm giàu vitamin C
Như súp lơ, cải thìa, rau bina hoặc các loại quả như cam, xoài, đu đu, ổi, cóc. Mẹ có thể sử dụng nhóm thực phẩm này làm nguyên liệu chế biến các món ăn dặm hoặc ép lấy nước để cung cấp nguồn vitamin C tự nhiên.
Sử dụng thực phẩm chức năng bổ sung vitamin C
Trong trường hợp trẻ có vấn đề sức khỏe, mắc bệnh viêm nhiễm hoặc bị biếng ăn, nguồn cung cấp vitamin C từ thức ăn bị hạn chế, mẹ có thể sử dụng thực phẩm chức năng. Cụ thể:
- Siro bổ sung vitamin C: Là sản phẩm được ưu tiên sử dụng nhiều cho bạn nhỏ. Nhờ điều chế dưới dạng dung dịch dễ uống, có cốc đo lường kèm theo nên mẹ có thể dễ dàng kiểm soát liều lượng.
- Vitamin C dạng kẹo: Đây là sản phẩm được hầu hết các bạn nhỏ yêu thích. Với vị ngọt thanh, chua nhẹ, dễ dùng lại được tạo hình ngộ nghĩnh nên rất thu hút các bé. Về liều lượng mẹ có thể tham khảo trên bao bì, trung bình một ngày bé sẽ cần khoảng 3-4 viên.
- Dùng vitamin dạng sủi: Cũng là cách hay để bổ sung vitamin C cho bé. Nhờ có vị chua hơi nhẹ, mùi thơm dễ chịu nên bé nào cũng mê.
Có nên bổ sung kẽm và vitamin C cho bé cùng lúc?
Khi phải bổ sung kẽm và vitamin C cho bé, hầu hết các bậc phụ huynh đều đặt câu hỏi “có nên dùng hai chất này với nhau”. Theo chuyên gia, kẽm và vitamin C là hai chất bổ trợ, tác động qua lại có ích với nhau. Cả hai hoạt chất này đều giúp nâng cao đề kháng, chống oxy hóa và các gốc tự do có hại.
Vì vậy việc bổ sung cùng lúc sẽ giúp các bé “nhân đôi” hiệu quả, có hệ miễn dịch khỏe mạnh, phòng ngừa tác nhân gây bệnh. Đây cũng là lý do vì sao mà các chuyên gia y tế luôn khuyến khích mẹ bổ sung kẽm và vitamin C cùng lúc với nhau.
Mẹ có thể tham khảo TPBVSK Fitobimbi Ferro C nhập khẩu nguyên hộp từ Ý. Sản phẩm chứa sắt, kẽm vitamin C đồng thời. Kẽm trong Ferro C còn là dạng kẽm hữu cơ nên việc hấp thu trở nên dễ dàng, hạn chế nguy cơ táo bón, nóng trong.
Đặc biệt Fitobimbi Ferro C còn đáp ứng tiêu chí an toàn, không chứa lactose, gluten, thành phần biến đổi gen nên mẹ có thể an tâm cho bé sử dụng. Sản phẩm sở hữu hương thơm hoa quả, không tanh, không chát phù hợp với nhiều bạn nhỏ. Mẹ có thể cho bé uống trực tiếp hoặc pha lẫn sữa cùng thức ăn mà không làm mất hiệu quả.
Bổ sung kẽm và vitamin C cho bé thế nào là đúng?
Để bổ sung kẽm và vitamin C cho bé đạt hiệu quả mẹ đừng quên những tiêu chí dưới đây.
- Bổ sung đúng liều lượng: Điều này vừa giúp gia tăng hiệu quả hấp thu vừa hạn chế được nguy cơ quá liều khiến trẻ gặp tác dụng phụ. Theo WHO, trẻ dưới 3 tháng cần khoảng 3 mg kẽm/ ngày. Từ 5-12 tháng cần 5-8 mg kẽm/ ngày. Từ 1-10 tuổi cần 10-15 mg kẽm/ ngày. Với vitamin C, bé từ 1-3 tuổi cần 15mg/ ngày. Từ 4-8 tuổi cần 25mg/ ngày. Từ 9-13 tuổi cần 45mg/ ngày.
- Bổ sung đúng thời điểm: Với vitamin C thời điểm tốt nhất để dùng là vào buổi sáng, khoảng 30 phút trước hoặc sau ăn. Với kẽm mẹ có thể cho bé uống trước ăn 1 giờ và sau ăn 2 giờ. Thời gian lý tưởng nên là buổi sáng. Ngoài ra để thuận lợi mẹ có thể lựa chọn sản phẩm có chứa cả 2 vi chất này để dùng cùng lúc với nhau.
- Thận trọng khi kết hợp cùng vi chất khác: Vitamin C là chất xúc tác quan trọng giúp bé hấp thu được nhiều vi chất như sắt, kẽm, canxi. Do đó mẹ có thể dùng chung. Trong trường hợp trẻ đang dùng thuốc chống viêm (NSAID) hoặc Aspirin thì cần hạn chế. Với kẽm cần hạn chế uống cùng canxi, magie với nhau. Thời gian tốt nhất là cách nhau 2 tiếng.
Bổ sung kẽm và vitamin C quá liều trẻ gặp vấn đề gì?
Mặc dù là hai vi chất cần cho quá trình phát triển của bé. Nhưng nếu sử dụng quá liều trẻ sẽ vẫn có thể gặp tác dụng phụ như đau bụng, buồn nôn, rối loạn tiêu hóa.
Trường hợp nghi ngờ dùng quá liều kẽm và vitamin C mẹ nên nhanh chóng giảm liều hoặc tạm ngừng thuốc. Với triệu chứng nhẹ có thể cho bé uống một ly sữa. Canxi, phốt pho trong sữa sẽ liên kết với kẽm thừa tạo thành Chetate đào thải ra ngoài. Với triệu chứng nặng nên đưa bé đi gặp bác sĩ để được cấp cứu kịp thời.
Lời kết:
Có thể thấy, việc bổ sung kẽm và vitamin C cho bé khá đơn giản. Tùy vào giai đoạn phát triển của con mà mẹ có thể lựa chọn cách thức bổ sung khác nhau. Tuy nhiên để đạt hiệu quả mẹ nên kết hợp cho bé dùng kẽm và vitamin C cùng lúc với nhau.
