Kẽm và vitamin D3 là những vi chất cần thiết cho trẻ nhỏ. Vậy uống kẽm và vitamin D3 cùng lúc được không? Cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé!
Uống kẽm và vitamin D3 cùng lúc được không?
Với kẽm, chuyên gia khuyên mẹ không nên cho bé uống khi đói bụng, do dễ bị rối loạn tiêu hóa. Vì vậy, thời điểm lý tưởng nhất để bổ sung kẽm là sau ăn 2 giờ hoặc trước ăn 1 giờ. Đối với trẻ bị đau dạ dày, nên uống kẽm trong bữa ăn để tránh kích thích cơn đau. Đặc biệt, hiệu quả hấp thu kẽm sẽ tối ưu hơn nếu trẻ uống kẽm vào buổi sáng.
Đối với vitamin D3, đây là vitamin tan trong chất béo. Vì vậy, trẻ nên uống vitamin D3 trong bữa ăn có thực phẩm chứa chất béo, giúp tăng cường hấp thu. Ngoài ra, buổi sáng cũng là thời điểm được các chuyên gia khuyến khích cho trẻ uống vitamin D3. Lý do là bởi, uống vitamin D3 vào buổi sáng giúp cung cấp năng lượng, cho bé một ngày hoạt động, học tập đầy hứng khởi.
Với những thông tin trên thì câu trả lời là hoàn toàn ĐƯỢC. Sự bổ sung đồng thời của hai dưỡng chất này không gây ra tác dụng phụ, hơn nữa còn giúp trẻ kích thích ăn ngon nhờ kẽm, từ đó tăng hấp thu các thực phẩm giàu vitamin D3 hơn.
Lưu ý: Kẽm có thể uống cùng lúc với vitamin D3, nhưng không dùng chung được với các khoáng chất như canxi, magie. Nếu bé đang cần bổ sung những dưỡng chất này, mẹ nên cho bé uống cách nhau mỗi loại ít nhất 2 tiếng nhé!
Trẻ cần uống kẽm và vitamin D3 khi nào?
Cả kẽm và vitamin D3 đều là những thành phần không thể thiếu trong cơ thể con người. Người ta thường nhắc nhiều đến kẽm trong vai trò điều hòa vị giác, làm gia tăng cảm giác thèm ăn. Đặc biệt, kẽm còn quan trọng trong quá trình phát triển của trẻ, giúp tăng cân và chiều cao tối ưu.
Trong khi đó, vitamin D3 là một trong hai dạng tồn tại của vitamin D (loại còn lại là vitamin D2). Nó có khả năng hấp thu cao gấp 2 lần so với vitamin D2, bởi vậy những lợi ích vitamin D3 mang lại cũng được chú ý nhiều hơn. Vitamin D3 có tác dụng điều chỉnh lượng canxi và phốt pho từ thức ăn. Qua đó, hỗ trợ giúp xương và cơ bắp chắc khỏe, cải thiện tâm trạng, nâng cao đề kháng và bảo vệ sức khỏe tim mạch.
Trước khi giải đáp “uống kẽm và vitamin D3 cùng lúc được không?”, hãy cùng Fitobimbi tìm hiểu thời điểm nên bổ sung hai dưỡng chất quan trọng này cho bé nhé!
Theo chuyên gia, trẻ cần bổ sung vitamin D3 ngay sau sinh. Dù trẻ bú mẹ hoàn toàn hay uống sữa công thức thì vẫn cần bổ sung vitamin D3 hàng ngày. Trẻ càng lớn, nhu cầu vitamin D3 càng cao. Đối với kẽm, ở trẻ dưới 6 tháng tuổi, nguồn cung cấp kẽm tốt nhất là từ sữa mẹ. Bởi vậy, nếu trẻ không có các dấu hiệu thiếu kẽm, thì mẹ không nhất thiết phải bổ sung thêm.
Một số biểu hiện thiếu kẽm ở trẻ là:
- Chán ăn, không chịu ăn
- Nôn trớ bất thường
- Ngủ không sâu giấc, hay trằn trọc
- Chậm phát triển cân nặng, chiều cao
- Hay quên, trí nhớ giảm sút
- Dễ bị dị ứng
- Hay bị tiêu chảy hay các bệnh nhiễm khuẩn hô hấp
- Thường xuyên bị tổn thương da không rõ nguyên nhân
Nhu cầu bổ sung kẽm và vitamin D3 cho trẻ bao nhiêu là đủ?
Nhu cầu bổ sung kẽm và vitamin D3 cho trẻ trong từng giai đoạn là khác nhau. Cụ thể như sau:
Liều lượng bổ sung kẽm dành cho trẻ:
- Trẻ từ 6 tháng tuổi trở xuống: 2mg/ngày
- Trẻ từ 7 – 12 tháng tuổi: 3mg/ngày
- Trẻ từ 4 – 8 tuổi: 5mg/ngày
- Trẻ 9 – 13 tuổi: 8mg/ngày
- Trẻ 14 – 18 tuổi: 11mg/ngày đối với bé trai và 8mg/ngày đối với bé gái
Liều lượng bổ sung vitamin D3 dành cho trẻ:
- Trẻ dưới 6 tháng bú mẹ hoàn toàn hoặc một phần: 400 IU vitamin D mỗi ngày
- Trẻ uống ít hơn 1 lít sữa: 400 IU vitamin D mỗi ngày
- Trẻ không nhận đủ vitamin D3 từ chế độ ăn hàng ngày: 400 IU mỗi ngày
- Trẻ 1 – 18 tuổi: tối thiểu 600 IU vitamin D mỗi ngày. Không bổ sung vitamin D quá 2500 IU/ngày cho trẻ từ 1 – 3 tuổi. Không quá 3000 IU vitamin D mỗi ngày với trẻ từ 4 – 8 tuổi. Và không quá 4000 IU vitamin D mỗi ngày với trẻ trên 8 tuổi
Lưu ý khi cho trẻ uống kẽm và vitamin D3 cùng lúc
Bên cạnh “uống kẽm và vitamin D3 cùng lúc được không?”, cha mẹ cần lưu ý những điều sau khi bổ sung vi chất cho trẻ:
- Tuân thủ liều lượng, cách sử dụng theo hướng dẫn của chuyên gia, nhà sản xuất. Tuyệt đối không được lạm dụng
- Ưu tiên dùng các sản phẩm bổ sung kẽm D3 dạng nhỏ giọt, dễ dàng định lượng cũng như thích hợp với trẻ nhỏ
- Lựa chọn các sản phẩm bổ sung vi chất cho trẻ đến từ thương hiệu uy tín, đảm bảo an toàn cho con
- Kết hợp chế độ dinh dưỡng lành mạnh, đầy đủ chất để đạt hiệu quả bổ sung tối ưu
Trên đây là giải đáp “uống kẽm và vitamin D3 cùng lúc được không?”. Mong rằng những chia sẻ này sẽ giúp ích được cha mẹ khi bổ sung vi chất cho bé yêu!
