Nội dung chính

Cho trẻ uống Sắt vào thời điểm nào trong ngày là tốt nhất?

Hỏi: Chào chuyên gia. Bé nhà em đã được hơn 2 tuổi, em đang cho bé uống sắt. Nhưng không biết cho trẻ uống sắt vào thời điểm nào trong ngày là tốt nhất? Nhờ chuyên gia tư vấn. (Lan Hương- Nam Định).

Trả lời:

Mẹ Lan Hương thân mến! Vấn đề của mẹ sẽ được chuyên gia Fitobimbi trả lời trong bài viết sau.

uong sat vao luc nao la tot nhat

Mẹ nên cho trẻ uống sắt vào thời điểm nào trong ngày?

Sắt là vi chất thiết yếu có vai trò quan trọng với sức khỏe bé. Việc bổ sung đúng cách sẽ giúp bé phát triển khỏe mạnh, đồng thời tránh được những tác dụng phụ không mong muốn. Vậy nên cho trẻ uống sắt vào lúc nào trong ngày?

Cho trẻ uống sắt vào lúc nào trong ngày mẹ đã biết chưa
Cho trẻ uống sắt vào lúc nào trong ngày mẹ đã biết chưa

Nên uống sắt vào buổi sáng

Buổi sáng là thời điểm tốt nhất để trẻ hấp thụ và chuyển hóa sắt. Theo các nghiên cứu khoa học, sáng là thời điểm hàm lượng canxi trong cơ thể ở mức thấp nhất, không có khả năng cản trở hấp thụ sắt. Việc dùng sắt vào lúc này sẽ giúp quá trình bổ sung đạt được hiệu quả như mong muốn.

Nên uống sắt khi đói bụng

Sắt được hấp thụ tốt vào buổi sáng nhưng dùng trước hay sau khi ăn vẫn là câu hỏi lớn với mẹ. Theo chuyên gia, thời điểm thích hợp để uống sắt là khi đói bụng. Tức là trước khi ăn 1 giờ và sau khi ăn 2 giờ. Tuy nhiên sắt cho trẻ nhỏ thường tồn tại dưới dạng siro, có hàm lượng cao. Việc sử dụng trước khi ăn sẽ tạo cảm giác no bụng, chán ăn. Trường hợp này mẹ nên cho bé dùng sau bữa ăn sẽ tốt hơn.

Với những bé bị đau dạ dày mẹ có thể cho con dùng cùng bữa ăn. Điều này giúp bé tránh được tình trạng kích ứng dạ dày, hạn chế đau bụng, buồn nôn, táo bón.

Cho bé uống sai thời điểm có sao không?

Cho trẻ thiếu sắt uống sắt vào thời điểm nào trong ngày mẹ đã có câu trả lời chi tiết.

Tác hại khi uống sắt vào tối

Trường hợp dùng sắt vào buổi tối sẽ khiến giấc ngủ của bé bị ảnh hưởng. Không chỉ vậy ban đêm là thời điểm hệ tiêu hóa hạn chế hoạt động. Việc uống sắt vào buổi tối sẽ khiến cơ thể chỉ hấp thụ được một lượng sắt nhất định. Số còn lại bị lắng đọng, tồn dư gây áp lực lên các cơ quan khác. Nếu tình trạng này kéo dài có thể dẫn táo bón, nóng trong và nghiêm trọng hơn là viêm gan, suy thận,… Đặc biệt, việc uống sắt vào buổi tối có thể làm hư men răng, gây sâu răng cho bé.

Vì vậy nếu chưa biết nên bổ sung sắt cho trẻ vào thời điểm nào trong ngày, mẹ nên hạn chế dùng vào buổi tối.

Tác hại khi uống sắt khi no bụng

Nếu trẻ uống gần bữa ăn, aicd dạ dày tiết ra sẽ cản trở việc chuyển hóa Fe3 thành Fe2. Mặt khác một số thức ăn như sữa, trà, cà phê, nước ngọt có thể làm giảm hấp thụ của sắt.

Trẻ có thể bị táo bón hoặc buồn nôn nếu dùng sai thời điểm
Trẻ có thể bị táo bón hoặc buồn nôn nếu dùng sai thời điểm

Lưu ý khi cho bé uống sắt mẹ cần ghi nhớ

Ngoài việc cho bé uống sắt lúc nào trong ngày, để việc bổ sung đạt hiệu quả mẹ cần tuân thủ những lưu ý sau:

Những việc nên làm để đạt hiệu quả

Bổ sung đúng liều lượng

Ở mỗi độ tuổi, trẻ cần lượng sắt bổ sung khác nhau. Vì vậy mẹ nên tuân thủ liều lượng. Tuyệt đối không lạm dụng, tránh việc gặp tác dụng phụ

Độ tuổiĐộ tuổi
7 – 12 tháng11mg
1-3 tuổi7mg
4-8 tuổi10mg
9-13 tuổi8mg
14-18 tuổi 11mg (bé trai) và 15mg (bé gái)

Bổ sung đủ thời gian

Thời gian một đợt bổ sung của bé kéo dài 2-3 tháng. Sau đó có thời gian nghỉ giữa các đợt dùng. Trung bình là khoảng 1-3 tháng. Như vậy tính ra, mẹ có thể cho bé uống sắt 2-3 lần/ năm.

Tăng cường vitamin C

Vitamin C giúp bé hấp thu sắt tốt. Vì vậy mẹ nhớ thêm vào thực đơn ăn uống của con các loại trái cây như cam, quýt, bưởi, ổi. Trường hợp phải dùng thêm canxi, thì nên đảm bảo cách nhau tối thiểu 2h.

Vitamin C giúp bé hấp thu sắt được hiệu quả
Vitamin C giúp bé hấp thu sắt được hiệu quả

Lựa chọn sản phẩm phù hợp

Trên thị trường hiện nay, không khó để tìm sản phẩm bổ sung sắt cho bé. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn mẹ nên chú ý những tiêu chí sau:

  • Chọn sắt hữu cơ để bé dễ hấp thu, chuyển hóa
  • Chọn sắt có nguồn gốc, xuất xứ rõ rằng, thương hiệu uy tín
  • Chọn sắt dưới dạng siro, mùi vị thơm ngon, đáp ứng tiêu chí an toàn

Những việc không nên làm

Không uống sắt chung với thuốc, thực phẩm tương tác

  • Canxi và thuốc kháng sinh đều làm giảm hấp thu sắt nếu dùng cùng lúc. Vì thế, mẹ hãy cho con uống cách thời điểm uống sắt ít nhất 2 tiếng đồng hồ.
  • Sữa cũng làm sắt kém hấp thu hơn vì trong sữa có nhiều canxi. Do đó, mẹ nhớ cho con uống sữa cách sắt 30 phút đến 1 tiếng
  • Trà, cafe cũng là thực phẩm ức chế hấp thu sắt. Vì vậy mẹ nên hạn chế thực phẩm này trong thực đơn của con.

“Theo thống kê của Viện Dinh dưỡng Quốc gia, tỷ lệ trẻ thiếu sắt, kẽm ở Việt Nam đang ở mức cao. Đa phần rơi vào trẻ nhỏ dưới 5 tuổi. Đặc biệt, trẻ thiếu sắt thường đi đôi với thiếu kẽm. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng, sắt và kẽm không có sự cạnh tranh hấp thu. Đặc biệt, khi tỷ lệ sắt/kẽm dưới 2/1, nhất là 1/1, sự bổ sung này còn hỗ trợ hấp thu qua lại lẫn nhau.

Trẻ thiếu sắt, kẽm có thể bổ sung từ nhiều nguồn. Trong đó, ăn uống chỉ đáp ứng tối đa 50% nhu cầu sắt, kẽm mỗi ngày. Vì vậy, cha mẹ nên chủ động bổ sung dự phòng cho trẻ từ sản phẩm ngoài. Lưu ý, không lựa chọn các sản phẩm chứa hàm lượng sắt, kẽm quá cao, bởi có thể gây dư thừa, ảnh hưởng xấu tới sức khỏe. Tốt nhất nên chọn các sản phẩm có tỷ lệ sắt/kẽm dưới 2/1, đặc biệt là 1/1.”

Trên đây là đáp án trả lời cho câu hỏi cho trẻ uống sắt vào thời điểm nào trong ngày là tốt nhất. Để đảm bảo an toàn mẹ nên tuân thủ chỉ định của bác sĩ về liều lượng và cách dùng.

Chia sẻ bài viết này