Hỏi: Bé gái nhà em năm nay đã được 10 tuổi, bé đang uống sắt mỗi ngày. Nhưng vì bận đi làm nên em thường tranh thủ cho bé uống vào buổi tối. Xin hỏi chuyên gia có nên cho trẻ uống sắt vào buổi tối không? Lý do là gì ? (Trần Thị Hoài Thương- Bắc Ninh).
Trả lời:
Mẹ Hoài Thương thân mến!
Vấn đề có nên cho trẻ uống sắt vào buổi tối không, chuyên gia của Fitobimbi sẽ giúp mẹ giải đáp trong bài viết sau.
Trẻ có nên uống sắt vào buổi tối không?
Sắt là vi chất có vai trò quan trọng trong việc tái tạo hồng cầu , vận chuyển oxy đến các tế bào. Việc bổ sung sắt đúng cách sẽ giúp trẻ phát triển khỏe mạnh cả về thể chất lẫn tinh thần. Vậy bổ sung sắt vào lúc nào trong ngày là tốt nhất? Theo các chuyên, thời điểm tốt nhất để trẻ uống sắt mỗi ngày là vào buổi sáng hoặc buổi trưa. Uống sắt vào buổi tối là điều mà mọi bác sĩ khuyến cáo không nên. Vậy tại sao lại không nên cho trẻ uống sắt vào buổi tối?
- Thứ nhất, buổi tối là thời điểm hầu hết các bộ phận trong cơ thể đều không hoạt động. Việc cho trẻ uống sắt vào thời điểm này sẽ khiến bé không kịp hấp thụ dinh dưỡng. Chỉ một lượng nhỏ sắt được hấp thụ, phần lớn còn lại sẽ bị tích tụ và lắng cặn tại dạ dày hoặc thận, gây áp lực lên các bộ phận này. Nếu tình trạng lắng cặn kéo dài trẻ có thể sẽ bị táo bón, nóng trọng. Nghiêm trọng hơn là mắc các bệnh viêm loét dạ dày, viêm gan, suy thận,….
- Thứ hai, để trẻ hấp thụ sắt dễ dàng các mẹ thường lựa chọn sản phẩm có chứa đồng thời sắt và vitamin C hoặc cho bé uống nước hoa quả giàu vi chất này. Vì vậy nếu cho trẻ uống sắt vào buổi tối, hàm lượng vitamin C trong sản phẩm hoặc nước uống có thể khiến bé bị nôn nao, khó ngủ
Thời điểm thích hợp trong ngày để cho trẻ uống sắt?
Có nên cho trẻ uống sắt vào buổi tối không? Câu trả lời chắc chắn là không. Tốt nhất mẹ nên cho trẻ dùng sắt vào buổi sáng, khi bụng còn rỗng. Bởi đây là thời điểm mà cơ thể có khả năng giải phóng sắt mạnh mẽ. Theo các nghiên cứu khoa học, sau khi trải qua giấc ngủ dài, hàm lượng sắt và canxi trong cơ thể đang ở mức thấp nhất. Việc hấp thụ sắt lúc này sẽ không bị cản trở bởi thức ăn trong dạ dày. Do đó để đạt được hiệu quả tốt nhất, mẹ nên cho bé uống sắt vào trước khi ăn 1 giờ hoặc sau khi ăn 2 giờ, hạn chế việc dùng sai thời điểm.
Nếu cho trẻ uống sắt vào gần bữa ăn, hàm lượng acid trong dạ dày cao có thể cản trở Fe3 chuyển hóa thành Fe2 khiến trẻ khó hấp thụ. Mặt khác một số loại thức ăn như sữa, trà, cà phê hoặc đồ có ga cũng có thể giảm hấp thụ sắt. Ngược lại nếu cho trẻ uống sắt quá xa bữa ăn, bé có thể bị kích ứng dạ dày, đau bụng hoặc buồn nôn. Do đó với những trẻ bị bệnh tiêu hóa, mẹ có thể cho bé sử dụng sắt trong hoặc ngay sau bữa ăn. Nên bắt đầu với liều thấp rồi tăng dần theo khả năng thích ứng của trẻ.
Một số lưu ý khi cho trẻ uống sắt mẹ cần ghi nhớ
Cho trẻ uống sắt mẹ nên tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn kỹ hơn về liều lượng và cách dùng. Quá trình này đòi hỏi sự thận trọng bởi nếu lạm dụng quá mức trẻ có thể gặp nguy hiểm. Dưới đây là một vài lưu ý mẹ nên ghi nhớ:
- Tuân thủ tuyệt đối liều dùng sắt cho trẻ phù hợp với từng độ tuổi: Từ 7-12 tháng mỗi ngày dùng 11mg, từ 1-3 tuổi mỗi ngày dùng 7mg, từ 4-8 tuổi mỗi ngày dùng 10mg, từ 9-13 tuổi mỗi ngày dùng 8mg, từ 14-18 tuổi mỗi ngày dùng 15mg với bé gái và 11mg với bé trai. 11 mg/ngày
- Việc bổ sung sắt không được tự ý mà phải có sự chỉ định của bác sĩ sau khi thăm khám lâm sàng hoặc có kết quả sinh học
- Khi trẻ uống sắt mẹ không nên cho bé bổ sung thêm canxi. Bởi chúng có khả năng kiềm chế hiệu quả của nhau
- Việc uống sắt cùng cần hạn chế sử dụng một số loại kháng sinh và thực phẩm như cà phê, trà, nước ngọt,…
- Nên cho trẻ uống sắt kết hợp với vitamin C để nâng cao hiệu quả và cải thiện thiếu máu tốt nhất
- Trẻ uống sắt dưới dạng siro có thể gây xỉn màu răng do đó sau khi sử dụng mẹ nên cho bé vệ sinh răng miệng sạch sẽ
- Uống sắt thường xuyên có thể đi ngoài phân đen. Nhưng đây không phải là triệu chứng nguy hiểm vì vậy mẹ có thể an tâm
- Nếu trẻ xuất hiện các triệu chứng như đau bụng, buồn nôn, tiêu chảy, khó thở, rối loạn nhịp tim,… mẹ cần nhanh chóng đưa bé đến gặp bác sĩ để được chỉ định phương pháp khắc phục
Trẻ thiếu sắt, kẽm có thể bổ sung từ nhiều nguồn. Trong đó, ăn uống chỉ đáp ứng tối đa 50% nhu cầu sắt, kẽm mỗi ngày. Vì vậy, cha mẹ nên chủ động bổ sung dự phòng cho trẻ từ sản phẩm ngoài. Lưu ý, không lựa chọn các sản phẩm chứa hàm lượng sắt, kẽm quá cao, bởi có thể gây dư thừa, ảnh hưởng xấu tới sức khỏe. Tốt nhất nên chọn các sản phẩm có tỷ lệ sắt/kẽm dưới 2/1, đặc biệt là 1/1.
Trên đây là toàn bộ thông tin trả lời cho câu hỏi có nên cho trẻ uống sắt vào buổi tối không. Mong rằng sau khi tham khảo bài viết này mẹ sẽ biết cách điều chỉnh và lựa chọn thời điểm tốt nhất để cho con uống sắt.
??? Xem thêm:
