30 thực đơn cho trẻ 1 tuổi biếng ăn – Con lười ăn đến mấy cũng phải khuất phục

Với 30 thực đơn cho trẻ 1 tuổi biếng ăn dưới đây, mẹ không phải “vắt óc” suy nghĩ nên nấu món gì cho bé nữa! Với thực đơn siêu đơn giản lại còn ngon, hấp dẫn, mẹ chờ gì mà không lấy sổ tay ra ghi chép và làm ngay cho bé?

Nguyên nhân trẻ 1 tuổi biếng ăn

Trẻ biếng ăn, không chịu ăn có thể xuất phát do những nguyên nhân sau:

Thực đơn ít thay đổi, gây nhàm chán: Thử tưởng tượng là bạn, nếu ăn mãi một thực đơn quen thuộc trong tuần, chắc chắn bạn cũng sẽ thấy “ngán đến tận cổ”. Một khi đã không còn hứng thú với bữa ăn, trẻ sẽ lười ăn và biếng ăn hơn
Trẻ đang trong quá trình mọc răng: Trẻ mọc răng thường hay bị sốt, mệt mỏi, khó chịu, quấy khóc, dẫn đến ăn uống kém
Ăn bữa phụ qua nó: Mẹ cho bé ăn quá nhiều đồ ăn vặt như bánh, kẹo, sữa chua sẽ khiến con “ngang dạ” và lười ăn vào bữa chính
Trẻ chưa làm quen với thức ăn: Trẻ 1 tuổi đang trong giai đoạn thử nghiệm với cơm nát. Có thể việc làm quen với nguồn thức ăn mới sẽ khiến bé không kịp thích nghi và lười nhai
Trẻ đang bị ốm: Nếu trẻ đang ăn tốt bỗng nhiên lười ăn thì mẹ có thể xét tới nguyên nhân bệnh lý. Trẻ mắc các bệnh như viêm họng, viêm amidan, đau họng, nhiệt miệng, táo bón, tiêu chảy,… sẽ gây mệt mỏi, khó chịu, dẫn đến lười ăn, biếng ăn

Chế độ dinh dưỡng cho trẻ 1 tuổi biếng ăn

Trước khi lên thực đơn cho trẻ 1 tuổi biếng ăn, mẹ cần nắm rõ nhu cầu dinh dưỡng của bé ở độ tuổi này để đáp ứng tốt nhất:

3 bữa chính/ngày (100 – 150g gạo): Mẹ cần quy định thời gian cho bé ăn bữa chính và bữa phụ thật tuần tự để xây dựng thói quen ăn uống lành mạnh cho con ngay từ đầu
Chất béo, 30 – 140g/ngày: Nhiều mẹ bỏ qua chất béo trong thực đơn ăn dặm cho bé 1 tuổi, nhưng lại không biết rằng đây là dung môi cần thiết cho các vitamin quan trọng như A, E, D, K. Tuy nhiên, để phòng ngừa béo phì ở trẻ, mẹ chỉ nên bổ sung cho bé vừa đủ. Tốt nhất nên chọn các loại thực phẩm giàu chất béo từ thực vật
Chất đạm, 100 – 120g: Trẻ từ 1 tuổi có thể bổ sung thêm đạm vào thực đơn ăn dặm. Mẹ có thể tìm nguồn đạm từ các thực phẩm thịt, tôm, cá, trứng, cua,… Lưu ý, nếu sử dụng 2 thực phẩm giàu đạm trong 1 bữa, mẹ nên chia tỷ lệ phù hợp để tránh vượt ngưỡng
Trái cây & rau xanh, 50 – 100g: Đây là những thực phẩm cần thiết cho tất cả chúng ta, đặc biệt là trẻ nhỏ. Trái cây và rau củ xanh giàu chất xơ giúp bé tiêu hóa và hấp thu tốt. Từ đó hỗ trợ cải thiện tình trạng biếng ăn hiệu quả. Mẹ đừng quên cho bé ăn nhiều rau xanh và trái cây nhé! Thực sự rất cần thiết đấy
Sữa mẹ/sữa công thức, 600 – 800ml/ngày: Mẹ đừng nghĩ trẻ 1 tuổi đã cắt bỏ hoàn toàn sữa khỏi chế độ ăn nhé. Đây là nguồn dinh dưỡng vô cùng quan trọng và không thể thay thế. Nếu không có điều kiện cho bé bú sữa mẹ, bạn có thể lựa chọn sữa công thức phù hợp với độ tuổi của bé nhé!

Gợi ý 30 thực đơn cho trẻ 1 tuổi biếng ăn

Thực đơn ít thay đổi, cách chế biến không phù hợp là một trong những nguyên nhân dẫn đến biếng ăn ở trẻ. Mẹ hãy làm mới thực đơn ăn dặm cho bé với 30 gợi ý dưới đây!

Thực đơn cho bé 1 tuổi biếng ăn tuần 1

Thứ	6h	9h	12h	15h	18	19 – 6h sáng hôm sau
Thứ 2	Sữa mẹ hoặc sữa công thức	Bún bò rau cải	Sữa mẹ hoặc sữa công thức	Kiwi trộn sữa chua	Cơm nát + trứng hấp đậu phụ nhồi thịt	Sữa mẹ/sữa công thức theo nhu cầu của trẻ
Thứ 3	Sữa mẹ hoặc sữa công thức	Bánh mì chấm súp lươn, cà rốt	Sữa mẹ hoặc sữa công thức	Chuối trộn bí đỏ	Cơm nát + thịt băm sốt cà chua	Sữa mẹ/sữa công thức theo nhu cầu của trẻ
Thứ 4	Sữa mẹ hoặc sữa công thức	Bún riêu cua	Sữa mẹ hoặc sữa công thức	Sinh tố bơ	Súp thịt gà nấm rong biển	Sữa mẹ/sữa công thức theo nhu cầu của trẻ
Thứ 5	Sữa mẹ hoặc sữa công thức	Cháo hàu, cà rốt, củ cải	Sữa mẹ hoặc sữa công thức	Nước cam (1:10)	Cháo ruốc cá, bí đỏ	Sữa mẹ/sữa công thức theo nhu cầu của trẻ
Thứ 6	Sữa mẹ hoặc sữa công thức	Nui sốt bò bằm	Sữa mẹ hoặc sữa công thức	Lê cắt nhỏ	Cơm nát + trứng xào súp lơ	Sữa mẹ/sữa công thức theo nhu cầu của trẻ
Thứ 7	Sữa mẹ hoặc sữa công thức	Cháo tim, giá đỗ	Sữa mẹ hoặc sữa công thức	Táo cắt nhỏ	Súp thịt bò măng tây	Sữa mẹ/sữa công thức theo nhu cầu của trẻ
Chủ nhật	Sữa mẹ hoặc sữa công thức	Cháo lươn bí đỏ	Sữa mẹ hoặc sữa công thức	Chuối xay	Cơm nát + canh rau ngót thịt nạc	Sữa mẹ/sữa công thức theo nhu cầu của trẻ

Thực đơn cho bé 1 tuổi biếng ăn tuần 2

Thứ	6h	9h	12h	15h	18	19 – 6h sáng hôm sau
Thứ 2	Sữa mẹ hoặc sữa công thức	Cháo thịt bò, chùm ngây	Sữa mẹ hoặc sữa công thức	Táo cắt nhỏ	Cơm nát + trứng sốt cà chua	Sữa mẹ/sữa công thức theo nhu cầu của trẻ
Thứ 3	Sữa mẹ hoặc sữa công thức	Cháo thịt lợn, cà rốt, chùm ngâm	Sữa mẹ hoặc sữa công thức	Đu đủ xay	Nui xào tôm, bí đỏ	Sữa mẹ/sữa công thức theo nhu cầu của trẻ
Thứ 4	Sữa mẹ hoặc sữa công thức	Bánh mì que nấu sữa	Sữa mẹ hoặc sữa công thức	Việt quất trộn sữa chua	Mỳ xào tim, cật, rau cải	Sữa mẹ/sữa công thức theo nhu cầu của trẻ
Thứ 5	Sữa mẹ hoặc sữa công thức	Cháo lươn, rau ngót	Sữa mẹ hoặc sữa công thức	Hồng xiêm	Cơm nát + thịt bò bằm xào dứa + canh bí đỏ	Sữa mẹ/sữa công thức theo nhu cầu của trẻ
Thứ 6	Sữa mẹ hoặc sữa công thức	Cháo chim câu, đậu xanh	Sữa mẹ hoặc sữa công thức	Việt quất trộn sữa chua	Cơm nát + trứng xào cà chua + canh cải thảo nấu thịt	Sữa mẹ/sữa công thức theo nhu cầu của trẻ
Thứ 7	Sữa mẹ hoặc sữa công thức	Cháo ruốc cá, cà rốt	Sữa mẹ hoặc sữa công thức	Bơ chuối xay	Cơm nát + canh rau mồng tơi nấu ngao	Sữa mẹ/sữa công thức theo nhu cầu của trẻ
Chủ nhật	Sữa mẹ hoặc sữa công thức	Cháo ngao, bí đỏ	Sữa mẹ hoặc sữa công thức	Nước quýt	Bún riêu cua	Sữa mẹ/sữa công thức theo nhu cầu của trẻ

Thực đơn cho trẻ 1 tuổi biếng ăn tuần 3

Thứ	6h	9h	12h	15h	18	19 – 6h sáng hôm sau
Thứ 2	Sữa mẹ hoặc sữa công thức	Cháo tim, chùm ngây, khoai lang	Sữa mẹ hoặc sữa công thức	Nước cam	Mì nui xào tôm, súp lơ xanh	Sữa mẹ/sữa công thức theo nhu cầu của trẻ
Thứ 3	Sữa mẹ hoặc sữa công thức	Cháo thịt gà, măng tây	Sữa mẹ hoặc sữa công thức	Dứa xay	Cơm nát + canh cải nấu cà rốt	Sữa mẹ/sữa công thức theo nhu cầu của trẻ
Thứ 4	Sữa mẹ hoặc sữa công thức	Súp tôm, bí ngòi, khoai tây	Sữa mẹ hoặc sữa công thức	Dưa hấu cắt nhỏ	Cơm nát + bí đỏ xào thịt	Sữa mẹ/sữa công thức theo nhu cầu của trẻ
Thứ 5	Sữa mẹ hoặc sữa công thức	Cháo óc lợn, bí ngòi, đậu cove	Sữa mẹ hoặc sữa công thức	Xoài trộn sữa chua	Bún nấu thịt băm, mộc nhĩ, nấm hương, cà chua	Sữa mẹ/sữa công thức theo nhu cầu của trẻ
Thứ 6	Sữa mẹ hoặc sữa công thức	Nui xào tôm, khoai tây, súp lơ trắng	Sữa mẹ hoặc sữa công thức	Việt quất trộn sữa chua	Mì gạo nấu thịt gà, nấm rơm	Sữa mẹ/sữa công thức theo nhu cầu của trẻ
Thứ 7	Sữa mẹ hoặc sữa công thức	Bánh mì nấu sữa	Sữa mẹ hoặc sữa công thức	Sinh tố việt quất	Cơm nát + thịt bò viên sốt cà chua + canh rau củ thập cẩm	Sữa mẹ/sữa công thức theo nhu cầu của trẻ
Chủ nhật	Sữa mẹ hoặc sữa công thức	Phở bò, rau cải cúc	Sữa mẹ hoặc sữa công thức	Kiwi cắt nhỏ trộn sữa	Bánh mì nướng chấm súp lươn nấu đậu xanh	Sữa mẹ/sữa công thức theo nhu cầu của trẻ

Thực đơn cho bé 1 tuổi biếng ăn tuần 4

Thứ	6h	9h	12h	15h	18	19 – 6h sáng hôm sau
Thứ 2	Sữa mẹ hoặc sữa công thức	Cháo lươn, bí đỏ, rau ngót	Sữa mẹ hoặc sữa công thức	Nho bỏ hạt cắt nhỏ	Cơm nắm + cá nục trộn mè + canh mồng tơi nấu thịt	Sữa mẹ/sữa công thức theo nhu cầu của trẻ
Thứ 3	Sữa mẹ hoặc sữa công thức	Bánh mì chấm súp thịt gà măng tây	Sữa mẹ hoặc sữa công thức	Nước ép táo và cà rốt	Cơm nát + cá nục trộn mè + sốt cà chua + canh khoai tây	Sữa mẹ/sữa công thức theo nhu cầu của trẻ
Thứ 4	Sữa mẹ hoặc sữa công thức	Cháo hàu, nấu đậu cove	Sữa mẹ hoặc sữa công thức	Sữa chua trộn khoai lang	Mỳ ý cắt nhỏ trộn cá hồi sốt cà chua, hành tây	Sữa mẹ/sữa công thức theo nhu cầu của trẻ
Thứ 5	Sữa mẹ hoặc sữa công thức	Cháo thịt gà nấm hương	Sữa mẹ hoặc sữa công thức	Táo cắt nhỏ	Cơm mềm + canh trứng cà chua + đậu phụ luộc	Sữa mẹ/sữa công thức theo nhu cầu của trẻ
Thứ 6	Sữa mẹ hoặc sữa công thức	Cháo ruốc cá, khoai lang, cà rốt	Sữa mẹ hoặc sữa công thức	Nhãn bỏ hạt cắt nhỏ	Bánh mì chấm súp cua cà rốt, khoai tây	Sữa mẹ/sữa công thức theo nhu cầu của trẻ
Thứ 7	Sữa mẹ hoặc sữa công thức	Cháo tôm, súp lơ xanh	Sữa mẹ hoặc sữa công thức	Hồng xiêm	Bún riêu cua	Sữa mẹ/sữa công thức theo nhu cầu của trẻ
Chủ nhật	Sữa mẹ hoặc sữa công thức	Bún thịt bò cần tây	Sữa mẹ hoặc sữa công thức	Dâu tây trộn sữa	Cơm nát + thịt băm xào dứa + canh hạt sen củ cải	Sữa mẹ/sữa công thức theo nhu cầu của trẻ

Trên đây là gợi ý 30 thực đơn cho trẻ 1 tuổi biếng ăn. Mong rằng chia sẻ này sẽ giúp mẹ “bỏ túi” được kinh nghiệm hữu ích trong hành trình chăm sóc bé yêu!