Nội dung chính

30 thực đơn cho trẻ 1 tuổi biếng ăn – Con lười ăn đến mấy cũng phải “khuất phục”

Với 30 thực đơn cho trẻ 1 tuổi biếng ăn dưới đây, mẹ không phải “vắt óc” suy nghĩ nên nấu món gì cho bé nữa! Với thực đơn siêu đơn giản lại còn ngon, hấp dẫn, mẹ chờ gì mà không lấy sổ tay ra ghi chép và làm ngay cho bé?

30 thực đơn cho trẻ 1 tuổi biếng ăn - Con lười ăn đến mấy cũng phải “khuất phục”
30 thực đơn cho trẻ 1 tuổi biếng ăn – Con lười ăn đến mấy cũng phải “khuất phục”

Nguyên nhân trẻ 1 tuổi biếng ăn

Trẻ biếng ăn, không chịu ăn có thể xuất phát do những nguyên nhân sau:

  • Thực đơn ít thay đổi, gây nhàm chán: Thử tưởng tượng là bạn, nếu ăn mãi một thực đơn quen thuộc trong tuần, chắc chắn bạn cũng sẽ thấy “ngán đến tận cổ”. Một khi đã không còn hứng thú với bữa ăn, trẻ sẽ lười ăn và biếng ăn hơn
  • Trẻ đang trong quá trình mọc răng: Trẻ mọc răng thường hay bị sốt, mệt mỏi, khó chịu, quấy khóc, dẫn đến ăn uống kém
  • Ăn bữa phụ qua nó: Mẹ cho bé ăn quá nhiều đồ ăn vặt như bánh, kẹo, sữa chua sẽ khiến con “ngang dạ”  và lười ăn vào bữa chính
  • Trẻ chưa làm quen với thức ăn: Trẻ 1 tuổi đang trong giai đoạn thử nghiệm với cơm nát. Có thể việc làm quen với nguồn thức ăn mới sẽ khiến bé không kịp thích nghi và lười nhai
  • Trẻ đang bị ốm: Nếu trẻ đang ăn tốt bỗng nhiên lười ăn thì mẹ có thể xét tới nguyên nhân bệnh lý. Trẻ mắc các bệnh như viêm họng, viêm amidan, đau họng, nhiệt miệng, táo bón, tiêu chảy,… sẽ gây mệt mỏi, khó chịu, dẫn đến lười ăn, biếng ăn
Nguyên nhân trẻ biếng ăn
Nguyên nhân trẻ biếng ăn

Chế độ dinh dưỡng cho trẻ 1 tuổi biếng ăn

Trước khi lên thực đơn cho trẻ 1 tuổi biếng ăn, mẹ cần nắm rõ nhu cầu dinh dưỡng của bé ở độ tuổi này để đáp ứng tốt nhất:

  • 3 bữa chính/ngày (100 – 150g gạo): Mẹ cần quy định thời gian cho bé ăn bữa chính và bữa phụ thật tuần tự để xây dựng thói quen ăn uống lành mạnh cho con ngay từ đầu
  • Chất béo, 30 – 140g/ngày: Nhiều mẹ bỏ qua chất béo trong thực đơn ăn dặm cho bé 1 tuổi, nhưng lại không biết rằng đây là dung môi cần thiết cho các vitamin quan trọng như A, E, D, K. Tuy nhiên, để phòng ngừa béo phì ở trẻ, mẹ chỉ nên bổ sung cho bé vừa đủ. Tốt nhất nên chọn các loại thực phẩm giàu chất béo từ thực vật
  • Chất đạm, 100 – 120g: Trẻ từ 1 tuổi có thể bổ sung thêm đạm vào thực đơn ăn dặm. Mẹ có thể tìm nguồn đạm từ các thực phẩm thịt, tôm, cá, trứng, cua,… Lưu ý, nếu sử dụng 2 thực phẩm giàu đạm trong 1 bữa, mẹ nên chia tỷ lệ phù hợp để tránh vượt ngưỡng
  • Trái cây & rau xanh, 50 – 100g: Đây là những thực phẩm cần thiết cho tất cả chúng ta, đặc biệt là trẻ nhỏ. Trái cây và rau củ xanh giàu chất xơ giúp bé tiêu hóa và hấp thu tốt. Từ đó hỗ trợ cải thiện tình trạng biếng ăn hiệu quả. Mẹ đừng quên cho bé ăn nhiều rau xanh và trái cây nhé! Thực sự rất cần thiết đấy
  • Sữa mẹ/sữa công thức, 600 – 800ml/ngày: Mẹ đừng nghĩ trẻ 1 tuổi đã cắt bỏ hoàn toàn sữa khỏi chế độ ăn nhé. Đây là nguồn dinh dưỡng vô cùng quan trọng và không thể thay thế. Nếu không có điều kiện cho bé bú sữa mẹ, bạn có thể lựa chọn sữa công thức phù hợp với độ tuổi của bé nhé!
Chế độ dinh dưỡng cho trẻ 1 tuổi
Chế độ dinh dưỡng cho trẻ 1 tuổi

Gợi ý 30 thực đơn cho trẻ 1 tuổi biếng ăn, MẸ KHỎI LO NGHĨ NGỢI!

Thực đơn ít thay đổi, cách chế biến không phù hợp là một trong những nguyên nhân dẫn đến biếng ăn ở trẻ. Mẹ hãy làm mới thực đơn ăn dặm cho bé với 30 gợi ý dưới đây!

Thực đơn cho bé 1 tuổi biếng ăn tuần 1:

Thứ6h9h12h15h1819 – 6h sáng hôm sau
Thứ 2Sữa mẹ hoặc sữa công thứcBún bò rau cảiSữa mẹ hoặc sữa công thứcKiwi trộn sữa chuaCơm nát + trứng hấp đậu phụ nhồi thịtSữa mẹ/sữa công thức theo nhu cầu của trẻ
Thứ 3Sữa mẹ hoặc sữa công thứcBánh mì chấm súp lươn, cà rốtSữa mẹ hoặc sữa công thứcChuối trộn bí đỏCơm nát + thịt băm sốt cà chuaSữa mẹ/sữa công thức theo nhu cầu của trẻ
Thứ 4Sữa mẹ hoặc sữa công thứcBún riêu cuaSữa mẹ hoặc sữa công thứcSinh tố bơSúp thịt gà nấm rong biểnSữa mẹ/sữa công thức theo nhu cầu của trẻ
Thứ 5Sữa mẹ hoặc sữa công thứcCháo hàu, cà rốt, củ cảiSữa mẹ hoặc sữa công thứcNước cam (1:10)Cháo ruốc cá, bí đỏSữa mẹ/sữa công thức theo nhu cầu của trẻ
Thứ 6Sữa mẹ hoặc sữa công thứcNui sốt bò bằmSữa mẹ hoặc sữa công thứcLê cắt nhỏCơm nát + trứng xào súp lơSữa mẹ/sữa công thức theo nhu cầu của trẻ
Thứ 7Sữa mẹ hoặc sữa công thứcCháo tim, giá đỗSữa mẹ hoặc sữa công thứcTáo cắt nhỏSúp thịt bò măng tâySữa mẹ/sữa công thức theo nhu cầu của trẻ
Chủ nhậtSữa mẹ hoặc sữa công thứcCháo lươn bí đỏSữa mẹ hoặc sữa công thứcChuối xayCơm nát + canh rau ngót thịt nạcSữa mẹ/sữa công thức theo nhu cầu của trẻ

Thực đơn cho bé 1 tuổi biếng ăn tuần 2:

 

Thứ6h9h12h15h1819 – 6h sáng hôm sau
Thứ 2Sữa mẹ hoặc sữa công thứcCháo thịt bò, chùm ngâySữa mẹ hoặc sữa công thứcTáo cắt nhỏCơm nát + trứng sốt cà chuaSữa mẹ/sữa công thức theo nhu cầu của trẻ
Thứ 3Sữa mẹ hoặc sữa công thứcCháo thịt lợn, cà rốt, chùm ngâmSữa mẹ hoặc sữa công thứcĐu đủ xayNui xào tôm, bí đỏSữa mẹ/sữa công thức theo nhu cầu của trẻ
Thứ 4Sữa mẹ hoặc sữa công thứcBánh mì que nấu sữaSữa mẹ hoặc sữa công thứcViệt quất trộn sữa chuaMỳ xào tim, cật, rau cảiSữa mẹ/sữa công thức theo nhu cầu của trẻ
Thứ 5Sữa mẹ hoặc sữa công thứcCháo lươn, rau ngótSữa mẹ hoặc sữa công thứcHồng xiêmCơm nát + thịt bò bằm xào dứa + canh bí đỏSữa mẹ/sữa công thức theo nhu cầu của trẻ
Thứ 6Sữa mẹ hoặc sữa công thứcCháo chim câu, đậu xanhSữa mẹ hoặc sữa công thứcViệt quất trộn sữa chuaCơm nát + trứng xào cà chua + canh cải thảo nấu thịtSữa mẹ/sữa công thức theo nhu cầu của trẻ
Thứ 7Sữa mẹ hoặc sữa công thứcCháo ruốc cá, cà rốtSữa mẹ hoặc sữa công thứcBơ chuối xayCơm nát + canh rau mồng tơi nấu ngaoSữa mẹ/sữa công thức theo nhu cầu của trẻ
Chủ nhậtSữa mẹ hoặc sữa công thứcCháo ngao, bí đỏSữa mẹ hoặc sữa công thứcNước quýtBún riêu cuaSữa mẹ/sữa công thức theo nhu cầu của trẻ

Thực đơn cho trẻ 1 tuổi biếng ăn tuần 3:

 

Thứ6h9h12h15h1819 – 6h sáng hôm sau
Thứ 2Sữa mẹ hoặc sữa công thứcCháo tim, chùm ngây, khoai langSữa mẹ hoặc sữa công thứcNước camMì nui xào tôm, súp lơ xanhSữa mẹ/sữa công thức theo nhu cầu của trẻ
Thứ 3Sữa mẹ hoặc sữa công thứcCháo thịt gà, măng tâySữa mẹ hoặc sữa công thứcDứa xayCơm nát + canh cải nấu cà rốtSữa mẹ/sữa công thức theo nhu cầu của trẻ
Thứ 4Sữa mẹ hoặc sữa công thứcSúp tôm, bí ngòi, khoai tâySữa mẹ hoặc sữa công thứcDưa hấu cắt nhỏCơm nát + bí đỏ xào thịtSữa mẹ/sữa công thức theo nhu cầu của trẻ
Thứ 5Sữa mẹ hoặc sữa công thứcCháo óc lợn, bí ngòi, đậu coveSữa mẹ hoặc sữa công thứcXoài trộn sữa chuaBún nấu thịt băm, mộc nhĩ, nấm hương, cà chuaSữa mẹ/sữa công thức theo nhu cầu của trẻ
Thứ 6Sữa mẹ hoặc sữa công thứcNui xào tôm, khoai tây, súp lơ trắngSữa mẹ hoặc sữa công thứcViệt quất trộn sữa chuaMì gạo nấu thịt gà, nấm rơmSữa mẹ/sữa công thức theo nhu cầu của trẻ
Thứ 7Sữa mẹ hoặc sữa công thứcBánh mì nấu sữaSữa mẹ hoặc sữa công thứcSinh tố việt quấtCơm nát + thịt bò viên sốt cà chua + canh rau củ thập cẩmSữa mẹ/sữa công thức theo nhu cầu của trẻ
Chủ nhậtSữa mẹ hoặc sữa công thứcPhở bò, rau cải cúcSữa mẹ hoặc sữa công thứcKiwi cắt nhỏ trộn sữaBánh mì nướng chấm súp lươn nấu đậu xanhSữa mẹ/sữa công thức theo nhu cầu của trẻ

Thực đơn cho bé 1 tuổi biếng ăn tuần 4:

Thứ6h9h12h15h1819 – 6h sáng hôm sau
Thứ 2Sữa mẹ hoặc sữa công thứcCháo lươn, bí đỏ, rau ngótSữa mẹ hoặc sữa công thứcNho bỏ hạt cắt nhỏCơm nắm + cá nục trộn mè + canh mồng tơi nấu thịtSữa mẹ/sữa công thức theo nhu cầu của trẻ
Thứ 3Sữa mẹ hoặc sữa công thứcBánh mì chấm súp thịt gà măng tâySữa mẹ hoặc sữa công thứcNước ép táo và cà rốtCơm nát + cá nục trộn mè + sốt cà chua + canh khoai tâySữa mẹ/sữa công thức theo nhu cầu của trẻ
Thứ 4Sữa mẹ hoặc sữa công thứcCháo hàu, nấu đậu coveSữa mẹ hoặc sữa công thứcSữa chua trộn khoai langMỳ ý cắt nhỏ trộn cá hồi sốt cà chua, hành tâySữa mẹ/sữa công thức theo nhu cầu của trẻ
Thứ 5Sữa mẹ hoặc sữa công thứcCháo thịt gà nấm hươngSữa mẹ hoặc sữa công thứcTáo cắt nhỏCơm mềm + canh trứng cà chua + đậu phụ luộcSữa mẹ/sữa công thức theo nhu cầu của trẻ
Thứ 6Sữa mẹ hoặc sữa công thứcCháo ruốc cá, khoai lang, cà rốtSữa mẹ hoặc sữa công thứcNhãn bỏ hạt cắt nhỏBánh mì chấm súp cua cà rốt, khoai tâySữa mẹ/sữa công thức theo nhu cầu của trẻ
Thứ 7Sữa mẹ hoặc sữa công thứcCháo tôm, súp lơ xanhSữa mẹ hoặc sữa công thứcHồng xiêmBún riêu cuaSữa mẹ/sữa công thức theo nhu cầu của trẻ
Chủ nhậtSữa mẹ hoặc sữa công thứcBún thịt bò cần tâySữa mẹ hoặc sữa công thứcDâu tây trộn sữaCơm nát + thịt băm xào dứa + canh hạt sen củ cảiSữa mẹ/sữa công thức theo nhu cầu của trẻ

Trên đây là gợi ý 30 thực đơn cho trẻ 1 tuổi biếng ăn. Mong rằng chia sẻ này sẽ giúp mẹ “bỏ túi” được kinh nghiệm hữu ích trong hành trình chăm sóc bé yêu!

Chia sẻ bài viết này