Nếu mẹ đang mệt mỏi vì con biếng ăn, thì không chỉ riêng mẹ đâu – nhiều phụ huynh cũng đang chật vật với bữa ăn của con đó. Nhưng mẹ ơi, đôi khi chỉ cần chút sáng tạo trong cách chế biến, thêm màu sắc vào món ăn là đủ để con hào hứng hơn rồi. Bài viết dưới đây sẽ giúp mẹ cải thiện tình trạng biếng ăn và gợi ý thực đơn cho trẻ biếng ăn vừa dễ làm, dễ ăn, giúp bữa cơm trở nên vui vẻ và hấp dẫn với bé hơn nhé!
Vì sao trẻ biếng ăn dù mẹ đã rất chăm nấu nướng?
Chắc hẳn đã không ít mẹ từng tự hỏi:“Mình nấu món ngon, trang trí bắt mắt mà con vẫn không muốn ăn. Sai ở đâu?” Biếng ăn ở trẻ nhỏ có thể đến từ nhiều nguyên nhân:
- Tâm lý sợ ăn do bị ép ăn hoặc bị la mắng khi ăn chậm
- Thực đơn lặp lại, không kích thích vị giác
- Trẻ ăn vặt quá nhiều, không còn cảm giác đói khi đến bữa
- Hệ tiêu hóa kém hoạt động, khiến trẻ đầy bụng, không muốn ăn thêm
Do đó, giải pháp không nằm ở việc ép con ăn thêm, mà là tạo cho con sự hứng thú với món ăn từ chính thói quen, bữa ăn và thực đơn mẹ chuẩn bị. Và xây dựng thực đơn cho trẻ biếng ăn một cách khoa học là một trong những giải pháp cải thiện biếng ăn hiệu quả!
Nguyên tắc xây dựng thực đơn cho trẻ biếng ăn
Để giúp con hứng thú hơn với bữa ăn, mẹ hãy ghi nhớ 5 nguyên tắc “vàng” sau đây – những bí quyết đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả trong việc tạo dựng thói quen ăn uống khoa học cho trẻ:
- Đa dạng thực phẩm và màu sắc – Trẻ nhỏ thường “ăn bằng mắt” trước. Một chế độ ăn đủ dưỡng chất giúp con cân đối các nhóm chất, hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả và phát triển toàn diện hơn
- Chế biến linh hoạt – Một nguyên liệu có thể được biến tấu thành nhiều món khác nhau để tránh nhàm chán. Sự thay đổi trong cách chế biến sẽ giúp bữa ăn phong phú và khiến bé không bị “ngán
- Phân chia bữa ăn hợp lý – 3 bữa chính, 2 bữa phụ. Tránh để con ăn vặt lung tung hoặc uống sữa sát giờ ăn chính, vì điều này có thể khiến con no giả và không còn cảm giác đói khi đến bữa.
- Không ép ăn : Ép con ăn có thể khiến bé sợ bữa ăn và càng thêm biếng ăn. Khi con cảm thấy được tôn trọng, bé sẽ dễ dàng hợp tác hơn.
- Giữ tâm lý vui vẻ khi ăn – Để con ăn cùng với gia đình, không khí vui vẻ sẽ giúp bé thoải mái và hợp tác trong ăn uống hơn.
Thực đơn cho trẻ biếng ăn gợi ý từ Viện Dinh Dưỡng Quốc Gia
Dưới đây là gợi ý thực đơn 7 ngày gồm 3 bữa chính 2 bữa phụ, giúp bé ăn ngon miệng, dễ tiêu hóa và hấp thu dinh dưỡng tốt, được xây dựng theo định hướng “ngon miệng – đủ chất – dễ chế biến”
Thứ 2, Thứ 4
Thứ 3, Thứ 5
Thứ 6, Chủ nhật
Thứ 7
Bên cạnh thay đổi thực đơn cho đa dạng thì mẹ cũng nên theo dõi sự những thay đổi của con, sở thích ăn uống của bé để có những điều chỉnh kịp thời. Nếu biếng ăn chỉ diễn ra trong vòng vài ngày mẹ cũng chưa cần can thiệp, tuy nhiên nếu biếng ăn kéo dài quá 7 ngày có thể sẽ đi kèm những thiếu hụt vi chất và nguy cơ dẫn tới biếng ăn mãn tính. Khi đó mẹ cần can thiệp sớm và có những phương pháp hỗ trợ cần thiết để con ăn ngon miệng hơn và tình trạng biếng ăn sớm được cải thiện.
TPBVSK Fitobimbi Appetito – Siro ăn ngon 3 tác động – giải pháp hỗ trợ ăn ngon từ thảo dược châu Âu là sản phẩm ba mẹ có thể sử dụng trên hành trình cải thiện biếng ăn ở trẻ.
Sản phẩm nhập khẩu nguyên hộp từ Italy trên dây chuyền hiện đại của Pharmalife Research từ các thành phần thảo dược:
- Chiết xuất hạt cỏ Cà ri (Trigonella foenum graecum) một trong những cây thuốc lâu đời nhất ứng dụng trên nhiều nền y học lâu đời. Tại Châu Âu, cỏ Cari đã được ghi nhận hiệu quả trong việc kích thích vị giác và cảm giác ngon miệng.
- Chiết xuất ngọn Centaury (Centaurium erythraea) – loại thảo dược giúp tăng cường sản xuất dịch tiết dạ dày, kích thích sự thèm ăn và cải thiện tiêu hóa; dùng để điều trị các chứng đầy hơi, khó tiêu, chán ăn
- Chiết xuất rễ Long đởm vàng (Gentiana lutea) cũng được biết tới với khả năng kích thích sự bài tiết dịch tiêu hóa, làm khỏe dạ dày.
- Chiết xuất Phấn hoa và mầm lúa mỳ – nguồn bổ sung đa dạng các loại acid amin, enzym, coenzym, vitamin,… cho cơ thể
- Nước ép táo cô đặc giúp cho TPBVSK Siro ăn ngon Fitobimbi Appetito có vị ngọt thanh tự nhiên, thơm hương hoa quả dễ uống, hấp dẫn ngay cả với các bé có khẩu vị khó tính..
Sản phẩm phù hợp cho những trẻ: biếng ăn, tiêu hóa và hấp thu dinh dưỡng kém, chậm lớn, suy dinh dưỡng, đặc biệt là trẻ phục hồi sau ốm bệnh, cần bồi bổ tăng cường sức khỏe.
Sản phẩm được bào chế ở dạng siro, vị ngọt thanh tự nhiên của trái cây, dễ uống. Mẹ có thể dùng trực tiếp hoặc pha loãng với đồ ăn, đồ uống khác của trẻ mà không ảnh hưởng đến chất lượng.
Nhãn hiệu Fitobimbi Appetito đã có mặt trên 60 quốc gia trên thế giới, trong đó có Việt Nam.
