Có rất nhiều cách cho bé ngủ xuyên đêm mà không giật mình. Để làm điều này ngoài việc cho bé tránh xa những thứ khó chịu, bố mẹ cần phải chú ý cữ bú, thời gian ngủ của con. Dưới đây là một vài cách giúp bé hình thành thói quen đi ngủ một mình.
1. Dạy bé phân biệt ngày, đêm
Bài học đầu tiên để con có thể tự ngủ đó là phân biệt được ngày và đêm. Theo các chuyên gia, khi còn ở trong bụng mẹ em bé thường hoạt động nhiều về đêm. Nên khi chào đời con vẫn giữ thói quen này. Vì vậy, để con vào giấc mẹ hãy dạy trẻ phân biệt ngày, đêm. Từ đó hình thành phản xạ nhận thức, điều chỉnh giấc ngủ theo đúng đồng hồ sinh học.
Để thực hiện phương pháp này, ban ngày mẹ hãy mở cửa hoặc bật đèn điện thật sáng để bé luôn trong tình trạng tỉnh táo, thoải mái hoạt động, vui đùa. Đến đêm mẹ hãy sử dụng đèn ngủ với ánh sáng nhẹ và giữ im lặng để bé chìm vào giấc ngủ dễ dàng.
2. Phân bổ thời gian ngủ hợp lý trong ngày
Cách để bé ngủ xuyên đêm đó là phân bổ thời gian giấc ngủ trong ngày. Với trẻ 1 tuổi, mẹ nên cho con ngủ ngày 3 tiếng, ngủ đêm khoảng 12 tiếng. Việc xây dựng lịch trình giấc ngủ thiên về ban đêm sẽ giúp con ngủ đúng giờ, đảm bảo chất lượng chất ngủ cho sự phát triển thể chất, tinh thần tốt hơn.
3. Tạo cho con không gian ngủ an toàn
Tác nhân từ môi trường ngoài sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ của con. Do đó, cách cho bé ngủ xuyên đêm được các chuyên gia khuyến cáo đó là xây dựng không gian ngủ hoàn hảo, an toàn.
Theo đó mẹ hãy chuẩn bị cho bé một môi trường ngủ thoải mái với nhiệt độ phòng thích hợp. Không để cho bé mặc nhiều lớp áo, giữ phòng yên ắng, khô thoáng, không để ánh sáng quá mạnh.
Đặc biệt, đồ chơi của con không được để chung với nôi, tránh bé đụng vào lúc ngủ và bị giật mình. Bên cạnh đó, khu vực ngủ của bé cũng cần phải tránh các đồ có dây như dây buộc, ruy băng hoặc các đồ vật có cạnh sắc nhọn. Bởi chúng có thể làm bé bị thương.
4. Không ru ngủ
Các mẹ thường có thói quen ru bế con ngủ bằng những bài hát nhẹ nhàng. Tuy nhiên, điều này lại khiến các bé phụ thuộc, dựa dẫm và hình thành nên thói quen xấu. Khi nào được ru các bé mới ngủ.
Vì vậy nếu như tỉnh giấc giữa đêm con sẽ không tự ngủ mà cần được mẹ ru. Do đó, cách giúp bé ngủ xuyên đêm là hãy giúp con rèn tính tự lập, không cần ẵm bế, hát ru mà con vẫn sẽ chủ động vào giấc của mình.
5. Cho trẻ ăn no theo cữ
Cách cho bé ngủ xuyên đêm mà mẹ có thể áp dụng đó là cho bé ăn no theo cữ. Theo chuyên gia, thay vì cho bé ăn nhiều bữa nhỏ mẹ nên chia thành các cữ. Đến bữa thì cho ăn no chứ không bổ sung liên tục. Như vậy sẽ làm đồng hồ sinh học của con rối loạn, hệ tiêu hóa làm việc quá sức khiến con mệt mỏi, khó vào giấc hơn.
Không chỉ thế, việc cho bé ăn theo cữ còn giúp đảm bảo chế độ dinh dưỡng, không lo bị đói khi đang say giấc ngủ đêm.
6. Cho bé đi ngủ khi có dấu hiệu
Cách cho trẻ ngủ xuyên đêm mà ít mẹ bỉm chú ý đó là quan sát dấu hiệu buồn ngủ của con để đáp ứng kịp thời. Nếu trẻ có các dấu hiệu như dụi mắt, ngáp vặt, nhìn xa xăm,… thì mẹ lập tức cho con đi ngủ. Tránh để bé bị quá giấc sẽ rất khó để ngủ ngon.
7. Dùng tinh dầu
Sử dụng tinh dầu cũng là cách giúp trẻ sơ sinh ngủ xuyên đêm mà mẹ có thể áp dụng. Lý do là bởi, cách làm này sẽ giúp con được thư giãn và có cảm giác thoải mái để vào giấc hơn. Mùi hương nhè nhẹ, an toàn của tinh dầu không chỉ giúp con ngủ ngon mà còn sâu giấc.
Ngoài ra, mẹ cũng có thể tiến hành massage tinh dầu cho bé hoặc nhỏ vài giọt lên gối để giúp an thần, thư giãn, vào giấc tốt hơn.
8. Không cho con hoạt động mạnh trước giờ ngủ
Việc để cho bé chơi đùa quá nhiều trước giờ đi ngủ sẽ khiến thần kinh kích thích, dẫn đến giật mình, hoảng hốt trong đêm. Nghiêm trọng hơn, những hoạt động mạnh còn sẽ ảnh hưởng tâm lý, gây ra ám ảnh khiến bé sợ hãi, khó chịu. Vì vậy cách tốt nhất để bé ngủ ngon xuyên đêm là hãy hạn chế vui đùa trước giờ ngủ vàng.
9. Cho trẻ ăn no trước khi đi ngủ
Trong 6 tuần đầu, bữa ăn của bé trung bình kéo dài khoảng 20-40 phút. Tuy vậy, trẻ thường sẽ ngủ khi ăn. Do đó, đêm đến sẽ thức đòi bú. Vì vậy chuyên gia khuyến cáo cách cho bé ngủ xuyên đêm là hãy đảm bảo con ăn thật no trước khi đi ngủ.
10. Rèn luyện thói quen trước khi đi ngủ
Để bé ngủ ngon, trước khi đi ngủ mẹ nên thực hiện động tác quen thuộc như kể chuyện, vỗ về các bé. Những hoạt động này nên được thực hiện theo một trình tự nhất định để bé nhận ra đến giờ đi ngủ. Theo chuyên gia việc kể chuyện cho bé sẽ giúp các con thư giãn, đem lại cảm giác buồn ngủ tốt hơn.
11. Tạo cảm giác thư giãn cho bé trước giờ ngủ
Một trong những cách cho bé ngủ xuyên đêm đó là đem đến cảm giác thư thái. Việc này giúp trẻ vào giấc dễ hơn, con ngủ sâu và chất lượng giấc ngủ cũng được đảm bảo. Dưới đây là một số hoạt động có thể giúp bé cảm thấy thoải mái
- Tắm rửa sạch sẽ nước ấm
- Thay quần áo ngủ và tã mới cho con
- Kể cho con nghe một câu chuyện trước khi đi ngủ
- Bật đèn mờ để tạo không khí yên tĩnh
- Âu yếm và chúc con ngủ ngon
- Hát ru hoặc bật một bài nhạc nhẹ nhàng
12. Tuân thủ quy tắc ăn-chơi-ngủ
Một trong những cách tập cho bé ngủ xuyên đêm đó là áp dụng nguyên tắc ăn-chơi- ngủ. Theo chuyên gia, việc lặp đi lặp lại thói quen này sẽ giúp cho bé hình thành phản xạ tự nhiên, dễ đi vào giấc mà không cần phải dỗ dành. Cụ thể:
- Ăn: Cho bé ăn no
- Chơi: Cho bé làm bất cứ điều gì con thích như dạo phố, chơi đồ chơi
- Ngủ: Duy trì giờ giấc ngủ ngày và đêm
Theo chuyên gia, áp dụng nguyên tắc EPS( ăn- chơi- ngủ) trẻ sẽ hiểu được điều gì sắp sửa diễn ra. Từ đó có sự chuẩn bị tốt nhất cho việc đi ngủ.
Cẩn thận khi nguyên nhân khó ngủ do bệnh lý
Những cách ngủ xuyên đêm trên sẽ không hiệu quả nếu như nguyên nhân khó ngủ của trẻ là do bệnh lý hoặc thiếu chất. Chẳng hạn như:
- Trẻ thiếu canxi: Việc thiếu canxi sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, trẻ ngủ không sâu.
- Rối loạn tiêu hóa: Hệ tiêu hóa không được khỏe mạnh có thể khiến trẻ đầy bụng, chương hơi, nôn trớ, khó chịu về đêm. Vì vậy nếu bé bỗng nhiên quấy khóc dữ dội, kèm theo dấu hiệu hai chân xoắn lại với nhau có thể con đang khó ngủ vì bệnh đường ruột.
- Bé nghẹt mũi: Trẻ nhỏ khi cảm hoặc ốm thường sẽ xuất hiện nhiều dỉ trong mũi. Chúng gây cản trở đường thở, khiến bé nghẹt mũi, khó chịu dẫn đến tình trạng khóc đêm, trằn trọc
Với trường hợp này mẹ cần bổ sung vi chất cũng như điều trị bệnh lý dứt điểm cho con. Tình trạng khó ngủ, trằn trọc sẽ được cải thiện sau đó.
Lưu ý khi tập cho bé ngủ xuyên đêm
Để việc áp dụng cách cho bé ngủ xuyên đêm đạt được hiệu quả mẹ cần lưu ý một số vấn đề như sau:
- Trong những ngày đầu của quá trình ngủ, trẻ có thể chưa quen và gặp khó khăn. Do đó mẹ hãy cùng bé trò chuyện đến khi trẻ đã sâu giấc thì hãy rời phòng
- Nếu đã đến giờ đi ngủ mà bé vẫn còn muốn chơi mẹ hãy để con trên giường, kể chuyện và thực hiện các hoạt động trước ngủ để báo hiệu rằng đến giờ vào giấc
- Nếu việc áp dụng các biện pháp trên không mang hiệu quả, trẻ vẫn thường xuyên giật mình, tỉnh giấc trong đêm mẹ hãy đưa bé đến gặp bác sĩ. Vì rất có thể con đang bị bệnh
Trên đây là cách cho bé ngủ xuyên đêm. Hy vọng với kiến thức này mẹ bỉm sẽ giúp con ngủ tốt hơn.
