Nhiều cha mẹ không khỏi lo lắng, sốt ruột khi thấy con trằn trọc, ngủ không ngon giấc. Bài viết dưới đây sẽ gợi ý cho bạn một số mẹo dân gian giúp trẻ ngủ sâu giấc. Cùng theo dõi nhé!
Đối với trẻ sơ sinh, con cần ngủ 15 – 18 tiếng mỗi ngày, khoảng 2 – 3 tiếng mỗi cữ, không phân biệt ngày hay đêm. Giấc ngủ có vai trò quan trọng đối với sự phát triển thần kinh và hình thành cảm xúc của trẻ. Vì vậy, để giúp bé ngủ ngon, sâu giấc, mẹ có thể áp dụng một số mẹo sau:
- Vì sao trẻ 3 tuổi ngủ hay giật mình khóc thét?
- Trẻ sơ sinh hay vặn mình: Dấu hiệu và giải pháp hiệu quả
1. Đặt dao cùn ở đầu giường
Người xưa tin rằng, đặt con dao cùn ở đầu giường sẽ giúp xua đuổi ma quỷ, tà khí đang trêu chọc con. Mẹo dân gian giúp trẻ ngủ sâu giấc này được lưu truyền từ lâu và được các mẹ khá tin tưởng.
2. Làm gối đinh lăng
Đinh lăng là loại thảo dược tốt cho sức khỏe, với mùi thơm dịu nhẹ, mang lại tác dụng an thần và ổn định giấc ngủ. Vì lý do đó, ngày nay nhiều người đã tận dụng lợi ích của loại lá này để làm gối ngủ ngon cho trẻ. Trên thị trường có bày bán rất nhiều loại gối này, tuy nhiên mẹ có thể tự làm tại nhà vì cách thực hiện cũng khá đơn giản.
3. Đặt vỏ cam, quýt, chanh trong phòng ngủ
Cam, quýt, chanh, những loại trái cây có cùng một đặc điểm chung, đó là chứa nhiều tinh dầu, giúp thư thái tinh thần, điều hòa lưu thông máu. Từ đó đưa trẻ vào giấc ngủ êm ái và nhẹ nhàng. Với mẹo dân gian giúp trẻ ngủ sâu giấc này, mẹ chỉ cần đặt vỏ cam, quýt hoặc chanh trên đầu giường hoặc treo trong góc phòng là được.
4. Dùng cành dâu tằm
Theo quan niệm xưa, trẻ còn nhỏ, cơ địa yếu ớt dễ bị bắt vía hoặc bị các thế lực tâm linh trêu trọc. Vì vậy, ông bà thường đặt một cành dâu tằm trong phòng để giúp trẻ hết quấy. Dâu tằm được coi là loại cây có thể xua đuổi tà khí, ma quỷ. Qua đó giúp trẻ ngủ ngon.
5. Treo tỏi ở đầu giường
Mẹo dân gian giúp trẻ ngủ sâu giấc tiếp theo đó là treo tỏi đầu giường. Tương truyền, tỏi có tác dụng tốt trong xua đuổi tà khí, trấn an tinh thần. Vì vậy, người yếu bóng vía luôn mang theo một nhánh tỏi khi ra đường, nhất là vào ban đêm. Với trẻ ngủ không ngon giấc hay giật mình, cha mẹ có thể treo một chùm tỏi ở đầu giường hoặc đặt tỏi vào túi áo của bé nhé!
6. Xông phòng bằng bồ kết hoặc tinh dầu
Xông phòng bằng bồ kết hoặc các loại tinh dầu như tràm, bạc hà,… cũng là mẹo giúp trẻ ngủ sâu giấc khá hiệu quả. Việc làm này không những mang lại cho trẻ cảm giác thư thái, thoải mái mà còn tiêu diệt vi khuẩn có hại, cho bé một đường thở thông thoáng. Qua đó giúp bé hết khóc, ngủ giật mình vào ban đêm.
6. Massage trước khi ngủ
Massage trước khi ngủ mang lại nhiều lợi ích trong việc giúp bé ngủ ngon, bao gồm: thư giãn cơ thể và giảm căng thẳng, tăng cường gắn kết giữa mẹ và bé, kích thích tuần hoàn máu giúp cơ thể bé thư giãn và chuẩn bị cho giấc ngủ,…
7. Sử dụng âm nhạc hoặc hát ru
Âm nhạc có thể kích thích thị giác và thính giác, giúp bé tập trung vào những giai điệu và quên đi những suy nghĩ, lo lắng, từ đó đi vào giấc ngủ một cách dễ dàng hơn.
8. Ăn ít hơn vào ban đêm
Đối với mẹ đang nuôi con bằng sữa mẹ chắc hẳn sẽ chưa nghĩ tới việc điều chỉnh cữ bú. Tuy nhiên, việc giảm số lần bú vào ban đêm là một mẹo, cách giúp trẻ ngủ ngon.
Thông thường, với các bé mới sinh, việc cắt giảm cữ bú đêm sẽ khó khăn hơn. Tuy nhiên, đối với bé có thể ngủ xuyên đêm (từ tuấn thứ 6), mẹ có thể xem xét để tập cho bé ăn với lịch mới. Theo đó, giấc ngủ của bé sẽ được kéo dài ra nhờ việc cắt giảm bú đêm.
9. Cho bé vận động ngoài trời
Một trong những mẹo dân gian giúp trẻ ngủ ngon, sâu giấc đó là cho bé tận hưởng không khí trong lành vào ban ngày. Đồng thời dành thời gian cho bé chơi đùa ở nơi thoáng khí bằng cách cho bé đi dạo, đi tắm nắng hoặc picnic,.. Vận động có thể giúp giảm căng thẳng, lo lắng và tăng cường sự linh hoạt cơ thể. Từ đó giúp bé dễ dàng thư giãn và chìm vào giấc ngủ. Tuy nhiên, mẹ không nên cho bé vận động trước khi ngủ. Bởi khi cơ thể bị kích thích quá mức sẽ làm cho bé trở nên quá hưng phấn, khó vào giấc ngủ hơn.
10. Cho bé ngủ độc lập
Mẹo giúp trẻ ngủ sâu giấc tiếp theo phải kể đến đó là tập cho trẻ đi vào giấc ngủ khi đang nằm trong nôi, xe đẩy hoặc một góc riêng của bé chứ không phải trong vòng tay của bé. Đôi khi trẻ sẽ thức giấc giữa đêm và việc ngủ trên tay mẹ mà lại thức giấc ở chỗ khác có thể khiến bé hoang mang và bật khóc.
Ba mẹ cần theo dõi dấu hiệu buồn ngủ của trẻ, đặt trẻ vào nôi, xe đẩy và bắt đầu dỗ con. Nếu bé đang trong cữ bú, mẹ nên kết hợp trò chuyện, hát,… để giữ bé tỉnh ngủ. Đến khi con hoàn thành cữ bú, mẹ mới nên ru ngủ bé.
11. Sử dụng núm ti giả
Ngậm ti giả cũng là mẹo hay giúp trẻ ngủ ngon, không bị giật mình. Đợi khi bé ngủ ngon mẹ có thể tháo ti ra ngoài. Nếu biện pháp này áp dụng hiệu quả thì hãy ưu tiên lựa chọn núm ti có chất liệu mềm, an toàn cho con.
12. Cho trẻ ngủ đủ vào ban ngày
Cha mẹ cần đảm bảo con ngủ đủ giấc vào ban ngày để cơ thể khỏe khoắn, dễ ngủ hơn khi đêm xuống. Nói như vậy không có nghĩa là không cho trẻ ngủ vào ban ngày. Điều này sẽ khiến trẻ mệt mỏi, dẫn đến quấy khóc và khó ngủ vào ban đêm hơn. Cha mẹ nên cân bằng lịch sinh hoạt của trẻ một cách hợp lý.
13. Tắt đèn sớm trước giờ đi ngủ
Ánh sáng là tín hiệu điều khiển nhịp sinh học của cơ thể thông qua 2 hormone chính là Melatonin và Cortisol. Nếu như ánh sáng ban ngày ức chế sản xuất melatonin, tăng cortisol, giúp tỉnh táo, tập trung. Thì ánh sáng ban đêm lại kích thích cơ thể sản sinh melatonin, chìm vào giấc ngủ nhanh chóng.
Vì vậy, để bé ngủ ngon chuyên gia khuyến cáo mẹ nên tắt đèn trước giờ đi ngủ. Điều này sẽ giúp hàm lượng Hormone Melatonin trong cơ thể tăng cao, bé ngủ sâu và không giật mình.
Trên đây là tổng hợp một số mẹo dân gian giúp trẻ ngủ sâu giấc. Tùy vào tính cách và thời gian biểu của từng bé mà mẹ lựa chọn phương pháp phù hợp nhất. Hãy theo dõi Fitobimbi thường xuyên để cập nhật những thông tin bổ ích nhé!
