Một câu hỏi mà Fitobimbi nhận được liên tục trong thời gian gần đây đó là: “Trẻ 6 tháng ngủ bao nhiêu là đủ”. Hiểu được băn khoăn của bố mẹ về giấc ngủ của trẻ, trong bài viết này, Fitobimbi sẽ giải đáp chi tiết để bố mẹ tham khảo và căn cứ để xây dựng lịch trình ngủ khoa học, phù hợp với con yêu.
Trẻ 6 tháng ngủ bao nhiêu là đủ?
Theo thống kê, trẻ từ 6 – 9 tháng tuổi sẽ ngủ từ 14 – 15 tiếng/ngày. Cụ thể, Khoa Tâm lý trẻ – Bệnh viện Nhi đồng 1 chia sẻ, bé 6 tháng tuổi cần ngủ trung bình 14,5 tiếng mỗi ngày.
Mẹ nên chia thời gian ngủ cho trẻ 6 tháng tuổi thành những giấc ngắn vào ban ngày (khoảng 3.5 tiếng với 2-3 cữ ngủ) và giấc dài ban đêm (9 tiếng với 1 -2 cữ ngủ). Ở giai đoạn này nhiều bé có thể đã ngủ liền mạch một giấc 9 tiếng vào đêm mà không cần dậy đòi bú. Tuy nhiên, vẫn không ít bé thức dậy đòi bú 1-2 lần. Nếu muốn, mẹ hoàn toàn có thể cho bé cai sữa đêm từ giai đoạn này.
Bé 6 tháng ngủ bao nhiêu giấc một ngày là đủ?
Cữ ngủ lý tưởng cho trẻ 6 tháng là khoảng 3 giấc ngủ ngắn mỗi ngày. Tuy nhiên ở một số bé có thể xuất hiện giấc ngủ ngắn thứ 4, số khác lại chỉ có 2 giấc ngủ ngắn/ ngày.
Việc duy trì lịch ngủ này lâu có thể ảnh hưởng đến lịch sinh hoạt lâu dài của con. Chẳng hạn:
- Với những bé có 4 giấc ngủ ngày, thời gian ngủ đêm sẽ bị rút ngắn. Trong khi đó, giấc ngủ đêm lại rất quan trọng với sự phát triển thể chất cũng như trí não của bé.
- Với những bé có 2 giấc ngủ ngày, có thể đối mặt với tình trạng mệt mỏi. quấy khóc, thức đêm, dậy sớm.
Đó là lý do, chuyên gia khuyến nghị 3 giấc ngủ ngắn trong ngày cho trẻ 6 tháng để đạt được lợi ích tối đa.
Mẫu lịch ngủ cho bé 6 tháng tuổi
Mặc dù đồng hồ sinh học ở mỗi trẻ là khác nhau nhưng mẹ có thể dựa vào mẫu lịch dưới đây để điều chỉnh sao cho phù hợp với bé và đảm bảo cho quá trình phát triển. Cụ thể:
Mẫu lịch ngủ cho bé 6 tháng với 3 giấc ngủ ngày
- 7h: Thức dậy
- 8h45: Ngủ giấc đầu tiên trong ngày
- 10h45: Thức dậy
- 12h30: Ngủ trưa
- 14h: Thức dậy
- 16h: Ngủ giấc ngắn cuối trong ngày
- 16h30: Thức dậy
- 19h: Đi ngủ đêm
Mẫu lịch ngủ cho bé 6 tháng với 2 giấc ngủ ngày
- 7h: Thức dậy
- 9h30: Ngủ giấc đầu
- 11h30: Thức dậy
- 14h: Ngủ trưa
- 16h: Thức dậy
- 19h: Đi ngủ tối
Bố mẹ cần làm gì để trẻ 6 tháng tuổi ngủ ngon?
Theo thống kê, khoảng 2/3 số trẻ thức đêm có thể tự ngủ lại. Do đó, bố mẹ không nên quá lo lắng và thay nhau bế khi thấy trẻ không chịu ngủ, quấy khóc. Bố mẹ nên giả vờ ngủ tiếp, không quan tâm để con hiểu rằng đây là thời gian ngủ chứ không phải thức dậy để chơi.
Khi con quấy khóc, bố mẹ cứ bình tĩnh đợi một lát, nếu con tiếp tục khóc to thì bố mẹ nên vỗ về cho con yên tâm ngủ. Để tránh trường hợp trở thành “cú đêm” cùng trẻ, bố mẹ nên thực hiện một số điều sau:
- Thiết lập và duy trì lịch trình ngủ của trẻ 6 tháng tuổi một cách nhất quán, đều đặn mỗi ngày. Bố mẹ có thể cho trẻ nhận biết dấu hiệu đặc trưng khi đến giờ đi ngủ như đọc sách, kể chuyện, hát ru, điều chỉnh đèn tối hơn, cho trẻ đi tắm, mở nhạc,…
- Nếu trẻ bị gián đoạn giấc ngủ do quen bú bình, ti mẹ hoặc ngậm ti giả, mẹ nên chủ động giúp trẻ cai các liên kết giấc ngủ này, từ đó trẻ có thể chủ động ngủ, ngủ ngon hơn và không bị phụ thuộc vào bất cứ thứ gì nữa
- Một số bố mẹ thích trẻ được ngủ thoải mái và tự tỉnh giấc vào buổi sáng. Tuy nhiên, rất nhiều bố mẹ lại muốn đánh thức trẻ dậy vào một thời điểm cố định. Đây là cách giúp bố mẹ biết trước lịch trình ngủ, đồng thời giúp đồng hồ sinh học của trẻ hoạt động khoa học hơn
- Hãy cho trẻ nằm ngủ trong nôi, tránh để trẻ ngủ một mình hoặc nằm trên cao vì có thể sẽ xuất hiện những tình huống xấu. Nếu có thể, bố mẹ nên cho trẻ nằm ngủ trong nôi
- Không nên tạo dấu hiệu nhận biết đến giờ đi ngủ cho trẻ bằng những hoạt động có tính kích thích cao như cho xem tivi/điện thoại/iPad, nghe nhạc sôi động,… Bởi lẽ, những hành động kể trên sẽ khiến trẻ càng tỉnh táo, rất khó có thể ngủ lại khi tỉnh giấc vào ban đêm
Như vậy, Fitobimbi đã giúp bố mẹ có được đáp án chi tiết cho câu hỏi: “trẻ 6 tháng ngủ bao nhiêu là đủ”. Nếu còn bất cứ câu hỏi nào, hãy cho Fitobimbi biết để kịp thời giải đáp và đừng quên chia sẻ đến bạn bè, người thân nếu thấy bài viết hữu ích bố mẹ nhé!
