Chuẩn bị cơm cho bé 2 tuổi thật đơn giản và nhẹ nhàng khi mẹ tham khảo bài viết dưới đây! Bé 2 tuổi bắt đầu làm quen với cơm trắng, vì vậy, ba mẹ cần kiên trì, tập dần dần để con quen với chế độ ăn uống này hơn.
Bé 2 tuổi đã ăn được cơm chưa?
Thế hệ ông bà có cách chăm sóc con khác với thời nay rất nhiều. Họ cho rằng nên cho bé ăn cơm càng sớm càng tốt để chắc dạ. Tuy nhiên, đó lại là quan niệm sai lầm đó các mẹ. Bởi nếu cho bé ăn cơm quá sớm (dưới 19 tháng tuổi), răng hàm lúc này chưa phát triển dẫn đến bé không nhai mà chỉ luôn. Điều này khiến dạ dày phải làm việc vất vả hơn để tiêu hóa, dẫn đến rối loạn đường ruột, bé khó tăng cân.
Tuy nhiên, nếu mẹ cho bé ăn cơm quá muộn (quá 2 tuổi) cũng sẽ gây hại đó các mẹ. Làm quen với cơm trắng quá muộn sẽ khiến bé khó thích nghi với việc nhai, dẫn đến biếng ăn làm mẹ vất vả hơn trong quá trình tập ăn cho bé.
Vậy với bé 2 tuổi đã ăn cơm được chưa? Trong giai đoạn này, bé đã mọc đủ 20 chiếc răng xinh. Do đó, đây là thời điểm mẹ nên bắt đầu tập cho bé ăn cơm. Thực đơn cho cơm cho bé 2 tuổi cần là cơm mềm. Sau đó sẽ dần dần giống với cơm người lớn.
Bé 2 tuổi ăn bao nhiêu cơm là đủ?
2 tuổi là giai đoạn phù hợp để bé bắt đầu thay đổi thực đơn dinh dưỡng, từ sữa và ăn dặm sang các bữa cơm gia đình. Vậy bé 2 tuổi ăn mấy bữa một ngày và bao nhiêu cơm là hợp lý? Cùng theo dõi nhé!
Bé 2 tuổi ăn mấy bữa một ngày?
Theo chuyên gia dinh dưỡng, bé 2 tuổi nên ăn từ 5 – 6 cữ một ngày. Trong đó, có 3 bữa chính và 2 – 3 bữa phụ. Sở dĩ, khẩu phần ăn của bé trong ngày lại phải chia thành nhiều bữa nhỏ như vậy là vì hệ tiêu hóa của bé còn non yếu, nếu ăn cùng lúc một khẩu phần lớn sẽ gây áp lực lên dạ dày, dẫn đến khó tiêu, đầy bụng. Vì vậy, mẹ nên cho bé ăn nhiều bữa trong ngày để vừa đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng, vừa giúp bé không bị ngán hay áp lực mỗi lần đến giờ cơm nhé!
Bé 2 tuổi ăn bao nhiêu cơm là đủ?
Thực đơn cơm cho bé 2 tuổi cần 150 – 200g gạo, tương đương với 3 – 4 bát cơm. Bé có thể ăn cơm vào bữa sáng, trưa và cả tối. Tuy nhiên, vào bữa tối, mẹ không nên cho bé ăn quá nhiều cơm, điều này khiến bé dễ bị đầy bụng. Bên cạnh cơm, thực đơn cho bé cần cung cấp đa dạng các thực phẩm khác như rau xanh (150 – 200g), tôm (30 – 40g), cá (150 – 200g), thịt (120g – 150g) và dầu ăn hoặc mỡ (30 – 40g).
Thời gian biểu cho bé 2 tuổi tập ăn cơm
Chế độ ăn uống cho bé 2 tuổi cần được xây dựng một cách khoa học và hợp lý để bé có đủ dinh dưỡng cho quá trình tăng trưởng. Dưới đây là bảng thời gian biểu cho bé ăn cơm trong ngày mà mẹ nên nắm rõ để phân bổ sao cho hợp lý:
Bữa sáng: 6h
- Thứ 2 + thứ 4: 1 ly sữa đậu nành, 1/2 cái bánh mì
- Thứ 3 + thứ 5: 1 bát cháo thịt lợn, 1 quả chuối
- Thứ 6 + chủ nhật: 1 bát cháo thịt gà nhỏ, 1 quả quýt
- Thứ 7: Phở bò, 200g đu đủ
Bữa trưa: 11h
- Thứ 2 + thứ 4: Thịt viên sốt cà chua, canh rau ngót thịt nạc, 2 bát cơm nát, 1 quả táo nhỏ
- Thứ 3 + thứ 5: Canh cua rau mồng tơi, đậu đúc thịt sốt cà chua, 2 bát cơm bát, 1 quả kiwi
- Thứ 6 + chủ nhật: Cà thu sốt cà chua, canh cải nấu tôm, 2 bát cơm, 1/2 quả xoài chín
Bữa phụ trưa: 14h
- Thứ 2 + thứ 4: 1 bát súp thịt bò khoai tây cà rốt
- Thứ 3 + thứ 5: 1 lý sữa, 1 chiếc bánh bông lan nhỏ
- Thứ 6 + chủ nhật: Cháo đỗ lạc
- Thứ 7: Cháo tôm
Bữa tối: 18h
Trong thực đơn cơm cho bé 2 tuổi, bữa tối cũng quan trọng không kém bữa trưa. Đây là bữa ăn cần có đủ protein, tinh bột, vitamin và chất xơ để bé không bị đói bụng.
- Thứ 2 + thứ 4: Thịt nạc vai băm rim nước mắt cà chua, canh cải nấu cá, 2 bát cơm, 1 quả hồng xiêm
- Thứ 3 + thứ 5: Thịt bò xào giá, canh rau ngót nấu thịt, 2 bát cơm, 1 quả chuối tiêu
- Thứ 6 + chủ nhật: Thịt nạc xào su su, cà bung nấu đậu thịt ba chỉ, 2 bát cơm, 1 quả quýt ngọt
- Thứ 7: Trứng sốt cà chua, canh cua rau muống, 2 bát cơm, 200h đu đủ
Bữa phụ tối: 20h
- Thứ 2 + thứ 4: Cháo gan lợn
- Thứ 3 + thứ 5: Cháo lươn
- Thứ 6 + chủ nhật: Cháo trứng
- Thứ 7: 1 ly sữa bò hoặc sữa đậu nành
Gợi ý công thức nấu các món cơm cho bé 2 tuổi
Nếu mẹ chưa biết hôm nay cho bé ăn gì? Cùng tham khảo 5 công thức nấu các món cơm vừa ngon, hấp dẫn lại bổ dưỡng cho bé dưới đây nhé!
Cơm nắm với cá và súp lơ
- Chuẩn bị: 1 – 2 nắm cơm nhỏ, súp lơ, cà rút xương
- Thực hiện: Súp lơ rửa sạch, cắt miếng nhỏ rồi đem hấp. Cá sơ chế sạch sẽ, đem hấp với gừng. Mẹ trộn cá, súp lơ, cơm trắng và xíu gia vị với nhau. Cuối cùng nắm thành nắm nhỏ cho bé dễ ăn
Cơm nắm muối vừng rong biển
- Chuẩn bị: Cơm nguội, 2 gói rong biển, một chút muối vừng
- Thực hiện: Rong biển thái nhỏ rồi đem trộn với cơm nguội và rắc thêm xíu vừng. Mẹ cho thêm 1 thìa dầu ô liu rồi nắm thành viên nhỏ là được
Cơm nắm thịt bò xào cà rốt
- Chuẩn bị: Cơm trắng, thịt bò, cà rốt, các loại rau gia vị
- Thực hiện: Thịt bò ướp với gia vị, gừng rồi đem xào với cà rốt. Cơm trang trí thành hình con gấu, rồi sếp thịt bò bên cạnh
Cơm nắm nấm đông cô
- Chuẩn bị: Cơm trắng, 1/2 củ cà rốt, 10g nấm đông cô, mè, tỏi, gừng và dầu oliu
- Thực hiện: Xào nấm đông cô với cà rốt cùng với xíu dầu oliu và gừng. Nêm nếm cho vừa miệng rồi thêm dầu mè, hạt tiêu sao cho vừa ăn rồi tắt bếp. Trộn các nguyên liệu này với cơm và vo theo kích thước vừa ăn
Cơm nắm nhân phô mai chiên
- Chuẩn bị: Cơm trắng, cà rốt, ngô ngọt, đậu Hà Lan, sốt cà chua, phô mai mozzarella, trứng, bột chiên xù, bột mì, gia vị
- Thực hiện: Đảo cơm với các loại rau củ rồi thêm sốt cà chua và gia vị vào. Cho cơm vào màng bọc thực phẩm, đặt miếng phô mai nhỏ ở giữa, sau đó nắm tròn cơm lại. Lăn nắm cơm qua bột mì, trứng, bột chiên xù rồi đem chiên vàng
Những lưu ý khi cho bé 2 tuổi ăn cơm
Bên cạnh việc xây dựng thực đơn cơm cho bé 2 tuổi, mẹ cần chú ý những điều sau:
- Khi mới bắt đầu cho bé tập ăn cơm, mẹ nên dùng muỗng tán cơm cho nát để bé dễ nhai và tiêu hóa hơn
- Các món ăn của bé cần được nấu chín, luộc mềm. Cẩn thận hơn, mẹ có thể xay nhuyễn hoặc cắt nhỏ thức ăn để bé không bị hóc hay nôn ói nhé
- Thay vì bắt ép, ba mẹ hãy để bé tự ăn uống và ngồi cùng bàn với các thành viên trong gia đình để cảm nhận bữa cơm vui vẻ thế nào
- Mẹ nên để cơm và canh riêng, hạn chế việc chan canh vào cơm. Điều này sẽ giúp bé học cách nhau, rèn luyện khả năng nuốt, thay vì nuốt chửng không tốt cho dạ dày
- Mẹ chỉ nên cho bé ăn cơm trong các bữa chính để tránh hiện tượng chán cơm nhé
- Thường xuyên thay đổi khẩu vị, cho bé ăn phở, bún, mì để con thấy thích thú hơn với chuyện ăn uống
Bữa cơm cho bé 2 tuổi không hề khó chuẩn bị. Để bé thích thú cũng như quen dần với việc ăn cơm, mẹ cần thường xuyên thay đổi khẩu vị, đa dạng bữa ăn và nguồn tinh bột để bé không bị ngán. Hy vọng bài viết này sẽ giúp ích cho mẹ trong việc xây dựng thực đơn cho bé 2 tuổi nhé!
