Ngay từ 1 ngày tuổi, trẻ cần được bổ sung Omega 3 – đó là khuyến nghị của nhiều chuyên gia dinh dưỡng. Bởi thiếu Omega 3, trẻ có thể bị ảnh hưởng tới sự phát triển trí não và chức năng khác của các cơ quan trong cơ thể.
Nguyên nhân khiến trẻ bị thiếu hụt Omega 3
Omega 3 là một trong số nhiều loại vi chất mà cơ thể không tự tổng hợp được. Vì vậy, nếu không được bổ sung đúng cách sẽ gây nên nhiều hệ quả nghiêm trọng.
Trẻ sơ sinh thường bị thiếu Omega 3 do mẹ không bổ sung kịp thời vi chất này trong giai đoạn mang thai và cho con bú. Với trẻ bắt đầu ăn dặm, nguyên nhân thiếu Omega 3 là do chế độ ăn hằng ngày nghèo nàn những thực phẩm giàu chất béo tốt như như cá hồi, dầu oliu, hạt, bơ, cải bó xôi, ngũ cốc, sữa, trứng,… Chế độ ăn chưa hợp lý khiến cơ thể không thể bão hòa các thành phần dinh dưỡng trong nhóm Omega 3.
Bên cạnh đó, việc cho trẻ Bên cạnh đó, việc dùng quá nhiều các chế phẩm bổ sung vitamin như A, D, E và K cũng sẽ làm giảm sự hấp thu các chất béo của cơ thể. Vì vậy, yếu tố cân bằng dinh dưỡng trong thực đơn của trẻ là vô cùng quan trọng.
5 dấu hiệu cho thấy trẻ thiếu Omega 3
Trẻ thiếu Omega 3 thường có những biểu hiện sau:
Những thay đổi về da, tóc và móng tay
Thiếu Omega 3 sẽ khiến làn da bị khô, tóc dễ gỹ rụng và móng tay trở nên giòn hơn. Ngoài ra, khi trẻ thiếu Omega 3 còn gây phát ban trên da.
Các vấn đề về tim
Nếu trẻ gặp các vấn đề về tim, đó có thể là dấu hiệu cho thấy trẻ cần tăng lượng Omega 3. Bởi một trong những tác dụng của Omega 3 là giúp kiểm soát mức cholesterol và chống lại bệnh tim.
Các vấn đề về tập trung và chú ý
Mức axit béo Omega 3 thấp sẽ gây khó khăn cho các vấn đề tập trung và trí nhớ. Ngoài ra, các chuyên gia cũng cho biết, trẻ em thường dễ nổi giận không có lý do, có thể đang bị thiếu Omega 3.
Đau khớp, chuột rút ở chân
Axit béo Omega 3 có đặc tính chống viêm nên có khả năng giảm sưng, viêm khớp hiệu quả. Vì vậy, nếu trẻ có những dấu hiệu này, ba mẹ có thể nghi ngờ đến tình trạng thiếu Omega 3.
Mệt mỏi và khó ngủ
Mệt mỏi, khó ngủ thường liên quan đến căng thẳng, nhưng cũng có thể do thiếu Omega 3. Vì vậy, bạn nên bổ sung Omega 3 cho bé để giúp giấc ngủ trọn vẹn hơn.
Hậu quả khi trẻ thiếu Omega 3
Duy trì chức năng não bộ là một trong những nhiệm vụ quan trọng của Omega 3. Bởi thành phần này chiếm tỷ trọng rất cao trong chất xám, tạo ra độ nhạy của các nơ ron thần kinh, giúp dẫn truyền tin nhanh chóng, chính xác, tăng khả năng ghi nhớ, tập trung và phản xạ. Ngoài ra, Omega 3 còn có chức năng trên phạm vi rộng trong hệ miễn dịch, tim mạch, hệ hô hấp và nội tiết của cơ thể.
Khi sinh ra, kích thước não bộ của trẻ trung bình bằng 1/4 kích thước trung bình của người trưởng thành. Trong một năm đầu đời, não bộ đã phát triển với kích thước gấp đôi. Nó tiếp tục phát triển bằng 80% kích thước não bộ của người lớn ở thời điểm 3 tuổi và bằng 90% khi đạt mốc 5 tuổi. Đó là lý do vì sau, ngay từ 1 ngày tuổi, trẻ cần được bổ sung Omega 3 để hỗ trợ quá trình phát triển này.
Nếu thiếu Omega 3 sẽ ảnh hưởng xấu đến sự phát triển trí não, thần kinh của trẻ. Điều này dẫn đến giảm hiệu quả của các dẫn truyền thần kinh và tính lưu động của màng tế bào. Thậm chí, khiến trẻ có chỉ số EQ và IQ thấp, tăng nguy cơ mắc bệnh về rối loạn thần kinh như rối loạn hành vi, tăng động giảm chú ý, trầm cảm,…
Bên cạnh đó, sự thiếu hụt Omega 3 của trẻ còn ảnh hưởng đến đến quá trình trao đổi chất của cơ xương, khả năng chống viêm của cơ thể, giảm hiệu quả quá trình dung nạp glucose và quá trình đông máu.
Biện pháp tăng lượng Omega 3 cho trẻ phát triển toàn diện
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, sức khỏe, trí tuệ và thể chất của trẻ có cơ hội phát triển toàn diện trong suốt quãng đời tương lai nếu mẹ biết tận dụng 1000 ngày đầu đời, từ lúc mang thai đến khi bé 2 tuổi. Vì vậy, mẹ hãy bắt đầu xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý ngay từ hôm nay bằng cách bổ sung Omega 3 cho bé.
Đây là giai đoạn vàng trẻ cần tiếp nhận Omega 3 để hoàn thiện chức năng não bộ, xây dựng tư duy và nhận thức. Tuy nhiên, phần lớn chế độ ăn của trẻ lại không thể đáp ứng nhu cầu Omega 3. Vì vậy, mẹ nên chủ động bổ sung dự phòng Omega 3 ở dạng thực phẩm chức năng để không bỏ lỡ giai đoạn vàng phát triển của trẻ.
Trên thị trường hiện nay có rất nhiều dòng sản phẩm bổ sung Omega 3 cho trẻ nhỏ. Trong đó có 2 dạng phổ biến: Omega 3 động vật và Omega 3 thực vật. Thực chất, Omega 3 thực vật và Omega 3 động vật đều sở hữu giá trị dinh dưỡng và hiệu quả hấp thu vào cơ thể như nhau. Tuy nhiên, Omega 3 thực vật thích hợp và an toàn với trẻ nhỏ hơn Omega 3 động vật. Đó là lý do vì sao, Omega thực vật hiện đang là xu hướng được nhiều người dùng quan tâm hơn cả.
Một trong những sản phẩm như thế phải kể đến là Fitobimbi Omega Junior. Sản phẩm có nguồn gốc từ Italia, được nghiên cứu và sản xuất bởi hãng Pharmalife Research. Ưu điểm của Fitobimbi Omega Junior là giúp hỗ trợ bổ sung Omega 3, Omega 6 cho bé thực vật. Đồng thời cung cấp thêm vitamin E và vitamin B6, giúp hỗ trợ quá trình hấp thu dưỡng chất tối ưu hơn.
Ngoài ra, với trẻ thiếu Omega 3 khi lựa chọn sản phẩm bổ sung cần lưu ý hàm lượng dinh dưỡng, đảm bảo tỷ lệ tỷ lệ cân đối giữa Omega 6/Omega 3 là 4/1. Đây là mức lý tưởng giúp hấp thụ dưỡng chất vào não bộ tốt nhất. Nếu tỷ lệ này chênh lệch nhau quá lớn sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, béo phì,…
Thiếu Omega 3 gây ra nhiều hệ lụy nghiêm trọng cho sức khỏe, đặc biệt làm cản trở sự phát triển và tương lai sau này của bé. Dù đang ở giai đoạn nào, sẽ không bao giờ là quá muộn để bổ sung Omega 3 cho bé ngay từ hôm nay!
Nguồn: Tham khảo
