Sau sinh ăn dưa hấu được không là quan tâm của rất nhiều mẹ. Bởi nhiều người cho rằng, dưa hấu có thể khiến mẹ bị đau bụng, đầy bụng. Vậy sự thật là gì? Cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây nhé!
Giá trị dinh dưỡng có trong dưa hấu
Trước khi giải đáp “sau sinh ăn dưa hấu được không?”, hãy cùng Fitobimbi tìm hiểu thành phần dinh dưỡng có trong trái dưa hấu nhé!
Thành phần chủ yếu trong dưa hấu là nước, chiếm tới 92%. Còn lại là vitamin và khoáng chất. Theo báo cáo dinh dưỡng, dưa hấu hầu như không chứa chất béo, protein, đặc biệt là rất ít calo. Dưới đây là các thành phần dinh dưỡng có trong 100g dưa hấu:
- 91% nước
- 30 calo
- 0.6g protein
- 7.6g Carbs
- 6.2g đường
- 0.4g chất xơ
- 0.2g chất béo
Bên cạnh đó, trong dưa hấu còn chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất khác như vitamin C, vitamin E, Canxi, Kali, Magie. Đặc biệt là Citrulline và Lycopene, giúp cải thiện sức đề kháng và ngăn ngừa ung thư hiệu quả.
Như vậy có thể thấy rằng, dưa hấu là loại quả chứa nhiều thành phần dinh dưỡng quan trọng nên nó có thể đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Sau sinh ăn dưa hấu được không?
Dưa hấu là loại trái cây có tính hàn. Vì vậy, nhiều người nghĩ rằng, phụ nữ sau sinh ăn dưa hấu sẽ dễ bị đau bụng. Vậy sự thật “sau sinh ăn được dưa hấu không?”
Đối với mẹ sinh thường
Mẹ sau sinh thường hoàn toàn có thể ăn dưa hấu nếu biết ăn đúng cách. Dưa hấu cung cấp nhiều dinh dưỡng có lợi cho cơ thể, giúp làm đẹp da, ngăn ngừa táo bón và tốt cho sức khỏe đôi mắt.
Tuy nhiên, sau sinh mẹ không nên ăn dưa hấu ngay. Bởi trong giai gian ở cữ, hệ tiêu hóa của của mẹ chưa hoàn toàn phục hồi. Trong khi đó, dưa hấu là loại trái cây có tính hàn nên mẹ sẽ dễ bị đau bụng, đầy hơi. Khi sức khỏe mẹ đã ổn định, khoảng sau sinh 1 tháng, bạn có thể ăn được dưa hấu.
Đối với mẹ sinh mổ
Nhiều người nghĩ rằng, mẹ sinh mổ không nên ăn dưa hấu vì nó không tốt cho quá trình hồi phục, liền vết mổ sau sinh. Theo bác sĩ, mẹ sinh mổ có thể ăn dưa hấu với số lượng từ 200 – 500g/tuần. Tuy nhiên, trong thời gian ở cữ, khi vết mổ chưa lành, mẹ không nên ăn dưa hấu. Bởi dưa hấu có thể làm chậm tiến trình làm lành vết thương.
Những lợi ích sức khỏe của dưa hấu với mẹ sau sinh
Đến đây hẳn mẹ đã biết “sau sinh ăn dưa hấu được không?”. Hãy cùng tìm hiểu những lợi ích của dưa hấu với sức khỏe phụ nữ sau sinh nhé!
Dưa hấu hấp dẫn bởi màu sắc bắt mắt, cùng vị thanh mát, ngọt dịu. Đó là lý do vì sao dưa hấu trở thành một trong những loại trái cây được yêu thích nhất vào mùa hè. Không chỉ ngon miệng, dưa hấu còn sở hữu nhiều lợi ích sau:
Kháng viêm tốt
Ngoài những thành phần dinh dưỡng được liệt kê ở phần đầu bài viết, dưa hấu còn chứa hoạt chất Choline. Với đặc tính kháng viêm mạnh mẽ, Choline trong trái dưa hấu có thể ngăn ngừa tình trạng viêm nhiễm hậu sinh. Điều này rất tốt cho phụ nữ sau sinh, giúp tránh nguy cơ viêm nhiễm vết thương. Mặt khác, dưa hấu còn có tác dụng cải thiện giấc ngủ. Vì vậy, với mẹ bị mất ngủ sau sinh, ăn dưa hấu là cách hỗ trợ làm giảm các triệu chứng mà bạn nên thử.
Giúp da và tóc chắc khỏe
Sau sinh, tâm trạng của mẹ bị ảnh hưởng rất nhiều, một phần là vì tự ti về vẻ bề ngoài: tóc gãy rụng, da xỉn màu, sần sùi,… Trong khi đó, dưa hấu có chứa hàm lượng lớn vitamin A và vitamin C. Đây là hai loại dưỡng chất rất có lợi cho da và tóc của nhiều mẹ sau sinh. Vì vậy, mẹ hãy gạt bỏ nghi vấn “sau sinh ăn dưa hấu được không?” và thêm nó vào chế độ ăn hàng ngày với khẩu phần vừa phải nhé!
Vitamin A góp phần thúc đẩy phục hồi tổn thương, giúp làn da khỏe mạnh. Trong khi đó, vitamin C có tác dụng kích thích cơ thể sản xuất collagen, giúp tăng độ đàn hồi và làm mềm mịn da. Bên cạnh đó, dưa hấu còn chứa lycopene, một loại hoạt chất có tác dụng bảo vệ da trước sự tác động của ánh nắng mặt trời.
Cải thiện chức năng tiêu hóa
Nếu mẹ nghi ngờ “sau sinh có ăn được dưa hấu không?”, thì với lợi ích này bạn sẽ không còn băn khoăn về câu hỏi này. Dưa hấu có chứa nhiều nước và chất xơ. Đây đều là những chất cực kỳ quan trọng cho chức năng tiêu hóa. Chúng giúp cải thiện nhu động ruột, làm mềm phân. Từ đó phòng ngừa chứng táo bón sau sinh.
Những lưu ý khi ăn dưa hấu mà mẹ cần biết
Mặc dù là loại trái cây lành tính, nhưng mẹ không nên chủ quan khi sử dụng dưa hấu. Dưới đây là những lưu ý mẹ cần biết khi ăn dưa hấu để không “rước họa vào thân”:
Ăn dưa hấu ở mức hợp lý
Như đã đề cập ở trên, dưa hấu là loại trái cây có tính hàn. Do đó, nếu mẹ ăn nhiều có thể làm lạnh bụng, dẫn đến các rối loạn tiêu hóa như đầy bụng, đau bụng,… Bên cạnh đó, trong dưa hấu cũng chứa một lượng đường đáng kể khiến mẹ bị tăng cân. Đặc biệt là không hề tốt cho các mẹ sau sinh bị tiểu đường.
Mặt khác, dưa hấu chứa tới 91% là nước. Vì vậy, nếu mẹ ăn quá nhiều sẽ tạo gánh nặng cho hệ bài tiết và thận. Đối với mẹ có chức năng thận kém thì việc dư thừa nước khi ăn dưa hấu quá nhiều sẽ khiến cơ thể không thể bài tiết hết. Từ đó làm tăng thể tích máu, khiến mẹ mệt mỏi, khó chịu và gây phù nề.
Chính vì vậy, các chuyên gia khuyên mẹ chỉ nên ăn dưa hấu với một lượng vừa phải, khoảng 200 – 500g/tuần.
Không nên ăn dưa hấu để lạnh
Dưa hấu là loại trái cây rất được yêu thích trong mùa hè. Chính vì vậy, nhiều mẹ thường ướp lạnh dưa hấu để sử dụng cho giải tỏa cơn khát. Tuy nhiên, điều này hoàn toàn không nên, bởi mẹ sau sinh ăn dưa hấu quá lạnh có thể gây ra các rủi ro sau:
- Buồn nôn, đau bụng, rối loạn tiêu hóa
- Khiến mẹ dễ bị đau họng, ho, sổ mũi hoặc cảm lạnh
- Nhức đầu. Việc ăn dưa hấu lạnh cũng tương tự như đang uống nước đá vậy. Điều này gây kích thích các dây thần kinh não bộ, dẫn đến hiện tượng đau đầu
Mẹ bị cảm lạnh không nên ăn dưa hấu
Mẹ sau sinh ăn dưa hấu được không? Với mẹ đang bị cảm lạnh thì không nên ăn dưa hấu nhé. Nếu bạn bất chấp ăn trong khi đang bị cảm lạnh có thể khiến triệu chứng bệnh trở nên trầm trọng hơn.
Dưa hấu có thể gây dị ứng
Theo chuyên gia, những người có tiền sử dị ứng với dưa chuột và cà rốt thì có thể xuất hiện các phản ứng với dưa hấu. Khi mẹ có biểu hiện như sốt, sưng mặt, phát ban nhẹ, hãy dừng việc ăn dưa hấu và đến bệnh viện để được điều trị kịp thời nhé!
Trên đây là giải đáp “sau sinh ăn dưa hấu được không?”. Mặc dù câu trả lời của chuyên gia là CÓ, nhưng trong quá trình sử dụng, mẹ cần lưu ý một số thông tin trong bài viết để sử dụng loại trái cây này an toàn nhé!
