Khi bị ốm, trẻ thường chán ăn, mệt mỏi kèm theo hoạt động của hệ tiêu hóa bị ảnh hưởng, dẫn đến hậu quả trẻ thiếu năng lượng và nhiều vi chất quan trọng. Trong giai đoạn khỏi ốm, trẻ cần được bổ sung các loại chất dinh dưỡng và vitamin cần thiết để bù đắp lại lượng thiếu hụt trong thời gian bị bệnh, đồng thời bồi bổ giúp cơ thể nhanh phục hồi. Hôm nay, Fitobimbi sẽ hướng dẫn bạn nên nên bổ sung gì cho trẻ sau khi bị ốm cũng như cách bổ sung hợp lý.
Các loại vitamin cần bổ sung cho trẻ sau ốm
Vitamin A, B6, C, D, E là 5 loại vitamin quan trọng, có vai trò củng cố hệ miễn dịch của trẻ. Khi bổ sung 5 vitamin này, trẻ không những phục hồi nhanh hơn mà còn có sức đề kháng mạnh mẽ hơn.
Vitamin A
Vitamin A đã được Tổ chức Y tế Thế giới khẳng định là phương thuốc tuyệt vời cho hệ miễn dịch. Bổ sung vitamin A cho trẻ giúp giảm nguy cơ tử vong và mắc bệnh do mọi căn nguyên nhiễm trùng.
Vitamin B6
Vi chất nhóm B này không chỉ giúp não bộ của trẻ phát triển thông minh, nhanh nhẹn mà còn có vai trò củng cố hệ miễn dịch. Vừa tốt cho trí não vừa thúc đẩy sức đề kháng, quả là gấp đôi lợi ích đúng không nào?
Vitamin C
Nói đến tăng cường sức đề kháng, chắc chắn không thể không nhắc đến vitamin C. Vitamin C được mệnh danh là chất chống oxy hóa mạnh mẽ cho cơ thể, giúp ngăn ngừa nhiễm trùng và rút ngắn thời gian bị ốm của trẻ. Bổ sung vitamin C cho trẻ sau ốm sẽ hỗ trợ trẻ sớm hồi phục và không bị nhiễm thêm các loại vi sinh vật gây hại sau đó.
Vitamin D
Bạn đừng nghĩ vitamin D chỉ có tác dụng phòng chống còi xương. Vi chất này còn đóng vai trò kích thích và hỗ trợ các tế bào miễn dịch của cơ thể. Bổ sung vitamin D vừa giúp trẻ cao lớn vừa bảo vệ trẻ khỏi các vi khuẩn, virus gây bệnh.
Xem thêm: Cách Bổ Sung Vitamin D Cho Trẻ Trên 1 Tuổi Như Thế Nào?
Vitamin E
Tuy ít được biết đến nhưng vitamin E cũng là một chất chống oxy hóa hiệu quả giống như vitamin C. Loại vitamin này tham gia gần 200 phản ứng sinh hóa trong cơ thể, giúp trẻ chiến đấu và chiến thắng nhiều bệnh lý nhiễm trùng.
Cách bổ sung vitamin cho trẻ sau ốm hợp lý
Vậy là bạn đã biết cần bổ sung vitamin gì cho trẻ sau khi bị ốm nhưng nên bổ sung như thế nào thì hợp lý? Đặc biệt khi trẻ mới ốm dậy vẫn còn mệt và có cảm giác đắng miệng, đầy bụng.
Cho trẻ ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin
Đây là biện pháp đơn giản, rẻ tiền và thuận tiện nhất mà bạn có thể áp dụng. Những loại thực phẩm bạn nên tích cực cho trẻ ăn là:
- Thực phẩm giàu vitamin A: cà rốt, khoai lang, bí đỏ, rau màu xanh đậm, gan, cá hồi, phô mai…
- Thực phẩm giàu vitamin B6: sữa, cá hồi, trứng, gan, thịt bò, cà rốt, cải bó xôi, khoai lang, chuối, bơ…
- Thực phẩm giàu vitamin C: rau bina, cải xoăn, ớt chuông, dâu tây, đu đủ, cam…
- Thực phẩm giàu vitamin D: cá hồi, cá thu, cá ngừ, sữa, lòng đỏ trứng, ngũ cốc, nấm…
- Thực phẩm giàu vitamin E: lạc, vừng, hạnh nhân, bơ đậu phộng, dầu hướng dương, dầu đậu nành…
Điều bạn cần lưu ý khi chế biến món ăn cho trẻ mới ốm dậy là nên chia nhỏ bữa ăn. Cơ thể trẻ lúc này vẫn còn mệt, hệ tiêu hóa cũng chưa hồi phục hoàn toàn nên trẻ thường vẫn còn cảm giác không muốn ăn và ăn nhanh no. Do đó, bạn hãy cho trẻ ăn ít một và tăng số bữa ăn trong ngày. Bạn cũng nên ưu tiên các món ăn mềm, dễ nhai, dễ nuốt như cháo, súp, canh, bún, phở… Bên cạnh đó, hạn chế những món ăn chiên rán nhiều dầu mỡ, khó tiêu cũng là biện pháp cần thiết.
Uống bổ sung vitamin hàng ngày
Cho trẻ uống bổ sung vitamin cũng là một cách hiệu quả và nhanh gọn để nâng cao hệ miễn dịch cho trẻ. Tuy nhiên, biện pháp này không áp dụng với tất cả trẻ em và mọi loại vitamin. Nếu trẻ ăn tốt các thực phẩm bổ dưỡng kể trên, bạn có thể không cần cho trẻ uống bổ sung vitamin. Ngược lại, nếu trẻ biếng ăn hoặc ốm mệt kéo dài thì bạn nên bổ sung vitamin bằng đường uống cho trẻ.
Loại vitamin có thể uống bổ sung hàng ngày là vitamin C và D. Tùy theo lứa tuổi mà nhu cầu và liều lượng vitamin trẻ cần uống khác nhau. Với trẻ dưới 1 tuổi, bạn có thể cho trẻ uống 400 IU vitamin D và 40 – 50 mg vitamin C mỗi ngày. Khi trẻ lớn hơn, liều lượng vitamin D tăng lên là 600 IU, còn liều lượng vitamin C thay đổi trong khoảng 15 – 65 mg mỗi ngày.
Bạn chỉ cần bổ sung vitamin B6 bằng đường uống cho trẻ trong trường hợp trẻ ăn chay trường diễn. Vitamin A cũng không được khuyến cáo uống hàng ngày mà sẽ được bổ sung liều cao theo từng đợt của Bộ Y tế. Trên thế giới cũng chưa có bất kỳ khuyến cáo cụ thể nào về cách uống bổ sung vitamin E ở trẻ em.
Vận động ngoài trời và tắm nắng
Khi trẻ đã hồi phục khá hơn và có thể đi dạo, bạn nên khuyến khích trẻ tham gia các hoạt động ngoài trời. Vận động thể lực không chỉ khiến tâm trạng bé vui vẻ mà còn kích hoạt bộ máy miễn dịch hoạt động tốt hơn. Bên cạnh đó, tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời là điều kiện thuận lợi để cơ thể trẻ tự tổng hợp vitamin D. Khác với 4 loại vitamin còn lại phụ thuộc hoàn toàn vào nguồn thức ăn và uống bổ sung, cơ thể trẻ có thể tự sản xuất vitamin D. Hơn nữa, Việt Nam lại là quốc gia nằm trong vùng nhiệt đới nhiều nắng. Vì vậy, bạn hãy tận dụng thêm nguồn bổ sung vitamin D này cho trẻ nhé!
Bổ sung vitamin cho trẻ sau ốm là việc làm cần thiết để phục hồi thể trạng cho trẻ một cách nhanh nhất. 5 vi chất bạn cần nhớ là vitamin A, B6, C, D, E. Cách bổ sung những vitamin này hiệu quả nhất cho trẻ là tăng cường nhiều loại thực phẩm bổ dưỡng như hoa quả, rau xanh, cá, thịt, trứng, sữa, ngũ cốc… Bên cạnh đó, bạn cũng có thể cho trẻ uống bổ sung vitamin C, D và khuyến khích trẻ tham gia các hoạt động ngoài trời.
