DHA là dinh dưỡng không thể thiếu cho trẻ trong những năm đầu đời. Vậy 1 năm bổ sung DHA cho bé mấy lần, mẹ biết chưa?
1 năm bổ sung DHA cho bé mấy lần?
Mặc dù DHA được coi là dưỡng chất quan trọng giúp nuôi dưỡng não bộ, quyết định trí thông minh và tầm nhìn của trẻ, nhưng tuyệt đối không nên lạm dụng. Người ta vẫn thường nói “cái gì nhiều quá cũng không tốt”. Trong trường hợp này, câu nói đó vẫn luôn đúng!
Việc bổ sung DHA cho trẻ cần phải tuân theo khuyến cáo của Viện dinh dưỡng. Vậy 1 năm nên bổ sung DHA cho bé mấy lần? Câu trả lời của các chuyên gia là từ 2 – 3 đợt.
Bên cạnh đó, trong mỗi giai đoạn phát triển, nhu cầu DHA của trẻ là không giống nhau. Bổ sung DHA bao nhiêu là đủ:
- Trẻ cần 200 – 300mg DHA mỗi ngày trong giai đoạn thai kỳ
- Trẻ cần 17mg DHA trên 1kg cân nặng mỗi khi trong giai đoạn từ 0 – 1 tuổi
- Trẻ cần 70 – 100mg DHA mỗi ngày trong giai đoạn từ 1 – 7 tuổi
Để biết chi tiết hơn về hàm lượng DHA theo độ tuổi, bố mẹ cần đưa trẻ đến bệnh viện để làm một số xét nghiệm.
Khi nào nên bổ sung DHA cho bé?
Nhu cầu DHA ở trẻ là rất lớn. Bởi dưỡng chất này có mặt trong mọi tế bào, đặc biệt là não và võng mạc. Do đó, phụ huynh cần bổ sung DHA cho trẻ từ giai đoạn thai nhi đến khi trưởng thành.
Thai kỳ đến 1 tuổi
Não bộ của trẻ dưới 1 tuổi phát triển một cách “thần tốc”. Do đó, bộ não của trẻ cần có thêm “năng lượng” để hỗ trợ quá trình thay đổi cấu trúc này. Trong đó, DHA là một trong những dưỡng chất quan trọng nhất.
Trong giai đoạn thai kỳ, lượng DHA chủ yếu được truyền từ cơ thể người mẹ. Do đó, bạn cần bổ sung thực phẩm DHA hoặc ăn thêm nhiều thức ăn giàu dưỡng chất này nhé!
Khi trẻ được sinh ra, trong giai đoạn dưới 1 tuổi, sữa mẹ sẽ là nguồn bổ sung DHA tuyệt vời cho bé. Vì vậy, mẹ đừng vội cai sữa sớm cho bé nhé!
>>> Bật mí cách bổ sung DHA cho bé 1 tuổi? Loại nào tốt nhất?
Trẻ từ 1 – 6 tuổi
Giai đoạn này trẻ đạt được nhiều cột mốc mới, biết ngồi, biết đi, biết nói,… Đây đều là những kỹ năng chịu sự điều khiển của não bộ. Do đó, trong những năm này, trẻ vẫn cần được bổ sung DHA.
Nguồn bổ sung DHA cho trẻ lúc này rất phong phú chứ không chỉ có mỗi sữa mẹ. Đó là: các loại cá béo, các loại hạt, tôm, hàu, rong biển,…
Trẻ từ 6 tuổi trở lên
Chức năng của não bộ sẽ được vận dụng tối ưu trong giai đoạn này. Trẻ sẽ cần nhiều năng lượng để ghi nhớ, tập trung, học hỏi kiến thức mới từ trường lớp. Do vậy, sự bổ sung DHA cho bé vẫn là điều cần thiết và không thể bỏ qua.
Bổ sung DHA cho trẻ đúng cách
Bên cạnh việc thắc mắc 1 năm nên bổ sung DHA cho bé mấy lần, nhiều phụ huynh còn rất quan tâm cách bổ sung DHA cho bé.
Cho bé uống DHA vào thời điểm nào trong ngày
Theo khuyến cáo của Viện dinh dưỡng quốc gia, mẹ nên cho bé uống DHA trong lúc dùng bữa ăn. Theo nghiên cứu, thời điểm này giúp tăng hiệu quả hấp thụ gấp 3 lần so với việc cho trẻ dùng trước hoặc sau dùng bữa.
Đặc biệt sẽ tối ưu hơn nếu trong khẩu phần ăn của bé có chứa thực phẩm giàu chất béo. Lý do bởi, quá trình chuyển hóa dinh dưỡng trong cơ thể phụ huynh phần lớn vào Enzyme lipase. Trong khi đó, chất béo lại có khả năng kích hoạt enzyme này, giúp hấp thu DHA nhanh hơn vào thành ruột.
Hơn nữa, nếu cho bé uống DHA vào bữa sáng sẽ giúp cơ thể có thêm năng lượng, hình thành thói quen tốt. Còn nếu uống DHA vào bữa tối sẽ giúp trẻ có giấc ngủ ngon, giảm căng thẳng và sẵn sàng cho một ngày mới đầy năng động.
Thực phẩm giàu DHA
Mẹ có thể tìm kiếm nguồn bổ sung DHA từ các loại thực phẩm sau: Cá ngừ, cá hồi, cá thu, cá mòi, cá chép, cua, mực tôm, hàu, rong biển, lòng đỏ trứng gà, hạnh nhân, quả óc chó, quả bơ, bí ngô, súp lơ, cải xoong, cải xoăn,…
Thực phẩm chứa DHA phong phú, đa dạng là vậy. Nhưng không phải bé nào cũng có “tâm hồn ăn uống”. Giai đoạn trên 1 tuổi, hầu như các bé đã có gu ăn uống riêng. Vì vậy, nếu mẹ thay đổi khẩu phần ăn đột ngột sẽ khiến bé không quen và dẫn đến tình trạng lười ăn. Chính vì vậy, ngoài cách bổ sung DHA từ những đồ ăn, thức uống, mẹ có thể tham khảo tới các sản phẩm bổ sung
Trên đây là giải đáp “1 năm nên bổ sung DHA cho bé mấy lần?” và những thông tin xoay quanh dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của bé này. Mong rằng chia sẻ này sẽ giúp phụ huynh hiểu được tầm quan trọng của DHA đối với trẻ và có cách bổ sung phù hợp nhất!
Cụm từ tìm kiếm: liệu trình bổ sung dha cho bé,…
