Omega 3 có tác dụng gì? Nó có thực sự cần thiết trong hành trình lớn khôn của bé không? Cùng lắng nghe những giải đáp của các chuyên gia về hiệu quả của nguồn dinh dưỡng này nhé!
>>> Omega cho bé loại nào tốt?
9 tác dụng của Omega 3 đối với sự phát triển của trẻ
Thúc đẩy sự phát triển và chức năng não bộ
Omega 3 có tác dụng gì? Không thể không nhắc sự ảnh hưởng của nó đến tri thức của trẻ nhỏ.
2 năm đầu đời là giai đoạn bộ não phát triển mạnh mẽ nhất. Để hoàn thiện quá trình này, não bộ rất cần sự “tham gia” của Omega 3. Đây là thành phần được ví như “gạch” xây não bộ, nó chiếm tới 60% cấu tạo của cơ quan này.
Vai trò quan trọng nhất của Omega 3 là hỗ trợ sự phát triển và chức năng não bộ. Omega 3 là axit béo không bão đa chủ yếu trong não, hoạt động như một khối xây dựng cho sự phát triển nhận thức, cảm xúc và hành vi ở trẻ em. Hàm lượng Omega 3 cao hơn giúp trẻ cí kỹ năng nói, lập luận, vận động, giải quyết vấn đề, học tập và xử lý thông tin tốt hơn khi lớn lên.
>>> Chú ý: Cẩn trọng với 8 tác dụng phụ của Omega 3
Sức khỏe mắt
Chúng ta thường nghe nói ăn cá tốt cho mắt như thế nào. Cá cùng với các loại thực phẩm khác như dâu tây, quả óc cho, hạt chia,… rất giàu Omega 3. Có 2 loại axit béo Omgea 3 – DHA (Axit Docosahexaenoic) và EPA (Axit Eicosapentaenoic) rất quan trọng đối với chức năng tổng thể của mắt. DHA chịu trách nhiệm cho hoạt động bình thường của võng mạc và làm giảm nguy cơ mắc một số bệnh về mắt và suy giảm thị lực.
Phục hồi cơ bắp
Chúng ta thường nhắc tới công dụng của Omega 3 với sức khỏe mắt và não, nhưng nó cũng có lợi cho sự vận động và sức mạnh cơ bắp của con bạn. Omega 3 có tính chất chống viêm, giúp sửa chữa và phục hồi cơ. Nó làm tăng tổng hợp protein cơ và giảm nguy cơ phá vỡ vỡ. Ngoài ra, Omega 3 còn góp phần cải thiện độ bền, thời gian phản ứng và hiệu suất của cơ thể.
Cải thiện kỹ năng đọc, viết và làm toán
Trong một nghiên cứu về Omega 3 có tác dụng gì, các nhà khoa học đã tiến hành thử nghiệm trên một nhóm trẻ độ tuổi đi học. Kết quả, sau 4 tháng sử dụng Omega 3 liên tục, với hàm lượng 600mg/ngày, kỹ năng đọc, viết và tính toán của trẻ tốt hơn hẳn so với nhóm chỉ sử dụng giả dược.
Nâng cao chất lượng giấc ngủ
Những đêm thức trắng vì phải dỗ dành con ngủ có lẽ chính là nỗi ám ảnh lớn nhất trong hành trình làm mẹ. Nghiên cứu cho thấy, một giấc ngủ kém chất lượng có mối liên hệ sâu sắc tới nồng độ Omega 3 thấp trong máu. Theo đó, những trẻ có khẩu phần ăn giàu Omega 3 cho thấy số lần tỉnh giấc vào ban đem giảm. Đồng thời, số giờ ngủ mỗi đêm cũng tăng trung bình khoảng 58 phút.
Phòng ngừa chứng trầm cảm
Một nghiên cứu của các nhà khoa học Israel được thực hiện để xem xét tác động của Omega 3 đối với trẻ mắc chừng trầm cảm. Kết quả thật bất ngờ, 100% trẻ thử nghiệm đều cho thấy đáp ứng điều trị tốt với phương pháp này. Sau 6 tuần sử dụng DHA, với liều lượng khoảng 1560 mg, triệu chứng trầm cảm đã được cải thiện tới 50%. Đồng thời, lưu lượng máu bơm tới não cũng được tăng đáng kể. Đây được cho là cách hiệu quả giúp giảm những ức chế thần kinh ở trẻ trầm cảm.
Cải thiện triệu chứng ADHD
Rối loạn tăng động giảm chú ý hay ADHD là một chứng rối loạn phát triển thần kinh phổ biến ở trẻ. Triệu chứng của bệnh có thể xuất hiện từ thời thơ ấu, kéo dài tới tuổi trưởng thành.
Trẻ ADHD gặp khó khăn trong việc tập trung, kiểm soát các hành vi bốc đồng hoặc nóng này và hoạt động quá mức. Vì Omega 3 có liên quan đến sự phát triển thần kinh nên nó có thể cải thiện ADHD.
Giảm tỷ lệ dị ứng
Bổ sung Omeag 3 với tỷ lệ thích hợp được cho là có khả năng cân bằng hàm lượng Omgea 6 – “ngòi nổ” của mọi phản ứng viêm, dị ứng diễn trong cơ thể.
Ngoài ra một báo cáo y khoa được công bố năm 2007 cũng cho thấy rằng, những trẻ được nhận đầy đủ Omega 3 trong suốt thời gian thai kỳ rất hiếm khi mắc các bệnh về dị ứng, bao gồm khò khè, hen suyễn.
Giảm nguy cơ mắc bệnh đường hô hấp và tiêu chảy
Người ta nhắc nhiều tới tác dụng của Omega 3 đối với sự phát triển não bộ, nhưng quên mất rằng đây còn là thành phần không thiếu trong hệ thống miễn dịch. Sự có mặt của Omega 3 sẽ thúc đẩy tối đa khả năng bảo vệ cơ thể của cơ quan miễn dịch. Đó là lý do vì sao, những đứa trẻ ăn nhiều thực phẩm giàu Omega 3 có số lần mắc bệnh đường hô hấp và tiêu chảy thấp hơn nhóm trẻ thiếu hụt dinh dưỡng này.
Axit béo Omega 3 là một nhóm axit béo không bão hòa đa rất quan trọng đối với một số chức năng trong cơ thể. Các axit béo Omega 3 EPA và DHA được tìm thấy trong hải sản, chẳng hạn như cá béo (cá hồi, cá ngừ, cá trích) và động vật có vỏ (tôm, cua, hàu). Một loại Omega 3 khác, được gọi là ALA, tìm thấy trong các loại thực phẩm khác như dầu thực vật. Omega 3 cũng có sẵn dưới dạng thực phẩm chức năng: ví dụ như chất bổ sung hoặc các sản phẩm dầu cá.
Trẻ dùng Omega 3 hằng ngày được không?
Vì những tác dụng nổi bật trong việc duy trì sức khỏe tối ưu, việc bổ sung Omega 3 qua chế độ ăn uống hàng là rất cần thiết. Nếu trẻ cảm thấy khó khăn trong việc bổ sung chúng qua thực phẩm thì bạn nên tham khảo các sản phẩm hỗ trợ bổ sung Omega 3. Bổ sung Omega 3 hằng ngày không chỉ giúp phòng bệnh mà còn tốt cho sự phát triển cả về thể chất và trí tuệ của trẻ.
Liều lượng Omega 3 cho trẻ
Việc bổ sung Omega 3 cho trẻ cần được chú trọng trong những năm đầu đời. Tuy nhiên, ba mẹ nên tuân thủ khuyến cáo về liều lượng Omega 3 với trẻ theo từng đối tượng để đảm bảo con nhận được những lợi ích tuyệt vời từ Omega 3 cũng như tránh tình trạng thừa chất, ảnh hưởng tới sức khỏe. Dưới đây là liều lượng Omega 3 cho trẻ được chuyên gia khuyến nghị:
- Trẻ từ 0 – 12 tháng tuổi: 500mg/ngày
- Trẻ từ 1 – 3 tuổi: 700mg/ngày
- Trẻ từ 4 – 8 tuổi: 900mg/ngày
- Trẻ từ 9 – 13 tuổi: 1000mg/ngày đối với bé gái và 1200mg/ngày đối với bé trai
- Trẻ từ 14 – 18 tuổi: 1600mg/ngày
Rất nhiều bằng chứng cho thấy lợi ích tuyệt vời của chế độ ăn giàu Omega 3 đối với trẻ nhỏ và bé sơ sinh. Nhưng điều đáng tiếc là, việc bổ sung dinh dưỡng này chưa thực sự được các mẹ chú trọng. Đặc biệt, không phải trẻ nào cũng hào hứng với các món ăn giàu dưỡng chất này! Vì vậy, để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng cho bé, cha mẹ có thể tham khảo thêm sản phẩm Fitobimbi Omega Junior. Sản phẩm có nguồn gốc xuất xứ tại Italia, bổ sung Omega 3, Omega 6 từ thực vật. Đồng thời cung cấp thêm một số vitamin và khoáng chất giúp nâng cao đề kháng, bảo vệ sức khỏe cho trẻ.
Junior Omega 3 được thiết kế dạng nhỏ giọt, tiện lợi, mùi vị dễ uống, không tanh. Đặc biệt mẹ có thể pha lẫn vào đồ ăn, thức uống của bé dễ dàng mà không ảnh hưởng đến hiệu quả của sản phẩm.
Trên đây là giải đáp Omega 3 có tác dụng gì? Với thông tin chia sẻ này, mong rằng bổ mẹ đã hiểu hơn về tầm quan trọng của Omega 3 đối với sức khỏe và sự phát triển của bé yêu!
Nguồn: fitobimbi, harvard, healthline, webmd
