Ăn uống góp phần quan trọng trong việc đẩy lùi các triệu chứng rối loạn đường ruột. Vậy trẻ bị đầy hơi chướng bụng nên ăn gì? Bài viết dưới đây sẽ giúp mẹ giải đáp thắc mắc này!
Hiện tượng đầy hơi chướng bụng ở trẻ
Đầy hơi chướng bụng là hiện tượng dư thừa khí gas trong dạ dày, hình thành từ quá trình bú và khóc. Trẻ bị đầy hơi, chướng bụng sẽ có cảm giác khó chịu, quấy khóc, ăn uống không ngon miệng. Nếu kéo dài có thể gây thiếu chất hoặc suy dinh dưỡng ở trẻ. Một số dấu hiệu điển hình của đầy hơi, chướng bụng ở trẻ giúp cha mẹ nhận biết là:
- Sờ bụng thấy cứng, khi vỗ nhẹ phát ra âm thanh giống tiếng trống
- Trẻ quấy khóc sau ăn, lười ăn, không chịu ăn
- Ợ hơi sau ăn
- Ít xì hơi, đi cầu phân lỏng
Trên thực tế, có rất nhiều nguyên nhân khiến trẻ bị đầy hơi chướng bụng, phải kể đến như:
- Trẻ ăn quá nhiều
- Trẻ ăn nhiều tinh bột, dẫn đến tiêu hóa kém
- Trẻ bất dung nạp đường lactose
- Do tác dụng phụ của thuốc kháng sinh trẻ đang dùng
- Trẻ bị dị ứng thức ăn
- Trẻ mắc các bệnh liên quan đến tiêu hóa
Trẻ bị đầy hơi chướng bụng nên ăn gì?
Mẹ hiểu rằng, dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng đến hệ tiêu hóa và sự phát triển của bé. Vậy trẻ bị đầy hơi nên ăn gì để “đánh bay” khí dư? Cùng Fitobimbi điểm danh một số thực phẩm có tác dụng “nâng niu” chiếc bụng của bé nhé!
Chuối
Khi trẻ gặp các vấn đề tiêu hóa, mẹ nên cho con ăn nhiều trái cây. Trong đó ưu tiên trái cây mềm như chuối. Sở dĩ chuối nằm trong danh sách “trẻ bị đầy hơi chướng bụng nên ăn gì” là bởi nó có chứa pectin – một chất có tác dụng tăng độ nhớt của phân, giúp quá trình tiêu hóa và đại tiện diễn ra thuận lợi hơn.
Bên cạnh đó, ăn chuối còn giúp bổ sung cho trẻ 6 loại vitamin, 11 khoáng chất và năng lượng khi trẻ mệt mỏi.
Ngoài chuối, một số loại trái cây khác cũng tốt cho hệ tiêu hóa phải kể đến như dưa hấu, nho, lê, táo, đu đủ, thơm,… Mẹ có thể cho trẻ ăn trực tiếp hoặc làm sinh tố. Lưu ý, cần tránh các loại trái cây có tính axit mạnh như bưởi, quýt, cam.
Đạm động vật
Thịt gà, trứng, cá,… là những thực phẩm thuộc nhóm đạm động vật, có tác dụng tăng cường chức năng tiêu hóa ở trẻ. Ngoài ra, những thực phẩm này cũng cần thiết cho quá trình phát triển của trẻ nhỏ. Vì vậy, mẹ đừng bỏ qua nhé!
Các loại rau củ
Các loại rau củ được xem là “khắc tính” của chướng bụng, đầy hơi. Không chỉ giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất, rau xanh còn chứa ít calo, là thực phẩm không thể thiếu trong chế độ ăn của bé.
Mẹ lưu ý, rau củ cần được nấu chín, không ăn sống. Bên cạnh đó, mẹ cần hạn chế cho trẻ ăn các loại rau củ gây khó tiêu như cà tím, bông cải, bắp cải, các loại đậu,…
Gia vị và rau thơm
“Trẻ bị đầy hơi chướng bụng nên ăn gì?” Những loại rau gia vị như hẹ, tía tô, rau diếp cá, củ kiệu, củ nén, hành tím, tỏi, gừng, nghệ,… không chỉ giúp món ăn tăng thêm hương vị mà còn có tác dụng chống viêm, sát khuẩn, điều hòa hệ vi sinh vật đường ruột.
Từ đó giúp thúc đẩy tiêu hóa, phòng ngừa các triệu chứng như khó tiêu, đầy bụng. Thấy được lợi ích từ các loại rau gia vị, mẹ hãy bổ sung ngay vào các món ăn cho bé nhé!
Sốt táo
Táo là loại trái cây rất tốt cho sức khỏe. Không chỉ giàu vitamin A, C, E cũng như các khoáng chất sắt, selen, canxi, đồng,… táo còn chứa nguồn chất xơ khổng lồ, có lợi cho hoạt động của đường ruột.
Khi bé bị rối loạn tiêu hóa, thay vì dùng táo tươi, mẹ nên cho trẻ ăn sốt táo sẽ dễ tiêu hóa, cũng như cung cấp calo nhiều hơn cho cơ thể.
Các loại cháo
Cháo chắc chắn sẽ là câu trả lời hoàn hảo cho thắc mắc “trẻ bị đầy hơi chướng bụng nên ăn gì?”. Các thực phẩm nhạt, có màu trắng như gạo giúp giảm áp lực lên dạ dày, rút ngắn thời gian tiêu hóa và hấp thu dưỡng chất.
Ngoài ra, cháo mềm và lỏng còn giúp tăng khối lượng phân và kiểm soát tốt tình trạng tiêu chảy. Các món cháo bổ dưỡng mà mẹ có thể cho bé ăn khi bị đầy hơi chướng bụng là: Cháo tía tô, cháo đỗ đen, cháo đỗ xanh,…
Bánh mì nướng
Cũng giống như cháo, bánh mỳ nướng cũng giúp cải thiện tiêu hóa, điều hòa vi khuẩn có lợi đường ruột. Mẹ có thể cho bé ăn kèm với bơ để tạo hương vị, kích thích trẻ ăn ngon hơn.
Sữa chua
Trẻ bị đầy hơi chướng bụng chứng tỏ hệ tiêu hóa đang hoạt động kém. Trong khi đó, sữa chua chứa rất nhiều men vi sinh sống có lợi cho đường ruột. Sự bổ sung vi khuẩn có lợi kịp thời sẽ giúp “khởi động” chức năng tiêu hóa, cải thiện các triệu chứng rối loạn đường ruột, cho bé chiếc bụng “khỏe”.
Tuy nhiên, nếu bé bị đầy hơi chướng bụng do bất dung nạp đường lactose thì mẹ không nên cho ăn các sản phẩm từ sữa nhé!
Ngũ cốc nguyên hạt
Ngũ cốc nguyên hạt chứa rất nhiều chất xơ, hoạt động như prebiotics. Điều này có nghĩa, sử dụng ngũ cốc nguyên hạt sẽ giúp cung cấp lợi khuẩn giúp nuôi dưỡng đường ruột và cải thiện các triệu chứng rối loạn tiêu hóa. Mẹ có thể cho bé ăn ngũ cốc nguyên hạt với sữa chua, hoặc sử dụng để làm bánh đều được.
Trẻ bị chướng bụng, đầy hơi nên uống gì để nhanh khỏi?
Bên cạnh “trẻ bị đầy hơi chướng bụng nên ăn gì?”, mẹ cũng cần chú ý đến đồ uống của trẻ. Nước rất quan trọng cho hệ tiêu hóa, nó giúp cơ quan này hoạt động trơn tru và tránh táo bón, dẫn đến chướng bụng, đầy hơi. Những loại thức uống tốt cho “chiếc bụng” của bé là:
Trà gừng
Với đặc tính ấm, cay, gừng là gia vị giúp cải thiện chứng khó tiêu, đầy hơi rất tốt. Mẹ có thể ngâm vài lát gừng với nước ấm, thêm chút đường phèn rồi cho bé uống sẽ giúp giảm bớt khó chịu hơn đó!
Trà chanh pha mật ong
Nước chanh pha với mật ong cũng là giải pháp giúp “bình ổn” chiếc bụng của bé. Mẹ nên cho bé uống sau ăn để hỗ trợ tiêu hóa thức ăn tốt hơn nhé!
Nước lọc
Cho trẻ uống nhiều nước mỗi ngày là cách đơn giải mà vô cùng hiệu quả, giúp cải thiện chứng đầy hơi chướng bụng. Bên cạnh đó, khi được bổ sung nước đầy đủ, chất thải đi qua ruột dễ dàng hơn, từ đó phòng ngừa táo bón hiệu quả.
Trẻ bị đầy hơi có nên uống sữa không?
Không chỉ băn khoăn trẻ bị đầy hơi chướng bụng nên ăn gì, nhiều mẹ còn có chung mối bận tâm lớn đó là có nên cho con uống sữa khi gặp vấn đề tiêu hóa không. Sữa là nguồn dinh dưỡng dồi dào và cần thiết cho quá trình phát triển ở trẻ. Tuy nhiên, khi trẻ bị đầy hơi chướng bụng, mẹ chỉ nên cho trẻ sử dụng các loại sữa ít đường, đã được tách béo. Hoặc lựa chọn sữa có bổ sung chất xơ, tốt cho tiêu hóa.
Trẻ bị chướng bụng, đầy hơi nên tránh ăn gì?
Bên cạnh những thực phẩm nên ăn, trẻ bị đầy hơi, chướng bụng cần hạn chế sử dụng các nhóm thực phẩm sau:
- Thực phẩm nhiều dầu mỡ, thức ăn nhanh
- Thức ăn được tẩm ướp nhiều gia vị, đồ cay, đồ nướng
- Nước ngọt có gas, đồ uống chứa cafein
- Các loại rau như củ cải, đậu Hà Lan, hành tây, ớt xanh, dưa chuột, súp lơ, bắp cải, măng tây,…
Trên đây là giải đáp “trẻ bị đầy hơi chướng bụng nên ăn gì?”. Mong rằng với chia sẻ này, mẹ sẽ có thêm gợi ý cho khẩu phần ăn của bé, giúp con tiêu hóa khỏe, ăn ngon!
