Trẻ em 7 tháng tuổi có thể ăn hầu hết các loại quả mà mẹ tìm thấy trên thị trường. Dưới đây là thông tin về 9 loại trái cây hàng đầu mà mẹ nên đưa vào thực đơn ăn dặm của con cũng như những điều cần lưu ý khi cho bé 7 tháng ăn hoa quả.
9 loại trái cây tốt cho bé 7 tháng tuổi
Cùng Fitobimbi tìm hiểu về 9 loại trái cây tốt cho bé 7 tháng tuổi.
Quả mọng như dâu tây, anh đào, dâu tằm
Quả mọng là những loại trái cây nhỏ, mọng nước, màu sắc sặc sỡ như dâu tây, anh đào, dâu tằm,… Quả mọng có màu sắc càng đậm thì càng bổ dưỡng. Những loại quả thuộc nhóm này chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao, đặc biệt là vitamin C có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, ngăn ngừa ung thư.
Quả mọng cũng là thực phẩm tốt cho não bộ. Các nhà khoa học đã nhận thấy công dụng hỗ trợ chức năng nhận thức ở chuột của loại quả này. Và họ suy đoán rằng quả mọng cũng sẽ công dụng tương tự ở người.
Táo
Táo được đánh giá là một trong những loại trái cây tốt nhất cho sức khỏe con người. Chắc hẳn bạn đã từng ít nhất một lần nghe câu nói “Một quả táo mỗi ngày giúp bạn tránh xa bác sĩ”.
Thật vậy, táo cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho quá trình phát triển của trẻ em.
- Pectin tốt cho đường ruột
- Boron giúp xương chắc khỏe
- Vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch
Chuối
Chuối là một trong những loại trái cây tốt cho bé 7 tháng tuổi. Chuối mang tới một lượng carbohydrate lớn cung cấp năng lượng cho cơ thể. Không chỉ thế, chuối còn giàu vitamin B6 tốt cho hệ thần kinh và vitamin C, kali giúp giữ cho trái tim luôn khỏe mạnh.
Xoài
Xoài là một trong những loại trái cây tốt nhất cho trẻ em 7 tháng tuổi. Loại quả tuyệt vời này có hàm lượng chất xơ cao, giúp giảm táo bón; cung cấp nhiều chất chống oxy hóa zeaxanthin tốt cho mắt, tim mạch và xương; giàu vitamin A & C tốt cho hệ miễn dịch. Không chỉ thế, thịt xoài chín rất mềm, có vị chua ngọt dễ ăn.
Cam
Cam luôn được ca ngợi về các lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Loại trái cây này không chỉ cung cấp một lượng lớn vitamin C tốt cho hệ miễn dịch mà còn giàu chất xơ và là nguồn cung cấp một số beta carotene cũng như nhiều loại carotenoid tốt cho mắt và tim mạch.
Đào
Đào ngọt kèm theo một chút vị chua nhẹ và có hương thơm dịu nên được nhiều đứa trẻ yêu thích. Loại trái cây này cũng được đánh giá cao về hàm lượng chất dinh dưỡng. Chúng giàu vitamin và chất xơ, đồng thời cũng cung cấp lượng lớn kali giúp cân bằng nước trong cơ thể và duy trì chỉ số huyết áp ở mức ổn định.
Nho
Nho là một nguồn Carbohydrate tốt. Bên cạnh đó, loại trái cây cho bé 7 tháng tuổi này còn giàu chất xơ, vitamin C, kali. Đặc biệt, vỏ nho chứa nhiều chất chống oxy hóa rất quan trọng với sức khỏe con người.
Lê
Lê là một lựa chọn tuyệt vời cho những đứa trẻ cần tuân thủ chế độ ăn ít kali do có các vấn đề sức khỏe liên quan đến thận.
Cùng với đó, loại quả này có GI (chỉ số đường huyết thấp) nên Carbohydrate của nó được tiêu hóa chậm hơn và mang lại cho trẻ nguồn năng lượng lâu hơn. Ngoài ra, lê cũng chứa nhiều chất xơ, vitamin C, vitamin E và các loại khoáng chất khác.
Bơ
Bơ là một nguồn chất béo tốt. Bên cạnh đó, loại quả này còn cung cấp lượng lớn vitamin E giúp duy trì các tế bào hồng cầu trong máu khỏe mạnh, đồng thời giúp ngăn ngừa các tổn thương có thể xảy ra đối với màng tế bào.
Cùng với đó, loại trái cây này còn là một nguồn vitamin B6 tuyệt vời, tốt cho hệ thần kinh, tăng cường sức khỏe cho mắt.
Cần lưu ý gì khi cho bé 7 tháng tuổi ăn trái cây?
Cơ thể của trẻ sơ sinh, trẻ nhỏ nói chung và bé 7 tháng tuổi nói riêng còn khá non nớt. Vì vậy, bất cứ loại thực phẩm nào, bao gồm cả trái cây đều có thể ảnh hưởng tới sức khỏe của con. Do đó, khi cho bé 7 tháng ăn trái cây, mẹ cần lưu ý những điều sau.
Không cho bé ăn quá nhiều trái cây
Ăn quá nhiều trái cây có thể khiến bé gặp các vấn đề về sức khỏe như:
- Đầy hơi hoặc các chứng đau ruột khác: Trái cây chứa nhiều đường tự nhiên fructose khiến nhiều trẻ em khó tiêu, gây đầy hơi.
- Thèm đường: Nghe qua có vẻ vô lý, nhưng thực tế, ăn trái cây có thể khiến bé thèm đường hơn.
- Thừa chất xơ: Trái cây là nguồn cung cấp chất xơ tuyệt vời, tốt cho đường ruột. Tuy nhiên, quá nhiều chất xơ có thể cản trở sự hấp thụ vitamin và khoáng chất.
Thông tin thêm: Trẻ em 7 tháng tuổi có thể ăn ít nhất 2 – 3 thìa canh (tbsp), nhưng không nên vượt quá 8 thìa canh trái cây và rau củ xay nhuyễn mỗi ngày.
Một số loại trái cây có thể gây dị ứng
Dù không quá phổ biến, song trẻ em vẫn có thể dị ứng với một số loại trái cây. Vì vậy, khi cho con làm quen với loại quả mới, mẹ vẫn cần tuân thủ nguyên tắc ăn dặm: cho bé ăn duy nhất một loại trái cây vào một thời điểm và quan sát tình trạng sức khỏe của con sau đó.
Nghiền nát trước khi cho trẻ ăn
Trẻ em thường được ăn dặm với thức ăn được nghiền mịn từ tháng thứ 6. Chính vì thế, dù chưa thể ăn được thức ăn dạng rắn, nhưng khi được 7 tháng tuổi, con đã có thể ăn thực phẩm được nghiền nát (không mịn như bột, mà có thể lẫn những hạt nhỏ mềm).
Do đó, mẹ nên nghiền nát trái cây (thay vì xay mịn như bột) trước khi cho trẻ ăn. Với những loại trái cây có thịt cứng như táo, lê,… bạn có thể hấp chúng trước khi nghiền. Khi đó thịt quả sẽ mềm hơn, cho phép bé ăn một cách dễ dàng.
Kết luận
Ngoài 9 loại trái cây cho bé 7 tháng tuổi được Fitobimbi giới thiệu trên đây, mẹ nên cho con ăn các loại quả khác để bé làm quen với các hương vị, sự vật mới.
