4 cách đơn giản để bổ sung kẽm và canxi cho bé

Thiếu kẽm và canxi chính là nguyên nhân khiến trẻ còi cọc, chậm lớn. Tuy nhiên, nhiều mẹ lại gặp khó khăn trong việc đảm bảo giúp bé nhận đủ hai khoáng chất này từ chế độ ăn hàng ngày.  Đừng lo lắng! Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn mẹ 4 cách bổ sung kẽm và canxi cho bé đơn giản, hiệu quả.

Tham khảo thêm:

• Trẻ Thiếu Kẽm Nên Ăn gì?
• Trẻ bị rụng tóc vành khăn có phải do thiếu canxi không?

Bổ sung canxi và kẽm cho bé bằng những cách nào?

Bổ sung đủ kẽm và canxi là tiền đề quan trọng cho sự phát triển thể chất, tinh thần ở trẻ. Dưới đây là 4 cách làm hiệu quả mà mẹ có thể áp dụng cho con.

Tăng cường chất lượng sữa mẹ

Sữa mẹ là thức ăn tốt nhất cho sự phát triển của trẻ sơ sinh. Theo thống kê, sữa mẹ có chứa hàm lượng canxi rất lớn khoảng 250-300mg/lít, hoàn toàn đáp ứng đủ lượng bé cần. Khác với canxi,  hàm lượng kẽm trong sữa của mẹ rất thấp chỉ đạt khoảng 2-3mg/ lít vào tháng đầu, sau đó giảm dần còn 0,9mg/ lít.

Vì vậy khoảng thời gian này, mẹ cần chú ý nhiều hơn đến chế độ ăn của mình để giúp đảm bảo đủ chất dinh dưỡng cho con. Trong đó, tăng cường thực phẩm giàu đạm và các vi khoáng đặc biệt là kẽm và canxi từ thịt bò, hải sản, trứng, rau xanh và các loại hạt.

Nếu bé bú sữa công thức, mẹ nên ưu tiên lựa chọn những loại sản phẩm có hàm lượng kẽm và canxi cao. Thông thường 100g sữa bột sẽ chứa 500-1000mg canxi và khoảng 2mg kẽm. Tuy nhiên, mức độ hấp thu dưỡng chất trong sữa công thức lại thấp hơn nhiều so với sữa mẹ. Do đó mẹ nên tăng cường bổ sung sữa bột để giúp đảm bảo vi khoáng đầy đủ cho con theo bảng tiêu chuẩn dưới đây.

Xây dựng thực đơn dinh dưỡng phù hợp

Từ 6 tháng tuổi, trẻ sẽ bắt đầu ăn dặm. Vì vậy ngoài sữa, mẹ sẽ có thể bổ sung canxi và kẽm thông qua thực đơn hàng ngày. Trong đó, ưu tiên những loại giàu kẽm và canxi như:

• Sữa và các chế phẩm từ sữa
• Các loại thịt đỏ như thịt bò, thịt dê, thịt cừu
• Gan động vật, trứng
• Các loại hải sản như tôm, cua, ngao, sò,…
• Các loại rau xanh đậm bao gồm cải xoăn, rau bina, cải chíp, rau ngót,…
• Các loại hạt như hạt điều, hạnh nhân, đậu phộng

Ngoài thực phẩm giàu kẽm và canxi để trẻ hấp thu tốt mẹ nên tăng cường rau xanh giàu vitamin C và D. Đây là 2 dưỡng chất dẫn quan trọng để bé có thể hấp thu, chuyển hóa hiệu quả các vi chất trên.

Trường hợp nếu trẻ kén ăn mẹ có thể thử một số mẹo sau để giúp kích thích vị giác của trẻ. Cụ thể:

• Mix hạt cùng với sữa chua
• Thêm đậu vào các món cháo
• Rắc chút đậu phộng hoặc phủ lớp kem tươi lên bánh ăn dặm
• Mẹ cũng có thể luộc rau để bé thử làm quen với đồ ăn thô hoặc xay nhuyễn để làm món súp

Tùy vào sở thích của bé mà mẹ có thể linh hoạt xây dựng thực đơn ăn dặm đa dạng để bé ăn ngon, đủ chất và tăng cân đều.

Cho trẻ uống bổ sung kẽm và canxi

Cách bổ sung kẽm và canxi cho bé từ chế độ ăn hay sữa của mẹ là sự lựa chọn an toàn, tiết kiệm. Tuy nhiên, vào tháng thứ 6 các vi khoáng này trong sữa của mẹ giảm dần. Quá trình chế biến lại dễ hao hụt và khó đo lường. Vì vậy cách tối ưu nhất để bổ sung kẽm và canxi cho bé là bằng đường uống bên ngoài.

Hiện nay, thị trường có nhiều sản phẩm chứa kẽm và canxi cho bé như siro, viên uống, viên nang,… Tuy nhiên, khi chọn mẹ cần cân nhắc theo những tiêu chí dưới đây.

• An toàn: Sản phẩm cho bé không nên chứa chất dễ gây dị ứng như Lactose, gluten, không cồn và chất độc hại. Ưu tiên những loại đạt giấy chứng nhận an toàn như GMP, ISO.
• Có nguồn gốc rõ ràng, uy tín: Lựa chọn các loại sản phẩm có tên tuổi lớn,  được bộ Y tế cấp phép lưu hành. Với sản phẩm nhập khẩu phải có giấy tờ chứng minh đầy đủ.
• Hiệu quả: Kẽm và canxi cho bé nên chọn những loại hữu cơ để có hiệu quả hấp thu cũng như chuyển hóa tốt nhất.
• Dễ uống: Với trẻ nhỏ mẹ nên lựa chọn sản phẩm dễ uống, có hương trái cây để con dễ dàng tiếp nhận.

Bổ sung canxi và kẽm kết hợp cùng vitamin C và D3

Kẽm và canxi hấp thu tốt nhất khi có thêm D3 và vitamin C. Vì vậy quá trình bổ sung mẹ nên tăng cường cho bé các loại thực phẩm giàu vi chất này từ cam, quýt, táo, bưởi, lòng đỏ trứng gà,….. Ngoài thực phẩm, có thể dùng thêm thực phẩm chức năng chứa D3 và vitamin C để tối ưu hóa hiệu quả. Tuy nhiên với,  bé các chuyên gia khuyến cáo mẹ nên lựa chọn các loại chế phẩm có chứa đồng thời kẽm- vitamin C, vitamin D3 và canxi.

Trong đó bộ đôi nhà Fitobimbi là Calcio và Ferro C đang được rất nhiều bà mẹ tin dùng và đánh giá cao.

• Ferro C chứa kẽm, sắt, vitamin C đồng thời, đem lại hiệu quả hấp tối ưu. Không chỉ thế, sắt kẽm trong sản phẩm còn là dạng hữu cơ nên việc sử dụng lâu dài không lo kích ứng, nóng trong hoặc táo bón.

• Calcio bổ sung canxi, vitamin D3 và vitamin C cùng lúc giúp bé hấp thụ hiệu quả. Ngoài ra, nhờ được nghiên cứu và sản xuất bởi các chuyên gia hàng đầu của Ý nên sản phẩm này không gây kích ứng, nóng trong cũng như nôn trớ.

Bộ đôi sản phẩm Fitobimbi Ferro C và Calcio hiện được nhập khẩu nguyên hộp từ Ý do Pharmalife Research sản xuất. Nhiều năm có mặt trên thị trường, Fitobimbi tự hào khi được hàng triệu mẹ Việt sử dụng chăm sóc, bảo vệ sức khỏe bé yêu.

4 nguyên tắc vàng khi bổ sung canxi và kẽm cho bé

Bổ sung kẽm và canxi được coi là chìa khóa giúp trẻ cao lớn khỏe mạnh. Tuy nhiên để đạt hiệu quả ngoài việc bỏ túi 4 cách ở trên mẹ  cần “nằm lòng” nguyên tắc dưới đây.

Không dùng chung kẽm và canxi với nhau

Canxi và kẽm không dùng chung được với nhau. Bởi những lý do dưới đây:

• Cạnh tranh hấp thụ: Canxi sẽ làm giảm khả năng hấp thu của kẽm và ngược lại nếu dùng cùng lúc với nhau.
• Gặp tác dụng phụ: Bổ sung cùng lúc hai hoạt chất này với nhau trẻ sẽ dễ gặp các tác dụng phụ bao gồm chóng mặt, buồn nôn, chán ăn, mệt mỏi. Chưa kể đến việc, nếu dùng sai cách trong thời gian dài, gây ra dư thừa ảnh hưởng chiều cao, cân nặng của trẻ. Bé có thể bị rối loạn chuyển hóa, đau tim, sỏi thận, tụt huyết áp,…

Do đó, chuyên gia khuyến cáo mẹ nên dùng kẽm và canxi cách nhau tối thiểu là 2 tiếng đồng hồ.

Uống canxi vào buổi sáng và kẽm sau ăn

Để canxi hấp thụ tốt mẹ nên cho bé uống vào buổi sáng. Khung giờ từ 7-8. Đây là thời điểm lý tưởng giảm thiểu nguy cơ lắng đọng ở đường tiết niệu và thận.

Với kẽm, thời điểm tốt nhất để dùng là sau bữa sáng, trưa hoặc tối khoảng 1-2h. Tuyệt đối không dùng khi bé đang đói vì nó có thể ảnh hưởng dạ dày.

Bổ sung kẽm và canxi cho bé 2-3 đợt/ năm

Trên thực tế thời gian dùng kẽm và canxi cho bé bao lâu còn phải tùy thuộc tình trạng sức khỏe cũng như cơ địa của con. Với kẽm bé có 2 đợt bổ sung trong năm, mỗi lần khoảng 2-3 tháng.  Trường hợp thiếu kẽm dẫn đến tiêu chảy, trẻ sẽ dùng theo liệu trình khuyến cáo của bác sĩ.

Tương tự như kẽm, canxi cũng được khuyên dùng bổ sung khoảng 2-3 đợt/năm. Mỗi đợt từ 3-4 tuần tùy vào nhu cầu phát triển của từng giai đoạn.

Tuân thủ liều dùng cho bé

Theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng, liều lượng dùng kẽm và canxi sẽ cần được điều chỉnh phù hợp với tuổi và nhu cầu dinh dưỡng cụ thể của từng giai đoạn. Thường thì, trẻ sẽ cần lượng kẽm và canxi như sau để đảm bảo cho quá trình phát triển.

Một số lưu ý khi bổ sung kẽm và canxi cho bé

Cuối cùng để bổ sung kẽm và canxi cho bé đạt được hiệu quả, mẹ đừng quên những lưu ý dưới đây.

• Với trẻ sơ sinh, nguồn kẽm và canxi chủ yếu được lấy từ sữa của mẹ . Vì vậy mẹ cần chú ý đến chế độ ăn của mình
• Với các bé ăn dặm ngoài thực phẩm giàu kẽm và canxi mẹ nên tăng cường thêm vitamin C, D, A, photpho để việc hấp thu thêm phần hiệu quả
• Khi bổ sung kẽm và canxi mẹ nên cho bé tránh những thực phẩm kiêng kỵ giàu phytase từ cám gạo, bánh mì, ngũ cốc nguyên hạt,….
• Bổ sung đúng liều, đúng thời điểm theo sự chỉ định của bác sĩ

Lời kết:

Để đảm cho sự phát triển toàn diện, bổ sung kẽm và canxi cho trẻ là điều vô cùng quan trọng. Vì vậy ngoài việc sử dụng thực phẩm giàu kẽm và canxi trong chế độ ăn hàng ngày thì dùng thực phẩm chức năng cũng là một sự lựa chọn thông minh. Khi mà phương pháp này giúp tiết kiệm thời gian và cho hiệu quả nhanh chóng. Để tìm hiểu thêm về cách bổ sung kẽm và canxi cho bé thông qua thực phẩm chức năng mẹ hãy liên hệ Hotline 1800 8070 (miễn cước) để được tư vấn thêm nhé!