Thiếu hụt đồng thời canxi và kẽm là tình trạng sức khỏe phổ biến ở trẻ em. Đây chính là lý do vì sao bạn đã bổ sung đều đặn canxi cho con nhưng trẻ vẫn gầy còm, chậm lớn và hay ốm vặt. Cùng Fitobimbi tìm hiểu kỹ hơn về thiếu canxi và kẽm ở trẻ em trong bài viết dưới đây.
Vì sao trẻ thiếu kẽm thường thiếu cả canxi?
Canxi là vi chất giúp hệ xương của trẻ phát triển và chắc khỏe. Tuy nhiên, không phải cơ thể tự hấp thu được canxi từ thức ăn. Để làm được việc đó, trẻ cần một loại protein đặc biệt ở ruột. Protein này sẽ vận chuyển canxi từ lòng ruột chứa thức ăn vào các tế bào niêm mạc ở ruột. Và điều đặc biệt là protein này cần kẽm để hoạt động. Vì vậy, nếu thiếu kẽm, trẻ sẽ không thể hấp thu được canxi từ thức ăn. Đó chính là lý do trẻ thiếu kẽm thường kèm theo thiếu canxi.
Ngoài ra, kẽm còn hỗ trợ khoảng 300 enzyme thực hiện nhiệm vụ của mình, từ đó duy trì hoạt động bình thường của cơ thể. Kẽm kích hoạt các tế bào phân chia, giúp trẻ tăng trưởng, phát triển khỏe mạnh và nhanh chóng làm lành vết thương. Vi chất này cũng đảm nhận nhiệm vụ duy trì vị giác, khứu giác và tăng cường hệ miễn dịch.
Biểu hiện trẻ thiếu canxi và kẽm
Mẹ có thể nhận biết trẻ thiếu canxi và kẽm thông qua các triệu chứng sau:
- Trẻ hay bị đổ mồi hôi khi ngủ, thường quấy khóc, thức giấc nhiều lần trong đêm
- Trẻ bị suy dinh dưỡng, còi cọc, chậm phát triển về chiều cao, răng mọc chậm hoặc không đều
- Trẻ có biểu hiện rụng tóc sau gãy, móng tay, móng chân mềm, dễ gãy
- Trẻ hay vặn mình, nôn trớ, có dấu hiệu lười ăn, bỏ bữa, không thích cá, thịt
- Trẻ bị rối loạn tiêu hóa, buồn nôn kéo dài
- Hoạt động của vị và khứu giác bị rối loạn, hệ thần kinh bị suy giảm
- Tăng nguy cơ mắc các bệnh nhiễm trùng do hệ miễn dịch suy giảm
- Đặc biệt nếu có vết thương trẻ thường khó làm lành
Trẻ thiếu kẽm và canxi phải làm sao?
Trẻ em là đối tượng có nguy cơ cao thiếu hụt canxi và kẽm vì đây là giai đoạn tăng trưởng, phát triển nhanh mạnh. Do đó, việc bổ sung canxi và kẽm cho trẻ là rất cần thiết. Bạn cần tăng cường các thực phẩm giàu canxi và kẽm vào bữa ăn hàng ngày của trẻ
Thực phẩm giàu kẽm và canxi tốt nhất cho trẻ em
Lựa chọn thực phẩm giàu kẽm và canxi để bổ sung cho trẻ là cách làm được nhiều mẹ áp dụng. Phương pháp này không chỉ đơn giản mà lại dễ tìm nguyên liệu và tiết kiệm chi phí. Theo đó mẹ có thể sử dụng những thực phẩm giàu dinh dưỡng như:
- Phô mai: Một khẩu phần ăn phô mai chứa khoảng 5,8mg kẽm. Không chỉ thế đây còn là thực phẩm cung cấp canxi và khoáng chất dồi dào. Tuy nhiên khi sử dụng cho bé mẹ không nên quá lạm dụng thực phẩm này bởi chúng có chứa chất béo bão hòa
- Sữa: 230ml sữa tươi sẽ cho ta khoảng 276-352mg canxi. Không chỉ thế nó còn cung cấp khoảng 0,6-0,4mg kẽm. Do đó nếu chưa biết trẻ thiếu kẽm và canxi nên ăn gì mẹ có thể tận dụng thực phẩm này
- Các loại động vật có vỏ: Tôm, hàu, cua, hến là những thực phẩm giàu kẽm và canxi mà trẻ rất yêu thích. Mẹ có thể tận dụng để nấu cháo, sốt phô mai hoặc làm súp đều được
- Thịt bò: 100g thịt bò sẽ cho ta khoảng 12.3mg kẽm và 18mg canxi. Không chỉ thế đây còn là nguồn cung cấp sắt, chất béo, protein dồi dào cho bé
- Thịt cừu: Dù không dồi dào kẽm và canxi như thịt bò nhưng 100g thịt cừu vẫn cho khoảng 8,7mg kẽm và 17mg canxi. Do đó mẹ có thể sử dụng thực phẩm này vào trong thực đơn của bé
Ngoài các thực phẩm được liệt kê ở trên, mẹ có thể sử dụng ngũ cốc, yến mạch, các loại rau xanh và hạt để tăng cường kẽm cũng như canxi cho trẻ. Lưu ý trong quá trình áp dụng mẹ nên đa dạng hóa món ăn, tránh nhàm chán, đơn điệu.
Bổ sung thêm thực phẩm chức năng cho trẻ
TPBVSK Siro Fitobimbi Calcio có thành phần là canxi, vitamin D3 và vitamin C giúp trẻ hấp thu vi chất này tốt hơn. Ngoài ra, các chiết xuất lá chùm ngây, hoa cúc đức, quả sơ ri trong sản phẩm còn giúp hạn chế tác dụng kích ứng dạ dày và gây táo bón của việc bổ sung canxi ở trẻ em. Sản phẩm có mùi hương hoa quả, vị ngọt tự nhiên, không quá gắt nên trẻ rất dễ uống. Từ đó, bạn có thể bù đắp hiệu quả lượng canxi thiếu hụt trong cơ thể trẻ.
Kẽm giúp trẻ hấp thu hiệu quả canxi từ thức ăn đồng thời thúc đẩy trẻ phát triển khỏe mạnh. Do đó, nếu bạn muốn trẻ cao lớn và đạt được tốc độ tăng trưởng tối ưu thì bổ sung mỗi canxi thôi là chưa đủ. Bạn cần tăng cường cả kẽm cho con nữa. Hãy tích cực bổ sung nhiều thực phẩm bổ dưỡng vào chế độ ăn uống hàng ngày để khắc phục tình trạng thiếu canxi và kẽm ở trẻ em nhé!
