Nội dung chính

Biểu Hiện Trẻ Thiếu Canxi và Kẽm Là Gì? Phải Làm Sao?

Thiếu hụt đồng thời canxi và kẽm là tình trạng sức khỏe phổ biến ở trẻ em. Đây chính là lý do vì sao bạn đã bổ sung đều đặn canxi cho con nhưng trẻ vẫn gầy còm, chậm lớn và hay ốm vặt. Cùng Fitobimbi tìm hiểu kỹ hơn về thiếu canxi và kẽm ở trẻ em trong bài viết dưới đây.

Vì sao trẻ thiếu kẽm thường thiếu cả canxi?

Canxi là vi chất giúp hệ xương của trẻ phát triển và chắc khỏe. Tuy nhiên, không phải cơ thể tự hấp thu được canxi từ thức ăn. Để làm được việc đó, trẻ cần một loại protein đặc biệt ở ruột. Protein này sẽ vận chuyển canxi từ lòng ruột chứa thức ăn vào các tế bào niêm mạc ở ruột. Và điều đặc biệt là protein này cần kẽm để hoạt động. Vì vậy, nếu thiếu kẽm, trẻ sẽ không thể hấp thu được canxi từ thức ăn. Đó chính là lý do trẻ thiếu kẽm thường kèm theo thiếu canxi.

Canxi và kẽm giúp trẻ cao lớn, khỏe mạnh và phát triển vượt trội
Canxi và kẽm giúp trẻ cao lớn, khỏe mạnh và phát triển vượt trội

Ngoài ra, kẽm còn hỗ trợ khoảng 300 enzyme thực hiện nhiệm vụ của mình, từ đó duy trì hoạt động bình thường của cơ thể. Kẽm kích hoạt các tế bào phân chia, giúp trẻ tăng trưởng, phát triển khỏe mạnh và nhanh chóng làm lành vết thương. Vi chất này cũng đảm nhận nhiệm vụ duy trì vị giác, khứu giác và tăng cường hệ miễn dịch.

Biểu hiện trẻ thiếu canxi và kẽm

Trẻ thiếu canxi và kẽm sẽ biểu hiện triệu chứng thiếu hụt cả hai vi chất quan trọng này như thế nào?

Dấu hiệu thiếu canxi ở trẻ em

Bạn có thể nhận biết trẻ thiếu canxi thông qua các triệu chứng sau:

  • Hay bị chuột rút: canxi tham gia hoạt động dẫn truyền tín hiệu thần kinh từ não bộ và tủy sống tới các cơ. Khi thiếu hụt canxi, trẻ có thể bị rối loạn dẫn truyền co cơ. Cơ sẽ co rút bất thường, không theo chủ đích, hay còn gọi là chuột rút.
  • Đau nhức sâu trong xương ở vị trí cẳng tay, cẳng chân do các xương dài không có đủ canxi.
  • Móng tay và móng chân yếu, dễ gãy.
  • Dễ gãy xương hoặc xương lâu lành sau gãy: xương không có đủ canxi sẽ giòn, dễ gãy và khó liền xương.
  • Nôn mửa, mệt lả, kém đáp ứng khi lay gọi hoặc co giật là những dấu hiệu nặng của tình trạng thiếu canxi, khi nồng độ canxi trong máu của trẻ giảm quá thấp.
Trẻ thiếu canxi thường bị chuột rút và đau nhức xương
Trẻ thiếu canxi thường bị chuột rút và đau nhức xương

Dấu hiệu thiếu kẽm ở trẻ em

Trẻ thiếu kẽm thường có biểu hiện:

  • Chán ăn: thiếu kẽm ảnh hưởng tới vị giác, khiến trẻ ăn không ngon miệng.
  • Chậm lớn, sụt cân: kẽm tham gia quá trình tăng trưởng và phân chia tế bào. Khi không được bổ sung kẽm đầy đủ, tốc độ phát triển của trẻ sẽ sụt giảm. Ngoài ra, tình trạng chán ăn kéo dài cũng góp phần gây thiếu hụt dinh dưỡng, sụt cân và ảnh hưởng tới tăng trưởng ở trẻ em.
  • Sức đề kháng yếu, hay ốm vặt: hệ miễn dịch muốn vững vàng cần có kẽm. Do đó, trẻ thiếu kẽm thường dễ nhiễm vi khuẩn, virus, từ đó hay mắc các bệnh lý truyền nhiễm như viêm phế quản, viêm phổi, tiêu chảy nhiễm khuẩn, viêm đường tiết niệu…
  • Ảnh hưởng tới phát triển giới tính: trẻ có thể chậm dậy thì hoặc thiểu năng sinh dục do thiếu hụt testosterone.
  • Rụng tóc: thiếu kẽm khiến các nang tóc yếu, dễ gãy rụng.
  • Tổn thương da, vết thương ngoài da lâu lành: khi bị thương, cơ thể cần kẽm để tăng sinh các tế bào mới, lấp đầy miệng vết thương. Nếu thiếu kẽm, tốc độ liền vết thương sẽ chậm lại.
  • Tiêu chảy kéo dài: các tế bào đường ruột thiếu kẽm sẽ không thể hấp thu chất dinh dưỡng từ thức ăn, từ đó gây hại cho đường tiêu hóa non nớt của trẻ.
Tổn thương da và rụng tóc ở trẻ thiếu kẽm
Tổn thương da và rụng tóc ở trẻ thiếu kẽm

Trẻ thiếu kẽm và canxi phải làm sao?

Trẻ em là đối tượng có nguy cơ cao thiếu hụt canxi và kẽm vì đây là giai đoạn tăng trưởng, phát triển nhanh mạnh. Do đó, để giúp trẻ bù đắp sự thiếu hụt hai vi chất này, bạn cần tăng cường các thực phẩm giàu canxi và kẽm vào bữa ăn hàng ngày của trẻ.

Thực phẩm giàu canxi tốt nhất cho trẻ em

Sữa, sữa chua, phô mai là nguồn thực phẩm rất giàu canxi, vitamin D và protein cho trẻ. Các nguyên liệu này cũng dễ dàng chế biến thành nhiều món ăn khác nhau và được hầu hết trẻ em yêu thích.

Cá hồi chứa nhiều canxi, vitamin A và omega-3 lại không có xương nên rất phù hợp với trẻ em. Ăn nhiều cá hồi không chỉ giúp trẻ cao lớn mà còn thông minh và mắt sáng khỏe.

Các loại rau có màu xanh đậm như súp lơ xanh, cải thìa, cải ngọt, đậu Hà Lan… là thực phẩm cung cấp canxi từ thực vật rất tốt với trẻ. Đây cũng là nguồn chất xơ dồi dào, giúp hệ tiêu hóa của trẻ khỏe mạnh hơn.

Thực phẩm chứa nhiều kẽm phù hợp nhất với trẻ em

Thịt và hải sản là nguồn thực phẩm giàu kẽm cho trẻ. Thịt bò, thịt lợn không chỉ nhiều kẽm mà còn rất giàu protein, sắt và vitamin B. Trung bình trong 100g thịt bò xay có 4,8mg kẽm, chiếm khoảng 44% nhu cầu kẽm hàng ngày của trẻ. Ngoài ra, tôm, cua, hàu, trai… cũng là thực phẩm giàu kẽm rất tốt cho trẻ em. 2 con hàu cỡ trung bình có thể cung cấp 10mg kẽm, tương đương với 100% nhu cầu kẽm hàng ngày của trẻ.

Các thực phẩm giàu kẽm tốt nhất cho trẻ em
Các thực phẩm giàu kẽm tốt nhất cho trẻ em

Các loại đậu như đậu xanh, đậu lăng, đậu Hà Lan đều chứa rất nhiều kẽm. 100g đậu lăng hầm chứa khoảng 12% nhu cầu kẽm hàng ngày của trẻ. Tuy nhiên, các loại đậu thường chứa phytate, một chất ức chế cơ thể hấp thu kẽm. Do đó, nguồn kẽm từ thực vật thường được trẻ hấp thu ít hơn so với nguồn kẽm từ động vật. Dẫu vậy, các loại đậu vẫn là nguồn bổ sung kẽm phù hợp với những gia đình ăn chay.

Sữa và các sản phẩm từ sữa như sữa chua, phô mai rất là nguồn thực phẩm chứa kẽm sinh học cao. Tức là cơ thể trẻ có thể hấp thu tốt kẽm từ những món ăn này. Ngoài ra, các sản phẩm từ sữa còn có đủ canxi và vitamin D. Đây chắc chắn là những món ăn không thể thiếu nếu bạn muốn trẻ phát triển khỏe mạnh và cao lớn.

Bổ sung thêm thực phẩm chức năng cho trẻ

Siro Fitobimbi Calcio có thành phần là canxi, vitamin D3 và vitamin C giúp trẻ hấp thu vi chất này tốt hơn. Ngoài ra, các chiết xuất lá chùm ngây, hoa cúc đức, quả sơ ri trong sản phẩm còn giúp hạn chế tác dụng kích ứng dạ dày và gây táo bón của việc bổ sung canxi ở trẻ em. Sản phẩm có mùi hương hoa quả, vị ngọt tự nhiên, không quá gắt nên trẻ rất dễ uống. Từ đó, bạn có thể bù đắp hiệu quả lượng canxi thiếu hụt trong cơ thể trẻ.

fitobimbi calcio
Sản phẩm bổ sung không thể thiếu dành cho các bé thiếu canxi

Kẽm giúp trẻ hấp thu hiệu quả canxi từ thức ăn đồng thời thúc đẩy trẻ phát triển khỏe mạnh. Do đó, nếu bạn muốn trẻ cao lớn và đạt được tốc độ tăng trưởng tối ưu thì bổ sung mỗi canxi thôi là chưa đủ. Bạn cần tăng cường cả kẽm cho con nữa. Hãy tích cực bổ sung nhiều thực phẩm bổ dưỡng vào chế độ ăn uống hàng ngày để khắc phục tình trạng thiếu canxi và kẽm ở trẻ em nhé!

Chia sẻ bài viết này
Scroll to Top