3 Cách bổ sung Kẽm và Magie cho bé hiệu quả

Bổ sung kẽm magie cho bé là bước đệm quan trọng để miễn dịch, xương khớp và thần kinh được phát triển ổn định. Dưới đây là những biện pháp hiệu quả được các chuyên gia khuyên dùng.

✔️✔️✔️ Xem thêm: Mẹ có nên bổ sung Kẽm thường xuyên cho trẻ hay không?

Vai trò của kẽm và magie với bé

Kẽm và Magie là hai khoáng chất có mặt trong hầu hết các hoạt động của cơ thể. Vì vậy việc bổ sung có ý nghĩa vô cùng quan trọng.

Kẽm có tác dụng gì đối với trẻ nhỏ?  Hoạt chất này có khả năng kích thích sự tăng trưởng, phát triển của trẻ bằng việc bảo vệ tế bào vị giác. Từ đó, giúp trẻ ăn ngon, hấp thụ tốt, tăng tổng hợp chất đạm.

Không chỉ thế nó còn tham gia vào việc duy trì hệ miễn dịch, kích thích kháng thể. Giúp bé có sức đề kháng tốt để chống đỡ bệnh tật. Thiếu kẽm không những khiến bé bị rối loạn phát triển, giảm chức năng sinh dục, mà còn tăng nguy cơ nhiễm khuẩn, dẫn đến suy dinh dưỡng và tử vong.

Còn Magie lại là khoáng chất có vai trò tăng cường chức năng tim, phòng ngừa các bệnh mãn tính. Vai trò của magie được thể hiện thông qua việc tham gia vào hơn 300 phản ứng trong cơ thể. Giúp tạo hình xương, ổn định tim mạch, nâng cao miễn dịch. Việc thiếu magie sẽ khiến trẻ lười ăn, suy dinh dưỡng, tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, huyết áp, tiểu đường, động kinh,…

Dù chỉ chiếm một lượng rất nhỏ trong cơ thể nhưng kẽm và magie là hai hoạt chất có vai trò quan trọng với sự sống của bé, nhất là các bé dưới 1 tuổi. Vì vậy có nên bổ sung kẽm magie cho bé không? Câu trả lời chắc chắn là có. Không chỉ các bé sơ sinh mà tất cả mọi lứa tuổi đều cần tăng cường hai hoạt chất này.

3 cách bổ sung kẽm và magie cho bé

1. Cho bé bú mẹ hoàn toàn

Với trẻ dưới 6 tháng tuổi, nguồn kẽm và magie tốt nhất vẫn là sữa mẹ. Theo các chuyên gia, một lít sữa mẹ chứa khoảng 35-36mg magie. Trong khi đó một ngày trẻ dưới 6 tháng tuổi cần khoảng 30mg vi chất này. Vì vậy việc bú mẹ hoàn toàn có thể đáp ứng đủ nhu cầu sử dụng của bé trong 6 tháng đầu.

Khác với magie, một lít sữa mẹ chỉ có 2-3mg kẽm. Không chỉ thế, hàm lượng vi chất này sẽ liên tục giảm dần trong các tháng tiếp theo, còn 0,9mg/ lít vào tháng thứ tư. Như vậy tính ra một ngày, trẻ phải bú từ 2-3 lít sữa mới đủ đáp ứng nhu cầu dùng. Đây là điều không tưởng.

Vì vậy để sữa mẹ có khả năng cung cấp kẽm magie cho bé đầy đủ, giai đoạn sơ sinh mẹ nên tăng cường lựa chọn các loại thực phẩm giàu kẽm, magie như há hồi, ngũ cốc, hải sản, thịt, trứng, hạnh nhân, rong biển, đậu nành,… Có thể sử dụng thêm các loại quả giàu vitamin C như cam, quýt, táo, bưởi để cơ thể hấp thụ và nâng cao miễn dịch.

2. Xây dựng chế độ ăn giàu kẽm, magie

Sử dụng thực phẩm giàu kẽm, magie là cách làm đơn giản, hiệu quả và an toàn cho bé. Tuy nhiên phương pháp này chỉ áp dụng cho trẻ từ 6 tháng tuổi trở lên. Dưới đây là một vài gợi ý mà mẹ có thể tham khảo:

• Socola đen: Là loại thực phẩm lành mạnh với hàm lượng kẽm và magie hết sức dồi dào. Không chỉ thế còn chứa chất chống oxy hóa, bảo vệ tế bào khỏi các tác nhân lạ.
• Ngũ cốc nguyên hạt: Trong các nghiên cứu khoa học, ngũ cốc nguyên hạt được chứng minh là nguồn cung cấp tuyệt vời các vi chất dinh dưỡng như magie, kẽm, magan, chất xơ,…
• Rau lá xanh: Các loại rau như cải xoăn, bina, củ cải chứa một lượng lớn kẽm và magie. Do đó mẹ có thể tận dụng để nấu cháo, làm salad trộn hoặc xào bơ tỏi,…
• Cá biển: Không chỉ chứa kẽm và magie, cá biển còn là thức ăn được các bé yêu thích. Mẹ chỉ cần nghiền nhỏ để làm ruốc, nấu cháo hoặc sốt cà chua,…

Ngoài các loại thực phẩm trên, với bé biếng ăn mẹ có thể sử dụng sữa chua, hạnh nhân, thịt cừu, phô mai Thụy sĩ, lòng đỏ trứng, rau chân vịt,… để kích thích vị giác, tăng ham muốn thèm ăn.

3. Sử dụng thực phẩm chức năng

Sau 4 tháng, lượng kẽm trong sữa mẹ sẽ không đủ cho bé sử dụng. Không chỉ thế việc hấp thụ dinh dưỡng cũng không đạt được hiệu quả như mong muốn. Bởi trên thực tế bé chỉ hấp thụ được 30% lượng kẽm từ thức ăn hàng ngày. Do đó nguy cơ thiếu hụt là rất cao. Để con có đủ dinh dưỡng phát triển mẹ nên bổ sung kẽm và magie cho bé là thông qua đường uống.

Có thể lựa chọn các chế phẩm tăng cường như siro, dung dịch, viên uống, viên nang, kẹo ngậm tùy vào độ tuổi của các bé. Thời điểm thích hợp nhất để sử dụng hai vi chất này là trước khi ăn 1 giờ và sau ăn 2 giờ với kẽm; magie có thể sử dụng bất cứ lúc nào theo chỉ định của bác sĩ.

Với trẻ từ 1- 3 tuổi mẹ nên lựa chọn các sản phẩm bổ sung dạng lỏng, siro hoặc cốm để bé dễ hấp thụ hơn. Với trẻ từ 6-12 tuổi có thể sử dụng viên nén, viên nang, viên nhai vì tính tiện dụng, dễ mang theo.

Sai lầm thường gặp khi bổ sung kẽm và magie cho bé

Dùng kẽm, magie kết hợp với các khoáng chất khác

Có nhiều trường hợp do chưa hiểu đúng nên khi dùng kẽm, magie cho bé mẹ lại dùng cùng canxi. Sự kết hợp này có thể gây cản trở hấp thu vi chất. Vì vậy, nếu cần dùng đến các khoáng chất này mẹ nên đảm bảo thời gian tối thiểu cách nhau 2 giờ.

Thói quen bổ sung vi chất bằng cảm tính

Nhiều mẹ có nhu cầu bổ sung kẽm và magie cho bé chỉ để giải tỏa lo lắng cho thiếu vi chất. Theo BS.CKI Đào Thị Yến Thủy- Trưởng khoa dinh dưỡng tiết chế – BVDK Tâm Anh: “Tự ý bổ sung các chất dinh dưỡng có thể không đem lại lợi ích mà còn gây hại cho bé. Chẳng hạn, nếu bổ sung đúng vi chất trẻ đang thiếu hụt sẽ có hiệu quả cải thiện ăn uống, sức khỏe. Tuy nhiên, nếu bổ sung sai sẽ khiến cơ thể gặp tác dụng phụ”.

Vì vậy để đảm bảo an toàn, mẹ nên cho bé đi khám vi chất trước khi quyết định bổ sung cho con.

Bổ sung không chú ý liều lượng

Bổ sung kẽm magie cho bé nhiều mẹ không chú ý đến liều lượng dẫn đến tình trạng bổ sung kéo dài mà không hiệu quả hoặc bị dư thừa gây tác dụng phụ.

Nguyên tắc cần biết khi dùng kẽm và magie 

Việc sử dụng kẽm magie cho bé cần tuân thủ những nguyên tắc sau để đảm bảo an toàn và hiệu quả.

Tuân thủ liều dùng

Xác định và tuân thủ liều lượng là cách tốt nhất để bé tránh được những hậu quả không mong muốn. Theo đó, liệu lượng kẽm và magie cần dùng cho trẻ theo từng độ tuổi như sau:

Việc sử dụng kẽm và magie cho bé có thể thay đổi tùy vào từng trường hợp. Với những bé tiêu chảy kéo dài, bác sĩ có thể cho con sử dụng kẽm với liều lượng 10mg với trẻ dưới 6 tháng và 20mg với trẻ trên 6 tháng. Duy trì liên tục trong 14 ngày

Bổ sung khi có dấu hiệu hoặc xét nghiệm

Không phải lúc nào trẻ cũng cần bổ sung vi chất. Việc lạm dụng nhiều có thể khiến con rơi vào tình trạng nguy hiểm như tiêu chảy, đau bụng, rối loạn nhịp tim,…Vì vậy, nếu có xét nghiệm vi chất hoặc các dấu hiệu dưới đây mẹ hãy dùng kẽm magie cho con.

• Bé bị rối loạn giấc ngủ, thường xuyên giật mình nửa đêm
• Bé bị rối loạn thần kinh hay căng thẳng, cáu gắt
• Bé bị các vấn đề về tiêu hóa như táo bón, tiêu chảy
• Bé bị rụng tóc, móng tay dễ gãy hoặc gặp vấn đề về xương
• Bé lười ăn, hấp thụ kém, chiều cao, cân nặng chậm phát triển
• Một số bé còn bị rối loạn nhịp tim, hơi thở gấp

Bổ sung kẽm và magie cùng lúc theo tỉ lệ nhất định

Thực tế việc kết hợp kẽm và magie với liều phù hợp sẽ vẫn phát huy tác dụng của nhau. Magie giúp cơ thể bé điều chỉnh mức kẽm. Tuy nhiên mẹ cần nhớ rằng, tiêu thụ nhiều kẽm có thể gây ra bất lợi với việc hấp thụ magie, làm giảm cân bằng hoạt chất này. Vì thế nếu có bổ sung mẹ nên hạn chế dùng kẽm với liều lượng cao bất thường khoảng 142mg/ ngày cùng magie.

Những lưu ý khi bổ sung kẽm magie cho bé

Đối với trẻ nhỏ, kẽm và magie là hai vi chất không thể thiếu. Vì để quá trình bổ sung đạt được hiệu quả như mong muốn, mẹ nên lưu ý những vấn đề sau:

• Tăng cường dinh dưỡng cho mẹ nếu bé đang bú mẹ hoàn toàn ở 6 tháng đầu
• Trường hợp bổ sung dinh dưỡng cho bé qua đường thực phẩm mẹ nên đa dạng món ăn để bé không bị thiếu hụt vi chất
• Trước khi sử dụng thực phẩm chức năng cho bé cần tham khảo ý kiến bác sĩ về liều lượng và cách dùng

Trên đây là 3 cách bổ sung kẽm magie cho bé được các chuyên gia khuyên dùng. Mẹ có thể tham khảo và lưu về để áp dụng khi cần thiết.