Nội dung chính

Biếng ăn sinh lý ở trẻ: Vô vàn điều bổ ích MẸ CẦN BIẾT

Biếng ăn sinh lý thường xảy ra trong các giai đoạn phát triển ở trẻ nhỏ. Hậu quả của tình trạng này không đáng lo ngại. Tuy nhiên, sự chủ quan, lơ là của ba mẹ có thể gây ra nhiều tác động xấu, ảnh hưởng đến sự phát triển của bé!

CẢNH BÁO 10 giai đoạn biếng ăn sinh lý ở trẻ!

Biếng ăn sinh lý ở trẻ: Vô vàn điều bổ ích MẸ CẦN BIẾT
Biếng ăn sinh lý ở trẻ: Vô vàn điều bổ ích MẸ CẦN BIẾT

Biếng ăn sinh lý là gì?

Khác với biếng ăn bệnh lý hay biếng ăn tâm lý, biếng ăn sinh lý thường xảy ra khi trẻ bước vào các giai đoạn phát triển khác nhau của cơ thể. Khi đó, trẻ bỗng lười ăn và không hào hứng ngay cả với những món ăn khoái khẩu của mình.

Khi trẻ đạt được mốc phát triển nào đó, chẳng hạn như thời điểm biết lật, biết ngồi, biết bò, ăn dặm, mọc răng, tập đi,… cơ thể sẽ có những thay đổi về mặt sinh lý nhất định. Trẻ nhỏ cần thời gian để có thể thích nghi với sự thay đổi này nên thường biếng ăn. Tuy nhiên, biếng ăn sinh lý ở trẻ kéo dài không lâu, khoảng từ 1 – 2 tuần.

Biếng ăn sinh lý là hiện tượng mà bất kỳ đứa trẻ nào cũng từng trải qua
Biếng ăn sinh lý là hiện tượng mà bất kỳ đứa trẻ nào cũng từng trải qua

Nhìn chung, biếng ăn sinh lý không gây hậu quả nghiêm trọng đến trẻ. Tuy nhiên, cha mẹ cũng không nên chủ quan, cần nắm rõ các mốc biếng ăn của trẻ, cũng như dấu hiệu nhận biết để có cách xử lý phù hợp.

👉👉👉 Siro ăn ngon Fitobimbi dành cho trẻ biếng ăn mà mẹ nên biết

Phân biệt biếng ăn bệnh lý và biếng ăn sinh lý

Biếng ăn sinh lý hiện tượng bắt buộc phải trải qua trong hành trình khôn lớn của một đứa trẻ. Điều này hoàn toàn khác với biếng ăn bệnh lý. Đây là hiện tượng biếng ăn do những nguyên nhân về bệnh lý, chẳng hạn như viêm phế quản, viêm họng, viêm mũi, rối loạn tiêu hóa, đau bụng, sốt hay thận hư. Cụ thể như sau:

  • Các bệnh về răng, miệng, họng gây cản trở lớn đến khả năng nhai và nuốt của bé, dẫn tới biếng ăn
  • Rối loạn tiêu hóa: Bệnh gây ra những triệu chứng như táo bón, tiêu chảy, đau bụng, đầy hơi,… Điều này thường dẫn đến biếng ăn ở trẻ
  • Bệnh lý nhiễm trùng: Trẻ dưới 3 tuổi dễ bị ho, sốt,… do hệ miễn dịch chưa phát triển. Khi bị mắc các bệnh nhiễm trùng này, cơ thể trẻ sẽ bị hao hụt lượng lớn vitamin và các khoáng chất, đặc biệt là magie, kẽm, sắt, vitamin A, C và nhóm B. Tình trạng này khiến trẻ mất dần hứng thú trong chuyện ăn uống
Phân biệt biếng ăn sinh lý và biếng ăn bệnh lý ở trẻ
Phân biệt biếng ăn sinh lý và biếng ăn bệnh lý ở trẻ

Dấu hiệu biếng ăn sinh lý

Trẻ được coi là biếng ăn khi xuất hiện trên 2 trong số những biểu hiện dưới đây:

  • Trẻ lười ăn, bỏ ăn: Đây là biểu hiện biếng ăn sinh lý rõ rệt nhất ở trẻ. Trẻ gần như không muốn ăn bất cứ thứ gì hoặc chỉ vài thìa nhỏ, ngay cả với những món khoái khẩu
  • Trẻ nhai, nuốt chậm khiến thời gian ăn kéo dài hơn 30 phút: Trẻ không hợp tác trong giờ ăn, ngậm thức ăn rất lâu. Thậm chí nhiều trẻ còn quấy khóc, chạy trốn hoặc nhè thức ăn ra ngoài
  • Nghịch ngợm, không tập trung khi ăn: Khi kỹ năng vận động ở trẻ phát triển, chúng thường thích khám phá những điều mới lạ nhiều hơn là việc ngồi yên trong mỗi giờ cơm. Nhiều trẻ mải chơi quên cả ăn hoặc không tập trung, phớt lờ khi mẹ bón cơm
  • Có hiện tượng buồn nôn khi ăn
  • Cân nặng của trẻ không đổi trong 3 tháng liền

👉👉👉 Xem thêm: Trẻ biếng ăn chậm lớn phải làm sao? 10 cách giúp trẻ ăn ngon

5 giai đoạn “nhõng nhẽo” nhất ở trẻ

Trẻ biếng ăn sinh lý giai đoạn nào? Dưới đây là 5 giai đoạn biếng ăn ở trẻ:

Biếng ăn sinh lý ở trẻ 3 tháng tuổi – 4 tháng tuổi

Đây là thời kỳ trẻ bắt đầu học lẫy, biết ngóc đầu để nhìn mọi thứ xung quanh. Chính vì vậy, trẻ sẽ hứng thú với chuyện này nhiều hơn là ăn uống. Trẻ có thể cáu gắt, quấy khóc khi đang làm điều gì đó mà mẹ bế lên bắt ăn. Biếng ăn sinh lý ở trẻ sơ sinh giai đoạn này không phải là vấn đề đáng lo ngại, bé sẽ nhanh chóng “lấy lại phong độ” ngay thôi! Vì vậy, ba mẹ đừng quá lo lắng nhé.

Biếng ăn giai đoạn 6 tháng tuổi

Trẻ từ 6 tháng tuổi có khả năng ngồi vững chãi, biết cầm nắm và phối hợp tay, mắt khá tốt. Đây cũng là giai đoạn trẻ bắt đầu làm quen với nguồn thực phẩm mới ngoài sữa mẹ/sữa công thức. Trẻ tỏ ra thích thú với những đồ ăn dặm mẹ chuẩn bị hơn là ăn cháo hay sữa.

Tuy nhiên, trải nghiệm cũng gây ra đôi chút khó khăn với hệ tiêu hóa đang phát triển của bé. Vì vậy, mẹ nên nấu chín mềm các thực phẩm hoặc cho bé ăn những loại dễ tiêu hóa để giúp cơ thể hấp thu tốt hơn.

Các giai đoạn biếng ăn ở trẻ
Các giai đoạn biếng ăn ở trẻ

Biếng ăn sinh lý giai đoạn 9 – 10 tháng tuổi

Hầu hết trẻ từ 9 tháng tuổi đã bắt đầu tập tễnh những bước đi đầu đời. Trẻ có thể tự mình di chuyển khắp nơi nên vì thế cũng ham chơi nhiều hơn ăn uống. Việc bắt trẻ ngồi yên một chỗ là điều không mấy dễ dàng.

Biếng ăn giai đoạn 16 – 18 tháng tuổi

Trẻ nhỏ thường thích chạy nhảy, tìm tòi, khám phá mọi thứ quanh mình. Giai đoạn này trẻ không những biếng ăn mà còn lười ngủ. Giai đoạn này, tính cách của trẻ bắt đầu được hình thành rõ ràng nhất. Vì vậy, cha mẹ cần nghiêm khắc, không nên chiều con và có thái độ dứt khoát với những hành động, việc làm không đúng để bé có thói quen sống tốt.

Trẻ biếng ăn sinh lý giai đoạn 2 – 3 tuổi

Đây là độ tuổi bé bắt đầu đi nhà trẻ. Việc tiếp xúc với môi trường mới không chỉ ảnh hưởng đến tâm lý mà còn khiến bé lười ăn trông thấy. Khi ở lớp, xung quanh trẻ là cô giáo và bạn bạn, không phải là ba mẹ nên chúng có thể từ chối ăn uống. Thời gian để trẻ làm quen có thể nhanh hay chậm, kéo dài từ 1 – 2 tuần hoặc lâu hơn.

Ngoài ra, trẻ đến thời kỳ mọc răng, thay đổi người chăm sóc, chỗ ở mới hay môi trường sống cũng có tác động lớn đến chế độ ăn uống và sinh hoạt. Mẹ cần ghi nhớ những giai đoạn biếng ăn này ở trẻ để có giải pháp đối phó kịp thời.

Làm gì khi bé biếng ăn sinh lý?

Cha mẹ cần có cách chăm sóc đặc biệt khi trẻ bước vào “thời kỳ” biếng ăn. Dưới đây là những lưu ý cần quan tâm:

Đối với trẻ biếng ăn dưới 1 tuổi

Trẻ từ 3 – 6 tháng tuổi

Ở giai đoạn này, hệ tiêu hóa cũng như khả năng nếm, ngửi của trẻ chưa phát triển nên lựa chọn dinh dưỡng tối ưu nhất chính là sữa mẹ hoặc sữa công thức. Để đối phó với chứng biếng ăn sinh lý ở trẻ sơ sinh, mẹ nên cho bé bú theo nhu cầu, tức cho ăn khi con đói. Ngược lại, nếu bé quấy khóc không chịu ngậm ty, mẹ nên tôn trọng, tuyệt đối không ép con ăn.

Ngoài ra, không cần đợi bé lớn, ngay từ giai đoạn này, mẹ nên hình thành cho con thói quen ăn uống lạnh mạnh, hạn chế cung cấp đồ ăn vặt trước cữ bũ. Nên cho bé bú từ 4 – 8 lần/ngày.

Trẻ từ 6 tháng – 1 tuổi

Đây là giai đoạn giới thiệu đến bé những đồ ăn dặm. Vì vậy, chuyện ăn uống của bé đều mang tính chất “làm quen”, mẹ không nên ép trẻ ăn khi con không có nhu cầu. Hãy để bé tự làm chủ bữa ăn của mình. Điều mẹ cần làm đó chính là đóng vai trò như một người “chỉ đường”. Tức là cho bé ăn đúng giờ, chuẩn bị thực đơn đa dạng để con có nhiều sự lựa chọn. Nhiều mẹ sợ con sẽ đói, thiếu chất khi để bé tự chủ bữa ăn. Nhưng mẹ đừng lo, ngoài ăn dặm, nguồn dinh dưỡng chính của bé vẫn là sữa mẹ nhé!

Đối với trẻ biếng ăn trên 1 tuổi

Đây được xem là giai đoạn đỉnh điểm của sự biếng ăn sinh lý ở trẻ, mẹ cần cứng rắn để hình thành cho con thói quen tốt. Chẳng hạn như

  • Cho bé ăn trên ghế, tuyệt đối không ăn rong, không vừa ăn vừa xem ipad, điện thoại hoặc tivi
  • Cai bú đêm cho bé
  • Với trẻ vẫn đang bú sữa, mẹ nên cho bé bú theo cữ, dừng việc bú bất cứ khi nào bé muốn
  • Cho bé uống sữa không đường thay vì sữa công thức
  • Bổ sung nước uống cho bé hàng ngày
  • Hạn chế những đồ ăn chứa nhiều đường hóa học, dầu mỡ,…
  • Nêm nêm gia vị vừa phải, không cho bé ăn quá mặn
  • Không lạm dụng men tiêu hóa, thực phẩm chức năng khi chưa có chỉ dẫn từ bác sĩ
  • Động viên, khen ngợi khi bé ăn ngoan
  • Cho bé tham gia ăn cùng với các thành viên trong gia đình
  • Bữa ăn chính không nên kéo dài quá 30 phút. Với bữa phụ là 20 phút
  • Lựa chọn những thực phẩm giàu dinh dưỡng, dễ hấp thụ
  • Kiên trì, nhẫn nại, không dọa nát, quát mắng hay nuông chiều bé

Gợi ý thực đơn cho bé biếng ăn giúp con “lấy lại phong độ”

Trước khi xây dựng thực đơn cho bé biếng ăn, mẹ cần lên một danh sách các thực phẩm ưu tiên cho bé. Với trẻ dưới 5 tuổi, chúng cần bổ sung đầy đủ canxi, sắt, kẽm, đạm, vitamin D để phát triển toàn diện, cả về chiều cao lẫn não bộ. Vì vậy, trong thực đơn cho bé biếng ăn sinh lý, mẹ đừng bỏ qua những thực phẩm sau:

  • Thực phẩm giàu canxi, protein và vitamin D: Sữa, đậu hũ, phomai, cá, hải sản, trứng, thịt,…
  • Thực phẩm giàu selen, kẽm: Cùi dừa già, lòng đỏ trứng gà, hạt ngũ cốc, thịt động vật, củ cải, đậu, hải sản,…
  • Thực phẩm giàu sắt: Củ dền đỏ, táo, đỗ xanh, hạt điều, hạt mè, cải thìa, đậu lăng, bông cải xanh, rau cải bó xôi,…
  • Ngoài ra, mẹ nên bổ sung thêm cho trẻ các loại dầu thực vật để cung cấp thêm vitamin D, E và năng lượng cho bé

thuc don cho be bieng an sinh ly

Với những thực phẩm cần bổ sung trên, mẹ hoàn toàn có thể tự mình lên danh sách thực đơn cho bé theo tuần. Nhưng đừng quên tham khảo những gợi ý tuyệt vời dưới đây nhé!

Thực đơn ăn dặm cho bé:

GiờThứ 2, 4Thứ 3, 5Thứ 6, CNThứ 7
6 giờBú mẹBú mẹBú mẹBú mẹ
8 giờBột thịt gàBột thịt heoBột trứngBột thịt bò
10 giờXoài: 50gHồng xiêm: 1 quảĐu đủ: 50gChuối tiêu: 1/3 – 1/2 quả
11 giờBú mẹBú mẹBú mẹBú mẹ
14 giờBột lạcBột tômBột trứngBột cua
16 giờNước cơmNước cơmNước cơmNước cơm
18 giờBột đậu xanh, bí đỏBột cáBột thịt gàBột gan (gan lợn hoặc gà)

Thực đơn ăn dặm cho bé biếng ăn sinh lý từ 1 – 3 tuổi:

GiờThứ 2, 4Thứ 3, 5Thứ 6, CNThứ 7
6 giờSữa đậu nành (bò): 200 – 250ml

Bánh mì: 1/2 cái

Phở thịt bò: 1 bát tô

Chuối tiêu: 1 quả

Cháo thịt lợn (1 bát tô): 300ml

Đu đủ: 200g

Cháo thịt gà: 1 bát tô

Quýt ngọt: 1 quả

10 giờCơm lát: 2 lưng bát con

Thịt viên sốt cà chua

Canh cua mồng tơi rau đay

Chuối tiêu 1 quả

Cơm lát: 2 lưng bát con

Thịt + đậu + trứng rán hoặc hấp

Canh rau ngót nấu thịt nạc

Quý ngọt: 1 quả

Cơm lát: 2 lưng bát con

Cá sốt cà chua

Canh cá nấu chua

Rau muống xào

Dưa hấu 1 miếng: 200g

Cơm lát: 2 lưng bát con

Trứng trộn thịt rán

Canh cải nấu tôm

Xoài chín: 200g

14 giờSúp đậu xanh, bí đỏSúp thịt bò khoai tâyCháo lạc + bí đỏCháo tôm
18 giờCơm lát: 2 lưng bát con

Thịt nạc vai băm rim nước mắm

Canh rau ngót nấu thịt

Hồng xiêm: 1 quả

Cơm lát: 2 lưng bát con

Thịt bò xào giá

Canh cải nấu cá

Chuối tiêu: 1 quả

Cơm lát: 2 lưng bát con

Cà bung (cà tím, đậu phụ, thịt nạc)

Canh cua rau muống

Quýt ngọt: 1 quả

Cơm lát: 2 lưng bát con

Trứng sốt cà chua

Thịt nạc xào su su

Đu đủ: 200g

20 giờCháo gan (gà/lợn)Cháo trứngCháo lươnSữa (bò/đậu nành): 200ml

Thực đơn ăn dặm cho bé biếng ăn sinh lý trên 3 – 5 tuổi:

GiờThứ 2, 4Thứ 3, 5Thứ 6, CNThứ 7
6 giờBún mọc, sữa tươiHủ tiếu bò kho, sữa đậu nànhMiến thịt lợn cà chua, sữa đậu nànhCháo thịt cà rốt, sữa tươi
10 giờCơm

Cá lóc kho thơm

Canh cải non nấu thịt bằm

Cơm

Trứng xào thập cẩm

Canh cải thìa nấu tôm tươi

Cơm

Thịt kho trứng cút

Canh cải nấu tôm

Cơm

Trứng chiên thịt cuộn rau cải bó xôi

Canh rau ngót nấu tôm

14 giờMỳ trứng, thịt, rau cải bó xôi

Chuối: 1/2 quả

Cháo lươn đậu xanh

Xoài: 1/4 quả

Nui thịt gà cải bó xôi

Rau câu

Bún gạo xào thập cẩm

Quýt

18 giờCơm

Thịt kho củ cải

Canh tần ô nấu tôm tươi

Đậu hũ nhồi thịt sốt cà chua

Canh cua rau dền mồng tơi

Cơm

Cá thu sốt cà chua

Canh rau muống nấu tôm tươi

Cơm

Gà hầm đậu cove xanh

Canh cải ngọt nấu tôm tươi

20 giờSữa: 200mlSữa: 200mlSữa: 200mlSữa: 200ml

Trên đây là tổng hợp những thông tin liên quan đến hiện tượng biếng ăn sinh lý ở trẻ. Mong rằng phụ huynh có thể “bỏ túi” cho mình những kiến thức hữu ích trong sổ tay chăm sóc bé yêu!

Các giai đoạn trẻ biếng ăn MẸ lưu lại để chăm con nhàn và khỏe mạnh

Chia sẻ bài viết này