Giấc ngủ đóng vai trò lớn với sự phát triển thể chất, trí não của con. Tuy nhiên không ít trường hợp bé 1 tuổi khó ngủ ban đêm khiến cho cha mẹ lo lắng. Vậy nguyên nhân của tình trạng này là gì, cách khắc phục ra sao? Cùng tìm hiểu.
- Trẻ sơ sinh bị giật chân tay khi ngủ: Nguyên nhân là gì?
- Trẻ sơ sinh ngủ li bì khó đánh thức có đáng lo không?
- Giờ đi ngủ lý tưởng cho trẻ em theo độ tuổi
Bé 1 tuổi trằn trọc khó ngủ về đêm làm sao để sâu giấc?
Trường hợp trẻ 1 tuổi ngủ không sâu giấc mẹ có thể làm những biện pháp sau.
Tập cho bé thói quen ngủ đúng giờ
Với trẻ 1 tuổi ngủ không ngon giấc mẹ hãy tạo lập cho con thói quen đi ngủ vào các khung giờ cố định để tạo cho bé đồng hồ sinh học phù hợp. Nhờ vậy, con sẽ dễ dàng chìm vào giấc ngủ. Mẹ chỉ cần dỗ bé đi ngủ vào một giờ cố định trong ngày. Thực hiện liên tiếp nhiều lần bé sẽ quen và có cảm giác buồn ngủ khi đến khung giờ đó.
Đối với trẻ 1 tuổi, việc đi ngủ vào lúc 20h đến 21h và thức dậy lúc 7h30 sáng hôm sau sẽ đảm bảo cho sự phát triển toàn diện cả về trí não, thể chất.
Không cho bé ngủ quá nhiều trong ngày
Những giấc ngủ dài ban ngày chính là lý do khiến bé 1 tuổi khó ngủ ban đêm. Vì vậy mẹ nên hạn chế cho bé ngủ quá 2 tiếng/ lần hoặc ngủ trưa quá trễ. Điều này sẽ khiến con không buồn ngủ về đêm.
Tạo cảm giác an toàn, thoải mái khi ngủ cho con
Đa phần các bé 1 tuổi tâm lý còn yếu. Do đó con thường tỏ vẻ sợ sệt về đêm và mất rất nhiều thời gian để vào giấc ngủ. Vì vậy cải thiện vấn đề này, ba mẹ có thể mở đèn với ánh sáng nhẹ nhằm tạo cảm giác an tâm cho con. Ngoài ra, việc đặt thú bông mô phỏng nhân vật bé thích như anh hùng, chú gấu, con thỏ,… cũng làm cho bé đỡ sợ khi vào giấc hơn.
Trường hợp bé vẫn còn những nỗi lo với bóng đêm mẹ hãy nhẹ nhàng kể chuyện và dỗ dành con.
Đảm bảo không gian ngủ
Để trẻ 1 tuổi có giấc ngủ ngon thì một không gian yên tĩnh, mát mẻ là yếu tố cần thiết. Do đó mẹ hãy hạn chế cho bé sử dụng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ. Đồng thời chắc chắn xung quanh phòng ngủ của con sẽ không phát ra tiếng ồn hoặc ánh sáng mạnh.
Bên cạnh đó, chuyên gia cũng khuyến cáo rằng nhiệt độ phòng ngủ của bé cần phải tương thích với môi trường và nên điều chỉnh ở mức vừa phải. Nhiệt độ lý tưởng cho bé 1 tuổi khó ngủ ban đêm là 27-28 độ C.
Bổ sung vi chất cho con
Trẻ 1 tuổi ngủ không sâu giấc có thể là do thiếu hụt vi chất quan trọng. Vì vậy mẹ nên chú ý chế độ dinh dưỡng hàng ngày của con. Ở độ tuổi này, bé đã bắt đầu ăn dặm. Vì vậy mẹ nên tăng cường rau xanh, hoa quả, các loại thịt, hải sản, ngũ cốc để con có để canxi, sắt,…
Nguyên nhân trẻ 1 tuổi trằn trọc ngủ không sâu giấc
Trẻ 1 tuổi ngủ không ngon giấc có thể do nhiều nguyên nhân, bao gồm sinh lý, bệnh lý hoặc do môi trường, nề nếp sinh hoạt không được phù hợp. Cụ thể:
Môi trường ngủ không thoải mái
Nguyên nhân hàng đầu khiến bé 1 tháng tuổi ngủ không sâu giấc đó là thay đổi nhiệt độ phòng ngủ một cách đột ngột. Khiến con cảm thấy bức bối, khó chịu.
Cụ thể theo các chuyên gia nếu như ánh sáng, tiếng ồn quá lớn trẻ sẽ không thể tập trung thậm chí cáu gắt, hờn khóc. Bên cạnh đó, việc mẹ để nhiệt độ phòng quá nóng, quá lạnh hoặc cho bé mặc quần áo quá nhiều, không hợp thời tiết cũng là nguyên nhân khiến con bứt rứt, khó ngủ.
Bé ăn quá no trước khi ngủ
Ăn no trước khi đi ngủ cũng là lý do khiến bé 1 tuổi khó ngủ ban đêm. Theo chuyên gia, việc ăn quá nhiều trước khi đi ngủ sẽ khiến thức ăn chưa kịp tiêu hóa, dẫn đến tình trạng đầy bụng, chướng hơi làm bé khó tập trung vào giấc ngủ, thậm chí quấy khóc, giật mình.
Để khắc phục tình trạng này, mẹ nên lưu ý chia nhỏ bữa ăn với liều vừa phải. Tránh tình trạng cho bé ăn nhiều 1 lúc khiến cho giấc ngủ cũng như sức khỏe của con đều bị ảnh hưởng.
Con thiếu chất hoặc bị đói bụng
Trẻ 1 tuổi biếng ăn khó ngủ không còn là điều xa lạ với các gia đình. Tình trạng biếng ăn kéo dài sẽ khiến con bị thiếu hụt dinh dưỡng gây ra tình trạng đói đêm, mất ngủ.
Ngoài ra, biếng ăn còn khiến con bị thiếu hụt vi chất, khó ngủ về đêm. Theo các chuyên gia, một số hoạt chất vi lượng như canxi, magie, sắt, kẽm dù chỉ chiếm một lượng rất nhỏ nhưng lại tác động lớn đến thần kinh. Cụ thể nó là có khả năng điều khiển não bộ, gây ra tình trạng khó ngủ về đêm.
Do con mắc bệnh
Một số bệnh lý như viêm tai, nhiễm khuẩn, viêm mũi cũng là nguyên nhân khiến trẻ 1 tháng tuổi ngủ không sâu giấc. Nếu gặp phải tình trạng này, tốt nhất mẹ nên đưa bé đi gặp bác sĩ để được theo dõi, xử lý tốt hơn.
Con chưa buồn ngủ
Trẻ 1 tuổi thường rất hiếu động và có hứng thú với thứ xung quanh. Do đó, nếu bé chưa muốn đi ngủ thì rất có thể con đang mong muốn được chơi, hoặc nghe kể chuyện. Lúc này mẹ không nên ép con đi ngủ ngay.
Thay vào đó, hãy phối hợp cùng bé chơi trò chơi hoặc kể một câu chuyện hài hước. Sau đó, khuyên nhủ nhẹ nhàng và ru con vào giấc ngủ sâu.
Con chịu quá nhiều kích thích
Hệ thần kinh của trẻ 1 tuổi còn rất non nớt. Vì thế nếu như ban ngày con phải chịu đựng quá nhiều kích thích thì ban đêm sẽ rất khó vào giấc ngủ. Một số hoạt động có thể là yếu tố kích thích đến hệ thần kinh của con như chơi đùa quá sức, cười nhiều, gặp người lạ,…
Trẻ 1 tuổi ngủ không sâu giấc có ảnh hưởng gì?
Bé 1 tuổi khó ngủ ban đêm sẽ gây tác động tiêu cực đến với sức khỏe. Không chỉ thế, tình trạng này còn sẽ ảnh hưởng đến tâm lý mẹ. Cụ thể:
Ảnh hưởng đối với bé
Trẻ 1 tuổi ngủ không sâu giấc sẽ khiến đề kháng suy giảm, con bị mệt mỏi, uể oải trong ngày. Không chỉ thế, việc thiếu ngủ còn khiến trí nhớ của bé suy giảm, ảnh hưởng đến sự phát triển não bộ cũng như khả năng tư duy, nhớ bài.
Theo các chuyên gia, những trẻ 1 tuổi ngủ không sâu giấc thường sẽ cáu gắt, xúc động và không làm chủ cảm xúc của mình. Lâu dần, tính cách này sẽ ăn sâu, bén rễ ảnh hưởng đến sự hình nhân cách của con.
Ảnh hưởng đối với gia đình
Khó ngủ không chỉ ảnh hưởng đến sự phát triển của bé mà còn khiến cho người thân, gia đình sa sút tinh thần. Theo chuyên gia, nếu như cha mẹ không tìm được hướng giải quyết thích hợp cho bé có thể gây ra một số tác động tiêu cực như:
- Mẹ mệt mỏi, kiệt sức vì phải trông bé cả đêm
- Đặc biệt, nếu tình trạng này kéo dài sẽ khiến cho mẹ stress, sa sút tinh thần, hiệu suất làm việc giảm sút
Trên đây là những thông tin liên quan đến việc bé 1 tuổi khó ngủ ban đêm. Hy vọng với thông tin này mẹ bỉm sẽ biết phòng ngừa, ngăn chặn tình trạng khó ngủ cho con.
