Giấc ngủ rất quan trọng đối với sự phát triển của trẻ nhỏ. Câu hỏi đặt ra là “trẻ em thức khuya có tốt không?”. Thắc mắc này sẽ được giải đáp trong bài viết dưới đây, cùng theo dõi nhé!
Trẻ em thức khuya có ảnh hưởng gì?
Một đêm không ngon giấc sẽ làm trẻ mệt mỏi, uể oải. Về lâu dài, điều này sẽ kìm hãm sự phát triển của trẻ. Vậy, trẻ thức khuya có ảnh hưởng gì không? Dưới đây là những tác hại của việc trẻ ngủ muộn:
1. Chậm phát triển chiều cao
Chiều cao của trẻ không chỉ chịu ảnh hưởng bởi dinh dưỡng mà còn tác động từ nhiều yếu tố, trong đó giấc ngủ chiếm phần quan trọng hơn cả. Bởi, một khối lượng lớn hormone tăng trưởng sẽ được tiết ra trong lúc trẻ ngủ. Sự sản sinh này càng nhiều sẽ giúp cơ thể càng phát triển, đặc biệt là trong những khung giờ quan trọng như từ 10 giờ đêm đến 1 giờ sáng và từ 5 giờ sáng đến 7 giờ sáng.
Vì vậy, nếu trẻ thường xuyên mất ngủ hoặc ngủ muộn, hormone tăng trưởng sẽ bị ức chế. Từ đó, khả năng đạt được chiều cao tối ưu cũng bị giảm đi.
2. Dễ mắc cảm lạnh và bệnh vặt thường xuyên
Trẻ em thức khuya có tốt không? Điều này không những không tốt mà còn gây suy giảm hệ miễn dịch, khiến trẻ dễ mắc cảm lạnh và các bệnh vặt thường xuyên.
Trong giấc ngủ, cơ thể sản sinh ra nhiều chất khác nhau, trong đó có protein cytokine, với tác dụng ngăn ngừa nhiễm trùng và bệnh tật. Một giấc ngủ đủ dài và sâu sẽ giúp cơ thể có thời gian hồi phục và tái tạo các hệ thống khác trong cơ thể. Vì vậy, trẻ thức khuya sẽ ảnh hưởng đến số lượng cytokine, làm giảm sức đề kháng, dẫn đến thường xuyên ốm vặt.
3. Gây tổn thương cho tim
Trẻ thức khuya, không ngủ đủ giấc trong thời gian dài sẽ bị căng thức quá mức, mệt mỏi và dễ cáu kính. Khi tâm trạng quá phấn khích, trẻ có nguy cơ tăng huyết áp, dẫn đến tăng nhịp thở và nhịp tim, gây ra các tổn thương cho tim.
4. Nguy cơ béo phì
Khi trẻ ăn quá nhiều, các tế bào mỡ sẽ báo hiệu não ngừng ăn bằng cách sản sinh ra leptin. Theo đó, nếu trẻ không ngủ, cơ thể sẽ sản sinh ghrelin, gây ức chế leptin, dẫn đến nguy cơ béo phì. Mặt khác, trẻ không nghỉ ngơi đủ sẽ không có tinh thần để vận động, vui chơi. Điều này sẽ khiến cơ thể trì trệ, trở nên ốm yếu, mệt mỏi.
5. Giảm thị lực
Ban đêm là khoảng thời gian mắt được nghỉ ngơi sau ngày dài làm việc liên tục. Việc trẻ thức khuya đồng nghĩa với việc mắt phải làm việc trong môi trường thiếu sáng. Về lâu dài, thị lực sẽ giảm đi đáng kể. Hơn nữa, ngủ trễ sẽ làm mắt bị khô, gây đau nhức, ngứa, đỏ, thậm chí là suy giảm thị lực.
6. Suy giảm trí nhớ
Ngủ là thời gian để não bộ thư giãn và nghỉ ngơi. Khi thức khuya, bạn đang tăng lượng thông tin cần ghi nhớ, từ đó làm giảm thời gian nghỉ ngơi của não. Lâu dần sẽ làm suy giảm trí nhớ.
7. Ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa
Thức khuya cũng khiến niêm mạc dạ dày không được nghỉ ngơi, lâu dần dẫn đến suy yếu. Thậm chí gây nguy cơ viêm loét dạ dày.
>>> Xem nhiều hơn: Trẻ đi ngủ lúc mấy giờ là tốt nhất?
Giải pháp giúp trẻ ngủ sớm hơn
Ngoài thắc mắc “trẻ em thức khuya có tốt không?”, giải pháp giúp trẻ ngủ sớm cũng là điều mà nhiều phụ huynh quan tâm. Dưới đây là những lời khuyên chuyên gia dành cho bạn:
- Đi ngủ đúng giờ giấc: Cho bé lên giường đi ngủ sớm hơn mỗi ngày 15 phút cho đến khi bé có thể ngủ được vào lúc 20h. Ngoài ra, mẹ không nên cho con vận động, cười đùa quá nhiều trước khi ngủ. Thay vào đó, hãy kể chuyện, massage để con dễ ngủ hơn.
- Tránh cho bé ngủ ngày nhiều: Nếu mẹ cho bé ngủ ngày quá nhiều, ban đêm con sẽ khó vào giấc hơn. Vì vậy với những bé lớn, thời gian ban ngày nên khuyến khích bé tham gia vui chơi. Bắt đầu từ khi 5 tuổi, hãy để trẻ ngủ không quá 1 tiếng buổi trưa.
- Cho bé đi ngủ đúng lúc: Khi trẻ có các dấu hiệu buồn ngủ như dụi mắt, ngáp ngủ mẹ nên nhanh chóng cho con lên giường. Nếu qua giai đoạn này, trẻ sẽ khó vào giấc hơn, thậm chí quấy khóc vì bị gắt ngủ.
- Đánh thức trẻ dậy đúng giờ: Tạo cho con thói quen đi ngủ và thức dậy đúng giờ mỗi ngày ngay cả khi bé thức khuya vào tối hôm trước. Hôm sau mẹ vẫn phải đánh thức dậy đúng giờ. Điều này sẽ giúp hình thành đồng hồ sinh học cho con.
Trên đây là giải đáp “trẻ em thức khuya có tốt không?”. Mong rằng với những chia sẻ này, mẹ sẽ điều chỉnh lịch ngủ của bé cho phù hợp, tránh gây ảnh hưởng tới sức khỏe.
