Trẻ bị táo bón nên uống gì luôn là vấn đề khiến mẹ “đau đầu”. Để xây dựng khẩu phần ăn uống hợp lý mẹ hãy tham khảo những loại thực phẩm có lợi dưới đây.
>>> Xem thêm:
Nguyên tắc dinh dưỡng cho trẻ táo bón
Trước khi tìm hiểu vấn đề bé bị bón nên uống gì, mẹ cần nắm vững một số nguyên tắc dưới đây. Cụ thể:
- Mẹ nên tăng cường chất xơ trong các bữa ăn hàng ngày. Điều này sẽ giúp cho hệ tiêu hóa của trẻ hoạt động dễ dàng
- Tuân thủ tuyệt đối thời gian cho bé ăn dặm. Không nên cho trẻ ăn sớm vì sẽ khiến hệ tiêu hóa quá tải gây ra ứ trệ, đầy hơi. Tốt nhất là khi trẻ được 6 tháng tuổi mẹ hãy cho con tập ăn
- Đối với trẻ dưới 6 tháng tuổi, bú mẹ hoàn toàn thì cần thay đổi chế độ ăn uống của mẹ để giảm triệu chứng táo bón cho con. Bởi theo chuyên gia, trẻ nhỏ có thể nhạy cảm với các đồ ăn mà mẹ nạp vào cơ thể
- Ngoài ra, trẻ dưới 6 tháng dùng sữa công thức có thể táo bón mẹ nên đổi loại sữa. Ưu tiên những loại lành tính, không chứa lactose
Bé bị táo bón nên uống gì?
Ngoài thực phẩm thì thức uống cũng có thể giúp bé cải thiện tình trạng khó tiêu, táo bón. Cụ thể:
1. Uống nhiều nước lọc
Thiếu nước là một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng táo bón ở trẻ, nhất là các bé từ 6 tháng tuổi khi bắt đầu chuyển sang chế độ ăn thô. Vì vậy để ngăn táo bón mẹ cần bổ sung đủ nước cho con. Theo khuyến cáo của tổ chức y tế thế giới, trẻ dưới 6 tháng bú mẹ hoàn toàn không cần uống nước. Nhưng nếu bé bị táo bón thì cần khoảng 100-200ml/ ngày. Với trẻ từ 6-12 tháng mỗi ngày cần khoảng 200-300ml nước. Trẻ từ 1-3 tuổi ngày uống 500-600ml nước. Trẻ từ 3-5 tuổi ngày uống 1000ml nước.
2. Nước ép nha đam
Nha đam chứa lượng lớn acid amin, vitamin và khoáng chất nên có tác dụng thanh lọc, giải độc rất tốt. Bên cạnh đó, hoạt chất aloin trong thực phẩm này còn giúp nhuận tràng, làm giảm táo bón. Tuy nhiên để đảm bảo an toàn mẹ nên cho bé sử dụng một lượng vừa phải. Tránh việc lạm dụng quá nhiều khiến con tiêu chảy.
3. Nước ép đu đủ
Đu đủ cũng là đáp án của câu hỏi bé bị táo bón nên uống gì. Theo chuyên gia, thực phẩm này có chứa enzyme papain với tác dụng phá vỡ liên kết protein từ thịt giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Bên cạnh đó, thực phẩm này còn giúp hỗ trợ đào thải cặn bã, độc tố ra ngoài. Để cải thiện táo bón mẹ chỉ cần lấy quả đu đủ, ép nước rồi cho bé dùng.
4. Nước dứa
Bé bị táo bón nên uống gì. Đáp án không thể bỏ qua là dứa. Thực phẩm này chứa bromelain enzyme tác dụng làm sạch và bảo vệ đường ruột, chống lại ký sinh trùng nội sinh. Không chỉ thế nó còn có nhiều chất xơ, vitamin, tốt cho quá trình tiêu hóa. Do đó, nếu muốn ngăn ngừa táo bón mẹ nên cho bé dùng nước dứa thường xuyên.
5. Nước lê
Một lựa chọn tuyệt vời khác nữa cho trẻ táo bón đó là nước lê. Loại nước này tuy không giàu vitamin như nước ép mận nhưng chúng lại chứa chất xơ cao gấp 4 lần táo ép. Chính vì vậy, việc cho bé uống thường xuyên sẽ cải thiện được triệu chứng táo bón kéo dài.
6. Nước chanh
Nước chanh cũng giúp cải thiện táo bón hiệu quả bởi vì nó chứa rất nhiều vitamin C, giúp chống oxy hóa và hút thêm nước vào ruột. Từ đó hỗ trợ mềm phân, kích thích nhu động ruột. Tuy nhiên với trẻ sơ sinh mẹ không nên dùng loại nước này cho bé.
Trẻ bị táo bón nên kiêng gì?
Những thực phẩm liên quan đến bột mì trắng
Việc tiêu thụ thực phẩm chế biến từ bột mì trắng có thể khiến cho triệu chứng táo bón ở trẻ nặng hơn. Nguyên nhân là do mì trắng không chứa chất xơ, loại chất dinh dưỡng có lợi cho ruột. Không chỉ thế thực phẩm này còn chứa rất nhiều tinh bột nên dễ gây đầy hơi, khó tiêu. Vì thế mẹ cần hạn chế các loại thức ăn làm từ bột mì trắng cho trẻ táo bón như:
- Bánh mì
- Bánh hamburger
- Bánh mì tròn
- Bánh quy
Cơm trắng
Cơm trắng cũng là đáp án của câu hỏi trẻ bị táo bón không nên ăn gì. Bởi vì giống như bột mì tinh chế, trong quá trình chế biến gạo trắng đã bị loại bỏ hết cám và vỏ. Điều này lấy đi lượng lớn chất xơ.
Vì vậy chuyên gia sức khỏe khuyên rằng với trẻ táo bón mẹ nên hạn chế sử dụng gạo trắng. Thay vào đó hãy dùng gạo lứt cho con.
Các loại thịt chế biến sẵn
Thịt chế biến sẵn là một trong những thực phẩm gây táo bón cho trẻ. Loại thực phẩm này không có chất xơ mà còn chứa một lượng lớn chất béo, natri có thể cản trở quá trình tiêu hóa và khiến triệu chứng táo bón nặng hơn. Một số loại thịt chế biến sẵn mẹ cần hạn chế cho con là:
- Thịt hun khói
- Thịt muối
- Xúc xích
- Lạp xưởng
- Thịt hộp
Các món chiên rán
Đồ ăn chiên rán cũng là đáp án của câu hỏi trẻ bị táo bón không nên ăn gì. Theo chuyên gia, các món chiên rán thường rất khó tiêu do chứa chất béo và ít chất xơ.
Không chỉ thế, thực phẩm này còn có hàm lượng natri rất cao có thể gây mất cân bằng chất lỏng, làm giảm lượng nước trong phân, gây ra táo bón, khó tiêu. Vì thế, để bé không bị khó chịu mẹ cần hạn chế các món ăn sau:
- Khoai tây chiên
- Gà rán
- Cá viên chiên
- Bò viên
- Mực viên
Thực phẩm từ sữa
Dù nhiều dinh dưỡng nhưng đồ ăn từ sữa cũng là một trong những thực phẩm gây táo bón cho trẻ. Theo các chuyên gia, chế phẩm từ sữa chứa nhiều lactose, có thể gây đầy hơi, khó tiêu và khiến cho người táo bón khó chịu.
Ngoài ra, việc dùng thực phẩm này quá nhiều còn khiến dạ dày gặp nhiều khó khăn trong việc xử lý protein từ sữa. Nghiên cứu năm 2018 của Úc cho thấy, hạn chế lactose và fructose sẽ giúp cải thiện tình trạng táo bón mãn tính ở trẻ.
Do đó, khi bị táo bón mẹ cần hạn chế cho bé tiêu thụ những thực phẩm sau:
- Phô mai
- Kem
- Sữa
Các loại thịt đỏ
Nếu trẻ đang bị táo bón mẹ nên hạn chế sử dụng món ăn làm từ thịt đỏ. Lý do là bởi thực phẩm này chứa một lượng lớn chất béo bão hòa khiến cho cơ thể mất nhiều thời gian tiêu hóa.
Ngoài ra, loại thịt này cũng có rất ít chất xơ nên gây khó tiêu. Thậm chí có thể khiến cho triệu chứng của bệnh trở nên dai dẳng, lâu hết. Một số loại thịt đỏ phổ biến mẹ cần kiêng kỵ khi trẻ táo bón là:
- Thịt bò
- Thịt bê
- Thịt cừu
- Thịt ngựa
Chuối xanh
Chuối là thực phẩm vừa giúp cải thiện táo bón nhưng cũng có thể khiến bệnh nặng hơn. Theo chuyên gia, những quả chuối chín chứa nhiều chất xơ hòa tan, tốt cho tiêu hóa.
Thế nhưng chuối xanh lại nhiều tinh bột, khiến cho hệ thống tiêu hóa của con khó lòng xử lý. Bên cạnh đó, loại quả này còn chứa rất nhiều pectin, tác dụng hút nước từ ruột khiến phân khô, cứng khó khăn cho việc đi ngoài.
Vì thế nếu như chưa biết trẻ bị táo bón không nên ăn gì mẹ nên hạn chế thực phẩm này.
Socola đen
Socola chứa nhiều chất béo nhưng lại không có chất xơ. Vì vậy món ăn vặt này có thể khiến hệ tiêu hóa gặp nhiều khó khăn khi phải xử lý. Cụ thể nó sẽ làm chậm quá trình đào thải phân, gây ra táo bón.
Bên cạnh đó, việc ăn quá nhiều socola đen còn khiến triệu chứng ruột kích thích trở nên nghiêm trọng.
Bánh kẹo ngọt
Giống như tinh bột mì, các loại bánh kẹo cũng có tác động không tốt đến hệ tiêu hóa. Cụ thể việc ăn quá nhiều thực phẩm này có thể khiến bé đầy hơi, táo bón, thậm chí khó tiêu. Vì vậy mẹ nên hạn chế tối đa cho trẻ sử dụng bánh kẹo khi đang táo bón, nhất là giai đoạn ăn dặm.
Trên đây là toàn bộ đáp án của câu hỏi “trẻ bị táo bón nên uống gì”. Theo chuyên gia, bệnh lý này tuy không nguy hiểm nhưng để kéo dài có thể ảnh hưởng sức khỏe của con. Vì vậy ngay khi có dấu hiệu bệnh mẹ cần xây dựng thực đơn ăn uống hợp lý.
