Nội dung chính

Thực đơn ăn dặm cho bé 5 tháng của Viện Dinh dưỡng Quốc gia

Mẹ đã biết cách lên thực đơn ăn dặm cho bé 5 tháng tăng cân theo gợi ý của Viện Dinh dưỡng Quốc gia chưa? Hãy tìm hiểu ngay bài viết dưới đây để biết thêm nhiều thông tin hữu ích nhé!

Bé 5 tháng tuổi ăn dặm được chưa?

Trước khi lên thực đơn ăn dặm cho bé 5 tháng, hãy cùng tìm hiểu xem ở độ tuổi này ăn dặm phù hợp chưa nhé!

Theo một khảo sát, khi được hỏi về thời điểm bắt đầu cho bé ăn dặm, chúng tôi thu được những kết quả như sau:

  • Trước 4 tháng: chiếm 6%
  • 4 tháng: chiếm 26%
  • 5 tháng: chiếm 28%
  • 6 tháng: chiếm 34%
  • 7 tháng: chiếm 6%
Bé 5 tháng ăn dặm được chưa tùy vào nhu cầu và sự phát triển của con
Bé 5 tháng ăn dặm được chưa tùy vào nhu cầu và sự phát triển của con

Theo khuyến nghị từ WHO, 6 tháng là thời điểm vàng để cho bé làm quen với thức ăn dặm. Việc ăn dặm quá sớm so với mốc khuyến nghị có thể gây ảnh hưởng đến khả năng tiêu hóa và hấp thụ ở trẻ. Vậy nếu ăn dặm trước 4 tháng là quá sớm thì bé 5 tháng ăn dặm được chưa?

Mỗi bé có một tốc độ phát triển khác nhau, vì vậy, mẹ hoàn toàn có thể cho bé ăn dặm từ tháng thứ 5 nếu như xuất hiện các dấu hiệu cho thấy bé đã “sẵn sàng”.

Dấu hiệu bé “sẵn sàng” ăn dặm

  • Bé ngồi vừng, đầu và cổ cứng cáp, có thể quay sang trái, phải một cách nhịp nhàng
  • Bé thường nhìn miệng khi người lớn đang ăn
  • Bé vẫn đói sau khi được bú mẹ
  • Bé có hành động “tóp tép” miệng, đùn lưỡi khi nhìn bố mẹ ăn
  • Bé chủ động đưa tay với thức ăn
Dấu hiệu bé “sẵn sàng” ăn dặm
Dấu hiệu bé “sẵn sàng” ăn dặm

Nếu bé nhà bạn chưa có những dấu hiệu “sẵn sàng” này, đừng quá nóng vội mà hãy đợi thêm một vài tuần nữa nhé!

Bé 5 tháng tuổi nên ăn dặm bao nhiêu là đủ?

Để xây dựng thực đơn ăn dặm cho bé 5 tháng “khoa học”, mẹ cần nắm được nhu cầu dinh dưỡng của con trong độ tuổi này.

Theo khuyến cáo, ngay cả khi bé đã tiếp cận với thức ăn thô, mẹ vẫn nên duy trì cho bé ti sữa. Việc ăn dặm trong giai đoạn này chủ yếu tập cho bé làm quen với mùi vị và kết cấu của thức ăn. Vì vậy, mỗi cứ mẹ chỉ nên cho bé “nhấm nháp” khoảng 3 muỗng thức ăn. Mỗi ngày từ 2 – 3 cữ. Khẩu phần ăn của bé nên được “upsize” từ từ, tránh rơi vào tình trạng lười ăn, biếng ăn.

Nhu cầu dinh dưỡng của bé theo lứa tuổi
Nhu cầu dinh dưỡng của bé theo lứa tuổi

Những nhóm chất dinh dưỡng thiết yếu trong thực phẩm của bé 5 tháng ăn dặm bao gồm:

  • Chất béo: bơ, mỡ động vật, dầu ăn,…
  • Tinh bột: mì, bún, phở, gạo
  • Chất đạm: tào phớ, trứng, cua, tôm, cá thịt,…
  • Rau xanh và trái cây tươi

Với bé 5 tháng ăn dặm, mẹ chỉ nên cho bé ăn 1 loại thực phẩm/bữa. Với nửa chén cháo hoặc bột gạo, mẹ có thể kết hợp thêm với rau củ xay nhuyễn, chất đạm và 1 thìa canh dầu thực vật. Mẹ nên chuẩn bị đồ ăn dặm cho bé với lượng vừa đủ, để con ăn bữa nào hết bữa đó. Đồng thời cần thay đổi thực đơn ăn dặm cho bé 5 tháng thường xuyên, để con không cảm thấy nhàm chán.

Gợi ý thực đơn 30 ngày ăn dặm cho bé 5 tháng

Với trẻ 5 tháng tuổi, thực đơn ăn dặm khá đơn giản, chủ yếu là cháo và một số loại rau củ. Mẹ có thể tham khảo những gợi ý dưới đây để lên thực đơn cho bé thật chuẩn chỉnh:

Thực đơn ăn dặm cho bé tuần 1

Ngày 1 + 2 +3 + 4: Cháo trắng, loãng được nấu theo tỷ lệ 1 phần gạo, 10 phần nước. Lượng ăn mỗi cứ khoảng 5ml.

Ngày 5 + 6 +7: Cháo trắng được nấu theo quy tắc trên. Mỗi cữ, mẹ có thể cho bé ăn khoảng 10ml cháo.

Thực đơn ăn dặm bé 5 tháng 2 tuần tuổi

Bước sang tuần 2, mẹ có thể “giới thiệu” đến bé các loại rau củ. Lưu ý khi chế biến, mẹ cần ninh chín nhừ, sau đó xay nhuyễn để không “cản trở” quá trình nhai và nuốt của bé nhé!

Ngày 8 + 9: 3 muỗng cháo và 1/2 muỗng cà rốt nghiền nhuyễn

Ngày 10: 4 muỗng cháo và 1 muỗng bí đỏ nghiền

Ngày 11: 4 muỗng cháo và 1 muỗng bí đỏ nghiền

Ngày 12: 4 muỗng cháo và 1 muỗng cà rốt nghiền

Ngày 13: 4 muỗng cháo và 1/2 muỗng khoai tây nghiền + 1/2 muỗng cà rốt nghiền

Ngày 14: 5 muỗng cháo và 1 muỗng bắp cải nghiền + 2 muỗng bí đỏ nghiền

Thực đơn ăn dặm tuần 2 cho bé 5 tháng tuổi
Thực đơn ăn dặm tuần 2 cho bé 5 tháng tuổi

Thực đơn ăn dặm cho bé 5 tháng tuần 3

Khi bé được 5 tháng 3 tuần tuổi, mẹ có thể thường xuyên đổi món, cho bé trải nghiệm thêm nhiều các loại rau củ. Qua đó biết được sở thích và khẩu vị của bé.

Ngày 15: 5 muỗng cháo và 1 muỗng cà chua nghiền + 1 muỗng khoai tây nghiền

Ngày 16: 2 muỗng nước ép cà chua táo và 8 muỗng súp bí đỏ

Ngày 17: 6 muỗng cháo và 4 muỗng bắp cải, khoai tây nghiền

Ngày 18: 7 muỗng súp khoai tây và 3 muỗng bí đỏ nghiền

Ngày 19: 3 muỗng khoai tây nghiền và 7 muỗng súp cà rốt

Ngày 20: 3 muỗng súp bắp cải và 8 muỗng bí đỏ nghiền

Ngày 21: 4 muỗng hỗn hợp cà chua, khoai tây nghiền và 7 muỗng súp lơ xanh nghiền

Tuần 4 cho bé ăn dặm

Bé giai đoạn này có thể làm quen với các loại trái cây và thực phẩm giàu đạm như cá lóc, thịt trắng, cá chẽm, cá bơn,… Mẹ hãy đưa vào thực đơn cho bé thật khéo léo để con cảm thấy thích thú và hào hứng nhé!

Ngày 22: 6 muỗng cháo và 2 muỗng súp lơ xanh + 2 muỗng cà rốt nghiền

Ngày 23: 6 muỗng cháo và 4 muỗng bí đỏ nghiền

Ngày 24: 6 muỗng cháo và 3 muỗng hỗn hợp khoai tây và táo nghiền

Ngày 25: 6 muỗng cháo và 2 muỗng hợp hợp khoai lang trộn táo + 4 muỗng bí đỏ nghiền

Ngày 26: 7 muỗng cháo và 1 muỗng cá thịt trắng lọc xương, xé nhỏ + 4 muỗng bắp cải trộn khoai tây nghiền

Ngày 27: 8 muỗng cháo và 2 muỗng cá sốt cà chua

Ngày 28: 1 muỗng đậu phụ luộc + 2 muỗng bí đỏ xay nhuyễn + 8 muỗng bắp cải nghiền.

Thực đơn ăn dặm tuần 4 cho bé 5 tháng tuổi
Thực đơn ăn dặm tuần 4 cho bé 5 tháng tuổi

Thực đơn ăn dặm cho bé 5 tháng 5 tuần tuổi

Mẹ chú ý cần cân bằng các dưỡng chất trong khẩu phần ăn để bé không bị thiếu hay thừa chất nhé!

Ngày 29: 3 muỗng hỗn hợp cà rốt, khoai tây nghiền, 8 muỗng đậu hũ non và 1 muỗng nước đào ép

Ngày 30: 2 muỗng bí đỏ nghiền, 8 muỗng súp lơ xanh và 1 muỗng đậu hũ non nghiền

Ngày 31: 4 muỗng hỗn hợp cà chua, khoai tây nghiền và 7 muỗng cháo bánh mì

Ngày 32: 2 muỗng cà rốt nghiền, 1 muỗng cải ngọt nghiền và 1 muỗng cháo bánh mì

Ngày 33: 4 muỗng hỗn hợp bông cải xanh, cá, khoai tây, hành tây và khoai môn + 8 muỗng cà rốt nghiền

Ngày 34: 2 muỗng bí đỏ nghiền và 8 muỗng cháo cải ngọt cá lóc

Ngày 35: 2 muỗng súp lơ xanh nghiền, 2 muỗng cà rốt nghiền và 8 muỗng cháo bánh mì

Trên đây là gợi ý thực đơn ăn dặm cho bé 5 tháng theo “chuẩn” Viện dinh dưỡng Quốc gia. Hy vọng với chia sẻ này, mẹ sẽ xây dựng cho bé thực đơn ăn dặm hợp lý, giúp con mau lớn, tăng cân đều.

Trẻ ăn dặm tại đây

Chia sẻ bài viết này