Biết cách xây dựng thực đơn ăn dặm truyền thống hợp lý sẽ giúp bé phát triển cả trí lực lẫn thể chất. Bài viết dưới đây sẽ gợi ý thực đơn ăn dặm từng tháng cho mẹ khỏi nghĩ ngợi.
✔️ 30 thực đơn ăn dặm truyền thống cho bé 6 tháng tuổi!
Ăn dặm kiểu truyền thống là gì?
Có nhiều cách ăn giúp bé dần làm quen với thức ăn đặc, trong đó ăn dặm kiểu truyền thống là phương pháp được nhắc tới nhiều nhất. Theo đó, trẻ sẽ được bổ sung dinh dưỡng khác ngoài sữa bắt đầu từ sáng thứ 6. Bé sẽ làm quen dần với thức ăn xay nhuyễn dạng bột kết hợp với nhiều loại thực phẩm khác nhau như thịt, cá, rau,… Theo thời gian, khi kỹ năng nhai và nuốt của bé phát triển, thức ăn dặm của bé sẽ có kết cấu, trở nên đặc hơn để cho bé cảm nhận rõ được hương vị của từng thực phẩm.
Nguyên tắc vàng khi cho bé ăn dặm truyền thống
Để mỗi bữa ăn dặm của bé là một giờ vui, mẹ cần tuân thủ những lưu ý dưới đây:
- Cho bé ăn dặm đúng thời điểm: Thời gian cho bé ăn dặm thường là vào tháng thứ 6. Cho trẻ ăn dặm quá sớm có thể ảnh hưởng đến khả năng xử lý và hấp thu thức ăn của hệ tiêu hóa
- Sữa mẹ là nguồn dinh dưỡng chính: Giai đoạn dưới 1 tuổi, ăn dặm được coi là bữa phụ, nguồn dinh dưỡng chính của bé vẫn là sữa mẹ. Vì vậy, mẹ nên đan xen với các cữ sữa mẹ phù hợp để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của bé
- Bổ sung đầy đủ dưỡng chất: Lên thực đơn ăn dặm truyền thống cho bé không chỉ là việc chuẩn bị bữa ăn sao cho không bị trùng lặp, trang trí đẹp mắt để kích thích vị giác của bé mà còn phải cung cấp cho bé đầy đủ các nhóm chất cần thiết, bao gồm cháo béo, chất đạm, vitamin & khoáng chất và bột đường
Thực đơn ăn dặm truyền thống cho bé từng độ tuổi
Thực đơn ăn dặm truyền thống cho bé 6 tháng
Trong những tuần đầu ăn dặm, bé cần thời gian để thích nghi, không chỉ là với nguồn dinh dưỡng khác ngoài sữa mà còn là cách ăn, há miệng và nuốt thế nào.
Lưu ý: 6h, 14h và 18h tất cả các ngày trong tuần là khung giờ cho bé ăn sữa. Trong giai đoạn này mẹ vẫn cần duy trì cho bé bú sữa để cung cấp nguồn dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể nhé!
Thực đơn ăn dặm truyền thống tuần 1 cho bé 6 tháng tuổi
Thứ 2, 3, 4: Bột gạo sữa
Thứ 5, 6, 7
- Trưa: Bột gạo sữa, bí đỏ
- Chiều: Chuối xay
Chủ nhật
- Trưa: Bột gạo sữa rau cải bó xôi
- Chiều: Táo xay
Thực đơn ăn dặm tuần 2
Thứ 2, 3
- Trưa: Bột gạo rau cải bó xôi
- Chiều: Táo xay
Thứ 4, 5, 6
- Trưa: Bột gạo sữa cà rốt
- Chiều: Bơ xay
Thứ 7, chủ nhật
- Trưa: Bột gạo sữa rau ngót
- Chiều: Xoài xay
Thực đơn ăn dặm truyền thống tuần 3 cho bé 6 tháng tuổi
Thứ 2
- Trưa: Bột gạo rau ngót
- Chiều: Xoài xay
Thứ 3, 4, 5
- Trưa: Bột gạo khoai tây, cà rốt
- Chiều: Đu đủ xay
Thứ 6, 7, chủ nhật
- Trưa: Bột yến mạch sữa
- Chiều: Sinh tố, bơ, chuối, táo
Thực đơn ăn dặm tuần 4 cho bé 6 tháng tuổi
Thứ 2, 3, 4
- Trưa: Bột đậu xanh, cà rốt
- Chiều: Lê xay
Thứ 5, 6, 7
- Trưa: Bột yến mạch súp lơ xanh
- Chiều: Sinh tố bơ và chuối/sinh tố bơ và táo/ đu đủ xay
Chủ nhật
- Trưa: Bột yến mạch sữa bí đỏ
- Chiều: Bơ nghiền sữa
Thực đơn ăn dặm truyền thống cho bé 7 tháng
Thực đơn ăn dặm tuần 1
Bước sang tháng thứ 7, bé có thể cho bé làm quen dần với các món bột mặn được chế biến từ đạm động vật, xen kẽ với các bữa bột ngọt. Trong đó, lòng đỏ trứng gà là thực phẩm thông dụng nhất. Tuy nhiên, mẹ nên bắt đầu với một lượng nhỏ để xem bé có dấu hiệu dị ứng không nhé!
Dưới đây là thực đơn ăn dặm truyền thống tuần 1 cho bé 7 tháng tuổi:
Thứ 2:
- Trưa: bột gạo trứng
- Chiều: sinh tố chuối và xoài
Thứ 3:
- Trưa: Bột yến mạch trứng
- Chiều: Dưa hấu xay trộn với sữa
Thứ 4:
- Trưa: Bột đậu xanh trứng
- Chiều: Dưa hấu xay
Thứ 5
- Trưa: Bột yến mạch bí đỏ sữa
- Chiều: Dưa hấu xay
Thứ 6
- Trưa: Bột gạo bí xanh
- Chiều: Chuối nghiền
Thứ 7
- Trưa: Bột gạo cà rốt, bí xanh
- Chiều: Sinh tố chuối và bơ
Chủ nhật
- Trưa: Bột yến mạch trộn sữa và bí xanh
- Chiều: Đu đủ nghiền
Thực đơn ăn dặm kiểu truyền thống tuần 2 cho bé 7 tháng tuổi
Sang tuần thứ 2, mẹ có thể cho bé thưởng thức các món thịt trắng như thịt cá quả và lườn gà. Loại này chứa hàm lượng cholesterol thấp nên rất phù hợp với hệ tiêu hóa của bé.
Thứ 2:
- Trưa: Bột gạo cá quả
- Chiều: Sinh tố chuối và táo
Thứ 3
- Trưa: Bột bí đỏ khoai lang sữa
- Chiều: Dưa bở nghiền
Thứ 4
- Trưa: Bột lòng đỏ trứng gà, khoai lang, sữa
- Chiều: Dưa bở trộn sữa nghiền nhuyễn
Thứ 5
- Trưa: Bột súp lơ xanh, khoai lang, sữa
- Chiều: Dưa bở xay
Thứ 6
- Trưa: Bột rau cải bó xôi, cá quả
- Chiều: Bơ nghiền trộn sữa
Thứ 7
- Trưa: Bột yến mạch, sữa
- Chiều: Xoài xay
Chủ nhật
- Trưa: Bột trứng, đậu xanh, sữa
- Chiều: Xoài xay trộn sữa
Thực đơn ăn dặm truyền thống tuần 3 cho bé 7 tháng tuổi
Thứ 2
- Trưa: Bột đậu đen gạo
- Chiều: Sinh tố chuối và bơ
Thứ 3
- Trưa: Bột trứng gà đậu đen
- Chiều: Đu đủ nghiền
Thứ 4
- Trưa: Bột gạo cà rốt, đậu đen
- Chiều: Sinh tố lê và táo
Thứ 5
- Trưa: Bột gạo hạt sen, đậu xanh, cá quả
- Chiều: Đu đủ nghiền
Thứ 6
- Trưa: Bột gạo cà rốt, trứng gà, hạt sen
- Chiều: Lê xay
Thứ 7
- Trưa: Bột đậu đen, cà rốt, ngô
- Chiều: Sinh tố táo và bơ
Chủ nhật
- Trưa: Bột gạo súp lơ xanh, ngô
- Chiều: Sinh tố chuối và táo
Tuần 4 cho bé ăn dặm truyền thống
Trong tuần ăn dặm này, mẹ có thể cho bé ăn đa dạng các thực phẩm giàu đạm, đặc biệt là các loại đạm thực vật như hạt chia, đậu đỏ, đậu xanh, đậu phụ,…
Thứ 2
- Trưa: Bột gạo đậu phụ, cà rốt, ngô
- Chiều: Kiwi xay với hạt chia
Thứ 3
- Trưa: Bột gạo su su, cá quả
- Chiều: Kiwi xay với sữa
Thứ 4
- Trưa: Bột yến mạch bí đỏ, su su
- Chiều: Kiwi xay
Thứ 5
- Trưa: Bột cà rốt, su su, khoai tây
- Chiều: Nho xay
Thứ 6
- Trưa: Bột gạo, đậu đỏ, trứng gà
- Chiều: Sinh tố táo, nho
Thứ 7
- Trưa: Bột gạo hạt sen, đậu đỏ
- Chiều: Nho xay
Chủ nhật
- Trưa: Bột yến mạch, đậu đỏ trộn sữa
- Chiều: Bơ trộn sữa
Thực đơn ăn dặm truyền thống cho bé 8 tháng
Thực đơn ăn dặm cho bé 8 tháng 1 tuần tuổi
Thứ 2
- Sáng: Cháo thịt bò
- Chiều: Hồng xiêm nghiền
Thứ 3
- Sáng: Cháo thịt bò ngô
- Chiều: Chuối nghiền
Thứ 4
- Sáng: Cháo thịt bò, rau ngót
- Chiều: Bơ xay
Thứ 5
- Sáng: Cháo ruốc cá
- Chiều: Đu đủ dầm sữa
Thứ 6
- Sáng: Cháo ruốc cá, rau cải
- Chiều: Táo nghiền
Thứ 7
- Sáng: Cháo ruốc cá súp lơ
- Chiều: Chuối nghiền
Chủ nhật
- Sáng: Cháo tôm
- Chiều: Cà rốt nghiền
Từ bé không chịu ăn dặm thành bé ăn cả thế giới nhờ mẹo hay này
Thực đơn ăn dặm truyền thống tuần 2 cho bé 8 tháng tuổi
Thứ 2
- Sáng: Cháo tôm, bí đỏ
- Chiều: Mận nghiền
Thứ 3
- Sáng: Cháo tôm, bí xanh
- Chiều: Mận nghiền
Thứ 4
- Sáng: Cháo thịt gà khoai lang
- Chiều: Mận nghiền
Thứ 5
- Sáng: Cháo lươn
- Chiều: Đu đủ nghiền
Thứ 6
- Sáng: Cháo lươn, rau cải
- Chiều: Hồng xiêm nghiền
Thứ 7
- Sáng: Cháo lươn, bí đỏ
- Chiều: Sinh tố dưa hấu
Chủ nhật
- Sáng: Cháo thịt nạc xay
- Chiều: Đào nghiền
Thực đơn ăn dặm truyền thống tuần 3 cho bé 8 tháng tuổi
Thứ 2
- Sáng: Cháo thịt bò, rau ngót
- Chiều: Đào nghiền
Thứ 3
- Sáng: Cháo cá, bí đao
- Chiều: Đào nghiền
Thứ 4
- Sáng: Cháo lươn, bí đỏ
- Chiều: Đào nghiền
Thứ 5
- Sáng: Cháo lòng đỏ trứng gà, khoai lang
- Chiều: Đu đủ nghiền trộn sữa
Thứ 6
- Sáng: Cháo lòng đỏ trứng gà, bông cải xanh
- Chiều: Chuối nghiền
Thứ 7
- Sáng: Cháo cá cà rốt
- Chiều: Bơ xay
Chủ nhật
- Sáng: Cháo cá, cà rốt
- Chiều: Hồng xiêm nghiền
Thực đơn ăn dặm tuần 4 cho bé 8 tháng tuổi
Thứ 2
- Sáng: Cháo tôm, súp lơ
- Chiều: Chuối nghiền
Thứ 3
- Sáng: Cháo thịt bò, nấm rơm
- Chiều: Đu đủ nghiền
Thứ 4
- Sáng: Cháo tôm, nấm rơm
- Chiều: Hồng xiêm nghiền
Thứ 5
- Sáng: Cháo thịt xay nấm rơm
- Chiều: Táo hấp, nghiền
Thứ 6
- Sáng: Cháo tim, mồng tơi
- Chiều: Đào nghiền
Thứ 7
- Sáng: Cháo tôm, mồng tơi
- Chiều: Xoài nghiền trộn sữa
Chủ nhật
- Sáng: Cháo thịt gà, mồng tơi
- Chiều: Sinh tố xoài, đào
Thực đơn ăn dặm truyền thống cho bé 9 tháng
Thực đơn ăn dặm tuần 1 cho bé 9 tháng tuổi
Thứ 2
- Trưa: Cháo lòng đỏ trứng gà, ngô nếp
- Chiều: Đào + xoài xay
Thứ 3
- Trưa: Cháo chim bồ câu
- Chiều: Sinh tố dưa hấu
Thứ 4
- Trưa: Cháo chim bồ câu
- Chiều: Đu đủ xay
Thứ 5
- Trưa: Cháo chim bồ câu rau ngót
- Chiều: Bơ xay
Thứ 6
- Trưa: Cháo bắp cải
- Chiều: Chuối nghiền
Thứ 7
- Trưa: Cháo bắp cải, tôm
- Chiều: Táo nghiền
Chủ nhật
- Trưa: Cháo bắp cải, thịt gà
- Chiều: Hồng xiêm nghiền
Thực đơn ăn dặm tuần 2 tháng 9
Thứ 2
- Trưa: Cháo tôm, súp lơ
- Chiều: Chuối nghiền
Thứ 3
- Trưa: Cháo nấm rơm, tôm
- Chiều: Đu đủ nghiền
Thứ 4
- Trưa: Cháo thịt bò, nấm rơm
- Chiều: Hồng xiêm nghiền
Thứ 5
- Trưa: Cháo thịt xay nấm rơm
- Chiều: Táo hấp, nghiền
Thứ 6
- Trưa: Cháo mồng tơi, tim
- Chiều: Đào nghiền
Thứ 7
- Trưa: Cháo tôm, mồng tơi
- Chiều: Xoài nghiền trộn sữa
Chủ nhật
- Trưa: Cháo thịt gà mồng tơi
- Chiều: Sinh tố xoài, đào
Thực đơn ăn dặm truyền thống cho bé 9 tháng 3 tuần tuổi
Thứ 2
- Trưa: Cháo khoai lang, củ cải đỏ
- Chiều: Đào nghiền
Thứ 3
- Trưa: Cháo cá, củ cải đỏ
- Chiều: Táo hấp hoặc xay
Thứ 4
- Trưa: Cháo cá hồi, rau ngót
- Chiều: Đu đủ nghiền
Thứ 5
- Trưa: Súp gà nấm
- Chiều: Quả anh đào bỏ hạt nghiền
Thứ 6
- Trưa: Cháo cá, rau mồng tơi
- Chiều: Quả anh đào bỏ hạt nghiền
Thứ 7
- Trưa: Súp lươn, khoai tây
- Chiều: Quả anh đào bỏ hạt nghiền
Chủ nhật
- Trưa: Cháo cà chua
- Chiều: dưa hấu nghiền
Thực đơn ăn dặm tuần 4 cho bé 9 tháng tuổi
Thứ 2
- Trưa: Cháo thịt bò cà chua
- Chiều: Táo nướng nghiền
Thứ 3
- Trưa: Cháo cà chua thịt xay
- Chiều: Đu đủ nghiền
Thứ 4
- Trưa: Cháo cần tây, tôm
- Chiều: Dưa hấu nghiền
Thứ 5
- Trưa: Cháo ruốc cá, cần tây
- Chiều: Dứa xay
Thứ 6
- Trưa: Cháo chim câu, cần tây
- Chiều: Dứa nghiền
Thứ 7
- Trưa: Cháo tôm, rau dền
- Chiều: Hồng xiêm nghiền
Thực đơn ăn dặm truyền thống cho bé 10 tháng
Thực đơn tháng 10, 1 tuần tuổi
Thứ 2
- Sáng: Cháo thịt bò, rau dền
- Chiều: Kiwi cắt nhỏ
- Tối: Cháo tim, rau cải
Thứ 3
- Sáng: Cháo cua biển
- Chiều: Đu đủ cắt nhỏ
- Tối: Cháo ruốc cá, cà rốt
Thứ 4
- Sáng: Cháo cua biển, bí đỏ
- Chiều: Chuối xay
- Tối: Cháo thịt rau cải
Thứ 5
- Sáng: Cháo cua biển, rau cải
- Chiều: Đào trộn sữa chua
- Tối: Súp gà nấm
Thứ 6
- Sáng: Nui xào hành tây cắt nhỏ
- Chiều: Quả anh đào cắt nhỏ
- Tối: Súp thịt xay khoai lang
Thứ 7
- Sáng: Nui nấu chim câu cà rốt
- Chiều: Sinh tố xoài sữa chua
- Tối: Cháo đậu xanh, trứng, bí ngô
Chủ nhật
- Sáng: Bánh mì nấm sữa
- Chiều: Nước cam
- Tối: Nui nấm tôm, mồng tơi
Thực đơn ăn dặm truyền thống cho bé 10 tháng 2 tuần tuổi
Thứ 2
- Sáng: Cháo trai
- Chiều: Táo cắt nhỏ
- Tối: Cháo cá quả, khoai tây
Thứ 3
- Sáng: Cháo trai, rau cải
- Chiều: Đu đủ cắt nhỏ
- Tối: Cháo lươn
Thứ 4
- Sáng: Cháo trai, mướp hương
- Chiều: Lê cắt nhỏ
- Tối: Súp gà, đậu xanh, nấm
Thứ 5
- Sáng: Phở gà
- Chiều: Đu đủ xay
- Tối: Cháo thịt bò, cà chua
Thứ 6
- Sáng: Cháo cua biển, mồng tơi
- Chiều: Xoài trộn sữa chua
- Tối: Phở xào thịt gà, hành tây, cần tây
Thứ 7
- Sáng: Phở gà rau cải
- Chiều: Hồng xiêm cắt nhỏ
- Tối: Súp nấm, cà chua
Chủ nhật
- Sáng: Nui nấu tôm biển, bông cải xanh
- Chiều: Đào trộn sữa chua
- Tối: Cháo thịt xay mướp
Thực đơn ăn dặm cho bé 10 tháng 3 tuần tuổi
Thứ 2
- Sáng: Cháo tôm biển, khoai tây
- Chiều: Nước cam
- Tối: Nui thịt bò sốt cà chua
Thứ 3
- Sáng: Phở xào tôm, hành tây, cà rốt
- Chiều: Nước cam
- Tối: Cháo tim, củ cải đỏ
Thứ 4
- Sáng: Cháo lươn nấm rơm, súp lơ
- Chiều: Hồng xiêm cắt nhỏ
- Tối: Bánh mì nấu sữa
Thứ 5
- Sáng: Cháo thịt xay, phomai, súp lơ xanh
- Chiều: Táo nghiền
- Tối: Cháo tôm đồng, mướp hương
Thứ 6
- Sáng: Cháo thịt bò phomai, súp lơ xanh
- Chiều: Lê nghiền
- Tối: Nui xào bắp cải cà chua
Thứ 7
- Sáng: Cháo trứng phomai, hành tây
- Chiều: Đu đủ trộn khoai lang
- Tối: Bánh mì nấu sữa
Chủ nhật
- Sáng: Bún tôm, rau cải
- Chiều: Dưa hấu cắt nhỏ
- Tối: Súp thịt gà rau mầm
Thực đơn ăn dặm truyền thống cho bé 10 tháng 4 tuần tuổi
Thứ 2
- Sáng: Cháo hàu
- Chiều: Chuối trộn bí đỏ
- Tối: Nui sốt phomai
Thứ 3
- Sáng: Cháo hàu rau cải
- Chiều: Sữa chua trộn khoai lang
- Tối: Bánh mì chấm súp lươn hành tây
Thứ 4
- Sáng: Cháo hàu, củ cải đỏ, khoai tây
- Chiều: Táo cắt nhỏ
- Tối: Bún thịt bò rau dền
Thứ 5
- Sáng: Đậu phụ hấp trộn sữa
- Chiều: Sinh tố chuối
- Tối: Cháo thịt gà, súp lơ, nấm rơm
Thứ 6
- Sáng: Đậu phụ trộn khoai lang
- Chiều: Bơ trộn sữa
- Tối: Cháo ruốc cá, bí đỏ
Thứ 7
- Sáng: Cháo thịt heo, đậu phụ, cà chua, rau mùi
- Chiều: Quả anh đào cắt nhỏ trộn sữa chua
- Tối: Cháo thịt heo rau dền
Chủ nhật
- Sáng: Cháo cá hồi
- Chiều: Lê cắt nhỏ
- Tối: Bún trộn thịt gà nướng cà rốt
Trên đây là tổng hợp thực đơn ăn dặm truyền thống bé từng tháng. Mong rằng với gợi ý này mẹ sẽ không cần “vắt óc suy nghĩ” mà vẫn cung cấp cho bé được bữa ăn dinh dưỡng và hấp dẫn.
