5 đến 6 tuổi được xem là bước ngoặt quan trọng trong quá trình phát triển của bé. Giúp tạo dựng nền tảng nhân cách và năng lực trong tương lai. Vì vậy việc bổ sung sắt được rất nhiều phụ huynh chú trọng. Dưới đây là 2 cách bổ sung sắt cho trẻ 5 tuổi “siêu tốc” mà mẹ cần bỏ túi.
✔️✔️✔️ Xem thêm:
Vì sao cần bổ sung sắt cho trẻ 5 tuổi?
5 tuổi là thời điểm trẻ đạt cột mốc phát triển quan trọng về thể chất và trí tuệ. Một đứa trẻ 5 tuổi sẽ có nhận thức tốt hơn những đứa bé nhỏ tuổi. Vì vậy để có đà phát triển giai đoạn này mẹ nên tăng cường bổ sung dinh dưỡng, nhất là chất sắt cho bé. Dưới đây là những lý do mà trẻ 5 tuổi cần bổ sung sắt:
Sắt có vai trò quan trọng với bé
- Vai trò quan trọng nhất của sắt là cùng với protein tạo thành hồng cầu để vận chuyển oxy, nuôi sống tế bào. Thiếu sắt đồng nghĩa với việc cơ thể không đủ “nhiên liệu” để vận chuyển oxy đến các tổ chức đặc biệt như tim, cơ bắp, não. Gây ra hiện tượng tim đập nhanh, hoa mắt, chóng mặt, cơ bắp yếu, cuối cùng là mệt mỏi
- Không chỉ thế thiếu sắt ở trẻ còn khiến con mệt mỏi, ngủ gà, ngủ gật, thiếu tập trung, giảm phát triển trí não, thường xuyên mắc bệnh. Mẹ có thể dễ dàng nhận thấy biểu hiện thiếu sắt ở trẻ giai đoạn này là móng tay biến dạng, tóc khô, dễ gãy, còi cọc, nôn trớ,…
Thực trạng thiếu sắt ở trẻ 5 tuổi
Số liệu thống kê của WHO cho thấy, có khoảng 300 triệu trẻ em toàn cầu thiếu máu năm 2011. Vì vậy, tổ chức y tế thế giới khuyến cáo hỗ trợ bổ sung sắt cho bé trong độ tuổi tiền tiểu học. Tức là từ 5 tuổi trở lên. Nhất là những bé sống ở nơi có tỉ lệ thiếu máu sơ sinh, trẻ nhỏ nhiều hơn 40%.
2 cách bổ sung sắt cho trẻ 5, 6 tuổi
Trẻ 5 tuổi phát triển tốt về thể chất và trí não. Vì vậy giai đoạn này mẹ có thể bỏ túi 2 cách làm đơn giản sau để tăng cường sắt cho bé.
Chế độ ăn giàu sắt
Với trẻ 5 tuổi lượng thức ăn trong ngày tương đối ổn định. Vì vậy mẹ có thể tận dụng thực đơn giàu sắt để bổ sung dinh dưỡng cho con. Ví dụ:
- 100g nghêu cho khoảng 3mg sắt, đáp ứng 17% nhu cầu hàng ngày
- 100g gan bò cho 6.5mg sắt, tương đương 36% nhu cầu
- 100g đậu lăng chín cho khoảng 3.3mg sắt, khoảng 18% nhu cầu mỗi ngày của bé
- Các loại thịt đỏ chẳng hạn như bò, dê, cừu cũng nhiều sắt. 100g bò cho 3mg sắt, 100g cừu cho 1.9mg sắt
Để bé ăn ngon, mẹ hãy thử biến tấu đa dạng
- Có thể sử dụng thịt bò nấu cùng bí đỏ, thêm chút mùi ngò để kích thích vị giác của bé
- Hoặc đơn giản hơn là dùng gan lợn xào cháy tỏi, thêm chút hạt tiêu, nước mắm để món ăn thêm đậm đà gia vị
- Mẹ cũng có thể sử dụng thịt cừu để xào xả ớt. Vị cay của ớt, mùi thơm của sả sẽ khiến bé chẳng thể chối từ
Một vài món ăn thơm ngon, dồi dào lượng sắt cho bé 5 tuổi như: Gà luộc, tôm chiên, ba ba hấp sả, móng giò hầm sen, gan xào giá, mướp,… Với trẻ 5 tuổi thực đơn mỗi ngày cần đa dạng và linh hoạt. Bên cạnh đó mẹ nên ưu tiên thực phẩm giàu sắt heme và tăng cường thêm C để con có thể hấp thụ tốt hơn.
Sử dụng chế phẩm giàu sắt
Bổ sung sắt từ thực phẩm là con đường an toàn, lành tính. Tuy nhiên mỗi ngày bé chỉ hấp thụ được khoảng 5-15% lượng sắt từ thực phẩm. Ví dụ với liều dùng 8mg/ ngày trẻ sẽ phải tiêu thụ khoảng 160mg thực phẩm tương đương với 23 lòng đỏ trứng. Đây là điều không tưởng. Vì vậy để bổ sung sắt cho bé giai đoạn này mẹ nên sử dụng chế phẩm bên ngoài.
Với bé 5 tuổi mẹ có thể sử dụng viên uống, viên nhai, kẹo ngậm, hoặc dung dịch. Tốt nhất là nên lựa chọn chế phẩm có chứa đồng thời cả sắt, kẽm và vitamin C, ưu tiên dạng sắt hữu cơ để con hấp thụ và chuyển hóa dễ dàng. Tránh tình trạng táo bón, nóng trong.
Lưu ý, không lựa chọn các sản phẩm chứa hàm lượng sắt, kẽm quá cao, bởi có thể gây dư thừa, ảnh hưởng xấu tới sức khỏe. Tốt nhất nên chọn các sản phẩm có tỷ lệ sắt/kẽm dưới 2/1, đặc biệt là 1/1.
➠➠➠ Fitobimbi Ferro C – Kẽm sắt song hành bổ sung đồng thời sắt và kẽm cho trẻ
Khi nào trẻ 5 tuổi cần được bổ sung sắt?
Bổ sung sắt cho trẻ 5 tuổi là việc làm cần thiết. Thế nhưng không phải lúc nào việc bổ sung này cũng được chuyên gia khuyên dùng. Cụ thể bé 5 tuổi sẽ cần dùng sắt trong các trường hợp sau:
- Trẻ có dấu hiệu mệt mỏi, mất sức nhất là khi vui chơi hoặc vận động mạnh
- Nước da xanh xao, niêm mạc tái, bàn tay, bàn chân lạnh
- Trẻ bị hoa mắt, chóng mặt, tay chân bủn rủn nhất khi đứng lên ngồi xuống
- Móng tay giòn, dễ gãy, hình úp thìa, tóc và niêm mạc da khô ráp
- Trẻ có dấu hiệu thèm ăn những thứ phi thực phẩm như đất, cát, bụi, bẩn
- Trẻ thường xuyên ốm vặt và mắc các bệnh viêm nhiễm nhất là về đường hô hấp
Nếu bé có một trong các dấu hiệu trên mẹ cần đưa con đi khám để làm xét nghiệm lâm sàng. Khi chỉ số huyết sắc tố dưới mức cho phép bác sĩ sẽ chỉ định việc bổ sung phù hợp.
Liều lượng, liệu trình bổ sung sắt cho bé 5 tuổi
Bổ sung sắt cho bé 5 tuổi cách làm thế nào phần viết trên đã gợi ý . Tuy nhiên để quá trình này đạt được hiệu quả mẹ nên nắm rõ liệu trình, nhu cầu sử dụng của con. Với trẻ 5 tuổi mỗi ngày cần khoảng 10mg sắt. Bổ sung liệu trình 2-3 tháng một. Sau đó cần thời gian nghỉ trước khi tiếp tục sử dụng. Tùy vào cơ địa của bé mà thời gian này có thể khác nhau. Vì vậy, sau mỗi đợt dùng mẹ nên đưa bé đi khám vi chất, để được tư vấn liệu trình tiếp theo.
Bé 5, 6 tuổi nên dùng sắt vào lúc nào trong ngày?
Ngoài liều lượng, cách dùng thì thời gian sử dụng cũng là vấn đề mà mẹ nên quan tâm. Để đạt được kết quả tốt nhất mẹ nên cho bé dùng sắt vào buổi sáng, sử dụng trước ăn 1 giờ hoặc sau ăn 2 giờ. Theo các chuyên gia, việc dùng sắt khi đói sẽ ít bị cản trở bởi thức ăn.
Mặt khác thời điểm sáng sớm hàm lượng canxi trong máu đang ở mức thấp, cơ thể dễ hấp thụ và chuyển hóa sắt hơn. Việc dùng sắt vào buổi tối có thể khiến con đối mặt với tình trạng dư thừa, lắng trong trong gan, thận, dạ dày gây táo bón, nóng trong và ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Trẻ 5 tuổi có cần bổ sung sắt mỗi ngày?
Trẻ 5 tuổi không cần uống sắt mỗi ngày nếu chế độ ăn cung cấp đủ chất dinh dưỡng và trẻ không mắc bệnh lý làm giảm hấp thu sắt. Trong trường hợp cần bổ sung, bác sĩ chỉ định thời gian phù hợp. Thông thường, không quá 6 tháng liên tục.
Những lưu ý quan trọng khi dùng sắt cho trẻ 5 tuổi
Để đảm bảo an toàn và hạn chế tác dụng phụ khi dùng sắt cho bé 5 tuổi mẹ cần lưu ý một vài vấn đề sau:
- Bổ sung sắt cho trẻ 5 tuổi quá liều có thể gặp tác dụng phụ như buồn nôn, tiêu chảy, khó thở, sậm màu da, tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đái tháo đường,…
- Sử dụng siro sắt cho trẻ có thể gây đi ngoài phân đen tuy nhiên đây là tác dụng phụ không quá nguy hiểm
- Để việc bổ sung sắt cho bé đạt được hiệu quả tốt mẹ nên tăng cường thêm vitamin C để con hấp thụ tốt hơn
- Quá trình dùng sắt cho bé 5 tuổi mẹ cần hạn chế sử dụng các loại thực phẩm cạnh tranh như trà, cà phê, đồ uống có cồn. Các loại thuốc dạ dày ảnh hưởng tới pH dịch vị cũng cần tránh dùng cùng sắt.
- Trường hợp bé xuất hiện triệu chứng lạ mẹ cần nhanh chóng đưa con đi gặp bác sĩ để kịp thời xử lý
Dưới 5 tuổi trẻ dễ thiếu sắt vì vậy để con phát triển khỏe mạnh mẹ cần chú ý tăng cường dinh dưỡng. Với cách bổ sung sắt cho trẻ 5 tuổi mà Fitobimbi giới thiệu hy vọng mẹ bỉm sẽ có thể chăm con hiệu quả.
