Chắc hẳn các mẹ đều biết, canxi và vitamin D quan trọng thế nào cho sự phát triển của trẻ. Thế nhưng, cho trẻ uống canxi và vitamin D như thế nào là tốt nhất thì không phải ai cũng biết. Dưới đây là hướng dẫn dành cho mẹ!
- Công dụng của vitamin D3 K2 – Vì sao cần kết hợp bổ sung
- Vitamin D3 có trong thực phẩm nào? 12 gợi ý vàng cho mẹ
Tìm hiểu về Canxi và Vitamin D
Cơ thể trẻ cần được bổ sung đầy đủ vitamin và khoáng chất để hoạt động hiệu quả, nhất là trong giai đoạn phát triển. Hai trong nhiều dưỡng chất quan trọng đó là Canxi và Vitamin D. Đây là những thành phần ảnh hưởng trực tiếp đến hình thành các cấu trúc xương. Trước khi tìm hiểu “cho trẻ uống Canxi và Vitamin D như thế nào?”, mẹ nên hiểu được sự khác biệt giữa hai loại dưỡng chất này!
| Vitamin D | Canxi | |
| Định nghĩa | Vitamin D là một trong 4 loại vitamin có thể tan trong chất béo. Chúng được lưu trữ trong các mô mỡ và gan, để sử dụng trong thời gian dài. Ngoài nguồn bổ sung bên ngoài, cơ thể chúng ta cũng có thể tự sản sinh Vitamin D qua da, bằng cách tiếp xúc với ánh sáng mặt trời | Canxi là khoáng chất quan trọng, chiếm 1.5 – 2% trọng lượng của cơ thể. Canxi tồn tại chủ yếu trong xương, răng và máu, giúp chúng trở nên chắc khỏe hơn. Để cơ thể có đầy đủ canxi, buộc phải bổ sung từ thực phẩm bên ngoài |
| Vai trò | – Hỗ trợ quá trình hấp thu canxi và phốt pho vào máu – Bảo vệ hệ cơ xương, điều hòa quá trình miễn dịch của cơ thể | – Giúp trẻ cao lớn, cải thiện hệ miễn dịch – Tăng cường sức khỏe răng và xương, giúp xương chắc khỏe – Cải thiện chức năng thần kinh, giúp trẻ giảm khóc đêm, cáu kỉnh, ngủ giật mình |
| Nguồn bổ sung | Hàm lượng vitamin D trong nguồn thực phẩm tự nhiên không cao. Bạn có thể tìm vitamin D từ những thực phẩm như cá hồi, cá trích, lòng đỏ trứng, nấm, ngũ cốc,… | Các thực phẩm cung cấp canxi cho cơ thể là: sữa, phô mai, cá hồi đóng hộp, cá mòi, rau xanh lá, các loại đậu,… |
Trẻ uống Canxi có cần bổ sung thêm vitamin D không?
Canxi đóng vai trò hết sức quan trọng cho sự phát triển của trẻ, giúp con cao lớn, đạt được tầm vóc tốt khi trưởng thành. Nhu cầu canxi tăng theo thời gian tăng trưởng ở trẻ. Bởi vậy, phụ huynh nên ý thức việc bổ sung canxi cho trẻ ngay từ giai đoạn sơ sinh.
Tuy nhiên, bổ sung canxi cho trẻ không đúng cách có thể gây ra nhiều hệ lụy: thừa canxi thừa canxi dẫn đến suy thận, sỏi thận, tăng canxi huyết. Trong khi đó, thiếu canxi khiến trẻ dễ mắc các bệnh về tim mạch, huyết áp cao,…
Theo các chuyên gia, để quá trình hấp thu canxi vào máu đạt hiệu quả tối ưu, cần có sự bổ sung đồng thời vitamin D. Do đó, với thắc mắc “trẻ uống canxi rồi có cần bổ sung thêm vitamin D không?”, câu trả lời là có!
Cho trẻ uống Canxi và Vitamin D như thế nào?
Việc bổ sung các dinh dưỡng cho trẻ, nhất là khi trẻ đang trong độ tuổi sơ sinh, cần tuân thủ theo chỉ dẫn của bác sĩ chuyên khoa dinh dưỡng. Tuyệt đối không được cho trẻ tự ý uống thuốc hoặc thực phẩm chức năng. Sau đây là hướng dẫn bổ sung canxi và vitamin D cho trẻ:
Cách bổ sung Canxi cho trẻ
Nhu cầu canxi của trẻ theo độ tuổi:
- Trẻ dưới 6 tháng tuổi: 300mg/ngày
- Trẻ từ 7 – 12 tháng tuổi: 400mg/ngày
- Trẻ từ 1 – 3 tuổi: 500mg/ngày
- Trẻ từ 4 – 6 tuổi: 600mg/ngày
- Trẻ từ 7 – 9 tuổi: 700mg/ngày
- Trẻ từ 10 tuổi: 1000mg/ngày
- Trẻ từ 11 – 24 tuổi: 1200mg/ngày
Không chỉ chú ý đến liều lượng, cha mẹ cần bổ sung canxi cho trẻ đúng thời điểm để đạt hiệu quả hấp thu tối ưu. Theo các bác sĩ dinh dưỡng, nên cho trẻ uống canxi vào buổi sáng, sau bữa ăn khoảng 30 phút. Bởi đây là thời điểm cơ thể trẻ hấp thụ canxi tốt nhất, tạo năng lượng cho con hoạt động cả ngày. Sau khi uống canxi, cha mẹ hãy khuyến khích trẻ vận động để lượng canxi có thời gian chuyển hóa khung xương hiệu quả nhất.
Các bác sĩ cho biết thêm, không nên bổ sung canxi cho bé vào buổi chiều hoặc tối. Bởi đây là thời điểm trẻ ít vận động nên quá trình chuyển hóa kém, dễ gây tình trạng lắng đọng canxi, ảnh hưởng đến thận và cơ quan tiêu hóa. Thậm chí còn khiến trẻ khó ngủ, ngủ không sâu giấc.
Cách bổ sung Vitamin D cho trẻ
“Cho trẻ uống Canxi và Vitamin D như thế nào?”, bên cạnh cách bổ sung canxi, nhiều mẹ cũng thắc mắc nên cho bé uống vitamin D như thế nào mới tốt.
Mặc dù nằm trong danh sách thực phẩm bổ sung không cần đơn kê từ bác sĩ. Tuy nhiên, bổ sung vitamin D cho bé cũng không nên tùy tiện. Đặc biệt, nếu uống sai cách có thể gây ra hiện tượng thừa vitamin D, dẫn đến hàng loạt các triệu chứng như đau xương, đau cơ, buồn nôn, táo bón, chuột rút, khô miệng, chán ăn,…
Liều lượng vitamin D dự phòng cho trẻ theo độ tuổi như sau:
- Trẻ dưới 18 tháng tuổi (bú mẹ hoàn toàn hoặc bú sữa công thức ít hơn 1 lít/ngày): 400 IU/ngày
- Trẻ từ 18 tháng – 5 tuổi: Chỉ bổ sung vitamin D theo liều lượng trên vào mùa đông, ít ánh nắng
- Trẻ sinh non, sinh đôi, thiếu cân: 400 – 800 IU/ngày trong 15 tháng đầu. Sau đó, bổ sung theo liều lượng bình thường.
- Trẻ thiếu vitamin D, uống ít hơn 500ml sữa: 400 IU/ngày
Như ở trên đã đề cập, vitamin D có thể tan trong chất béo. Vì vậy, mẹ nên cho bé uống vitamin D cùng với bữa ăn, giúp tăng hiệu quả hấp thu vào máu. Ngoài ra, ánh sáng mặt trời cũng rất tốt cho sự tổng hợp vitamin D vào cơ thể. Do đó, cha mẹ nên cho trẻ phơi nắng vào mỗi sáng nhé!
Cho trẻ uống Canxi và Vitamin D cách nhau bao lâu?
Khi bổ sung Canxi và Vitamin D cho trẻ, nhiều mẹ vướng phải một băn khoăn nhỏ đó là “uống canxi và vitamin D cách nhau bao lâu?”. Thực tế, các sản phẩm bổ sung canxi hiện nay trên thị trường đều chứa vitamin D. Điều đó có nghĩa, khi cho bé uống canxi, mẹ đang cho con uống vitamin D. Bởi vậy, canxi và vitamin D hoàn toàn có thể cho bé uống cùng lúc, không những không gây tác dụng phụ mà còn giúp tăng hiệu quả hấp thu vào cơ thể.
Những lưu ý cho trẻ uống Canxi và Vitamin D như thế nào?
Dưới đây là những lưu ý cần ghi nhớ khi cho trẻ uống canxi và vitamin D:
- Nên uống cùng với nước lọc, không uống cùng sữa, dễ ảnh hưởng tới quá trình hấp thu
- Nếu trẻ đang dùng kháng sinh, mẹ nên cho trẻ uống vitamin D và canxi cách thời điểm uống khoảng 2 tiếng
- Lựa chọn loại vitamin D và canxi dễ hấp thụ
- Không dùng kèm với các thực phẩm chứa oxalic như hành tây, măng, rau muống, rau dền,… sẽ gây cản trở hấp thu vào cơ thể
- Ngoài việc sử dụng thuốc uống và các thực phẩm bổ sung canxi, vitamin D cho trẻ, mẹ cần chú trọng đến chế độ dinh dưỡng để đáp ứng nhu cầu của trẻ
Trên đây là giải đáp “cho trẻ uống canxi và vitamin D như thế nào?”. Mong rằng thông tin này sẽ giúp mẹ bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho con một cách an toàn!
