Chắc hẳn mọi người đều biết rằng vitamin A rất quan trọng đối với sức khỏe của đôi mắt, thiếu chúng sẽ ảnh hưởng lớn đến thị lực. Và để cho trẻ có đôi mắt sáng khỏe thì việc chăm sóc mắt và bổ sung vitamin A đúng cách là rất quan trọng. Trong bài viết dưới đây cũng cùng tìm hiểu rõ vitamin A bổ mắt như thế nào và cách bổ sung cho trẻ hiệu quả nhé!
- Vitamin A và Kẽm tăng cường miễn dịch cho trẻ như thế nào?
- Lịch uống vitamin A cho trẻ hằng năm không thể bỏ qua
Vitamin A bổ mắt như thế nào?
Vitamin A đóng vai trò quan trọng đối với chức năng của nhiều cơ quan trong cơ thể. Có lẽ một trong những chức năng nổi bật nhất của vitamin A chính là bảo vệ mắt và tăng cường thị lực.
Vitamin A tham gia trực tiếp vào các phản ứng hóa học ở các tế bào nón và tế bào que ở võng mạc mắt. Ngoài ra, vitamin A còn tạo ra sắc tố võng mạc, chúng thúc đẩy tầm nhìn tốt trong điều kiện ánh sáng yếu. Đồng thời, vitamin A cũng là thành phần quan trọng giúp bảo vệ và duy trì phim nước mắt (màn nước mắt), giúp chúng dính vào bề mặt giác mạc.
Một nghiên cứu được thực hiện trên các bệnh nhân mắt cho thấy, vitamin A giúp mắt mắt tổng hợp và ổn định loại mucin giúp nước mắt dính chặt vào bề mặt giác mạc. Đồng thời, vitamin A còn hỗ trợ tổng hợp chất nhờn trong mắt và thúc đẩy quá trình phục hồi biểu mô. Cơ chế này đóng vai trò quan trọng trong việc sửa chữa hư hỏng ở lớp mucin và phục hồi các tế bào biểu mô giác mạc. Sau khi kết thúc thí nghiệm, nhóm bệnh nhân tham gia nghiên cứu đã cải thiện hơn 10 triệu chứng liên quan tới khô mắt.
Nhiều nghiên cứu khác cũng cho thấy rằng, việc bổ sung vitamin A có thể làm tăng nồng độ các tiền chất của vitamin A trong máu cao hơn. Từ đó giúp phòng ngừa nguy cơ thoái hóa điểm vàng lên đến 25%. Vì vậy, vitamin A bổ mắt là tác dụng không thể bỏ qua, là “chìa khóa” quan trọng giúp bạn chống lại một số bệnh lý về mắt liên quan đến tuổi tác.
Thiếu vitamin A ảnh hưởng thế nào tới mắt?
Vitamin A còn là một chất chống oxy hóa giúp tăng cường sức khỏe niêm mạc và giác mạc mắt. Đồng thời nó còn có nhiệm vụ ngăn ngừa nhiễm trùng do vi khuẩn hoặc virus gây ra. Ngoài ra, vitamin A đóng vai trò quan trọng trong việc nâng đỡ cấu trúc của tế bào biểu mô tuyến lệ, bảo vệ màng tế bào trước các tổn thương do gốc tự do và tình trạng thiếu oxy gây ra.
Chính vì giữ nhiều nhiệm vụ quan trọng nên khi thiếu vitamin A, sức khỏe đôi mắt sẽ bị ảnh hưởng đáng kể:
- Quáng gà, khô mắt
- Viêm kết mạc, viêm giác mạc
- Thị lực sụt giảm ở điều kiện ánh sáng yếu
- Đau mắt với các mức độ khác nhau
- Đỏ mắt, mí mắt dính vào nhau
- Nhìn mờ tạm thời hoặc vĩnh viễn
- Sợ tiếp xúc với ánh sáng mạnh
- Đau hốc mắt
- Chảy nước mắt nhiều do tuyến lệ bị kích thích
Cách bổ sung vitamin A bổ mắt phổ biến
Hiện nay, nhu cầu bổ sung dinh dưỡng cho trẻ nhỏ ngày càng được quan trọng. Thế nhưng, làm thế nào để cung cấp vitamin A bổ mắt cho cơ thể đúng cách vẫn là băn khoăn lớn đối với các bậc phụ huynh. Với mong muốn hỗ trợ nâng cao thị lực cho trẻ nhỏ, chúng tôi xin giới thiệu một số phương pháp bổ sung vitamin A phổ biến sau:
Thông qua thực phẩm hàng ngày
Một trong những cách bổ sung vitamin A hiệu quả, đơn giản nhất là thông qua bữa ăn hàng ngày. Sau đây, Fitobimbi sẽ gợi ý cho bạn một số thực phẩm giàu vitamin A bổ mắt bậc nhất:
- Dầu gan cá: Trung bình 1 thìa dầu gan cá có thể cung cấp đến 4080 mcg vitamin A. Ngoài ra, dầu gan cá còn là nguồn bổ sung omega 3 tốt cho sự phát triển của trẻ nhỏ
- Gan: Đây cũng là thực phẩm cung cấp hàm lượng vitamin A dồi dào cho cơ thể. Vì vậy, hãy tăng cường các món ăn từ gan động vật, đặc biệt là gan bò để bữa ăn của bé thêm dinh dưỡng
- Cà rốt: Cà rốt được mệnh danh là “siêu thực phẩm” giàu vitamin A. Vì vậy, bổ sung thực phẩm này trong thực đơn hàng ngày sẽ giúp cải thiện đáng kể sức khỏe thị lực của trẻ nhỏ
- Khoai lang: Chứa nhiều dinh dưỡng nhưng lại ít calo và chất béo, vì vậy khoai lang là thực phẩm tuyệt vời mà mẹ nên bổ sung vào thực đơn của bé yêu
Thông qua viên uống, thực phẩm chức năng
Theo nghiên cứu, chế độ ăn chỉ đáp ứng tối đa 50% nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể. Vì vậy, đối với trẻ nhỏ đang phát triển thì việc tăng cường dinh dưỡng qua viên uống/thực phẩm chức năng là điều hết sức cần thiết.
Hàng năm, nhà nước đều tổ chức 2 đợt uống vitamin A định kỳ vào ngày 1 – 2 tháng 6 và 1 – 2 tháng 12 cho các bé dưới 6 tháng tuổi không được bú mẹ và trẻ dưới 5 tuổi có nguy cơ thiếu vitamin A. Các bậc phụ huynh cần đưa trẻ đến cơ sở y tế địa phương để được tư vấn và uống vitamin A theo liều lượng phù hợp. Ngoài ra, ba mẹ có thể tham khảo thêm các loại viên uống, thực phẩm chức năng hỗ trợ bổ sung vitamin A cho trẻ để dự phòng thiếu hụt. Nên ưu tiên chọn sản phẩm lành tính, có nguồn gốc tự nhiên, xuất xứ rõ ràng để đảm bảo an toàn cho sức khỏe trẻ nhỏ.
Bài viết đã giúp bố mẹ tìm hiểu về vitamin A bổ mắt cho trẻ và cách bổ sung hiệu quả. Mong rằng những chia sẻ này sẽ giúp ích cho ba mẹ trong hành trình chăm sóc bé yêu!
